⃣Определить каким образом вы можете разобраться с этой ситуацией.
Если ситуация возникла вне вашего контроля, то минимизируйте соприкосновение с ней.

⃣Делайте то, что приносит вам удовольствие.
Выделите время для своего любимого занятия. Любая деятельность отвлекает от переживаний.

⃣Управляйте своим временем.
Не разрешайте себе тратить время на бесполезное времяпровождение: интернет-серфинг, соц-сети, чаты. Контролируйте себя и свое время.

⃣Создайте список полезных техник борьбы со стрессом.
Выберите для себя те способы, которые лучше всего помогают именно вам успешно справиться со сложной ситуацией. Например, аудиокнига, дыхательные психотехники.

⃣Избегайте факторов, которые усиливают стресс.
Недосыпание, нездоровая пища, алкоголь, избыточное потребление кофе делают вас более уязвимым к влиянию внешних факторов.

⃣Разделяйте беспокойство и заботу.
Каждый раз во время эмоционально насыщенного и сложного разговора, спрашивайте себя: что я реально могу сделать в этой ситуации для этого человека? Если вам хочется помочь человеку — выразите это в действии: помогите финансово, просто выслушайте и окажите поддержку.

⃣Развивайте стрессоустойчивость.
Если у вас есть аргументы и для вас важно, чтобы человек их услышал, убедитесь, что он готов услышать вас, изложите собственные факты, дайте возможность обдумать. Перед тем, как пытаться переубедить кого-либо, подумайте зачем вам это нужно?

Берегите себя и свои нервы.
Будьте здоровы!
Ваш Доктор в Тропарёво

#стресс #нервы #нервныйсрыв #нервировать #стрессоустойчивость #совет