🏝️ Эээх, ухнем!
🌊 В Крещение после праздничного богослужения в Петро-Павловском кафедральном соборе пройдет крестный ход для освещения воды. Он начнется 19 января в 10.15-10.30 от храма и пройдет по Киевскому спуску к реке Сож.
🐬 Окунуться в освященную воду можно будет в четырех точках областного центра. Купели организуют:
✅ на набережной Сожа (в районе Киевского спуска) с 11 до 15 часов,
✅ на Центральном пляже слева от пешеходного моста с 10 до 21 часа,
✅ на Новобелицком пляже с 10 до 21 часа,
✅ на спасательной станции «Западная» с 10 до 21 часа.
⛑️ Рядом с каждой купелью будут дежурить водолазы и бригады скорой помощи.
❗Если собрались окунуться в крещенскую воду, не забудьте реально оценить свои силы. В зоне риска – простывшие и люди с хроническими заболеваниями, незакаленные дети и беременные.
🤔 Лайфхаки от Ежа: за пару часов до выхода из дома плотно поешьте, оденьтесь тепло и удобно, одежду выбирайте ту, которая быстро расстегивается и застегивается. 🧣
Не забудьте шапку, легкоснимаемую обувь и резиновый коврик.
🥶 Сразу заходите на нужную глубину, но не забирайтесь под воду с головой и не плавайте, берегите сердце и сосуды. ❤️
⏱️ В купели лучше не находиться больше минуты.
😷 И не забудьте про меры предосторожности из-за ковида: окунуться, конечно можно без маски 🤭, а вот в палатке для переодевания лучше ее надеть и соблюдать социальную дистанцию.
💪 Для Ежа смельчаки, решившиеся на такой шаг, всегда были героями. Я бы не осмелился.
#ежупонятно #лайфхаки #зима #ковид
🌊 В Крещение после праздничного богослужения в Петро-Павловском кафедральном соборе пройдет крестный ход для освещения воды. Он начнется 19 января в 10.15-10.30 от храма и пройдет по Киевскому спуску к реке Сож.
🐬 Окунуться в освященную воду можно будет в четырех точках областного центра. Купели организуют:
✅ на набережной Сожа (в районе Киевского спуска) с 11 до 15 часов,
✅ на Центральном пляже слева от пешеходного моста с 10 до 21 часа,
✅ на Новобелицком пляже с 10 до 21 часа,
✅ на спасательной станции «Западная» с 10 до 21 часа.
⛑️ Рядом с каждой купелью будут дежурить водолазы и бригады скорой помощи.
❗Если собрались окунуться в крещенскую воду, не забудьте реально оценить свои силы. В зоне риска – простывшие и люди с хроническими заболеваниями, незакаленные дети и беременные.
🤔 Лайфхаки от Ежа: за пару часов до выхода из дома плотно поешьте, оденьтесь тепло и удобно, одежду выбирайте ту, которая быстро расстегивается и застегивается. 🧣
Не забудьте шапку, легкоснимаемую обувь и резиновый коврик.
🥶 Сразу заходите на нужную глубину, но не забирайтесь под воду с головой и не плавайте, берегите сердце и сосуды. ❤️
⏱️ В купели лучше не находиться больше минуты.
😷 И не забудьте про меры предосторожности из-за ковида: окунуться, конечно можно без маски 🤭, а вот в палатке для переодевания лучше ее надеть и соблюдать социальную дистанцию.
💪 Для Ежа смельчаки, решившиеся на такой шаг, всегда были героями. Я бы не осмелился.
#ежупонятно #лайфхаки #зима #ковид
January 15, 2021
💥 Лайфхаки от Ежа
👆 После Радуницы Еж хотел рассказать вам историю о том, как в Буда-Кошелевском районе женщина обнаружила на кладбище ручную гранату. Забыл.
💻 А сегодня читаю новости в интернете и вижу: при проведении земляных работ недалеко от деревни Причалесня Чечерского района местный житель обнаружил снаряд времен Великой Отечественной войны. Получается, эхо войны в Беларуси все еще отзывается.
🦔 Поэтому Еж сделал для вас новую подборку лайфхаков, как вести себя в таких ситуациях.
✅ Не трогайте находку руками (и тем более ногами).
