Друзья, задумались мы, а что заставляет человека покинуть парную. Варианты - кончилось оплаченное время, или новобранец сжег чеснок в каменке - оставим для обсуждения в чате. Тепловая нагрузка - тема дня.
Человек, попадая в парную, анализирует климат кожей и органами дыхания. Анализ строится по сигналам терморецепторов, т.е. организм не знает до какой температуры нагрет, допустим, воздух, организм понимает насколько и как быстро нагревается, допустим, ладонь. На примере контакта с водой - болевые ощущения от нагрева кожи появятся на рубеже 45°C градусов, 55°C - за 5 секунд наградят ожогом I степени (таблица ниже в соответствии с ГОСТ Р 51337). Соответственно объекты с высокой теплопроводностью, допустим, сталь или вода (конвекция) быстро передадут энергию и нагреют кожу. Это также объясняет почему кирпичные печи безопаснее металлических - при одинаковой температуре нагрева металл ощущается "горячее" кирпича (разница в теплопроводности в ~70 раз).
Значит первая причина, когда человек покинет парную, это перегрев кожи. Накидали на каменку, подняли температуру точки росы, повысили тепловую нагрузку. И под быстродвижущимися вениками кожа до болевых ощущений нагреется за несколько секунд. Например, по графикам Хошева, тепловую нагрузку в 5 кВт/м2 кожа "терпит" до 10 секунд, а дальше "ошпаренный" человек убегает с полка.
Если же тепловой нагрузки недостаточно для перегрева кожи, то в отсутствии компенсаторных механизмов организма, перегреется "ядро". А в бане, как помним, друзья, в режиме парения организм не способен охлаждаться ни излучением, ни испарением, ни дыханием. И при нагрузке 2 кВт/м2 перегрев "ядра" случится в течение 10 минут. Напомним для сравнения ощущений, в тропиках солнечное излучение ~ 1 кВт/м2
Отдельно в перегреве "ядра" выделим перегрев дыхательной системы. Носоглотка защищена от лучистого тепла, однако вдыхая горячий и влажный воздух с абсолютной влажностью более 50 г/м3, за счет выпадения конденсата прогреются бронхи и легкие, а значит ухудшится усвоение кислорода. Состояние "духоты" в таком режиме обычно наступает за 10-30 минут (зависимость от климата парной, индивидуальных возможностей).
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Человек, попадая в парную, анализирует климат кожей и органами дыхания. Анализ строится по сигналам терморецепторов, т.е. организм не знает до какой температуры нагрет, допустим, воздух, организм понимает насколько и как быстро нагревается, допустим, ладонь. На примере контакта с водой - болевые ощущения от нагрева кожи появятся на рубеже 45°C градусов, 55°C - за 5 секунд наградят ожогом I степени (таблица ниже в соответствии с ГОСТ Р 51337). Соответственно объекты с высокой теплопроводностью, допустим, сталь или вода (конвекция) быстро передадут энергию и нагреют кожу. Это также объясняет почему кирпичные печи безопаснее металлических - при одинаковой температуре нагрева металл ощущается "горячее" кирпича (разница в теплопроводности в ~70 раз).
Значит первая причина, когда человек покинет парную, это перегрев кожи. Накидали на каменку, подняли температуру точки росы, повысили тепловую нагрузку. И под быстродвижущимися вениками кожа до болевых ощущений нагреется за несколько секунд. Например, по графикам Хошева, тепловую нагрузку в 5 кВт/м2 кожа "терпит" до 10 секунд, а дальше "ошпаренный" человек убегает с полка.
Если же тепловой нагрузки недостаточно для перегрева кожи, то в отсутствии компенсаторных механизмов организма, перегреется "ядро". А в бане, как помним, друзья, в режиме парения организм не способен охлаждаться ни излучением, ни испарением, ни дыханием. И при нагрузке 2 кВт/м2 перегрев "ядра" случится в течение 10 минут. Напомним для сравнения ощущений, в тропиках солнечное излучение ~ 1 кВт/м2
Отдельно в перегреве "ядра" выделим перегрев дыхательной системы. Носоглотка защищена от лучистого тепла, однако вдыхая горячий и влажный воздух с абсолютной влажностью более 50 г/м3, за счет выпадения конденсата прогреются бронхи и легкие, а значит ухудшится усвоение кислорода. Состояние "духоты" в таком режиме обычно наступает за 10-30 минут (зависимость от климата парной, индивидуальных возможностей).
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Небольшие отрывки, друзья, из статьи Minna L. Hannuksela, Samer Ellahham "Преимущества и риски посещения бани".
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Алкоголь. Употребление алкоголя увеличивает риск артериальной гипотензии и обмороков в бане, а также риск аритмии и внезапной смерти, особенно у людей с ишемической болезнью сердца. Почти все (221 из 228) случаев смерти от гипертермии в Финляндии с 1970 по 1986 год произошли в банях и считались несчастными случаями. Большинство жертв были мужчинами среднего возраста, 84% находились в состоянии алкогольного опьянения, а у 27% были сердечно-сосудистые заболевания. Из 158 внезапных смертей, произошедших в банях в провинции Uusimaa (население 1,1 млн человек) в Финляндии в период с 1976 по 1983 год, 80% жертв были мужчинами, а употребление алкоголя способствовало 1/3 случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и половине случаев смерти от несчастных случаев.Гипертензия.Большинство пациентов с эссенциальной гипертензией хорошо переносят посещение бани, и гемодинамические изменения аналогичны здоровым людям. Winterfeld и соавт. исследовали влияние регулярного посещения бани на кровяное давление и обнаружили, что 3-х месячный период посещения раз в две недели снизил среднее кровяное давление с 166/101 до 143/92 мм рт. ст. у 46 пациентов с артериальной гипертензией и с 162/110 до 139/92 мм рт. ст. у 180 пациентов. Аналогичные результаты получены после 3-х летнего периода. Однако эти исследования не рандомизированы, и критерии отбора пациентов не описаны. Кожа.В целом, посещение бани безвредно для кожи. Повторное пребывание в сауне (по 30 минут 4 раза в день в течение 7 дней) не вызывает увядания. Хотя посещение бани редко используется в качестве терапии кожных заболеваний, оно может принести пользу пациентам с псориазом. У некоторых атопических субъектов и пациентов с холинергической крапивницей посещение бани может вызвать сильный зуд. Контактная крапивница, связанная с использованием берёзовых веников, встречается редко.Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
"Как хорошо вчера попарились, только утром слиплись веки из-за гнойных выделений".
