​​Феномен В. И. Харина. В марте 1960 года в одну из больниц Актюбинской области был доставлен человек: почерневшее тело в обледеневшей одежде, без головного убора и обуви. При простукивании по телу — глухой звук, как от удара по дереву. Температура поверхности тела ниже нуля градусов. Сердцебиение и дыхание не прослушивались. Поставлен диагноз: общее замерзание, клиническая смерть. Пострадавшего поместили в горячую ванну. Его начали возвращать к жизни с помощью комплекса реанимационных мероприятий. Через полчаса появились слабое дыхание и пульс. К вечеру того же дня больной пришел в сознание. Позднее стало известно, что В. И. Харин пролежал в снегу без валенок и головного убора 3—4 часа. Его сердце не билось 180 минут. Тем не менее «замороженный» не только остался жив, но и сохранил трудоспособность. Из книги рекордов и достижений.

Истина это или вымысел, друзья, остается догадываться, а мы вспоминаем тему температуры человека в бане.

Средневзвешенная температура кожи человека в комфортных условиях ~33°С, при этом температура стоп колеблется 20-25°С. В парной же мы привыкли к усредненному значению в 40°С, которое ввел Хошев Ю.М., применительно к Хомотермальной кривой. Однако порассуждаем подробнее.

По мере нагрева в бане, организм включает защитные реакции - потоотделение, учащенное дыхание, прилив крови к коже. В бане с температурой точки росы выше температуры тела ни один из этих способов не работает на охлаждение, нагревается кожа, дыхательная система, и кровь уносит тепло к "ядру".
Таким образом, напрашивается вывод, что при одинаковой тепловой нагрузке (излучение печи, стен, теплота конденсации для паровой бани и тд) в суховоздушной парной нагрев человека происходит медленнее за счет возможного испарения влаги с кожи, т.е. охлаждения.

Теперь идем под веники, друзья. Конечно, парение возможно только с температурой точки росы выше температуры кожи, поэтому понимаем, что охлаждаться тело не может (отбросим системы "второе дыхание", "голова в окно", "лед под голову" и тд). В режиме "мягкого" парение температура кожи в течение нескольких минут поднимается до 37-38°С, далее динамика нагрева замедляется. В режиме активного парения температура кожи стремиться к 40°С, причем банщики "сталевары" кратковременно переходят границу 45°С (по заверениям банщиков). Температура "ядра" при этом растет до 38-39°С.

Друзья, возможно кто-то уже проводил замеры температуры кожи и тела у себя в парной, - поделитесь результатами. А также, кто готов провести такой эксперимент? Напишите в комментариях. Это поможет систематизировать динамику, степень нагрева с разделением по климатическим особенностям бань.

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

Ещё, друзья, краем затронем определение бани. Когда врачи с пациентами рассуждают о пользе или вреде бани/сауны, то редко кто углубляется в различия бань. Ведь не получится все бани подвести под единый знаменатель. В одну баню семья ходит мыться в "пляжном" режиме, где тепловая нагрузка не превышает летний день на Крымском побережье. В другую - ходят париться в режиме "сталевар 2.0", где "уши в трубочку" уже при открытии двери парной, а тепловая нагрузка далеко за 2кВт/м². Иногда же пытаются бани поделить по температурному режиму, забывая, что в суховоздушной бане при 100 градусах тепловая нагрузка может быть меньше, чем в паровой при 60. Поэтому, друзья, затрагивая баню, пользу и вред, стоит углубиться в процессы, происходящие в отдельно взятой бане.

А что вы думаете, в каком состоянии и какая банная нагрузка для человека полезна/вредна?

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

Не знаем, друзья, истинны эти цифры статистики или нет, но обсудим в очередной раз опасность угарного газа (СО).

81% опрошенных - не осознают опасность отравления угарным газом;
60% - не знают, что такое отравление может привести к смерти;
27% - считают, что почувствуют запах угарного газа в случае его утечки;
94% - не имеют датчиков для обнаружения угарного газа;

Угарный газ образуется, когда кислорода не хватает и углеродсодержащее топливо (дрова, торф, бумага, уголь, брикеты, природный газ) сгорает не полностью.
СО не имеет цвета и запаха, поэтому почувствовать или увидеть смертельную опасность невозможно.
Говорят, что давним индикатором угарного газа были канарейки, которые при минимальном превышении концентрации СО замолкали и падали на землю.
Однако в XXI веке датчик СО более гуманный способ обнаружить убийцу.

СО, попадая через дыхательную систему в кровь, связывается с гемоглобином, образуется карбоксигемоглобин, который блокирует поступление кислорода в кровь. Дальше кислородное голодание. Расслабляется гладкая мускулатура. Итого, если человек и понимает, что нужно выбираться на воздух, то не может двигаться из-за мышечной слабости.

По симптомам. Легкая степень отравления (СО в воздухе < 0,08%, содержание карбоксигемоглобина в крови < 30%) - головная боль, преимущественно в области висков и лба, пульсация в висках, головокружение, шум в ушах, рвота, мышечная слабость. Учащение дыхания и пульса. Обморочные состояния, в особенности при выполнении физической работы.

Средняя степень (СО в воздухе < 0,32%, содержание карбоксигемоглобина в крови 30-40%) - потеря сознания, провалы памяти, возможны галлюцинации. Нарушение координации движений, дрожание. По возвращении сознания - выраженное астеническое состояние.