✅ Если так случилось, что предмет вы подняли вместе с землей – не трясите его, а аккуратно верните на место.
✅ Отойдите на безопасное расстояние, уведите детей и окружающих от находки.
❗Главное: позвоните 102 и сообщите о находке.
💣 Боеприпасы 1940-х годов обнаруживают обычно на местах боев, и чаще всего они залегают на глубине до полуметра. Но случается, что находят гранаты и в других местах. Так что никогда не знаешь, где с тобой может приключиться подобная история.
⏰ Сколько бы ни прошло времени, снаряды остаются очень опасными.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #находка #лайфхаки #совет
👆 После Радуницы Еж хотел рассказать вам историю о том, как в Буда-Кошелевском районе женщина обнаружила на кладбище ручную гранату. Забыл.
💻 А сегодня читаю новости в интернете и вижу: при проведении земляных работ недалеко от деревни Причалесня Чечерского района местный житель обнаружил снаряд времен Великой Отечественной войны. Получается, эхо войны в Беларуси все еще отзывается.
🦔 Поэтому Еж сделал для вас новую подборку лайфхаков, как вести себя в таких ситуациях.
✅ Не трогайте находку руками (и тем более ногами).
✅ Если так случилось, что предмет вы подняли вместе с землей – не трясите его, а аккуратно верните на место.
✅ Отойдите на безопасное расстояние, уведите детей и окружающих от находки.
❗Главное: позвоните 102 и сообщите о находке.
💣 Боеприпасы 1940-х годов обнаруживают обычно на местах боев, и чаще всего они залегают на глубине до полуметра. Но случается, что находят гранаты и в других местах. Так что никогда не знаешь, где с тобой может приключиться подобная история.
⏰ Сколько бы ни прошло времени, снаряды остаются очень опасными.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #находка #лайфхаки #совет
May 25, 2021
🥵 Лайфхаки
🌊 Как спастись от жары? Еж приготовил для вас несколько полезных советов. Ловите.
✅ используйте специальные шторки или солнцезащитную пленку (можно светлые шторы или простыни), но полностью окна не закрывайте, чтобы в помещение поступал воздух
✅ каждый час распыляйте воду из пульверизатора: постоянное увлажнение воздуха поможет дышать
✅ на ночь намочите простыни холодной водой, а днем – надетую на вас одежду
✅ бытовой техникой старайтесь пользоваться рано утром или вечером, от духовки лучше вообще временно отказаться
✅ лампочки накаливания замените светодиодными
✅ больше пейте, лучше простую (но не ледяную 🥶) воду без газа, охлажденные несладкие чаи из трав
✅ откажитесь от кофе, соков, горячего чая, алкоголя (да-да, и от пива тоже)
✅ чаще охлаждайтесь в душе
✅ одежду выбирайте из натуральных тканей светлых тонов
✅ передвигайтесь в тени или ограничьте выход на улицу с 10 до 17 часов
✅ не переедайте, откажитесь от тяжелой пищи, ешьте свежие фрукты и овощи, кисло-молочные продукты, рыбу, холодные блюда
✅ снизьте физическую нагрузку
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #жара #лайфхаки #советЕжа
🌊 Как спастись от жары? Еж приготовил для вас несколько полезных советов. Ловите.
✅ используйте специальные шторки или солнцезащитную пленку (можно светлые шторы или простыни), но полностью окна не закрывайте, чтобы в помещение поступал воздух
✅ каждый час распыляйте воду из пульверизатора: постоянное увлажнение воздуха поможет дышать
✅ на ночь намочите простыни холодной водой, а днем – надетую на вас одежду
✅ бытовой техникой старайтесь пользоваться рано утром или вечером, от духовки лучше вообще временно отказаться
✅ лампочки накаливания замените светодиодными
✅ больше пейте, лучше простую (но не ледяную 🥶) воду без газа, охлажденные несладкие чаи из трав
✅ откажитесь от кофе, соков, горячего чая, алкоголя (да-да, и от пива тоже)
✅ чаще охлаждайтесь в душе
✅ одежду выбирайте из натуральных тканей светлых тонов
✅ передвигайтесь в тени или ограничьте выход на улицу с 10 до 17 часов
✅ не переедайте, откажитесь от тяжелой пищи, ешьте свежие фрукты и овощи, кисло-молочные продукты, рыбу, холодные блюда
✅ снизьте физическую нагрузку
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #жара #лайфхаки #советЕжа
June 22, 2021
🔥 Лайфхаки
📈 С начала года в нашей области произошел 51 пожар автотранспорта: сгорели 24 машины, еще 35 повреждены огнем из-за возгораний. Это на 89% больше прошлого года.
