Резкая смена погоды с летней на осеннюю может спровоцировать простуду.

В профилактике важно поддержание иммунитета на хорошем уровне. Это значит делать все, что увеличивает иммунитет, и исключить то, что иммунитет снижает:

✅соблюдать режим дня
❌не высыпаться

✅здоровое питание
❌фастфуд, полуфабрикаты

✅физическая культура
❌малоподвижный образ жизни

✅положительные эмоции
❌уныние, депрессия

Какие ещё методы профилактики можно использовать?

▫️Первое и очевидное - одеваться по-погоде.
▫️В питание добавить продукты, обладающие антимикробным эффектом: лук, чеснок, имбирь и т.д. А так же не забывать про продукты с высоким содержанием витамина С - лимон, апельсин, киви и т.д.
▫️Тем, кто использует практику закаливания - смена погоды не страшна. А кто не использует - повод задуматься о том чтобы постепенно приобщиться к такой заботе о своём здоровье.

Будьте здоровы!

#орви #простуда #профилактика #здоровье #полезно