Тяжелая степень (СО в воздухе > 1,2%, содержание карбоксигемоглобина в крови 50%) - прерывистое дыхание, понижение артериального давления вплоть до коллапса, резкий цианоз (побледнение), судороги, кома. При ещё большей концентрации СО смерть может наступить за 1-2 вздоха. При сильном отравлении, если человек выжил, он может пребывать в вегетативном состоянии и не восстановиться.

Помощь - вынести пострадавшего в лежачем положении (даже при возможности самостоятельного передвижения) на свежий воздух. Покой. Обязательно согревание (грелки, горчичники к ногам), но аккуратно, т.к. от СО нарушается болевой порог и повышается вероятность ожогов. При средней и тяжелой степени отравления - вызвать скорую.

Друзья, берегите себя. Не откладывайте установку датчика СО.

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

Очередной отрывок, друзья, из трудов Хошева к обсуждению расслабленного состояния в парной.

Если стоящий человек вдруг теряет сознание (в том числе и умирает), то тотчас мышцы перестают получать команды из мозга, расслабляются, перестают держать позвоночник в выпрямленном состоянии, тело человека размякает, «складывается» и падает. Подобные расслабления мышц наблюдаются и при нагреве тела. 
Известно, что престарелый человек в тёплой ванне может так обмякнуть, что не может вылезти из ванны (поэтому и спортсмены не применяют тёплые процедуры непосредственно перед соревнованиями). При длительном равномерном прогреве в бане тело человека также расслабляется: исчезает постоянно присутствующая и неощутимая дрожь мышц (в том числе и гладкой мускулатуры сосудов), пропадает и напряжённое состояние мышц скелета. Человек ощущает это состояние как приятный отдых, негу (по-арабски «кайф»). В этом состоянии человека в турецких банях сильно «мнут» (массажируют) и даже бьют палками (как в русских банях чебуками веников), но расслабленные мышцы боли от ударов не чувствуют, более того, «требуют» именно таких мощных механических воздействий, усиливающих кровотоки и обмен веществ в мышцах. Обмякание мышц позволяет даже в ряде случаев «выворачивать суставы» рук и ног. Раздвигаются (в положении лёжа) и суставы (позвонки) позвоночника, а как известно, именно через промежутки между позвонками (через хрящи, диски) проходят корешки (нити) нервов из спинного мозга во все концы тела человека. Радикулит — это зажатие нити нерва позвонками (при случайном травматическом сдвиге нерва со своего нормального положения или при образовании на позвонке соляного выроста «иголки»). Поэтому, при появлении боли мозг человека даёт «команду» мышцам скелета, и те, напрягаясь, фиксируют позвонки в неподвижном друг к другу положении, чтобы не раздражать зажатый нерв. Человек при этом «скрючивается» в неподвижном (сгорбленном или, наоборот, выпрямленном) положении, и только укол новокаина позволяет «разогнуть» человека. В бане же мышцы расслабляются, и человек лёжа «двигает» позвоночником, чтобы нервная нить внутри диска «легла» на место. Бывает и так, что с нервом-то всё в порядке, но мышца, удерживающая позвоночник, где-то застудилась и, чтобы не испытывать боли, сжалась (одеревенела). При этом баня «лечит» теплом мышцы позвоночника (или мышцы грудной клетки при межрёберной невралгии).

Перечитывая этот отрывок, друзья, задумались, а "чебуки" или "чубуки" то правильно?

Книгу Хошева Ю.М. "Теория бань" прикрепили в комментариях.

Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье #книги

Немного о свертываемости крови, друзья. Отрывок из литературы СССР 1985 года "Сауна" (Боголюбов В.М., Матей М.).

M. J. Koresoja и. соавт. (1976) изучали влияние сауны на содержание тромбоцитов, играющих важную роль в гемостазе. Авторы исходили из той точки зрения, что стресс приводит к увеличению количества тромбоцитов и их адгезии, что способствует повышению коагуляционной способности крови и активизации фибринолиза. Были обследованы 10 здоровых мужчин и женщин, которые находились в течение 10 мин в сауне при температуре 100°С, низкой относительной влажности, с последующим душем (40°С) и отдыхом. На 15-й минуте было отмечено увеличение числа тромбоцитов на 8% с последующим возвратом к исходным показателям через 60 мин. Уменьшение тромбоэластографического времени и агрегации тромбоцитов достигало максимума ца 15-й минуте (9% от исходной величины). Адгезия тромбоцитов in vitro к 60-й минуте возрастала на 21%, что связывается с выходом тромбоцитов из легких и селезенки под воздействием сауны. Вновь возникшие тромбоциты из легочных мегакариоцитов обладают более высокой агрегацией и адгезией, что доказали R. M. Kauffman и соавт. (1965), P. M. Mannucci и A. A. Sharp (1967). J. G. Sharnoff и Е. S. Kim (1958) установили, что под влиянием адреналина и кортизона происходит выделение тромбоцитов из легких. Кроме того, имеют значение и другие эндогенные факторы, например выделение свободных жирных кислот [Arvela P., Huikko M., 1969], которые вызывают повышение функции тромбоцитов [Hoak J. С. et al., 1970]. Организм обладает мощными компенсаторными возможностями, поэтому учащения случаев тромбозов при посещении сауны не происходит. Скорее всего это можно связать с повышением скорости кровотока, которое, как показал A. Eisalo (1956), происходит под влиянием сауны. Повышение скорости кровотока приводит к выделению активаторов фибринолиза из эндотелия сосудов, но одновременно стимулирует деятельность ретикулоэндотелиальной системы, выделяющей различные медиаторы, в том числе и активаторы тромбоцитов (норадреналин, серотонин, адениннуклеотиды). Повышение кровотока в легких увеличивает образование там этих факторов [Tiernay D. F., 1974]. Эмпирически эти выводы можно подтвердить тем, что сауна в северных странах была местом рождения детей, однако при этом не отмечались ни увеличение случаев тромботических состояний, ни тенденции к кровотечениям.