🚗 Часто возгорание происходит из-за аварийного режима работы электросетей и электрооборудования.
🚨 Еж позвонил в МЧС и узнал, что делать при пожаре в автомобиле. Держите новую порцию лайфхаков.
🔥 Остановитесь, высадите всех пассажиров и выйдите из салона сами.
🔥 Позвоните спасателям по телефону 101 или 112.
🔥 Заглушите двигатель, откройте капот, отключите аккумулятор.
🔥 Воспользуйтесь огнетушителем. (Кстати, проверьте, исправный ли лежит в вашем багажнике. 🧯 Лучше, если он будет емкостью не менее литра).
🔥 Не заливайте двигательный отсек водой: может произойти короткое замыкание, площади горения увеличится.
❓Что делать, если машина загорелась в гараже?
🚙 Выкатите ее на улицу, начинайте тушить.
🔥 Когда огонь охватил заднюю часть транспорта (да-да, там, где бак с топливом), убегайте от машины. Она может взорваться.
🦔 И еще пара советов от Ежа:
🚭 не курите в пути (а лучше вообще не курите),
🛠️ своевременно проходите техосмотр
👀 тщательно следите за состоянием авто
#ежупонятно #ежиныеновости #лайфхаки #советЕжа #транспорт
📈 С начала года в нашей области произошел 51 пожар автотранспорта: сгорели 24 машины, еще 35 повреждены огнем из-за возгораний. Это на 89% больше прошлого года.
🚗 Часто возгорание происходит из-за аварийного режима работы электросетей и электрооборудования.
🚨 Еж позвонил в МЧС и узнал, что делать при пожаре в автомобиле. Держите новую порцию лайфхаков.
🔥 Остановитесь, высадите всех пассажиров и выйдите из салона сами.
🔥 Позвоните спасателям по телефону 101 или 112.
🔥 Заглушите двигатель, откройте капот, отключите аккумулятор.
🔥 Воспользуйтесь огнетушителем. (Кстати, проверьте, исправный ли лежит в вашем багажнике. 🧯 Лучше, если он будет емкостью не менее литра).
🔥 Не заливайте двигательный отсек водой: может произойти короткое замыкание, площади горения увеличится.
❓Что делать, если машина загорелась в гараже?
🚙 Выкатите ее на улицу, начинайте тушить.
🔥 Когда огонь охватил заднюю часть транспорта (да-да, там, где бак с топливом), убегайте от машины. Она может взорваться.
🦔 И еще пара советов от Ежа:
🚭 не курите в пути (а лучше вообще не курите),
🛠️ своевременно проходите техосмотр
👀 тщательно следите за состоянием авто
#ежупонятно #ежиныеновости #лайфхаки #советЕжа #транспорт
July 4, 2021
🔥 Жара
🌡️ Это лето, конечно, бьёт все рекорды. Самым жарким периодом лета, побившим температурные рекорды более чем семи десятилетий, стала третья декада июня.
☀️ В "Гомельоблгидромете" Ежу рассказали, что самая высокая температура воздуха была зафиксирована в городском поселке Октябрьский 23 июня и составила 37,1 ºС.
🌞 В этом месяце есть ещё пара рекордов – жарче всего за половину месяца было 12 июля в Жлобине – 35,4 ºС. В этот же день побиты рекорды в Гомеле и Житковичах – термометр достиг отметки в 33,0 и 33,7 ºС.
🔥 До конца недели похолодания не ожидается. По предварительному прогнозу, постепенное ослабление жары начнется с понедельника.
🌊 Еж подготовил для вас пару лайфхаков.