Это распространённая фраза и ситуация после посещения парной. Порассуждаем, друзья, о причинах гнойных выделений из глаз (при условии здорового организма).
На первое место (по нашим наблюдениям) пригласим чистоту воздуха. А это пыль от веников и камней, остатки настоев на камнях, качество воды. Конечно, промывать веники перед запариванием и проводить периодическую ревизию каменки - обязательное правило.
На второе место - температурно-влажностный режим. Температура воздуха 100+ при относительной влажности <20% - это угроза для защитной плёнки, а значит, роговицы. Дополнительно усугубить ситуацию может мощное ИК излучение от неэкранированных стенок металлической печи.
На третье место определим аллергические реакции на веники, настои, масла и тд. А также грязный пот, попадающий в глаза.
Обособленно выделим усиление работы выделительных систем в режиме перегрева организма, что повышает выделение слизистого секрета. Гной в этом случае отсутствует, а спустя несколько часов после парной уровень выделений приходит в норму.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Это распространённая фраза и ситуация после посещения парной. Порассуждаем, друзья, о причинах гнойных выделений из глаз (при условии здорового организма).
На первое место (по нашим наблюдениям) пригласим чистоту воздуха. А это пыль от веников и камней, остатки настоев на камнях, качество воды. Конечно, промывать веники перед запариванием и проводить периодическую ревизию каменки - обязательное правило.
На второе место - температурно-влажностный режим. Температура воздуха 100+ при относительной влажности <20% - это угроза для защитной плёнки, а значит, роговицы. Дополнительно усугубить ситуацию может мощное ИК излучение от неэкранированных стенок металлической печи.
На третье место определим аллергические реакции на веники, настои, масла и тд. А также грязный пот, попадающий в глаза.
Обособленно выделим усиление работы выделительных систем в режиме перегрева организма, что повышает выделение слизистого секрета. Гной в этом случае отсутствует, а спустя несколько часов после парной уровень выделений приходит в норму.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Друзья, здравствуйте в 2023. Начнём этот год с темы алкоголя. Точнее темы похмельной бани, к которой нас подтолкнули частые обсуждения алкоголя и бани на новогодних праздниках. Под похмельем понимаем постинтоксикационное состояние, вызванное употреблением алкоголя, сопровождающееся головной болью, раздражительностью, сухостью во рту, потливостью, тошнотой, нарушением сна, тремором и тд.
Сначала рассмотрим движение алкоголя в организме.
Понятно, друзья, что поход в баню повысит основной обмен вследствие повышения верхней границы терморегуляции и ускорения метаболизма. А значит, что скорость "утилизации" алкоголя организмом повысится. Однако, для больших доз алкоголя это не так.
Если же говорить о ситуациях, когда гепатоциты справляются, и скорость выведения алкоголя в парной повысится, подумаем о нагрузке на организм.
Сердечно-сосудистая система испытывает колоссальные нагрузки. Инфаркты при похмелье наблюдаются часто. Причём по данным М. Gertler и P. White среди 110 больных, перенесших инфаркт миокарда в возрасте до 40 лет, 75% злоупотребляли алкоголем. Теперь помножим это на возрастающую кратно нагрузку в парной...
Также этанол снижает окислительный потенциал клетки и приводит к замедлению синтеза глюкозы и снижению уровня в крови (гипогликемия). Соответственно человек ощущает слабость, упадок сил, заторможенность.
При этом алкоголь поражает ЦНС, в частности, угнетает активность нейронов. Поэтому человек не может полноценно контролировать сигналы опасности, исходящие от организма. И, допустим, как в ситуации со сбоем центра терморегуляции на морозе, когда в состоянии АО человек замерзает, так и в парной, получает фатальную тепловую нагрузку.
Вероятно, друзья, эту тему в будущем продолжим. А подводя краткий итог, похмельную баню видим убийцей организма.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Сначала рассмотрим движение алкоголя в организме.
