Harpers: все мягче и мягче
Современные курсы по развитию «мягких навыков» всё чаще приобретают форму полуспектакля, где обучаемые учатся выстраивать «правильный» разговор по мнемоническим схемам. Автор текста делится личным опытом прохождения трёхдневного тренинга Дейла Карнеги — программы, призванной сделать из участников искусных собеседников. За абсурдными образами (жёлтая перчатка, самолёт с теннисными ракетками) скрывается попытка систематизировать человеческое общение. Но вызывает вопрос: действительно ли мы становимся ближе друг к другу — или просто лучше разыгрываем сцену?
«Придание структуры бессмысленной болтовне позволяет вести разговоры с конкретными результатами».
https://theidealist.ru/goingsoft/
#Harpers #общество #работа #США #этика
Современные курсы по развитию «мягких навыков» всё чаще приобретают форму полуспектакля, где обучаемые учатся выстраивать «правильный» разговор по мнемоническим схемам. Автор текста делится личным опытом прохождения трёхдневного тренинга Дейла Карнеги — программы, призванной сделать из участников искусных собеседников. За абсурдными образами (жёлтая перчатка, самолёт с теннисными ракетками) скрывается попытка систематизировать человеческое общение. Но вызывает вопрос: действительно ли мы становимся ближе друг к другу — или просто лучше разыгрываем сцену?
«Придание структуры бессмысленной болтовне позволяет вести разговоры с конкретными результатами».
https://theidealist.ru/goingsoft/
#Harpers #общество #работа #США #этика
Huffpost: 21 простая задача по самоорганизации, которую профессионалы выполняют каждый день
Даже самый загруженный день можно сделать чуть более организованным — достаточно выделить несколько минут на простые, но регулярные действия. В материале собраны 21 привычка, которые профессиональные организаторы выполняют ежедневно: от заправки кровати до разбора почты, от наведения порядка в ванной до обновления списка продуктов. Эти мини-задачи не требуют много времени, но помогают держать пространство под контролем и создают ощущение спокойствия.
«Ощущение выполненного долга действительно приятно!»
https://theidealist.ru/21simple/
#Huffpost #человек #порядок #саморазвитие
Даже самый загруженный день можно сделать чуть более организованным — достаточно выделить несколько минут на простые, но регулярные действия. В материале собраны 21 привычка, которые профессиональные организаторы выполняют ежедневно: от заправки кровати до разбора почты, от наведения порядка в ванной до обновления списка продуктов. Эти мини-задачи не требуют много времени, но помогают держать пространство под контролем и создают ощущение спокойствия.
«Ощущение выполненного долга действительно приятно!»
https://theidealist.ru/21simple/
#Huffpost #человек #порядок #саморазвитие
Би-Би-Си: что спагетти может нам рассказать о Вселенной?
Почему спагетти ломаются не пополам, а сразу на три или больше частей? Эта простая, на первый взгляд, загадка долгие годы занимала умы даже нобелевских лауреатов. Учёные выяснили: при сгибании макаронина сначала трескается посередине, а затем возникающая волна упругости создаёт дополнительные изломы. Эксперименты показали: чтобы сломать спагетти ровно на две части, нужно аккуратно закручивать её одновременно с изгибом. Этот пример из «кухонной физики» показывает, как даже самые повседневные вещи могут быть сложнее и интереснее, чем кажутся на первый взгляд.
«Иногда тайны науки кроются прямо у нас на кухне»
https://theidealist.ru/spaghettiscience/
#BBC #наука #физика #спагетти
Почему спагетти ломаются не пополам, а сразу на три или больше частей? Эта простая, на первый взгляд, загадка долгие годы занимала умы даже нобелевских лауреатов. Учёные выяснили: при сгибании макаронина сначала трескается посередине, а затем возникающая волна упругости создаёт дополнительные изломы. Эксперименты показали: чтобы сломать спагетти ровно на две части, нужно аккуратно закручивать её одновременно с изгибом. Этот пример из «кухонной физики» показывает, как даже самые повседневные вещи могут быть сложнее и интереснее, чем кажутся на первый взгляд.
«Иногда тайны науки кроются прямо у нас на кухне»
https://theidealist.ru/spaghettiscience/
#BBC #наука #физика #спагетти
Huffpost: в чем разница между джинсами за 50 и 500 долларов?