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

Друзья, забежали на форум аллергиков, а там говорят, что вот после бани насморк, глаза отекли и зуд, кашель. У автора сообщения поллиноз, а обсуждение было в начале зимы. Попробуем чуть разобраться.

Поллиноз - группа сезонных заболеваний, причиной которых является аллергия к аллергенам пыльцы растений. В странах мира поллинозами страдает от 0,2 до 39% населения. Чаще болеют лица от 10 до 40 лет, у детей до 3 лет заболевание поллинозом встречается редко, до 14 лет в 2 раза чаще заболевают мальчики, а возрасте от 15 до 50 лет - лица женского пола. Среди горожан заболеваемость в 4-6 раз выше, чем у сельских жителей.
Распространенность пыльцевой аллергии зависит от природно-климатических, экологических и этнографических особенностей.

Статистические данные говорят, что на пыльцу березы реагируют ~70% страдающих поллинозом. Обострение наблюдается в период цветения, т.е. ~ с апреля по май.

В основе патогенеза поллиноза лежит иммунопатологическая реакция I типа. При поступлении аллергенов пыльцы в организм начинают вырабатываться специфические иммуноглобулины IgE, которые образуют с аллергеном пыльцы комплекс на мембране тучных клеток, что приводит к ее дестабилизации и высвобождению медиаторов аллергического воспаления (гистамина, серотонина, лейкотриенов, простагландинов, цитокинов и др.). Высвободившиеся медиаторы вызывают повышение проницаемости сосудов, гиперсекрецию слизи, сокращение гладкой мускулатуры, в результате у пациента развиваются острые симптомы аллергии: слезотечение, чихание, ринорея, кашель, ангиоотек, крапивница, бронхоспазм. Клинические проявления поллиноза могут выражаться симптоматикой со стороны дыхательной системы, кожи, желудочно-кишечного тракта.

Вернемся к банному случаю аллергии в декабре. С одной стороны в холодное время года аллергия на пыльцу обычно не наблюдается, да и березовые веники в бане зимой после сушки. Однако с другой, распаренный березовый веник и приток крови к слизистой в парной создадут вероятные условия для повторного контакта с аллергеном.

Поэтому, друзья, для страдающих поллинозом людей березовый веник в группе риска. При этом не забываем также о перекрестной аллергии - реакции организма на схожие по антигенному составу аллергены. У березы и некоторых фруктов с овощами возможно сходство в молекулах до 70%, поэтому при аллергии на пыльцу возможна реакция на яблоки, вишни, персики, морковь, петрушку и тд.

Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье

И обещанный рецепт приготовления дегтярного мыла в домашних условиях.

Инвентарь:
— Тёрка (желательно мелкая) или мясорубка (с мелкой решёткой).
— Две ёмкости для паровой бани (в нижнюю воду заливаем так, чтобы 1 см до дна верхней ёмкости оставался, не больше).
— Деревянная палочка/ложка (не для дальнейшего пищевого использования).
— Ложка столовая.
— Формочка для заливки готового мыла.

Ингредиенты:
— Мыло «Детское» или «Банное» с минимальным количеством глицерина в составе.
— Дёготь берестовый из ветеринарной аптеки.

Пропорции:
На 100г мыла 1 ст.л. дёгтя.

Приготовление:
1. Мыло натереть на мелкой тёрке или пропустить через мясорубку с мелкой решёткой (не использовать блендер, - мыло плавится).
2. Подготовить водяную баню.
3. Высыпать в ёмкость водяной бани натёртое мыло и добавить дёготь.
4. При непрерывном помешивании растопить мыло. 
Если пенится, ненадолго убрать с паровой бани и дать остыть, не переставая помешивать.
5. Растопив, дать немного остыть, не переставая помешивать.
6. Разлить в формы, дать остыть до комнатной температуры, накрыть бумажной салфеткой/полотенцем.

P.S. Не готовьте много мыла за раз. 100г топится лучше, чем 200.
Сохнет 100г готового продукта в ванночке из-под пастообразного сыра в течение 2-3 суток.

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

​​Друзья, познакомились не так давно с журналом Current Opinion in Endocrine and Metabolic Research (современный взгляд на эндокринные и метаболические исследования). Познакомились из-за статьи в апрельском выпуске 2020 года об эндокринном эффекте бани. Начнем с фертильности.