Всасывание начинается в ротовой полости, концентрация алкоголя в крови растёт сразу, достигая максимума (30 минут для обычных доз, до двух часов для больших для человека количеств). Лучше всасываются сладкие, тёплые и газированные напитки с содержанием этанола не более 20% (объёмных процентов), особенно на голодный желудок и небольшими глотками. Утилизация этанола также начинается сразу, процесс ферментозависимый, протекает внутри клеток. Основной путь реализуется в гепатоцитах (клетках печени), в цитозоле которых находится алкогольдегидрогеназа (ADH), с помощью которой этиловый спирт превращается в уксусный (ацет-) альдегид. В том случае, если алкоголя поступает больше, чем может переработать система, включается резервная, задействующая фермент каталазу из клеточных органелл пероксисом (их много в нейронах головного мозга). Если и этих мощностей недостаточно, включается «микросомальное окисление», задействуется печеночный цитохром. На втором этапе, превращении ацетальдегида в уксусную кислоту, задействован только один фермент, альдегиддегидрогеназа (ALDH), основное рабочее место которого — митохондрии. Затем уксусная кислота из клетки попадает в кровоток, где участвует в образовании ацетил-коэнзима А, и в таком виде уходит в цикл Кребса, распадаясь на воду и углекислый газ.При избытке алкоголя в крови ферментные системы не справляются с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, в результате он накапливается в организме. Ацетальдегид в 10–30 раз токсичнее алкоголя. Кроме того, алкоголь вызывает образование фермента CYP2E1, который может образовывать токсины и свободные радикалы.Понятно, друзья, что поход в баню повысит основной обмен вследствие повышения верхней границы терморегуляции и ускорения метаболизма. А значит, что скорость "утилизации" алкоголя организмом повысится. Однако, для больших доз алкоголя это не так.
При включении микросомального окисления, то есть существенном превышении дозы алкоголя, задействуется и добавочный путь этерификации (образования эфиров) жирных кислот. В результате образуются вещества, способные повреждать клеточные мембраны. Протрезвление идёт медленно, о чём говорят законы ферментативной кинетики. Скорость реакции растёт в начале, затем выходит на плато: ферментам необходимо определённое минимальное время на работу с субстратом, сократить его невозможно.Если же говорить о ситуациях, когда гепатоциты справляются, и скорость выведения алкоголя в парной повысится, подумаем о нагрузке на организм.
Сердечно-сосудистая система испытывает колоссальные нагрузки. Инфаркты при похмелье наблюдаются часто. Причём по данным М. Gertler и P. White среди 110 больных, перенесших инфаркт миокарда в возрасте до 40 лет, 75% злоупотребляли алкоголем. Теперь помножим это на возрастающую кратно нагрузку в парной...
Также этанол снижает окислительный потенциал клетки и приводит к замедлению синтеза глюкозы и снижению уровня в крови (гипогликемия). Соответственно человек ощущает слабость, упадок сил, заторможенность.
При этом алкоголь поражает ЦНС, в частности, угнетает активность нейронов. Поэтому человек не может полноценно контролировать сигналы опасности, исходящие от организма. И, допустим, как в ситуации со сбоем центра терморегуляции на морозе, когда в состоянии АО человек замерзает, так и в парной, получает фатальную тепловую нагрузку.
Вероятно, друзья, эту тему в будущем продолжим. А подводя краткий итог, похмельную баню видим убийцей организма.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
"Вы неправильно паритесь" - частая фраза, с которой банные "гуру" начинают повествование о пользе и вреде бани. Порассуждаем, друзья, о правильном и неправильном в бане.
Парная - место с повышенной тепловой нагрузкой, где человек не может находиться постоянно. Как не раз обсуждали, в режиме парения организм не охлаждается (ни испарением пота, ни дыханием, ни излучением). В течение минут или десятков минут человек покинет парную либо из-за избытка внутреннего тепла (перегрева "ядра"), либо из-за перегрева кожи. Очевидно, что организм и в первом случае, и во втором получит положительный стресс. Это и тренировка организма (сердечно-сосудистая, дыхательная системы и тд.), и повышение продукции нейромедиаторов (психоэмоциональное расслабление). В некоторых случаях это "перезагрузка" ЦНС (гормональное истощение), когда человек парится до исчерпания сил. То есть человек идёт в баню как за укреплением и поддержанием здоровья, так и за психоэмоциональной "перезагрузкой".
Выделим несколько стереотипных банных фраз.
"Нужно париться при 60 °C". Проведение банных процедур "по приборам" практикуется некоторыми любителями бани. При этом истина показаний, общая тепловая нагрузка, ощущения, индивидуальные особенности организма обычно не учитываются.
"Нельзя сразу париться веником, нужно подготовить организм". Как в определённых ситуациях резкое повышение тепловой нагрузки может быть опасно, так и постепенный нагрев (допустим, хронические воспалительные процессы).
"Зачем ты паришь сначала спину, с ног нужно начинать". Очередной момент не учитывающий ощущения, состояние здоровья и особенности организма. Допустим, парение гипертоников и гипотоников, в плане ощущений и воздействия на организм, разнится.
Так, к чему мы это, друзья. Баня поддерживает и укрепляет здоровье, а значит, нет разделения на правильно и неправильно. Есть комфорт, ощущения, воздействие и последствия банных процедур на конкретный организм с индивидуальными особенностями и состоянием здоровья.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Парная - место с повышенной тепловой нагрузкой, где человек не может находиться постоянно. Как не раз обсуждали, в режиме парения организм не охлаждается (ни испарением пота, ни дыханием, ни излучением). В течение минут или десятков минут человек покинет парную либо из-за избытка внутреннего тепла (перегрева "ядра"), либо из-за перегрева кожи. Очевидно, что организм и в первом случае, и во втором получит положительный стресс. Это и тренировка организма (сердечно-сосудистая, дыхательная системы и тд.), и повышение продукции нейромедиаторов (психоэмоциональное расслабление). В некоторых случаях это "перезагрузка" ЦНС (гормональное истощение), когда человек парится до исчерпания сил. То есть человек идёт в баню как за укреплением и поддержанием здоровья, так и за психоэмоциональной "перезагрузкой".
Выделим несколько стереотипных банных фраз.
"Нужно париться при 60 °C". Проведение банных процедур "по приборам" практикуется некоторыми любителями бани. При этом истина показаний, общая тепловая нагрузка, ощущения, индивидуальные особенности организма обычно не учитываются.