Джинсы стали не просто одеждой, а культурным символом, который сопровождает человечество уже почти два века. В статье рассказывается, как рабочая униформа американских шахтёров и фермеров превратилась в мировой модный тренд, а затем и в универсальную вещь, которую носят все — независимо от пола, возраста и социального статуса. За этим успехом стоит история практичности, инноваций (например, заклёпки и особая ткань деним) и умения подстраиваться под запросы каждой новой эпохи.
«Джинсы всегда были одеждой для настоящей жизни»
https://theidealist.ru/jeans/
#Huffpost #общество #одежда #мода #лайфхак
Джинсы стали не просто одеждой, а культурным символом, который сопровождает человечество уже почти два века. В статье рассказывается, как рабочая униформа американских шахтёров и фермеров превратилась в мировой модный тренд, а затем и в универсальную вещь, которую носят все — независимо от пола, возраста и социального статуса. За этим успехом стоит история практичности, инноваций (например, заклёпки и особая ткань деним) и умения подстраиваться под запросы каждой новой эпохи.
«Джинсы всегда были одеждой для настоящей жизни»
https://theidealist.ru/jeans/
#Huffpost #общество #одежда #мода #лайфхак
Vox: Великий Гэтсби. Классика, которую мы за столетие так до конца и не поняли
Роман «Великий Гэтсби» — не только история о богатстве, роскоши и вечеринках, но и о мечте, которая ускользает от героя сквозь пальцы. В материале анализируется, почему книга Ф. С. Фицджеральда до сих пор трогает читателей: она говорит о тоске по прошлому, попытках найти счастье и иллюзии, что всё можно купить. Гэтсби становится символом человека, который строит свою жизнь ради любви, но сталкивается с равнодушием и холодом окружающих.
«В каждом из нас живёт свой маленький Гэтсби — с его надеждой, наивностью и вечным стремлением к невозможному».
https://theidealist.ru/gatsby/
#Vox #человек #литература #Фицджеральд
Роман «Великий Гэтсби» — не только история о богатстве, роскоши и вечеринках, но и о мечте, которая ускользает от героя сквозь пальцы. В материале анализируется, почему книга Ф. С. Фицджеральда до сих пор трогает читателей: она говорит о тоске по прошлому, попытках найти счастье и иллюзии, что всё можно купить. Гэтсби становится символом человека, который строит свою жизнь ради любви, но сталкивается с равнодушием и холодом окружающих.
«В каждом из нас живёт свой маленький Гэтсби — с его надеждой, наивностью и вечным стремлением к невозможному».
https://theidealist.ru/gatsby/
#Vox #человек #литература #Фицджеральд
Fastcompany: 20 лет назад это простое видео перевернуло представление о том, как мы делимся своей жизнью в Интернете
Двадцать лет назад простое 19-секундное видео «Я в зоопарке», загруженное Джаведом Каримом на только что созданный YouTube, изменило наше восприятие общения и самовыражения в сети. Оно стало не просто первым видео платформы, но и заложило основу новой культуры — общества, где делиться моментами своей жизни стало нормой. Сегодня мы документируем повседневность ради аудитории, а создатели контента стали новыми звёздами.
«„Я в зоопарке“ нормализовал делиться обыденным с незнакомцами и превратил это в перформанс».
https://theidealist.ru/meatzoo/
#Fastcompany #технологии #соцсети #видеоблоги
Двадцать лет назад простое 19-секундное видео «Я в зоопарке», загруженное Джаведом Каримом на только что созданный YouTube, изменило наше восприятие общения и самовыражения в сети. Оно стало не просто первым видео платформы, но и заложило основу новой культуры — общества, где делиться моментами своей жизни стало нормой. Сегодня мы документируем повседневность ради аудитории, а создатели контента стали новыми звёздами.
