О спорт, ты - жизнь! А конкретнее - жизнь без варикоза.

Выполнение специальных упражнений для профилактики данного заболевания поможет вам предотвратить варикоз на ногах. Специалисты-флебологи рекомендуют выполнять специальные упражнения утром и вечером, уделяя им около 15-30 минут,

⃣Лечь, руки вытянуть вдоль туловища, положить прямые ноги на стул. Поочередно сгибать левую и правую ступню. Сделать 10 повторений для каждой стопы.
⃣Лечь, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и развести в разные стороны. При этом следует оттянуть носки и вращать голеностопными суставами вправо и влево. Сделать 10 повторений.
⃣В таком же положении согнуть ноги и делать вращательные движения в коленных суставах. Сделать 10 раз в правую и левую сторону.
⃣Опереться на лопатки, а ноги поднять вверх, как в упражнении «березка». Развести ноги в стороны. Положение ног менять махами. Сделать 10 повторений.
⃣Попрыгать на носках 20 раз, встать на стопу и спустя несколько секунд повторить прыжки.

Будьте здоровы 💙

#варикоз