"Нельзя сразу париться веником, нужно подготовить организм". Как в определённых ситуациях резкое повышение тепловой нагрузки может быть опасно, так и постепенный нагрев (допустим, хронические воспалительные процессы).
"Зачем ты паришь сначала спину, с ног нужно начинать". Очередной момент не учитывающий ощущения, состояние здоровья и особенности организма. Допустим, парение гипертоников и гипотоников, в плане ощущений и воздействия на организм, разнится.
Так, к чему мы это, друзья. Баня поддерживает и укрепляет здоровье, а значит, нет разделения на правильно и неправильно. Есть комфорт, ощущения, воздействие и последствия банных процедур на конкретный организм с индивидуальными особенностями и состоянием здоровья.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Недавно от любителей бани услышали мнение, что париться в шапке, это как одетым находиться в парной (в смысле более быстрого нагрева). Развернём тему, друзья.
Условно разделим банщиков на 3 лагеря.
Первый: шапка есть элемент защиты головы от перегрева. Во-первых, защита от избыточного ИК излучения. Во-вторых, защита от перегрева посредством конденсации. При этом отметим, что банная шапка теряет защитные свойства при намокании из-за высокой теплопроводности воды (в сравнении с воздухом). По этой причине смоченный в прохладной воде головной убор быстро охлаждает, но также быстро в дальнейшем нагревает голову.
Второй: банная шапка, в первую очередь, защита ушей, если б "уши не горели", то и шапка не нужна. Такое мнение больше распространено среди "сталеваров".
Третий: "в головном уборе перегрев случится быстрее, ведь затруднена теплоотдача". Как не раз обсуждали, друзья, система терморегуляции человека в парной бессильна, поэтому ошибочно полагать, что в банной шапке голова нагреется быстрее. Напротив, головной убор препятствует нагреву (за счёт прослойки воздуха), что обсудили выше. При этом, учитывая уровень излучения потолка, нагретого до 100 С° (сравнимо с солнцем в тропиках), вероятность перегрева, вплоть до теплового удара, повышается.
Друзья, защищаете ли голову в парной и чем?
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Условно разделим банщиков на 3 лагеря.
Первый: шапка есть элемент защиты головы от перегрева. Во-первых, защита от избыточного ИК излучения. Во-вторых, защита от перегрева посредством конденсации. При этом отметим, что банная шапка теряет защитные свойства при намокании из-за высокой теплопроводности воды (в сравнении с воздухом). По этой причине смоченный в прохладной воде головной убор быстро охлаждает, но также быстро в дальнейшем нагревает голову.
Второй: банная шапка, в первую очередь, защита ушей, если б "уши не горели", то и шапка не нужна. Такое мнение больше распространено среди "сталеваров".
Третий: "в головном уборе перегрев случится быстрее, ведь затруднена теплоотдача". Как не раз обсуждали, друзья, система терморегуляции человека в парной бессильна, поэтому ошибочно полагать, что в банной шапке голова нагреется быстрее. Напротив, головной убор препятствует нагреву (за счёт прослойки воздуха), что обсудили выше. При этом, учитывая уровень излучения потолка, нагретого до 100 С° (сравнимо с солнцем в тропиках), вероятность перегрева, вплоть до теплового удара, повышается.
Друзья, защищаете ли голову в парной и чем?
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Давеча предлагали нам морскую соль для бани и рассказывали о пользе. Чуть поговорим об этом, друзья.
Соляная баня - это попытка и желание любителей бани создать атмосферу соляной пещеры. Галотерапия (спелеотерапия) - немедикаментозный способ лечения путём пребывания человека в климате соляной пещеры, шахты. Так как литературы о положительном влиянии соляных пещер на организм достаточно, то часто эти исследования натягивают на применение соли в бане.
Стены из солевых блоков, светильники, соль на камнях, солевой пар - всё делается с оглядкой на пользу для здоровья. Действительно, повышенная ионизация и аэрозоль в воздухе хлорида натрия (в первую очередь) положительно сказываются на дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой, иммунной системах (противопоказаний также достаточно). Вот только, друзья, к бане это чаще отношения не имеет.
Одни из первых исследований (Коновалов С.И., Попов Б.И., Турубаров К.В. Российская аэрозольная конференция: Сб. науч. тр. – М., 1993) доказали, что устройство стен из солевых блоков (плитки) не создают искомую атмосферу соляной пещеры (концентрация ничтожно мала). При этом важен контроль качества воздуха, а очищать и обеззараживать его способен только сухой солевой аэрозоль, что в искусственных условиях возможно с применением галогенераторов. В бане солевой пар есть влажный солевой аэрозоль, который не обладает бактерицидной активностью, да и контроль дозирования невозможен. Во влажной тёплой среде солевого аэрозоля хорошо размножаются бактерии. Помножить это на очищение дыхательных путей (выделений) у присутствующих в парной, и распространение инфекции, после поддач на каменку с солью, вполне возможный итог банных процедур.
Тему вреда солевых растворов для металлических печей в этот раз обойдём стороной, обсуждали не раз.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Соляная баня - это попытка и желание любителей бани создать атмосферу соляной пещеры. Галотерапия (спелеотерапия) - немедикаментозный способ лечения путём пребывания человека в климате соляной пещеры, шахты. Так как литературы о положительном влиянии соляных пещер на организм достаточно, то часто эти исследования натягивают на применение соли в бане.
Стены из солевых блоков, светильники, соль на камнях, солевой пар - всё делается с оглядкой на пользу для здоровья. Действительно, повышенная ионизация и аэрозоль в воздухе хлорида натрия (в первую очередь) положительно сказываются на дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой, иммунной системах (противопоказаний также достаточно). Вот только, друзья, к бане это чаще отношения не имеет.