Мужчины.
Для нормального сперматогенеза температура мошонки на 2-3°C ниже, чем температура ядра тела. Сперматогенез нарушается при повышении температуры яичек, например, при лихорадке, варикоцеле или даже излишнем весе. В бане температура кожи кратковременно при парении поднимается до 40°C и выше, но так как паховую область целенаправленно не разогревают, то, конечно, температура мошонки ниже. Исследование фиксирует нагрев до 37,5°C. Но и такой нагрев негативно влияет на сперматогенез. При этом, у мужчин, редко посещавших баню, после 20 минут в 86°C и низкой влажности (испарение пота возможно), количество сперматозоидов в эякуляте снижалось в среднем с 250 до 160х10^6, а после 3-х месячного посещения бани по 2 раза в неделю количество и качество эякулята падали на 50%. Восстановление в первом случае занимало 2 недели, во втором - 6 месяцев. Отметим, что изменений в объеме спермы, морфологии сперматозоидов, целостности ДНК или жизнеспособности не произошло и не наблюдалось различий в уровнях репродуктивных гормонов. Также после выхода из бани обнаружено ускорение движения сперматозоидов.
На прикрепленном графике T0 - до посещения бани, T1 - после 3 месяцев посещения, T2 - через 3 месяца после прекращения, T3 - через 6 месяцев после прекращения походов в баню.

Наиболее явное негативное влияние тепловой нагрузки в бане на сперматогенез обнаружено у мужчин, не посещавших баню. При этом, исследования систематического воздействия тепла (профессиональное воздействие, сидение, плотное белье, баня или горячие ванны) в значительной степени остались неубедительными. Также не существует контролируемых исследований, в странах с привычным частым использованием бани или ванн (Финляндия, Япония), а значит нет доказательств более низкого количества сперматозоидов, чем в других странах. Также нет эпидемиологических доказательств вредного влияния гипертермии на мужскую фертильность. Предположительно, при длительном воздействии адаптационные механизмы уменьшают эффекты теплового воздействия, что подтверждается бОльшим влиянием бани на мужчин, не посещающих её на регулярной основе. Но для проверки этой гипотезы требуются дополнительные исследования.

Женщины.
В исследовании у женщин обнаружили значительное увеличение бета-эндорфина и норадреналина. Нарушения менструального цикла у женщин при частом воздействии тепловой банной нагрузки были приписаны повышенному пролактину и бета-эндорфину. Однако это никак не сказалось на фертильности.
Также изучали эндокринные реакции у женщин, не посещавших баню. Тесты проводились на 1-й и 14-й день (30 или 45 мин через день). Наблюдались ожидаемые повышения гормона роста, АКТГ и кортизола, и была обнаружена четкая адаптация ответов в группе, где воздействие бани составляло 45 мин с 5-минутным периодом охлаждения между ними, по сравнению с 30-минутным непрерывным воздействием. Гормональные реакции у непривычных к бане оказались выше, чем у женщин, посещающих баню регулярно.

P.S. Иногда, друзья, слышим доводы, что врачи не понимают и запрещают баню, т.к. знают её со стороны 100 градусов, а вот "я хожу в правильную баню с температурой 60, значит вреда нет". Это касается не только темы выше.
Не забывайте, что показаний температуры недостаточно для определения тепловой нагрузки. Как ранее обсуждали, что при 60 можно заработать ожоги, что при 100 замерзнуть (в банном смысле). А также в одном случае банщики "выползают" без сил из бани, в другом - мягко греются и моются. И одним знаменателем это не перекрыть.
Будьте здоровы.

Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье

​​Друзья, задумались мы, а что заставляет человека покинуть парную. Варианты - кончилось оплаченное время, или новобранец сжег чеснок в каменке - оставим для обсуждения в чате. Тепловая нагрузка - тема дня.

Человек, попадая в парную, анализирует климат кожей и органами дыхания. Анализ строится по сигналам терморецепторов, т.е. организм не знает до какой температуры нагрет, допустим, воздух, организм понимает насколько и как быстро нагревается, допустим, ладонь. На примере контакта с водой - болевые ощущения от нагрева кожи появятся на рубеже 45°C градусов, 55°C - за 5 секунд наградят ожогом I степени (таблица ниже в соответствии с ГОСТ Р 51337). Соответственно объекты с высокой теплопроводностью, допустим, сталь или вода (конвекция) быстро передадут энергию и нагреют кожу. Это также объясняет почему кирпичные печи безопаснее металлических - при одинаковой температуре нагрева металл ощущается "горячее" кирпича (разница в теплопроводности в ~70 раз).

Значит первая причина, когда человек покинет парную, это перегрев кожи. Накидали на каменку, подняли температуру точки росы, повысили тепловую нагрузку. И под быстродвижущимися вениками кожа до болевых ощущений нагреется за несколько секунд. Например, по графикам Хошева, тепловую нагрузку в 5 кВт/м2 кожа "терпит" до 10 секунд, а дальше "ошпаренный" человек убегает с полка.

Если же тепловой нагрузки недостаточно для перегрева кожи, то в отсутствии компенсаторных механизмов организма, перегреется "ядро". А в бане, как помним, друзья, в режиме парения организм не способен охлаждаться ни излучением, ни испарением, ни дыханием. И при нагрузке 2 кВт/м2 перегрев "ядра" случится в течение 10 минут. Напомним для сравнения ощущений, в тропиках солнечное излучение ~ 1 кВт/м2

Отдельно в перегреве "ядра" выделим перегрев дыхательной системы. Носоглотка защищена от лучистого тепла, однако вдыхая горячий и влажный воздух с абсолютной влажностью более 50 г/м3, за счет выпадения конденсата прогреются бронхи и легкие, а значит ухудшится усвоение кислорода. Состояние "духоты" в таком режиме обычно наступает за 10-30 минут (зависимость от климата парной, индивидуальных возможностей).

