Мои здоровые люди!

Во-первых спасибо за колоссальную подержку🙏🏻 ❤️

Столько теплых слов и пожеланий в комментариях и в личку я не получала даже на свой ДР. И фрукты мне из Сочи везут, и грецких орехов на рынке покупают, даже песню вчера прислали, трогательно невероятно💔

Спасибо вам за сердечки, цветочки и птичек! За ваше отношение! Мое настроение просто где-то в райских облачках)

Я поняла, что у меня образовался уже целый круг моих подопечных, которые вспоминают меня с теплотой. Это для меня ценнее всего.

Так же вчера получила в комментариях вопрос о подготовке к операции. Выкладываю свою схему. Я была огурчиком уже через час. Через два начала ныть, чтобы отпустили домой, врач махнул рукой - «неугомонная»
Тем более выходные.

Итак, главная задача- это конечно восстановление после наркоза, поэтому в первую очередь даём внимание печени.

За 2-3 недели можно начать прием:

✅Глутатион или NAC
✅Клеточный сок пихты
✅Цинк
✅Комплекс витаминов группы B

Отлично будет подключить сорбенты на 10 дней (5 дней до и 5 после операции)
НА ВЫБОР:

💚Зостерин
💚Псиллиум
💚Цеолит

✅Коэнзим Q10 хорошо поддерживает эндотелий (внутреннюю выстилку) сосудов, так что тоже лишним не будет.

❎А вот разжижающие кровь препараты обязательно отменяем за 10-14 дней до операции: Омега-3, вит С в высоких дозах, гинкго билоба, конский каштан

🌷Разумеется, держим на хорошем уровне питьевой режим и обеспечиваем дренаж тканей хорошим количеством зелени и клетчатки (сельдерей, базилик, шпинат, зеленые яблоки с кожурой, брокколи)

Можно пропить Хлорофилл, он сбалансирует по меди (особенно если длительно принимали цинк) и насытит ткани кислородом.

Системные ферменты тоже могут пригодиться в послеоперационный период, они снижают воспаление и препятствуют образованию спаек (рассасывают нити фибрина), что особенно важно в гинекологии и пластической хирургии.

Здесь уточните у врача.

И самое главное, мои здоровенькие, не унывайте, держите хвост морковкой, наш психо-эмоциональный настрой крайне важен.

Помните, наша психика кормит нашу физику. Ищите плюсы, я например очень радовалась, что мне не надо готовить и убираться и я смогу целый день слушать свои лекции по учебе.

Так как мы на днях затрагивали тему дефицита энергии, в сегодняшнем посте тогда расскажу еще кое-что важное.

Есть такая штука, которая называется митохондриальная дисфункция. Это как раз о дефиците энергии.

Митохондрии- это наши маленькие энергостанции, они вырабатывают энергию. Находятся митохондрии внутри клетки и в разных органах митохондрий может быть разное количество.

В печени например их может быть больше тысячи в одной клетке. Такой запрос у печени на энергию. Она проводит ежеминутно огромное количество работы.

Поэтому все заболевания печени всегда будут сопровождаться дикой усталостью, дефицитом энергии. Намек поняли, да?

Всегда поддерживаем печень. И лучший способ- это не перегружать ее вредными привычками, пустой едой с трансжирами, лекарствами и кстати добавками тоже.

С возрастом наши митохондрии работают уже не так бойко, и мы конечно после 45 начинаем больше уставать.

Как нам поддерживать работу митохондрий, чтобы продолжать получать энергию без перебоев?

Не уходя сейчас в химико-биологические глобальные процессы цикла Кребса и окислительного фосфорилирования, просто перечислю необходимые составляющие. Это разумеется качественная еда и кислород.

И если вам пять лет- этого достаточно😁

Но. Живя эту жизнь, мы конечно запускаем процессы старения и низкоуровневого воспаления. Здесь вообще я бы поставила знак =

И тогда митохондрии уже не так уж бодры и веселы. Окислительный стресс делает свое дело.