✅ Старайтесь реже выходить на улицу в часы пикового солнца
✅ Надевайте одежду из натуральных тканей
✅ Не забывайте про головной убор
✅ Пейте больше воды
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #жара #лайфхаки #совет
🌡️ Это лето, конечно, бьёт все рекорды. Самым жарким периодом лета, побившим температурные рекорды более чем семи десятилетий, стала третья декада июня.
☀️ В "Гомельоблгидромете" Ежу рассказали, что самая высокая температура воздуха была зафиксирована в городском поселке Октябрьский 23 июня и составила 37,1 ºС.
🌞 В этом месяце есть ещё пара рекордов – жарче всего за половину месяца было 12 июля в Жлобине – 35,4 ºС. В этот же день побиты рекорды в Гомеле и Житковичах – термометр достиг отметки в 33,0 и 33,7 ºС.
🔥 До конца недели похолодания не ожидается. По предварительному прогнозу, постепенное ослабление жары начнется с понедельника.
🌊 Еж подготовил для вас пару лайфхаков.
✅ Старайтесь реже выходить на улицу в часы пикового солнца
✅ Надевайте одежду из натуральных тканей
✅ Не забывайте про головной убор
✅ Пейте больше воды
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #жара #лайфхаки #совет
July 15, 2021
🦔 Лайфхаки
🍁 А вы знали, что опавшую листву сжигать нельзя? Не только потому, что запах дыма мешает соседям. Еж сейчас вам расскажет все причины.
☝️Листья деревьев, очищая воздух, накапливают различные загрязняющие вещества, в том числе тяжелые металлы, которые при сжигании повторно попадают в атмосферу. И мы с вами этим дышим. Так что вредим не только природе, но и собственному здоровью.
☝️А еще часто в костер попадают пластиковые бутылки, пакеты, вредные отходы, из-за чего воздух загрязняется токсинами, в том числе канцерогенными веществами.
☝️Сам дым, конечно, тоже вреден. Особенно он опасен для детей, людей с заболеваниями сердца, сосудов и органов дыхания.
🔥 Иногда безобидная попытка избавиться от мусора приводит к пожарам, порче имущества и гибели людей.
🍁 Как же утилизировать осенние листья?
✅ Изготовить из них компост. Сырые листья, смешанные с зелёной травой, улучшают структуру грунта, защищают его от пересыхания.
✅ Использовать как мульчу. Так вы удобрите почву, защитите зимние посевы от мороза, замедлите рост сорняков.
✅ Использовать сухую листву предлагают для выращивания домашних цветов, рассады, грибов, утепления потолков в неотапливаемых помещениях.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #осень #лайфхаки #советдня
🍁 А вы знали, что опавшую листву сжигать нельзя? Не только потому, что запах дыма мешает соседям. Еж сейчас вам расскажет все причины.
☝️Листья деревьев, очищая воздух, накапливают различные загрязняющие вещества, в том числе тяжелые металлы, которые при сжигании повторно попадают в атмосферу. И мы с вами этим дышим. Так что вредим не только природе, но и собственному здоровью.
☝️А еще часто в костер попадают пластиковые бутылки, пакеты, вредные отходы, из-за чего воздух загрязняется токсинами, в том числе канцерогенными веществами.
☝️Сам дым, конечно, тоже вреден. Особенно он опасен для детей, людей с заболеваниями сердца, сосудов и органов дыхания.
🔥 Иногда безобидная попытка избавиться от мусора приводит к пожарам, порче имущества и гибели людей.
🍁 Как же утилизировать осенние листья?
✅ Изготовить из них компост. Сырые листья, смешанные с зелёной травой, улучшают структуру грунта, защищают его от пересыхания.
✅ Использовать как мульчу. Так вы удобрите почву, защитите зимние посевы от мороза, замедлите рост сорняков.
✅ Использовать сухую листву предлагают для выращивания домашних цветов, рассады, грибов, утепления потолков в неотапливаемых помещениях.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #осень #лайфхаки #советдня
October 28, 2021
🌊 Лайфхаки
💧 Еж каждый день рассказывает вам про паводковую ситуацию в нашей области. А вы знаете, что нужно делать в это время, чтобы не подхватить кишечную инфекцию? Еж собрал для вас основные правила от санслужбы.