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

Небольшие отрывки, друзья, из статьи Minna L. Hannuksela, Samer Ellahham "Преимущества и риски посещения бани".

Алкоголь.
Употребление алкоголя увеличивает риск артериальной гипотензии и обмороков в бане, а также риск аритмии и внезапной смерти, особенно у людей с ишемической болезнью сердца. Почти все (221 из 228) случаев смерти от гипертермии в Финляндии с 1970 по 1986 год произошли в банях и считались несчастными случаями. Большинство жертв были мужчинами среднего возраста, 84% находились в состоянии алкогольного опьянения, а у 27% были сердечно-сосудистые заболевания. Из 158 внезапных смертей, произошедших в банях в провинции Uusimaa (население 1,1 млн человек) в Финляндии в период с 1976 по 1983 год, 80% жертв были мужчинами, а употребление алкоголя способствовало 1/3 случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и половине случаев смерти от несчастных случаев.

Гипертензия.
Большинство пациентов с эссенциальной гипертензией хорошо переносят посещение бани, и гемодинамические изменения аналогичны здоровым людям. Winterfeld и соавт. исследовали влияние регулярного посещения бани на кровяное давление и обнаружили, что 3-х месячный период посещения раз в две недели снизил среднее кровяное давление с 166/101 до 143/92 мм рт. ст. у 46 пациентов с артериальной гипертензией и с 162/110 до 139/92 мм рт. ст. у 180 пациентов. Аналогичные результаты получены после 3-х летнего периода. Однако эти исследования не рандомизированы, и критерии отбора пациентов не описаны.

Кожа.
В целом, посещение бани безвредно для кожи. Повторное пребывание в сауне (по 30 минут 4 раза в день в течение 7 дней) не вызывает увядания. Хотя посещение бани редко используется в качестве терапии кожных заболеваний, оно может принести пользу пациентам с псориазом. У некоторых атопических субъектов и пациентов с холинергической крапивницей посещение бани может вызвать сильный зуд. Контактная крапивница, связанная с использованием берёзовых веников, встречается редко.

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

"Как хорошо вчера попарились, только утром слиплись веки из-за гнойных выделений".
Это распространённая фраза и ситуация после посещения парной. Порассуждаем, друзья, о причинах гнойных выделений из глаз (при условии здорового организма).

На первое место (по нашим наблюдениям) пригласим чистоту воздуха. А это пыль от веников и камней, остатки настоев на камнях, качество воды. Конечно, промывать веники перед запариванием и проводить периодическую ревизию каменки - обязательное правило.

На второе место - температурно-влажностный режим. Температура воздуха 100+ при относительной влажности <20% - это угроза для защитной плёнки, а значит, роговицы. Дополнительно усугубить ситуацию может мощное ИК излучение от неэкранированных стенок металлической печи.

На третье место определим аллергические реакции на веники, настои, масла и тд. А также грязный пот, попадающий в глаза.

Обособленно выделим усиление работы выделительных систем в режиме перегрева организма, что повышает выделение слизистого секрета. Гной в этом случае отсутствует, а спустя несколько часов после парной уровень выделений приходит в норму.

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

Друзья, здравствуйте в 2023. Начнём этот год с темы алкоголя. Точнее темы похмельной бани, к которой нас подтолкнули частые обсуждения алкоголя и бани на новогодних праздниках. Под похмельем понимаем постинтоксикационное состояние, вызванное употреблением алкоголя, сопровождающееся головной болью, раздражительностью, сухостью во рту, потливостью, тошнотой, нарушением сна, тремором и тд.

Сначала рассмотрим движение алкоголя в организме.

Всасывание начинается в ротовой полости, концентрация алкоголя в крови растёт сразу, достигая максимума (30 минут для обычных доз, до двух часов для больших для человека количеств). Лучше всасываются сладкие, тёплые и газированные напитки с содержанием этанола не более 20% (объёмных процентов), особенно на голодный желудок и небольшими глотками. Утилизация этанола также начинается сразу, процесс ферментозависимый, протекает внутри клеток. Основной путь реализуется в гепатоцитах (клетках печени), в цитозоле которых находится алкогольдегидрогеназа (ADH), с помощью которой этиловый спирт превращается в уксусный (ацет-) альдегид. В том случае, если алкоголя поступает больше, чем может переработать система, включается резервная, задействующая фермент каталазу из клеточных органелл пероксисом (их много в нейронах головного мозга). Если и этих мощностей недостаточно, включается «микросомальное окисление», задействуется печеночный цитохром. На втором этапе, превращении ацетальдегида в уксусную кислоту, задействован только один фермент, альдегиддегидрогеназа (ALDH), основное рабочее место которого — митохондрии. Затем уксусная кислота из клетки попадает в кровоток, где участвует в образовании ацетил-коэнзима А, и в таком виде уходит в цикл Кребса, распадаясь на воду и углекислый газ.