Кстати лишний вес, переедание и инсулинорезистентность- это всегда слабость митохондрий.

❕Переедание блокирует обновление митохондрий.

Есть прекрасные средства, которые помогают циклам синтезировать энергию. Вот этот список актуален именно для людей с лишним весом, ИР:

💚Альфа-липоевая кислота
💚Рибофлавин-5-фосфат
💚Ниацинамид
💚Биотин
💚Пантетин
💚Магний

Для тех, у кого лишнего веса нет, но есть выраженная усталость, хорошо помогут:

💚Коэнзим Q10
💚Ниацинамид в форме NMN
💚PQQ
💚Железо
💚И куда же без магния 😁

Разумеется, предварительно нужно закрыть все дефициты!

📌И еще раз повторю: сбалансированное питание и насыщение тканей и крови кислородом (движение)- это фундамент

📌Кстати митохондриальная дисфункция тесно связана с окислительным стрессом

Рассказать вам про него?

Про окислительный стресс

Все слышали о действии свободных радикалов - из-за них мы стареем, воспаляемся и тд

На самом деле в природе нет ничего лишнего, свободные радикалы в адекватном количестве нам очень нужны, они формируют чувство насыщения и участвуют в апоптозе (запрограммированной гибели клетки)

А вот когда наши митохондрии начинают их продуцировать в избытке, мы получаем отрицательные эффекты. Свободные радикалы в большом количестве являются основными виновниками окислительного стресса.

И разумеется окислительными, эти негативные процессы называются, потому что в них участвует кислород. Без него не продуцируется наша энергия, но тут мы получаем такую побочку как свободные радикалы.

Любое неблагоприятное воздействие окружающей среды может привести к образованию свободных радикалов - дисбиоз, трансжиры, токсины, UV излучение, вредные привычки и тд

Кстати в процессах детоксикации в первой фазе печени тоже образуются свободные радикалы. Поэтому так важно не только поддерживать печень, но и не нагружать ее. Впрочем, я об этом часто говорю.

По сути окислительный стресс - это нарушение баланса работы свободных радикалов и антиокислительных систем.

Признаки наличия окислительного стресса:

Пигментные пятна
Седина
Морщины
Все воспалительные состояния
Ожирение (суперактивный источник свободных радикалов)
Инсулинорезистентность
Катаракта
Андрогенетическая алопеция

От свободных радикалов нам никуда не деться, но мы можем усилить действие антиоксидативных систем.

Даю ключевые компоненты:

💚Глутатион (кстати люди, часто принимающие парацетамол истощают свои запасы глутатиона, что увеличивает риски развития астмы)
💚Вит Е
💚Астаксантин
💚Пикногенол
💚Голубая спирулина
💚SOD (супероксиддисмутаза)
💚Ресвератрол
💚Полипренолы
💚Альфа-липоевая кислота
💚NAC

❕Не надо принимать все сразу❕Я даю на выбор.

Если сложно с этим разобраться, есть хорошие многокомпонентные формулы (Solgar Advanced Antioxidant Formula, Source Naturals Telomeron, Enzymedica Stem XCell , как примеры)

Обязательно у нас в меню🍽

✅Мясо
✅Масло печени трески
✅Черный кофе (сейчас порадовала, да😁?)
✅Гранатовый сок
✅Томаты и томатная паста
✅Зелень
✅Капустные
✅Нерафинированные растительные масла (оливковое, миндальное)
✅Темные ягоды

В течение дня обязательно должно быть чувство голода, движение, чистая вода (водородная бутылка- отлично)

Самый сильный внутриклеточный антиоксидант (работает в самих митохондриях) - мелатонин. Вот здесь ооочень подробно

Так что спим!
Доброй ночи, мои здоровые люди🌙

Благодарность принимаю ягодками🍓😋

Не могла не поделиться сообщением одной из участниц детокс-программы Сияй. У нас сейчас всего вторая неделя, вот такие результаты уже🌷

Продолжаем тему дефицита энергии (лидирующий топик последнего опроса в канале).