«„Я в зоопарке“ нормализовал делиться обыденным с незнакомцами и превратил это в перформанс».
https://theidealist.ru/meatzoo/
#Fastcompany #технологии #соцсети #видеоблоги
WP: в свои 77 лет она в такой же форме, как 25-летняя. Что ее тело рассказывает нам о старении
Джинни Райс — яркий пример того, что возраст не является пределом для физических возможностей. В свои 77 лет она пробежала Бостонский марафон и побила мировой рекорд в возрастной группе 75–79 лет. Её физиологические показатели, особенно уровень VO₂ max, соответствуют уровню 25-летней женщины. Учёные изучают Райс, чтобы понять, как тренировки и, возможно, гены помогают противостоять старению. Начав бегать в 35 лет для поддержания формы, Райс со временем стала одной из лучших бегуний в своей возрастной категории.
«Никогда не поздно начать заниматься спортом».
https://theidealist.ru/jrice/
#WP #человек #здоровье #спорт #старение
Джинни Райс — яркий пример того, что возраст не является пределом для физических возможностей. В свои 77 лет она пробежала Бостонский марафон и побила мировой рекорд в возрастной группе 75–79 лет. Её физиологические показатели, особенно уровень VO₂ max, соответствуют уровню 25-летней женщины. Учёные изучают Райс, чтобы понять, как тренировки и, возможно, гены помогают противостоять старению. Начав бегать в 35 лет для поддержания формы, Райс со временем стала одной из лучших бегуний в своей возрастной категории.
«Никогда не поздно начать заниматься спортом».
https://theidealist.ru/jrice/
#WP #человек #здоровье #спорт #старение
Quartz: лучший способ вспомнить слово, которое находится на кончике вашего языка
Ощущение, когда слово «на кончике языка», знакомо многим: вы точно знаете, что знаете его, но не можете вспомнить. Исследования показывают, что такие ситуации чаще возникают с редко употребляемыми словами, поскольку доступ к их звуковой структуре ослабевает. Чтобы облегчить вспоминание, полезно активировать начальный слог слова, произнося или вспоминая другие слова с теми же начальными звуками. Интересно, что эмоциональное возбуждение, например, вызванное произнесением табуированных слов, может временно улучшить способность вспоминать нужные слова.
«После того как вы оправитесь от особенно запоминающегося случая с кончиком языка, у вас будет гораздо меньше шансов забыть его снова в будущем».
https://theidealist.ru/wordremember/
Ощущение, когда слово «на кончике языка», знакомо многим: вы точно знаете, что знаете его, но не можете вспомнить. Исследования показывают, что такие ситуации чаще возникают с редко употребляемыми словами, поскольку доступ к их звуковой структуре ослабевает. Чтобы облегчить вспоминание, полезно активировать начальный слог слова, произнося или вспоминая другие слова с теми же начальными звуками. Интересно, что эмоциональное возбуждение, например, вызванное произнесением табуированных слов, может временно улучшить способность вспоминать нужные слова.
«После того как вы оправитесь от особенно запоминающегося случая с кончиком языка, у вас будет гораздо меньше шансов забыть его снова в будущем».
https://theidealist.ru/wordremember/
GQ: лучшее время для завтрака? Точно не сразу после пробуждения
Лучшее время для завтрака — не универсальное правило, а вопрос индивидуального ритма жизни, уровня активности и привычек. В материале рассматриваются исследования, показывающие, что ранний приём пищи может быть полезен для метаболизма и контроля аппетита, особенно у тех, кто просыпается рано и ведёт активный образ жизни. Вместе с тем, пропуск завтрака не всегда вреден и не обязательно ведёт к перееданию, если человек соблюдает режим и насыщает организм нужными питательными веществами.
«Завтрак — это не обязанность, а возможность».
https://theidealist.ru/brfast/
Лучшее время для завтрака — не универсальное правило, а вопрос индивидуального ритма жизни, уровня активности и привычек. В материале рассматриваются исследования, показывающие, что ранний приём пищи может быть полезен для метаболизма и контроля аппетита, особенно у тех, кто просыпается рано и ведёт активный образ жизни. Вместе с тем, пропуск завтрака не всегда вреден и не обязательно ведёт к перееданию, если человек соблюдает режим и насыщает организм нужными питательными веществами.