Одни из первых исследований (Коновалов С.И., Попов Б.И., Турубаров К.В. Российская аэрозольная конференция: Сб. науч. тр. – М., 1993) доказали, что устройство стен из солевых блоков (плитки) не создают искомую атмосферу соляной пещеры (концентрация ничтожно мала). При этом важен контроль качества воздуха, а очищать и обеззараживать его способен только сухой солевой аэрозоль, что в искусственных условиях возможно с применением галогенераторов. В бане солевой пар есть влажный солевой аэрозоль, который не обладает бактерицидной активностью, да и контроль дозирования невозможен. Во влажной тёплой среде солевого аэрозоля хорошо размножаются бактерии. Помножить это на очищение дыхательных путей (выделений) у присутствующих в парной, и распространение инфекции, после поддач на каменку с солью, вполне возможный итог банных процедур.
Тему вреда солевых растворов для металлических печей в этот раз обойдём стороной, обсуждали не раз.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Аномальная жара в России - идём в баню, друзья.
Периодически на призывы в жару отправиться в баню наблюдаем удивлённые лица, где читается "какая баня, на улице только веника не хватает". Мы же соберём аргументы "за".
Во-первых, в жару человек преимущественно охлаждается испарением пота (если позволяет влажность). Однако, чем более загрязнена кожа, тем хуже идёт процесс испарения. Банное мытьё распаренной кожи, протирки вениками очищают человека до "скрипа", а значит, сальные (защитные) и потовые железы эффективнее работают, соответственно, человеку комфортнее при повышенной температуре.
Во-вторых, при парении система терморегуляции бессильна, организм непременно нагревается. Какая бы ни была жара на улице, выходя из парной, человек ощутит облегчение из-за уменьшения тепловой нагрузки и появившейся возможности охлаждения.
В-третьих, систематическое пребывание в бане стимулирует тепловую адаптацию организма. Адаптация выражается в усилении потоотделения, снижении температуры ядра и оболочки тела в условиях покоя, уменьшении ЧСС в покое и при нагрузке. Как подсказывает медицинская литература, снижение частоты сердцебиений сопровождается увеличением систолического объема (посредством увеличения венозного возврата). На протяжении периода тепловой адаптации отмечается также повышение объёма циркулирующей крови в покое, снижение тонической активности симпатического отдела вегетативной нервной системы и повышение механической эффективности выполнения физической работы.
Таким образом, друзья, баня помогает человеку справиться с температурными аномалиями. При этом, наши рассуждения касаются здорового организма без проблем с ССС и ЦНС. Не забывайте, друзья, баня есть место повышенной нагрузки.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Периодически на призывы в жару отправиться в баню наблюдаем удивлённые лица, где читается "какая баня, на улице только веника не хватает". Мы же соберём аргументы "за".
Во-первых, в жару человек преимущественно охлаждается испарением пота (если позволяет влажность). Однако, чем более загрязнена кожа, тем хуже идёт процесс испарения. Банное мытьё распаренной кожи, протирки вениками очищают человека до "скрипа", а значит, сальные (защитные) и потовые железы эффективнее работают, соответственно, человеку комфортнее при повышенной температуре.
Во-вторых, при парении система терморегуляции бессильна, организм непременно нагревается. Какая бы ни была жара на улице, выходя из парной, человек ощутит облегчение из-за уменьшения тепловой нагрузки и появившейся возможности охлаждения.
В-третьих, систематическое пребывание в бане стимулирует тепловую адаптацию организма. Адаптация выражается в усилении потоотделения, снижении температуры ядра и оболочки тела в условиях покоя, уменьшении ЧСС в покое и при нагрузке. Как подсказывает медицинская литература, снижение частоты сердцебиений сопровождается увеличением систолического объема (посредством увеличения венозного возврата). На протяжении периода тепловой адаптации отмечается также повышение объёма циркулирующей крови в покое, снижение тонической активности симпатического отдела вегетативной нервной системы и повышение механической эффективности выполнения физической работы.
Таким образом, друзья, баня помогает человеку справиться с температурными аномалиями. При этом, наши рассуждения касаются здорового организма без проблем с ССС и ЦНС. Не забывайте, друзья, баня есть место повышенной нагрузки.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Осторожно, Гена в бане или как уехать из парной в больницу.
Сегодня у нас, друзья, многосерийный фильм о старом товарище Гене.
Серия первая. Отправился Гена в компании друзей в баню. Всё шло замечательно до третьего захода в парную, после которого одному из друзей стало плохо (тошнота, рвота, помутнение сознания, слюнотечение). Состояние это продлилось недолго, но банный день на этом был завершён. Коллегиальным мнением участники банного заседания поставили диагноз "перепарился" и "не надо было обильно кушать перед баней".
Серия вторая. Прошла неделя, прежняя компания и снова тому же товарищу поплохело. Симптомы старые, но сильнее и продолжительнее, дополнительно расстройство ЖКТ. При этом тепловая нагрузка в этот раз была щадящей. Очередное банное заседание на этот раз заключило, что "раки были не свежие".
Серия третья. "Пострадавший" решил обратиться за медицинской помощью, ведь ранее таких сбоев организма не было, а банные заседания с вынесением медицинских заключений не вселяли уверенности. Врач, собирая анамнез, уточнил, что общего было между двумя походами в баню и что необычное происходило в парной. Виновник был найден - веники из полыни, которые так любит Гена.