При избытке алкоголя в крови ферментные системы не справляются с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, в результате он накапливается в организме. Ацетальдегид в 10–30 раз токсичнее алкоголя. Кроме того, алкоголь вызывает образование фермента CYP2E1, который может образовывать токсины и свободные радикалы.

Понятно, друзья, что поход в баню повысит основной обмен вследствие повышения верхней границы терморегуляции и ускорения метаболизма. А значит, что скорость "утилизации" алкоголя организмом повысится. Однако, для больших доз алкоголя это не так.

При включении микросомального окисления, то есть существенном превышении дозы алкоголя, задействуется и добавочный путь этерификации (образования эфиров) жирных кислот. В результате образуются вещества, способные повреждать клеточные мембраны. Протрезвление идёт медленно, о чём говорят законы ферментативной кинетики. Скорость реакции растёт в начале, затем выходит на плато: ферментам необходимо определённое минимальное время на работу с субстратом, сократить его невозможно.

Если же говорить о ситуациях, когда гепатоциты справляются, и скорость выведения алкоголя в парной повысится, подумаем о нагрузке на организм.
Сердечно-сосудистая система испытывает колоссальные нагрузки. Инфаркты при похмелье наблюдаются часто. Причём по данным М. Gertler и P. White среди 110 больных, перенесших инфаркт миокарда в возрасте до 40 лет, 75% злоупотребляли алкоголем. Теперь помножим это на возрастающую кратно нагрузку в парной...

Также этанол снижает окислительный потенциал клетки и приводит к замедлению синтеза глюкозы и снижению уровня в крови (гипогликемия). Соответственно человек ощущает слабость, упадок сил, заторможенность.
При этом алкоголь поражает ЦНС, в частности, угнетает активность нейронов. Поэтому человек не может полноценно контролировать сигналы опасности, исходящие от организма. И, допустим, как в ситуации со сбоем центра терморегуляции на морозе, когда в состоянии АО человек замерзает, так и в парной, получает фатальную тепловую нагрузку.

Вероятно, друзья, эту тему в будущем продолжим. А подводя краткий итог, похмельную баню видим убийцей организма.

Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье

"Вы неправильно паритесь" - частая фраза, с которой банные "гуру" начинают повествование о пользе и вреде бани. Порассуждаем, друзья, о правильном и неправильном в бане.

Парная - место с повышенной тепловой нагрузкой, где человек не может находиться постоянно. Как не раз обсуждали, в режиме парения организм не охлаждается (ни испарением пота, ни дыханием, ни излучением). В течение минут или десятков минут человек покинет парную либо из-за избытка внутреннего тепла (перегрева "ядра"), либо из-за перегрева кожи. Очевидно, что организм и в первом случае, и во втором получит положительный стресс. Это и тренировка организма (сердечно-сосудистая, дыхательная системы и тд.), и повышение продукции нейромедиаторов (психоэмоциональное расслабление). В некоторых случаях это "перезагрузка" ЦНС (гормональное истощение), когда человек парится до исчерпания сил. То есть человек идёт в баню как за укреплением и поддержанием здоровья, так и за психоэмоциональной "перезагрузкой".

Выделим несколько стереотипных банных фраз.
"Нужно париться при 60 °C". Проведение банных процедур "по приборам" практикуется некоторыми любителями бани. При этом истина показаний, общая тепловая нагрузка, ощущения, индивидуальные особенности организма обычно не учитываются.

"Нельзя сразу париться веником, нужно подготовить организм". Как в определённых ситуациях резкое повышение тепловой нагрузки может быть опасно, так и постепенный нагрев (допустим, хронические воспалительные процессы).

"Зачем ты паришь сначала спину, с ног нужно начинать". Очередной момент не учитывающий ощущения, состояние здоровья и особенности организма. Допустим, парение гипертоников и гипотоников, в плане ощущений и воздействия на организм, разнится.

Так, к чему мы это, друзья. Баня поддерживает и укрепляет здоровье, а значит, нет разделения на правильно и неправильно. Есть комфорт, ощущения, воздействие и последствия банных процедур на конкретный организм с индивидуальными особенностями и состоянием здоровья.

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

Недавно от любителей бани услышали мнение, что париться в шапке, это как одетым находиться в парной (в смысле более быстрого нагрева). Развернём тему, друзья.

Условно разделим банщиков на 3 лагеря.

Первый: шапка есть элемент защиты головы от перегрева. Во-первых, защита от избыточного ИК излучения. Во-вторых, защита от перегрева посредством конденсации. При этом отметим, что банная шапка теряет защитные свойства при намокании из-за высокой теплопроводности воды (в сравнении с воздухом). По этой причине смоченный в прохладной воде головной убор быстро охлаждает, но также быстро в дальнейшем нагревает голову.

Второй: банная шапка, в первую очередь, защита ушей, если б "уши не горели", то и шапка не нужна. Такое мнение больше распространено среди "сталеваров".

Третий: "в головном уборе перегрев случится быстрее, ведь затруднена теплоотдача". Как не раз обсуждали, друзья, система терморегуляции человека в парной бессильна, поэтому ошибочно полагать, что в банной шапке голова нагреется быстрее. Напротив, головной убор препятствует нагреву (за счёт прослойки воздуха), что обсудили выше. При этом, учитывая уровень излучения потолка, нагретого до 100 С° (сравнимо с солнцем в тропиках), вероятность перегрева, вплоть до теплового удара, повышается.