«Завтрак — это не обязанность, а возможность».
https://theidealist.ru/brfast/
GQ: 4 причины, по которым вы всегда голодны
Постоянное чувство голода может быть вызвано различными факторами, и понимание их поможет лучше контролировать аппетит. Недостаток сна увеличивает уровень гормона грелина, усиливая аппетит. Обезвоживание может маскироваться под голод, поэтому важно поддерживать достаточный уровень гидратации. Несбалансированное питание, особенно с низким содержанием белков, жиров и клетчатки, приводит к быстрому возвращению чувства голода. Кроме того, эмоциональные состояния, такие как стресс или скука, могут вызывать ложное ощущение голода.
«Диетическая культура превратила голод в 'плохую вещь', которую часто следует игнорировать или подавлять».
https://theidealist.ru/dayhunger/
Постоянное чувство голода может быть вызвано различными факторами, и понимание их поможет лучше контролировать аппетит. Недостаток сна увеличивает уровень гормона грелина, усиливая аппетит. Обезвоживание может маскироваться под голод, поэтому важно поддерживать достаточный уровень гидратации. Несбалансированное питание, особенно с низким содержанием белков, жиров и клетчатки, приводит к быстрому возвращению чувства голода. Кроме того, эмоциональные состояния, такие как стресс или скука, могут вызывать ложное ощущение голода.
«Диетическая культура превратила голод в 'плохую вещь', которую часто следует игнорировать или подавлять».
https://theidealist.ru/dayhunger/
Bon Appetit: как отказаться от кофеина и не стать при этом несчастным человеком
Отказ от кофеина может показаться сложной задачей, но с правильным подходом он приносит ощутимые преимущества. Автор статьи делится личным опытом отказа от кофеина во время отпуска, что помогло избежать стресса и облегчить переходный период. В течение первой недели наблюдались симптомы отмены, такие как головные боли и усталость, но вскоре появились положительные изменения: улучшение сна, повышение энергии и снижение тревожности. Рекомендуется вести список положительных эффектов, чтобы поддерживать мотивацию. Заменить кофе можно травяными чаями с адаптогенами, такими как родиола или солодка, которые обеспечивают бодрость без кофеина. Важно также найти новые утренние ритуалы, например, прогулки или йогу, чтобы заменить привычку пить кофе.
«Изменению поведения часто способствует связь с большими ценностями — вещами, которые важны для вас и которые движут вашей жизнью».
https://theidealist.ru/nocoffee/
Отказ от кофеина может показаться сложной задачей, но с правильным подходом он приносит ощутимые преимущества. Автор статьи делится личным опытом отказа от кофеина во время отпуска, что помогло избежать стресса и облегчить переходный период. В течение первой недели наблюдались симптомы отмены, такие как головные боли и усталость, но вскоре появились положительные изменения: улучшение сна, повышение энергии и снижение тревожности. Рекомендуется вести список положительных эффектов, чтобы поддерживать мотивацию. Заменить кофе можно травяными чаями с адаптогенами, такими как родиола или солодка, которые обеспечивают бодрость без кофеина. Важно также найти новые утренние ритуалы, например, прогулки или йогу, чтобы заменить привычку пить кофе.
«Изменению поведения часто способствует связь с большими ценностями — вещами, которые важны для вас и которые движут вашей жизнью».
https://theidealist.ru/nocoffee/
Bustle: 7 фактов о холодной воде и воде комнатной температуры
Эксперты отмечают, что холодная вода может быть освежающей после физических нагрузок и в жаркую погоду, но также способна вызывать головные боли и сгущать слизь в носовых пазухах. Вода комнатной температуры, в свою очередь, способствует лучшему пищеварению, помогает при запорах и может ускорять метаболизм. Выбор между холодной и тёплой водой зависит от индивидуальных предпочтений и текущих потребностей организма.
«Вся вода хороша. Но по-своему»
https://theidealist.ru/watervswater/
прочитай текст по ссылке и напиши аннотацию
Эксперты отмечают, что холодная вода может быть освежающей после физических нагрузок и в жаркую погоду, но также способна вызывать головные боли и сгущать слизь в носовых пазухах. Вода комнатной температуры, в свою очередь, способствует лучшему пищеварению, помогает при запорах и может ускорять метаболизм. Выбор между холодной и тёплой водой зависит от индивидуальных предпочтений и текущих потребностей организма.