Для Гены, как и большинства в их компании, полынь - многолетний атрибут бани. У "потерпевшего" же банщика полынь вызвала отравление. Сказались индивидуальные особенности организма или повышенная доза, к которой другие за годы адаптировались, - мы не знаем. Однако туйон официально считается токсином. Монотерпин содержится в туе, кипарисе, можжевельнике, пижме, полыни, шалфее. Не растворим в воде, но высокореагентоспособен, окисляясь под воздействием кислорода воздуха, а при наличии термического воздействия высвобождается быстрее и оказывает влияние на ЦНС. Туйон осуществляет противодействие ГАМК-рецепторам (гамма-аминомасляной кислоты) ЦНС, блокируя работу данных нейромедиаторов, что приводит к тошноте, помутнению сознания, расстройству ЖКТ. Естественно, речь идёт о высоких дозах туйона для подобных воздействий, но этот порог индивидуален и до сих пор нет достаточных исследований. Также при вдыхании может вызывать спазмы лёгких, учащение сердцебиения или противоположный эффект - торможение сердечных сокращений.
Таким образом, друзья, что для одного в парной удовольствие и расслабление, для другого - вред здоровью, вплоть до необратимых последствий. Будьте аккуратны, тестируйте новые ароматы в малых дозах с ограничением по времени.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Сегодня у нас, друзья, многосерийный фильм о старом товарище Гене.
Серия первая. Отправился Гена в компании друзей в баню. Всё шло замечательно до третьего захода в парную, после которого одному из друзей стало плохо (тошнота, рвота, помутнение сознания, слюнотечение). Состояние это продлилось недолго, но банный день на этом был завершён. Коллегиальным мнением участники банного заседания поставили диагноз "перепарился" и "не надо было обильно кушать перед баней".
Серия вторая. Прошла неделя, прежняя компания и снова тому же товарищу поплохело. Симптомы старые, но сильнее и продолжительнее, дополнительно расстройство ЖКТ. При этом тепловая нагрузка в этот раз была щадящей. Очередное банное заседание на этот раз заключило, что "раки были не свежие".
Серия третья. "Пострадавший" решил обратиться за медицинской помощью, ведь ранее таких сбоев организма не было, а банные заседания с вынесением медицинских заключений не вселяли уверенности. Врач, собирая анамнез, уточнил, что общего было между двумя походами в баню и что необычное происходило в парной. Виновник был найден - веники из полыни, которые так любит Гена.
Для Гены, как и большинства в их компании, полынь - многолетний атрибут бани. У "потерпевшего" же банщика полынь вызвала отравление. Сказались индивидуальные особенности организма или повышенная доза, к которой другие за годы адаптировались, - мы не знаем. Однако туйон официально считается токсином. Монотерпин содержится в туе, кипарисе, можжевельнике, пижме, полыни, шалфее. Не растворим в воде, но высокореагентоспособен, окисляясь под воздействием кислорода воздуха, а при наличии термического воздействия высвобождается быстрее и оказывает влияние на ЦНС. Туйон осуществляет противодействие ГАМК-рецепторам (гамма-аминомасляной кислоты) ЦНС, блокируя работу данных нейромедиаторов, что приводит к тошноте, помутнению сознания, расстройству ЖКТ. Естественно, речь идёт о высоких дозах туйона для подобных воздействий, но этот порог индивидуален и до сих пор нет достаточных исследований. Также при вдыхании может вызывать спазмы лёгких, учащение сердцебиения или противоположный эффект - торможение сердечных сокращений.
Таким образом, друзья, что для одного в парной удовольствие и расслабление, для другого - вред здоровью, вплоть до необратимых последствий. Будьте аккуратны, тестируйте новые ароматы в малых дозах с ограничением по времени.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
- Устал я, Ген, камни чистить. Белым налётом всего за несколько бань покрываются. Но у меня и дома в чайнике налёт, хоть и вода из скважины.
- У меня тоже в чайнике налёт, а камни чистые, но их я до красна разогреваю. Вода при поддачах аж отскакивает.
- Хорошо тебе, только у меня печь с открытой каменкой, там камни так не нагреешь.
Хорошо Гене с чистыми камнями или нет давайте, друзья, порассуждаем.
Допустимая норма общей минерализации питьевой воды 1000 мг/л (умеренные значения ~500 мг/л). Вода из скважины может кратно превышать нормы (2000-3000 мг/л и более), что влечёт образование налёта солей на закладке каменки при испарении воды (аналогично налёту в чайнике, кастрюле и тд.). Однако в случае с раскалённой закладкой, вода испаряется "взрывным" характером, летят брызги, которые испаряются в воздухе, запыляя парную. При этом, если берём усреднённую ПДК пыли в воздухе помещения (5 мг/м3), то одного 200-граммового черпака минерализованной воды (3000 мг/л) хватит запылить 120м3 парную.
Остаётся вопрос, друзья, что выбрать - чистые камни, чистый воздух парной или воду нормальной минерализации.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
- У меня тоже в чайнике налёт, а камни чистые, но их я до красна разогреваю. Вода при поддачах аж отскакивает.
- Хорошо тебе, только у меня печь с открытой каменкой, там камни так не нагреешь.
Хорошо Гене с чистыми камнями или нет давайте, друзья, порассуждаем.
Допустимая норма общей минерализации питьевой воды 1000 мг/л (умеренные значения ~500 мг/л). Вода из скважины может кратно превышать нормы (2000-3000 мг/л и более), что влечёт образование налёта солей на закладке каменки при испарении воды (аналогично налёту в чайнике, кастрюле и тд.). Однако в случае с раскалённой закладкой, вода испаряется "взрывным" характером, летят брызги, которые испаряются в воздухе, запыляя парную. При этом, если берём усреднённую ПДК пыли в воздухе помещения (5 мг/м3), то одного 200-граммового черпака минерализованной воды (3000 мг/л) хватит запылить 120м3 парную.
