Self: 6 маленьких, повседневных вещей, от которых следует отказаться по мнению физиотерапевтов
Никто из нас не молодеет, а незаметные, но из-за этого отнюдь не менее вредные повседневные привычки неизбежно добавят нам проблем в зрелые годы нашей жизни. Не согласны? Тогда время начинать меняться уже сейчас, чтобы меньше страдать от дискомфорта в шее, спине и суставах в будущем. Эксперты предлагают простые корректировки: держите телефон на уровне глаз, улучшайте осанку, избегайте сна на животе и правильно настраивайте велосипед. Ваша цель — разнообразное движение и осознанность в позах. Так тело будет функционировать лучше, снижая риск боли и травм.
«Частое и разнообразное движение — отличный способ уменьшить неприятные ощущения и чувствовать себя как можно лучше».
https://theidealist.ru/noneckpain/
#Self #человек #здоровье #позвоночник
Никто из нас не молодеет, а незаметные, но из-за этого отнюдь не менее вредные повседневные привычки неизбежно добавят нам проблем в зрелые годы нашей жизни. Не согласны? Тогда время начинать меняться уже сейчас, чтобы меньше страдать от дискомфорта в шее, спине и суставах в будущем. Эксперты предлагают простые корректировки: держите телефон на уровне глаз, улучшайте осанку, избегайте сна на животе и правильно настраивайте велосипед. Ваша цель — разнообразное движение и осознанность в позах. Так тело будет функционировать лучше, снижая риск боли и травм.
«Частое и разнообразное движение — отличный способ уменьшить неприятные ощущения и чувствовать себя как можно лучше».
https://theidealist.ru/noneckpain/
#Self #человек #здоровье #позвоночник
👍9🔥1🤡1
The Guardian: ночные совы-экстремалы: «Я никому не могу рассказать во сколько я ложусь спать»
Естественные хронотипы определяют наш ритм жизни, но «совы» сталкиваются с серьёзной дискриминацией в обществе из-за несоответствия общепринятым нормам. Исследования подтверждают: гибкий график сна, отдыха и работы повышает продуктивность труда и показатели здоровья. Вместо адаптации к стандартам «жаворонков» гораздо дальновиднее учитывать биологические особенности каждого. Может быть когда-нибудь наше общество придет к общепринятому пониманию этой уже твердо установленной учеными истины и перестанет дискриминировать тех, кто просто живет немного по-другому.
«Нам нужно попрощаться с нашим внутренним фермером — современный мир больше не требует ранних подъемов для выживания».
https://theidealist.ru/owlsuff/
#TheGuardian #общество #человек #здоровье #совы
Естественные хронотипы определяют наш ритм жизни, но «совы» сталкиваются с серьёзной дискриминацией в обществе из-за несоответствия общепринятым нормам. Исследования подтверждают: гибкий график сна, отдыха и работы повышает продуктивность труда и показатели здоровья. Вместо адаптации к стандартам «жаворонков» гораздо дальновиднее учитывать биологические особенности каждого. Может быть когда-нибудь наше общество придет к общепринятому пониманию этой уже твердо установленной учеными истины и перестанет дискриминировать тех, кто просто живет немного по-другому.
«Нам нужно попрощаться с нашим внутренним фермером — современный мир больше не требует ранних подъемов для выживания».
https://theidealist.ru/owlsuff/
#TheGuardian #общество #человек #здоровье #совы
🔥8
The New York Times: как наше тело реагирует на сахар
Сахар необходимо нашему организму, но в современном мире очень легко получить его переизбыток, что, в конечном итоге, крайне негативно сказывается на здоровье: от разрушения зубной эмали до риска диабета, заболеваний сердца и печени. Внимание к добавленным сахарам в питании помогает избежать таких проблем. Переосмысление рациона способно улучшить здоровье, снизить воспаление и даже укрепить суставы.
«Сахар — это топливо, которое может стать разрушительным при избытке, меняя не только тело, но и мозг».
https://theidealist.ru/sugarbody/
#NYT #наука #человек #здоровье #еда #сахар
Сахар необходимо нашему организму, но в современном мире очень легко получить его переизбыток, что, в конечном итоге, крайне негативно сказывается на здоровье: от разрушения зубной эмали до риска диабета, заболеваний сердца и печени. Внимание к добавленным сахарам в питании помогает избежать таких проблем. Переосмысление рациона способно улучшить здоровье, снизить воспаление и даже укрепить суставы.
«Сахар — это топливо, которое может стать разрушительным при избытке, меняя не только тело, но и мозг».
https://theidealist.ru/sugarbody/
#NYT #наука #человек #здоровье #еда #сахар
❤7✍1
Saveur: уважьте свой кишечник сейчас – и в старости он скажет вам спасибо
Уход за кишечником — ключ к долгой и здоровой жизни. Микробиом влияет на иммунитет, настроение и старение. Поддержание его разнообразия через питание, снижение стресса и физическую активность помогает избежать хронических болезней и сохранить энергию. Регулярное употребление клетчатки, разнообразных растений и полезных белков укрепляет здоровье и замедляет износ организма.
«Ваши микробы формируют вас, а вы можете формировать их — выбор за вами».
https://theidealist.ru/guthealth/
#Saveur #человек #здоровье #кишечник #еда
Уход за кишечником — ключ к долгой и здоровой жизни. Микробиом влияет на иммунитет, настроение и старение. Поддержание его разнообразия через питание, снижение стресса и физическую активность помогает избежать хронических болезней и сохранить энергию. Регулярное употребление клетчатки, разнообразных растений и полезных белков укрепляет здоровье и замедляет износ организма.
«Ваши микробы формируют вас, а вы можете формировать их — выбор за вами».
https://theidealist.ru/guthealth/
#Saveur #человек #здоровье #кишечник #еда
👍14🔥2