«Вся вода хороша. Но по-своему»
https://theidealist.ru/watervswater/
прочитай текст по ссылке и напиши аннотацию
Много лет "Идеалист" с Вами, дорогие друзья, но иногда у нас таки происходят различные технические неполадки. Так случилось и на прошлой неделе, когда больше суток не работал наш сайт. Поэтому специально на случай если Вы что-то пропустили - короткая подборка текстов прошлой недели специально для Вас!
GQ: лучшее время для завтрака? Точно не сразу после пробуждения
Лучшее время для завтрака — не универсальное правило, а вопрос индивидуального ритма жизни, уровня активности и привычек. В материале рассматриваются исследования, показывающие, что ранний приём пищи может быть полезен для метаболизма и контроля аппетита, особенно у тех, кто просыпается рано и ведёт активный образ жизни.
https://theidealist.ru/brfast/
GQ: 4 причины, по которым вы всегда голодны
Постоянное чувство голода может быть вызвано различными факторами, и понимание их поможет лучше контролировать аппетит. Недостаток сна увеличивает уровень гормона грелина, усиливая аппетит. Обезвоживание может маскироваться под голод, поэтому важно поддерживать достаточный уровень гидратации.
https://theidealist.ru/dayhunger/
Bon Appetit: как отказаться от кофеина и не стать при этом несчастным человеком
Отказ от кофеина может показаться сложной задачей, но с правильным подходом он приносит ощутимые преимущества. Автор статьи делится личным опытом отказа от кофеина во время отпуска, что помогло избежать стресса и облегчить переходный период.
https://theidealist.ru/nocoffee/
Bustle: 7 фактов о холодной воде и воде комнатной температуры
Эксперты отмечают, что холодная вода может быть освежающей после физических нагрузок и в жаркую погоду, но также способна вызывать головные боли и сгущать слизь в носовых пазухах. Вода комнатной температуры, в свою очередь, способствует лучшему пищеварению, помогает при запорах и может ускорять метаболизм.
https://theidealist.ru/watervswater/
GQ: лучшее время для завтрака? Точно не сразу после пробуждения
Лучшее время для завтрака — не универсальное правило, а вопрос индивидуального ритма жизни, уровня активности и привычек. В материале рассматриваются исследования, показывающие, что ранний приём пищи может быть полезен для метаболизма и контроля аппетита, особенно у тех, кто просыпается рано и ведёт активный образ жизни.
https://theidealist.ru/brfast/
GQ: 4 причины, по которым вы всегда голодны
Постоянное чувство голода может быть вызвано различными факторами, и понимание их поможет лучше контролировать аппетит. Недостаток сна увеличивает уровень гормона грелина, усиливая аппетит. Обезвоживание может маскироваться под голод, поэтому важно поддерживать достаточный уровень гидратации.
https://theidealist.ru/dayhunger/
Bon Appetit: как отказаться от кофеина и не стать при этом несчастным человеком
Отказ от кофеина может показаться сложной задачей, но с правильным подходом он приносит ощутимые преимущества. Автор статьи делится личным опытом отказа от кофеина во время отпуска, что помогло избежать стресса и облегчить переходный период.
https://theidealist.ru/nocoffee/
Bustle: 7 фактов о холодной воде и воде комнатной температуры
Эксперты отмечают, что холодная вода может быть освежающей после физических нагрузок и в жаркую погоду, но также способна вызывать головные боли и сгущать слизь в носовых пазухах. Вода комнатной температуры, в свою очередь, способствует лучшему пищеварению, помогает при запорах и может ускорять метаболизм.
https://theidealist.ru/watervswater/
INC: пять вопросов, которые задают себе продуктивные люди, чтобы оставаться сосредоточенными
Иногда потеря концентрации связана не с ленью, а с базовыми физиологическими или эмоциональными причинами. Статья предлагает пять вопросов, которые помогут вернуть внимание: достаточно ли вы отдыхали, выспались ли, что вы ели, есть ли незавершённые дела или стрессовые мысли. Простое осознание этих факторов и забота о себе помогают вернуть продуктивность.