Остаётся вопрос, друзья, что выбрать - чистые камни, чистый воздух парной или воду нормальной минерализации.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Вспомним тему ожогов, друзья. Ранее обсуждали предел тепловой нагрузки при контакте с водой и воздухом, дополним информацией о металле и дереве. Графики приведены из ГОСТ Р 51337-99 (Безопасность машин. Температуры касаемых поверхностей.).
Конечно, рисунок 6 с областью ожогового порога при контакте с гладкой деревянной поверхностью хочется переложить на парные с экстремальными температурами 100+°C.
10 секунд контакта кожи с поверхностью в 90°C, и мы уже на пороге ожога.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Конечно, рисунок 6 с областью ожогового порога при контакте с гладкой деревянной поверхностью хочется переложить на парные с экстремальными температурами 100+°C.
10 секунд контакта кожи с поверхностью в 90°C, и мы уже на пороге ожога.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
После новогодних праздников разговорились мы с нашим банным героем Геной о глазах. Говорит, что последние несколько раз ходили с друзьями в баню, а после парной из глаз появлялись выделения, отличные от повседневных. Так что, друзья, давайте порассуждаем.
Первое, что говорят в банных кругах:
— выходит "грязь" из организма,
— пыль в парогенераторе (на камнях или стенках),
— плохое качество воды,
— аллергическая реакция,
— хронические недолеченные заболевания, особенно респираторные.
Грязные камни (парогенератор) и вода действительно часто являются причиной запыления парной, однако эти причины, как и аллергические реакции, оставим за рамками текущего рассуждения. Обсудим температурные параметры, как причину выделений из глаз.
По нашим наблюдениям, чем выше температура воздуха в парной (соответственно, ниже относительная влажность), тем чаще банщики открывают навык "глаз терминатора". Предполагаем, что температурные параметры влияют на иссушение слизистой и приводят к синдрому сухого глаза (сухой кератоконъюнктивит и сухой кератит). Конечно, вспомним, что в паровых режимах (ТТр > температуры тела), независимо от температуры воздуха, испарение с тела человека невозможно (обсуждали ранее), и теоретически глаза не могут сохнуть, однако при высоких температурах воздуха в парной, паровые режимы надолго не задерживаются и чередуются с суховоздушными.
Человеческий глаз своей защитой имеет белково-липидную слизистую поверхность (слёзную плёнку), содержащую высокую концентрацию солей в верхнем водном слое, что помогает выдерживать, при нормальной влажности, отрицательные атмосферные температуры.
Не стоит забывать и о том, что 3/4 глазного яблока всё-таки не контактируют напрямую с атмосферой и защищены глазницей, для очищения имеют веки с мейбомиевыми железами (видоизменённые сальные железы края век, замещающие третье веко у большинства млекопитающих), а также удерживающие пыль и грязь ресницы.
Отдельно отметим неспособность человеческого глаза обособленно улавливать температурные изменения вследствие отсутствия терморецепторов: в безветренный мороз не ощутить холод глазами так, как языком или при вдыхании воздуха носом.
Однако, доказано, что на морозе внутренний кровоток глаза значительно увеличивается за счёт определения общей температуры лица, головы, тела.
Соответственно, мы не стремимся защитить от жара и холода глаза, ощущая дискомфорт только от ветра, излишнего света и инородных частиц.
Симптомы сухого кератоконъюнктивита: жжение, сухость, зуд, а иногда и ощущения царапания, песка или инородного тела в глазах; краснота, припухлость век и области вокруг глаз; стянутость, ощущение давления на глаза. В подавляющем большинстве случаев кератоконъюнктивит сопровождается выделениями из глаз белёсого цвета (и оттенков), по структуре эти выделения тягучие и густые. В ответ на дискомфорт, глаз может проявить рефлекторное слёзное течение, что не помогает избавиться от синдрома и усугубляет ситуацию, поскольку являет собой водянистые слёзы (с повышенным количеством солей) без смазывающей (белково-липидной) составляющей.
Друзья, напишите в комментариях, сталкивались ли с выделениями из глаз после бани.
Также очень ждём мнения медицинских работников.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Первое, что говорят в банных кругах:
— выходит "грязь" из организма,
— пыль в парогенераторе (на камнях или стенках),
— плохое качество воды,
— аллергическая реакция,
— хронические недолеченные заболевания, особенно респираторные.
Грязные камни (парогенератор) и вода действительно часто являются причиной запыления парной, однако эти причины, как и аллергические реакции, оставим за рамками текущего рассуждения. Обсудим температурные параметры, как причину выделений из глаз.
По нашим наблюдениям, чем выше температура воздуха в парной (соответственно, ниже относительная влажность), тем чаще банщики открывают навык "глаз терминатора". Предполагаем, что температурные параметры влияют на иссушение слизистой и приводят к синдрому сухого глаза (сухой кератоконъюнктивит и сухой кератит). Конечно, вспомним, что в паровых режимах (ТТр > температуры тела), независимо от температуры воздуха, испарение с тела человека невозможно (обсуждали ранее), и теоретически глаза не могут сохнуть, однако при высоких температурах воздуха в парной, паровые режимы надолго не задерживаются и чередуются с суховоздушными.
Человеческий глаз своей защитой имеет белково-липидную слизистую поверхность (слёзную плёнку), содержащую высокую концентрацию солей в верхнем водном слое, что помогает выдерживать, при нормальной влажности, отрицательные атмосферные температуры.