Рассказываю вам сегодня о способах заботы о митохондриях.

Запишем красивое слово митофагия

Что это? Это избавление клетки от поломанных, дефектных митохондрий.

Вспомним, что больные митохондрии - это гиперпродукция свободных радикалов.

Митофагия - это часть нашего с вами любимого процесса аутофагии. Мы с вами делаем это на любимых FMD. Вот здесь и здесь можно почитать об этом больше.

В двух словах: аутофагия - это процесс, который позволяет перерабатывать поврежденные клетки.

Действует он в условиях стресса (мы на FMD как будто бы голодаем, но на деле- нет). В такие моменты мы очищаемся от клеточного мусора.

Для запуска аутофагии нужно активировать очень интересную молекулу под названием 5-аденозинмонофосфат-активируемая протеинкиназа, проще -AMPK-

Это такой энергетический сенсор, кнопка, которая запускает обновление и регенерацию.

Активируется она в ситуации спада энергии на фоне дефицита калорий, давая сигнал организму о необходимости нового заряда.

Вот когда мы на FMD получаем невероятный прилив сил, настроения, ресурсов - это оно.

Что активирует AMPK:

✅Интенсивные интервальные тренировки (не более 40 мин)
✅FMD
✅Ресвератрол
✅Берберин

❎Лептин и инсулин выше нормы блокирует AMPK. Поэтому у людей с ИР и лишней жировой массой энергия часто просто на нуле.

Им сложно создать митофагию, будет полно больных митохондрий(

Почему больные митохондрии - это плохо? Во-первых митохондрии способны делиться самостоятельно и больные могут производить только такие же.

Во-вторых (и мы об этом уже говорили) дефектные митохондрии производят много свободных радикалов.

Вот думаю, запустить нам FMD на следующей неделе? Там и меню постное🌷

Больше отзывов об эффектах FMD можно почитать здесь 🌱

Как проходит программа подробно здесь

Занять место можно здесь

Как часто проблемы ЖКТ мешают нам наслаждаться жизнью? Задержки стула, вздутия - это постоянно беспокоящие состояния, которые не убрать одной таблеткой. И вот уже едой наслаждаться сложно, нет легкости и радости жизни. Перепробованно столько диет, а результата ноль.

А самое главное, такие ситуации - это дорога к дефицитам, воспалениям и аутоиммунным болезням. Помним, что 80% иммунитета находится в нашем кишечнике.

Обязательно нужно разбираться, разматывать клубок. 

У Академии Нутрициологии (NSA) завтра, 25 марта в 18:00 начинается двухдневный бесплатный вебинар «Здоровый ЖКТ: как избавится от вздутия, запора и диареи»

Интенсив ведет практикующий превентивный доктор.

Регистрируйтесь! ❗️
Никто не знает вас так, как вы сами, поэтому разобраться с проблемой самостоятельно - лучшее решение.

Я тоже загляну обязательно, люблю интенсивы Академии.

Кстати, за регистрацию в подарок можно получит Гайд «Как нормализовать кишечник»

Итак 25.03-26.03 18:00 ✅

Расскажу еще про три очень крутых эффекта FMD: это новое качество кожи , заметное уменьшение отеков и целлюлита и обновление вкусовых рецепторов.

Этот пятидневный протокол питания запускает перезагрузку на клеточном уровне. Организм избавляется от клеточного мусора, токсинов, недопереваренного белка.

После прохождения все системы - как новые.

Кстати пищевые привычки тоже меняются. К конфетам совсем не тянет.

Впечатляющие подробности рассказала вчера вечером, изучайте и принимайте решение.

Сегодня заработал закрытый чат, регистрация вовсю идет, мест осталось немного!

Присоединиться🌱