Друзья, защищаете ли голову в парной и чем?

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

Давеча предлагали нам морскую соль для бани и рассказывали о пользе. Чуть поговорим об этом, друзья.

Соляная баня - это попытка и желание любителей бани создать атмосферу соляной пещеры. Галотерапия (спелеотерапия) - немедикаментозный способ лечения путём пребывания человека в климате соляной пещеры, шахты. Так как литературы о положительном влиянии соляных пещер на организм достаточно, то часто эти исследования натягивают на применение соли в бане.

Стены из солевых блоков, светильники, соль на камнях, солевой пар - всё делается с оглядкой на пользу для здоровья. Действительно, повышенная ионизация и аэрозоль в воздухе хлорида натрия (в первую очередь) положительно сказываются на дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой, иммунной системах (противопоказаний также достаточно). Вот только, друзья, к бане это чаще отношения не имеет.

Одни из первых исследований (Коновалов С.И., Попов Б.И., Турубаров К.В. Российская аэрозольная конференция: Сб. науч. тр. – М., 1993) доказали, что устройство стен из солевых блоков (плитки) не создают искомую атмосферу соляной пещеры (концентрация ничтожно мала). При этом важен контроль качества воздуха, а очищать и обеззараживать его способен только сухой солевой аэрозоль, что в искусственных условиях возможно с применением галогенераторов. В бане солевой пар есть влажный солевой аэрозоль, который не обладает бактерицидной активностью, да и контроль дозирования невозможен. Во влажной тёплой среде солевого аэрозоля хорошо размножаются бактерии. Помножить это на очищение дыхательных путей (выделений) у присутствующих в парной, и распространение инфекции, после поддач на каменку с солью, вполне возможный итог банных процедур.

Тему вреда солевых растворов для металлических печей в этот раз обойдём стороной, обсуждали не раз.

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

Аномальная жара в России - идём в баню, друзья.

Периодически на призывы в жару отправиться в баню наблюдаем удивлённые лица, где читается "какая баня, на улице только веника не хватает". Мы же соберём аргументы "за".

Во-первых, в жару человек преимущественно охлаждается испарением пота (если позволяет влажность). Однако, чем более загрязнена кожа, тем хуже идёт процесс испарения. Банное мытьё распаренной кожи, протирки вениками очищают человека до "скрипа", а значит, сальные (защитные) и потовые железы эффективнее работают, соответственно, человеку комфортнее при повышенной температуре.

Во-вторых, при парении система терморегуляции бессильна, организм непременно нагревается. Какая бы ни была жара на улице, выходя из парной, человек ощутит облегчение из-за уменьшения тепловой нагрузки и появившейся возможности охлаждения.

В-третьих, систематическое пребывание в бане стимулирует тепловую адаптацию организма. Адаптация выражается в усилении потоотделения, снижении температуры ядра и оболочки тела в условиях покоя, уменьшении ЧСС в покое и при нагрузке. Как подсказывает медицинская литература, снижение частоты сердцебиений сопровождается увеличением систолического объема (посредством увеличения венозного возврата). На протяжении периода тепловой адаптации отмечается также повышение объёма циркулирующей крови в покое, снижение тонической активности симпатического отдела вегетативной нервной системы и повышение механической эффективности выполнения физической работы. 

Таким образом, друзья, баня помогает человеку справиться с температурными аномалиями. При этом, наши рассуждения касаются здорового организма без проблем с ССС и ЦНС. Не забывайте, друзья, баня есть место повышенной нагрузки.

Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье

Осторожно, Гена в бане или как уехать из парной в больницу.
Сегодня у нас, друзья, многосерийный фильм о старом товарище Гене.

Серия первая. Отправился Гена в компании друзей в баню. Всё шло замечательно до третьего захода в парную, после которого одному из друзей стало плохо (тошнота, рвота, помутнение сознания, слюнотечение). Состояние это продлилось недолго, но банный день на этом был завершён. Коллегиальным мнением участники банного заседания поставили диагноз "перепарился" и "не надо было обильно кушать перед баней".

Серия вторая. Прошла неделя, прежняя компания и снова тому же товарищу поплохело. Симптомы старые, но сильнее и продолжительнее, дополнительно расстройство ЖКТ. При этом тепловая нагрузка в этот раз была щадящей. Очередное банное заседание на этот раз заключило, что "раки были не свежие".

Серия третья. "Пострадавший" решил обратиться за медицинской помощью, ведь ранее таких сбоев организма не было, а банные заседания с вынесением медицинских заключений не вселяли уверенности. Врач, собирая анамнез, уточнил, что общего было между двумя походами в баню и что необычное происходило в парной. Виновник был найден - веники из полыни, которые так любит Гена.