Не стоит забывать и о том, что 3/4 глазного яблока всё-таки не контактируют напрямую с атмосферой и защищены глазницей, для очищения имеют веки с мейбомиевыми железами (видоизменённые сальные железы края век, замещающие третье веко у большинства млекопитающих), а также удерживающие пыль и грязь ресницы.
Отдельно отметим неспособность человеческого глаза обособленно улавливать температурные изменения вследствие отсутствия терморецепторов: в безветренный мороз не ощутить холод глазами так, как языком или при вдыхании воздуха носом.
Однако, доказано, что на морозе внутренний кровоток глаза значительно увеличивается за счёт определения общей температуры лица, головы, тела.
Соответственно, мы не стремимся защитить от жара и холода глаза, ощущая дискомфорт только от ветра, излишнего света и инородных частиц.
Симптомы сухого кератоконъюнктивита: жжение, сухость, зуд, а иногда и ощущения царапания, песка или инородного тела в глазах; краснота, припухлость век и области вокруг глаз; стянутость, ощущение давления на глаза. В подавляющем большинстве случаев кератоконъюнктивит сопровождается выделениями из глаз белёсого цвета (и оттенков), по структуре эти выделения тягучие и густые. В ответ на дискомфорт, глаз может проявить рефлекторное слёзное течение, что не помогает избавиться от синдрома и усугубляет ситуацию, поскольку являет собой водянистые слёзы (с повышенным количеством солей) без смазывающей (белково-липидной) составляющей.
Друзья, напишите в комментариях, сталкивались ли с выделениями из глаз после бани.
Также очень ждём мнения медицинских работников.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
Здравствуйте, друзья. Недавно вспомнились рассуждения многолетней давности о поведении холодовых рецепторов в парной. Точнее, вспомнилась цитата из большой медицинской энциклопедии:
Нет, сегодня мы не про дрессировку мурашек взглядом на дубовый веник, мы о защитных реакциях организма. Попробуем немного развернуть тему и порассуждать как отличается комфортный и мягкий режим парения от экстремального по реакциям организма.
В любом режиме парения температура точки росы выше температуры кожи человека, соответственно, нагрев происходит преимущественно за счёт выделения скрытой теплоты конденсации и чем выше ТТр, тем интенсивнее нагрев. При этом если человек попадает в экстремальные условия парной без адаптации (параметры индивидуальны, но речь о ТТр= ~50 °C) или резко изменяется тепловая нагрузка, или "ядро" человека близится к состоянию перегрева (теплового удара), то можно наблюдать защитные реакции.
Во-первых, пиломоторный рефлекс (гусиная кожа), что в обычных условиях является ответом на холод и служит для повышения теплоизоляционных свойств кожи. Однако в бане это реакция на избыточное тепло.
Во-вторых, снижение активности потоотделения. При длительном нахождении человека в парной и нарастающей дегидратации (обезвоживании) организма запускается феномен "утомления" потовых желёз в попытке снизить скорость обезвоживания.
(Экология человека учебник для вузов / Под ред. Григорьева А.И.).
* в большинстве источников максимальная скорость потоотделения - 4-5 л/час.
В-третьих, спазм сосудов кожи. При перегреве, когда во внешнюю среду тепло не передаётся, а "ядро" человека непрерывно нагревается, могут спазмироваться сосуды кожи для сохранения температуры тела.
На этом, друзья, прервёмся. Позже продолжим.
А пока напишите, пожалуйста, в комментариях при каких климатических параметрах в парной вам комфортно, хорошо и приятно, а при каких вы терпите.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье
При температуре выше 45° холодовые рецепторы могут вновь активироваться. Это вторичное проявление активности холодовых рецепторов объясняет феномен парадоксального ощущения холода, наблюдаемый при сильном нагревании. Усиление активности холодовых и тепловых терморецепторов имеет место вплоть до t° 50°, при более высоких температурах Т. повреждаются.Нет, сегодня мы не про дрессировку мурашек взглядом на дубовый веник, мы о защитных реакциях организма. Попробуем немного развернуть тему и порассуждать как отличается комфортный и мягкий режим парения от экстремального по реакциям организма.
В любом режиме парения температура точки росы выше температуры кожи человека, соответственно, нагрев происходит преимущественно за счёт выделения скрытой теплоты конденсации и чем выше ТТр, тем интенсивнее нагрев. При этом если человек попадает в экстремальные условия парной без адаптации (параметры индивидуальны, но речь о ТТр= ~50 °C) или резко изменяется тепловая нагрузка, или "ядро" человека близится к состоянию перегрева (теплового удара), то можно наблюдать защитные реакции.
Во-первых, пиломоторный рефлекс (гусиная кожа), что в обычных условиях является ответом на холод и служит для повышения теплоизоляционных свойств кожи. Однако в бане это реакция на избыточное тепло.
Во-вторых, снижение активности потоотделения. При длительном нахождении человека в парной и нарастающей дегидратации (обезвоживании) организма запускается феномен "утомления" потовых желёз в попытке снизить скорость обезвоживания.
При скорости потоотделения 8-9 л/час* «утомление» потовых желёз наступает уже через 15-20 мин. (Экология человека учебник для вузов / Под ред. Григорьева А.И.).
* в большинстве источников максимальная скорость потоотделения - 4-5 л/час.
В-третьих, спазм сосудов кожи. При перегреве, когда во внешнюю среду тепло не передаётся, а "ядро" человека непрерывно нагревается, могут спазмироваться сосуды кожи для сохранения температуры тела.
На этом, друзья, прервёмся. Позже продолжим.
А пока напишите, пожалуйста, в комментариях при каких климатических параметрах в парной вам комфортно, хорошо и приятно, а при каких вы терпите.
Хозяин бани🥋 | Чат #здоровье