✅ пейте только кипяченую, бутилированную воду или воду гарантированного качества
✅ ограничивайте употребление воды из шахтных колодцев, подвергшихся затоплению, без предварительной их очистки, дезинфекции и проведения лабораторного контроля
✅ употребляйте в пищу домашнее молоко только после кипячения
✅ соблюдайте правила личной гигиены, мойте руки с мылом перед приготовлением пищи, перед едой, после посещения туалета и прихода с улицы (хотя Еж всегда так делает 🤔)
✅ соблюдайте температурный режим и сроки хранения продуктов в холодильнике, не оставлять приготовленную пищу при комнатной температуре более двух часов, держите отдельно приготовленные мясо и рыбу от продуктов, не подвергающихся термической обработке
✅ оберегайте продукты от мух и грызунов, поддерживайте в доме чистоту и порядок
✅ проведите дезинфекцию туалетов, мусорных ящиков и контейнеров, мест приготовления пищи, попавших под затопление после схода талых вод.
👆Простые правила, но во время ухудшения качества воды они помогут сохранить здоровье жителям частного сектора.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #паводок #гигиена #инфекция #правила #лайфхаки
💧 Еж каждый день рассказывает вам про паводковую ситуацию в нашей области. А вы знаете, что нужно делать в это время, чтобы не подхватить кишечную инфекцию? Еж собрал для вас основные правила от санслужбы.
✅ пейте только кипяченую, бутилированную воду или воду гарантированного качества
✅ ограничивайте употребление воды из шахтных колодцев, подвергшихся затоплению, без предварительной их очистки, дезинфекции и проведения лабораторного контроля
✅ употребляйте в пищу домашнее молоко только после кипячения
✅ соблюдайте правила личной гигиены, мойте руки с мылом перед приготовлением пищи, перед едой, после посещения туалета и прихода с улицы (хотя Еж всегда так делает 🤔)
✅ соблюдайте температурный режим и сроки хранения продуктов в холодильнике, не оставлять приготовленную пищу при комнатной температуре более двух часов, держите отдельно приготовленные мясо и рыбу от продуктов, не подвергающихся термической обработке
✅ оберегайте продукты от мух и грызунов, поддерживайте в доме чистоту и порядок
✅ проведите дезинфекцию туалетов, мусорных ящиков и контейнеров, мест приготовления пищи, попавших под затопление после схода талых вод.
👆Простые правила, но во время ухудшения качества воды они помогут сохранить здоровье жителям частного сектора.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #паводок #гигиена #инфекция #правила #лайфхаки
May 4, 2022
🍄 Как выбрать съедобные и не вредные грибы?
🍄 Еж узнал в областном центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья лайфхаки, чтобы вы не пострадали от лесного лакомства. Ведь с начала года в области зафиксировали два случая отравления грибами.
🍄 В свежем виде храните грибы не более суток.
🍄 Не собирайте дары леса вдоль дорог и не покупайте в местах несанкционированной торговли.
🍄 Лучший способ избежать отравления – употреблять только хорошо известные и правильно приготовленные грибы.
🍄 Лучше всего грибы предварительно вымачивать, при варке несколько раз сливать воду и только потом жарить. Нужно выдерживать время термической обработки и засолки.
🍄 Не давайте грибы детям. Это очень тяжелая пища, и организм ребенка не способен их переварить из-за недостатка ферментов.
🍄 Нежелательно есть грибы людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
👆Смертельные случаи отравлений грибами возникают при употреблении бледной поганки, которая похожа на зеленую сыроежку. Содержащийся в бледной поганке сильнейший яд не разрушается при кулинарной обработке. Попав в организм, он дает о себе знать спустя 8–24 часа. Отравление начинается с тошноты, рвоты, болей в животе, расстройства кишечника, слабости. Отличить бледную поганку можно по мешковидному утолщению у основания ножки, которое уходит глубоко в землю, и тонкому бахромчатому кольцу в виде манжетки в верхней трети ножки.
🚑 Самолечение при отравлении грибами недопустимо. При появлении первых признаков срочно обращайтесь за медицинской помощью.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #грибы #отравление #лайфхаки #дарылеса #природа #еда
🍄 Еж узнал в областном центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья лайфхаки, чтобы вы не пострадали от лесного лакомства. Ведь с начала года в области зафиксировали два случая отравления грибами.
🍄 В свежем виде храните грибы не более суток.
🍄 Не собирайте дары леса вдоль дорог и не покупайте в местах несанкционированной торговли.
🍄 Лучший способ избежать отравления – употреблять только хорошо известные и правильно приготовленные грибы.
🍄 Лучше всего грибы предварительно вымачивать, при варке несколько раз сливать воду и только потом жарить. Нужно выдерживать время термической обработки и засолки.
🍄 Не давайте грибы детям. Это очень тяжелая пища, и организм ребенка не способен их переварить из-за недостатка ферментов.
🍄 Нежелательно есть грибы людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
👆Смертельные случаи отравлений грибами возникают при употреблении бледной поганки, которая похожа на зеленую сыроежку. Содержащийся в бледной поганке сильнейший яд не разрушается при кулинарной обработке. Попав в организм, он дает о себе знать спустя 8–24 часа. Отравление начинается с тошноты, рвоты, болей в животе, расстройства кишечника, слабости. Отличить бледную поганку можно по мешковидному утолщению у основания ножки, которое уходит глубоко в землю, и тонкому бахромчатому кольцу в виде манжетки в верхней трети ножки.
🚑 Самолечение при отравлении грибами недопустимо. При появлении первых признаков срочно обращайтесь за медицинской помощью.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #грибы #отравление #лайфхаки #дарылеса #природа #еда
September 6, 2022
🛏 Лайфхаки от Ежа
🛏 По утрам становиться все темнее, встать с кровати утром тяжело. Еж узнал для вас, как помочь себе проснуться утром. Советами поделились специа-листы областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья.
🛏 Чтобы хорошо проснуться, надо хорошо заснуть. За полчаса до сна исключите телефон, планшет, телевизор.
🛏 Переедание, алкоголь, излишняя физическая нагрузка перед сном – плохо.
🛏 Удобный матрац и подушка, темнота и тишина, оптимальная температура и влажность дадут вам качественный, спокойный, полноценный отдых.
🛏 С вечера составляйте распорядок на следующий день, чтобы у вас осталось меньше дел на утро.
🛏 Не засиживайтесь допоздна. Если привыкли ложиться поздно, то резко менять режим не стоит, попробуйте сдвигать время отхода ко сну постепенно.
🛏 Пробудиться помогут и незначительные, но приятные мысли о новом наряде или вкусном завтраке.
🛏 Не откладывайте сигнал будильника. Очень важно встать с кровати сразу же, как только он прозвенел.
🛏 Проснуться утром поможет свет.
🛏 Пейте воду. Восстановите водный баланс после сна – и организм получит необходимые жизненные силы.
🛏 Утреннее умывание отлично прогоняет сон. Чем прохладнее будет вода, тем бодрее себя почувствуете.
🛏 Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Во-первых, так вы приучите организм к определенному графику, во-вторых, начнете высыпаться, а значит, вставать будете с легкостью в теле и с отличным настроением.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #сон #утро #медицина #лайфхаки #совет #зима
🛏 По утрам становиться все темнее, встать с кровати утром тяжело. Еж узнал для вас, как помочь себе проснуться утром. Советами поделились специа-листы областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья.
🛏 Чтобы хорошо проснуться, надо хорошо заснуть. За полчаса до сна исключите телефон, планшет, телевизор.
🛏 Переедание, алкоголь, излишняя физическая нагрузка перед сном – плохо.
🛏 Удобный матрац и подушка, темнота и тишина, оптимальная температура и влажность дадут вам качественный, спокойный, полноценный отдых.
🛏 С вечера составляйте распорядок на следующий день, чтобы у вас осталось меньше дел на утро.
🛏 Не засиживайтесь допоздна. Если привыкли ложиться поздно, то резко менять режим не стоит, попробуйте сдвигать время отхода ко сну постепенно.
🛏 Пробудиться помогут и незначительные, но приятные мысли о новом наряде или вкусном завтраке.
🛏 Не откладывайте сигнал будильника. Очень важно встать с кровати сразу же, как только он прозвенел.
🛏 Проснуться утром поможет свет.
🛏 Пейте воду. Восстановите водный баланс после сна – и организм получит необходимые жизненные силы.
🛏 Утреннее умывание отлично прогоняет сон. Чем прохладнее будет вода, тем бодрее себя почувствуете.
🛏 Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Во-первых, так вы приучите организм к определенному графику, во-вторых, начнете высыпаться, а значит, вставать будете с легкостью в теле и с отличным настроением.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #сон #утро #медицина #лайфхаки #совет #зима
November 24, 2022
❤️ Лайфхаки от Ежа
❤️ Сегодня Всемирный день сердца. Как сохранить его здоровым, советует врач областного кардиоцентра Ольга Кабаева. Еж все записал и делится с вами.
❤️ 1. Контролируйте ваше артериальное давление. Ведь часто артериальную гипертензию называют таинственным и молчаливым убийцей. В большинстве случаев заболевание протекает бессимптомно, пока не разовьется какое-либо осложнение.
❤️ 2. Контролируйте уровень холестерина. Как правило, его высокий уровень связан с неправильным питанием. А ведь необходимо употреблять большое количество фруктов и овощей, постного мяса, рыбы и бобовых.
❤️ 3. Снижайте избыточный вес. К слову, более 12% населения страны вообще не знают своего веса. А вместе с тем, избыточная масса тела увеличивается с возрастом. Для оценки своего веса используйте простую формулу:
🔺индекса массы тела (ИМТ) = вес (кг) /рост (м2).
🔺ИМТ до 24,9 — это нормальная масса тела;
🔺25-29,9 — избыточная масса тела;
🔺30-34,9 — ожирение I степени;
🔺35-39,9 — ожирение II степени;
🔺40 и более — ожирение III степени.
❤️ 4. Питайтесь правильно. И ограничьте употребление соли. Исследования ученых показали, что, следуя этому правилу, риск инфаркта миокарда и других сердечных заболеваний можно снизить на 25%. Лучше чаще добавляйте в свой рацион продукты, содержащие калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).
❤️ 5. Занимайтесь физическими упражнениями. Ежедневная получасовая ходьба в быстром темпе может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 18%, инсульта на 11%.
❤️ 6. Бросайте курить и употреблять спиртные напитки. Одна сигарета повышает давление на 15 минут, а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. Также избегайте длительных стрессов и контролируйте уровень сахара в крови.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #сердце #стресс #лайфхаки
❤️ Сегодня Всемирный день сердца. Как сохранить его здоровым, советует врач областного кардиоцентра Ольга Кабаева. Еж все записал и делится с вами.
❤️ 1. Контролируйте ваше артериальное давление. Ведь часто артериальную гипертензию называют таинственным и молчаливым убийцей. В большинстве случаев заболевание протекает бессимптомно, пока не разовьется какое-либо осложнение.
❤️ 2. Контролируйте уровень холестерина. Как правило, его высокий уровень связан с неправильным питанием. А ведь необходимо употреблять большое количество фруктов и овощей, постного мяса, рыбы и бобовых.
❤️ 3. Снижайте избыточный вес. К слову, более 12% населения страны вообще не знают своего веса. А вместе с тем, избыточная масса тела увеличивается с возрастом. Для оценки своего веса используйте простую формулу:
🔺индекса массы тела (ИМТ) = вес (кг) /рост (м2).
🔺ИМТ до 24,9 — это нормальная масса тела;
🔺25-29,9 — избыточная масса тела;
🔺30-34,9 — ожирение I степени;
🔺35-39,9 — ожирение II степени;
🔺40 и более — ожирение III степени.
❤️ 4. Питайтесь правильно. И ограничьте употребление соли. Исследования ученых показали, что, следуя этому правилу, риск инфаркта миокарда и других сердечных заболеваний можно снизить на 25%. Лучше чаще добавляйте в свой рацион продукты, содержащие калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).
❤️ 5. Занимайтесь физическими упражнениями. Ежедневная получасовая ходьба в быстром темпе может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 18%, инсульта на 11%.
❤️ 6. Бросайте курить и употреблять спиртные напитки. Одна сигарета повышает давление на 15 минут, а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. Также избегайте длительных стрессов и контролируйте уровень сахара в крови.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #сердце #стресс #лайфхаки
September 29, 2023