Для Гены, как и большинства в их компании, полынь - многолетний атрибут бани. У "потерпевшего" же банщика полынь вызвала отравление. Сказались индивидуальные особенности организма или повышенная доза, к которой другие за годы адаптировались, - мы не знаем. Однако туйон официально считается токсином. Монотерпин содержится в туе, кипарисе, можжевельнике, пижме, полыни, шалфее. Не растворим в воде, но высокореагентоспособен, окисляясь под воздействием кислорода воздуха, а при наличии термического воздействия высвобождается быстрее и оказывает влияние на ЦНС. Туйон осуществляет противодействие ГАМК-рецепторам (гамма-аминомасляной кислоты) ЦНС, блокируя работу данных нейромедиаторов, что приводит к тошноте, помутнению сознания, расстройству ЖКТ. Естественно, речь идёт о высоких дозах туйона для подобных воздействий, но этот порог индивидуален и до сих пор нет достаточных исследований. Также при вдыхании может вызывать спазмы лёгких, учащение сердцебиения или противоположный эффект - торможение сердечных сокращений.

Таким образом, друзья, что для одного в парной удовольствие и расслабление, для другого - вред здоровью, вплоть до необратимых последствий. Будьте аккуратны, тестируйте новые ароматы в малых дозах с ограничением по времени.

Хозяин бани🥋 | Чат  #здоровье

- Устал я, Ген, камни чистить. Белым налётом всего за несколько бань покрываются. Но у меня и дома в чайнике налёт, хоть и вода из скважины.
- У меня тоже в чайнике налёт, а камни чистые, но их я до красна разогреваю. Вода при поддачах аж отскакивает.
- Хорошо тебе, только у меня печь с открытой каменкой, там камни так не нагреешь.

Хорошо Гене с чистыми камнями или нет давайте, друзья, порассуждаем.
Допустимая норма общей минерализации питьевой воды 1000 мг/л (умеренные значения ~500 мг/л). Вода из скважины может кратно превышать нормы (2000-3000 мг/л и более), что влечёт образование налёта солей на закладке каменки при испарении воды (аналогично налёту в чайнике, кастрюле и тд.). Однако в случае с раскалённой закладкой, вода испаряется "взрывным" характером, летят брызги, которые испаряются в воздухе, запыляя парную. При этом, если берём усреднённую ПДК пыли в воздухе помещения (5 мг/м3), то одного 200-граммового черпака минерализованной воды (3000 мг/л) хватит запылить 120м3 парную.
Остаётся вопрос, друзья, что выбрать - чистые камни, чистый воздух парной или воду нормальной минерализации.

Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье

После новогодних праздников разговорились мы с нашим банным героем Геной о глазах. Говорит, что последние несколько раз ходили с друзьями в баню, а после парной из глаз появлялись выделения, отличные от повседневных. Так что, друзья, давайте порассуждаем.

Первое, что говорят в банных кругах:
— выходит "грязь" из организма,
— пыль в парогенераторе (на камнях или стенках),
— плохое качество воды,
— аллергическая реакция,
— хронические недолеченные заболевания, особенно респираторные.

Грязные камни (парогенератор) и вода действительно часто являются причиной запыления парной, однако эти причины, как и аллергические реакции, оставим за рамками текущего рассуждения. Обсудим температурные параметры, как причину выделений из глаз.

По нашим наблюдениям, чем выше температура воздуха в парной (соответственно, ниже относительная влажность), тем чаще банщики открывают навык "глаз терминатора". Предполагаем, что температурные параметры влияют на иссушение слизистой и приводят к синдрому сухого глаза (сухой кератоконъюнктивит и сухой кератит). Конечно, вспомним, что в паровых режимах (ТТр > температуры тела), независимо от температуры воздуха, испарение с тела человека невозможно (обсуждали ранее), и теоретически глаза не могут сохнуть, однако при высоких температурах воздуха в парной, паровые режимы надолго не задерживаются и чередуются с суховоздушными.

Человеческий глаз своей защитой имеет белково-липидную слизистую поверхность (слёзную плёнку), содержащую высокую концентрацию солей в верхнем водном слое, что помогает выдерживать, при нормальной влажности, отрицательные атмосферные температуры.
Не стоит забывать и о том, что 3/4 глазного яблока всё-таки не контактируют напрямую с атмосферой и защищены глазницей, для очищения имеют веки с мейбомиевыми железами (видоизменённые сальные железы края век, замещающие третье веко у большинства млекопитающих), а также удерживающие пыль и грязь ресницы.

Отдельно отметим неспособность человеческого глаза обособленно улавливать температурные изменения вследствие отсутствия терморецепторов: в безветренный мороз не ощутить холод глазами так, как языком или при вдыхании воздуха носом.
Однако, доказано, что на морозе внутренний кровоток глаза значительно увеличивается за счёт определения общей температуры лица, головы, тела.
Соответственно, мы не стремимся защитить от жара и холода глаза, ощущая дискомфорт только от ветра, излишнего света и инородных частиц.

Симптомы сухого кератоконъюнктивита: жжение, сухость, зуд, а иногда и ощущения царапания, песка или инородного тела в глазах; краснота, припухлость век и области вокруг глаз; стянутость, ощущение давления на глаза. В подавляющем большинстве случаев кератоконъюнктивит сопровождается выделениями из глаз белёсого цвета (и оттенков), по структуре эти выделения тягучие и густые. В ответ на дискомфорт, глаз может проявить рефлекторное слёзное течение, что не помогает избавиться от синдрома и усугубляет ситуацию, поскольку являет собой водянистые слёзы (с повышенным количеством солей) без смазывающей (белково-липидной) составляющей.

Друзья, напишите в комментариях, сталкивались ли с выделениями из глаз после бани.
Также очень ждём мнения медицинских работников.


Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье