🍏 Лайфхаки

🦔 Вчера обещал вам несколько советов о похудении. Ловите и не благодарите.

🍉 Главное правило – не переедать. Но речь идет о здоровых людях. Если человек страдает каким-либо недугом, ему нужен особый рацион.

🤔 Нужно научиться считать калории. В маленьком пирожном может быть 500 килокалорий, а в большом яблоке их гораздо меньше.

🧐 Чтобы разобраться в подсчетах, стоит сложить свои энерготраты в килокалориях и постараться не превышать калорийность суточного рациона.

🍍 Кстати, строгая регулярность приема пищи необходима только больным. Поэтому гораздо лучше, если пища будет разнообразной и умеренной.

🧀 Рацион мужчины включает примерно 2500-2800 килокалорий в день, женщины – 2000.

🍤 Не увлекайтесь БАДами, пейте «омега-3».

🍕 Умерьте энтузиазм по поводу использования интервального голодания, так как соотношение пользы-вреда остается неизученным.

🥞 Нельзя отказываться от традиций питания. Ешьте суп на здоровье, если не можете от него отказаться. Просто не в огромных количествах.

🍞 Хлеб был и остается обязательным продуктом рациона, он прекрасно вписывается в здоровое питание. Приготовленный на закваске хлеб принесет больше пользы.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #похудение #еда #рацион #диета