«Если вы никогда не даете своему мозгу шанс обработать сложные ситуации, то именно туда будут устремляться ваши мысли, когда ваша концентрация будет ослаблена».
https://theidealist.ru/getfocus/
#INC #человек #продуктивность #саморазвитие #мышление
Иногда потеря концентрации связана не с ленью, а с базовыми физиологическими или эмоциональными причинами. Статья предлагает пять вопросов, которые помогут вернуть внимание: достаточно ли вы отдыхали, выспались ли, что вы ели, есть ли незавершённые дела или стрессовые мысли. Простое осознание этих факторов и забота о себе помогают вернуть продуктивность.
«Если вы никогда не даете своему мозгу шанс обработать сложные ситуации, то именно туда будут устремляться ваши мысли, когда ваша концентрация будет ослаблена».
https://theidealist.ru/getfocus/
#INC #человек #продуктивность #саморазвитие #мышление
Vogue: чем так привлекателен метод треугольника?
Метод треугольника — популярный приём флирта, ставший вирусным в TikTok, основан на особом зрительном контакте: взгляд мягко скользит от одного глаза к другому, а затем к губам собеседника, образуя визуальный треугольник. Такой жесткий, но ненавязчивый фокус на лице создаёт ощущение внимательности, интимности и, как утверждают исследователи, усиливает восприятие привлекательности. Согласно исследованию 2024 года, партнёры с более частым зрительным контактом получали больше симпатий на быстрых свиданиях.
«Едва заметный взгляд на губы… может только усилить эффект».
https://theidealist.ru/trimeth/
#Vogue #общество #флирт #отношения #психология
Метод треугольника — популярный приём флирта, ставший вирусным в TikTok, основан на особом зрительном контакте: взгляд мягко скользит от одного глаза к другому, а затем к губам собеседника, образуя визуальный треугольник. Такой жесткий, но ненавязчивый фокус на лице создаёт ощущение внимательности, интимности и, как утверждают исследователи, усиливает восприятие привлекательности. Согласно исследованию 2024 года, партнёры с более частым зрительным контактом получали больше симпатий на быстрых свиданиях.
«Едва заметный взгляд на губы… может только усилить эффект».
https://theidealist.ru/trimeth/
#Vogue #общество #флирт #отношения #психология
Domino: что происходит с вашим мозгом, когда вы перестаете пить алкоголь?
Отказ от алкоголя приносит не только физические, но и серьёзные психологические бонусы. Уже в первые дни можно столкнуться с абстинентными симптомами — от раздражительности и тревожности до головной боли и тошноты, особенно если накануне было превышено умеренное потребление. Но уже через неделю появляются первые положительные изменения: нормализуется сон, улучшается настроение и повышается уровень энергии. Через месяц исчезает тяга к алкоголю, становится проще придерживаться здоровых привычек, появляется больше времени на себя и свои интересы.
«Главное — честно ответить себе, зачем вы пьёте, и что алкоголь действительно скрывает. Это та ясность, которая нравится многим людям»
https://theidealist.ru/noalco/
#Domino #человек #здоровье #алкоголь
Отказ от алкоголя приносит не только физические, но и серьёзные психологические бонусы. Уже в первые дни можно столкнуться с абстинентными симптомами — от раздражительности и тревожности до головной боли и тошноты, особенно если накануне было превышено умеренное потребление. Но уже через неделю появляются первые положительные изменения: нормализуется сон, улучшается настроение и повышается уровень энергии. Через месяц исчезает тяга к алкоголю, становится проще придерживаться здоровых привычек, появляется больше времени на себя и свои интересы.
«Главное — честно ответить себе, зачем вы пьёте, и что алкоголь действительно скрывает. Это та ясность, которая нравится многим людям»
https://theidealist.ru/noalco/
#Domino #человек #здоровье #алкоголь
The Conversation: какой самый лучший и эффективный способ работать с заметками?
Исследования показывают, что без повторения мы теряем до 40% новой информации в течение первых 24 часов. Однако активное взаимодействие с материалом — чтение, обсуждение, решение задач — способствует лучшему запоминанию. Один из эффективных методов — система Корнелла, разработанная в 1950-х годах. Она включает четыре этапа: ведение, редактирование, взаимодействие и осмысление заметок. Студенты делят страницу на две колонки: справа записывают основные идеи, слева — вопросы и комментарии. Важно использовать собственные слова, сокращения, цветовые маркеры и списки для структурирования информации. Регулярное возвращение к заметкам в течение дня и недели помогает восстановить до 100% информации.
«Активное обучение возлагает ответственность за усвоение информации на учащегося. Исследования показали, что для того, чтобы обучение было эффективным, учащиеся должны что-то делать с материалом, который они изучают (читать, писать, обсуждать, решать задачи)».
https://theidealist.ru/noteswork/
#TheConversation #человек #обучение #заметки
Исследования показывают, что без повторения мы теряем до 40% новой информации в течение первых 24 часов. Однако активное взаимодействие с материалом — чтение, обсуждение, решение задач — способствует лучшему запоминанию. Один из эффективных методов — система Корнелла, разработанная в 1950-х годах. Она включает четыре этапа: ведение, редактирование, взаимодействие и осмысление заметок. Студенты делят страницу на две колонки: справа записывают основные идеи, слева — вопросы и комментарии. Важно использовать собственные слова, сокращения, цветовые маркеры и списки для структурирования информации. Регулярное возвращение к заметкам в течение дня и недели помогает восстановить до 100% информации.
«Активное обучение возлагает ответственность за усвоение информации на учащегося. Исследования показали, что для того, чтобы обучение было эффективным, учащиеся должны что-то делать с материалом, который они изучают (читать, писать, обсуждать, решать задачи)».
https://theidealist.ru/noteswork/
#TheConversation #человек #обучение #заметки
WP: 15 научно обоснованных способов снизить риск развития деменции
Профилактика деменции — это не абстрактная идея, а вполне конкретный набор действий, подтверждённых научными исследованиями. В материале собраны 15 факторов, которые реально помогают снизить риск возрастного когнитивного снижения. Ключевыми из них являются физическая активность, сбалансированное питание (например, средиземноморская диета), отказ от курения и злоупотребления алкоголем, контроль хронических заболеваний и полноценный сон. Важную роль играют также социальная вовлечённость и постоянная умственная нагрузка: чтение, решение задач, обучение.
«Всё, что полезно для общего здоровья, полезно и для мозга».
https://theidealist.ru/demrisk/
#WP #наука #здоровье #мозг #деменция
Профилактика деменции — это не абстрактная идея, а вполне конкретный набор действий, подтверждённых научными исследованиями. В материале собраны 15 факторов, которые реально помогают снизить риск возрастного когнитивного снижения. Ключевыми из них являются физическая активность, сбалансированное питание (например, средиземноморская диета), отказ от курения и злоупотребления алкоголем, контроль хронических заболеваний и полноценный сон. Важную роль играют также социальная вовлечённость и постоянная умственная нагрузка: чтение, решение задач, обучение.
«Всё, что полезно для общего здоровья, полезно и для мозга».
https://theidealist.ru/demrisk/
#WP #наука #здоровье #мозг #деменция
Nautilus: куда ушли воспоминания вашего детства
Почему мы не помним первые годы своей жизни? Все дело в феномене детской амнезии — явление, при котором взрослые не могут восстановить воспоминания о своём младенчестве. Учёные объясняют это тем, что в детском мозге активно формируются новые нейроны, и этот процесс может вытеснять уже сформированные связи, связанные с памятью. Кроме того, у маленьких детей ещё не до конца развиты язык и самосознание, что мешает сохранять воспоминания в привычной для взрослого форме. Поэтому наши самые ранние впечатления, даже если они и были значимыми, чаще всего не сохраняются в памяти.
«Мы не помним раннее детство не потому, что ничего не происходило, а потому, что наш мозг тогда ещё только учился запоминать»
https://theidealist.ru/childmem/
#Nautilus #наука #дети #память #мозг
Почему мы не помним первые годы своей жизни? Все дело в феномене детской амнезии — явление, при котором взрослые не могут восстановить воспоминания о своём младенчестве. Учёные объясняют это тем, что в детском мозге активно формируются новые нейроны, и этот процесс может вытеснять уже сформированные связи, связанные с памятью. Кроме того, у маленьких детей ещё не до конца развиты язык и самосознание, что мешает сохранять воспоминания в привычной для взрослого форме. Поэтому наши самые ранние впечатления, даже если они и были значимыми, чаще всего не сохраняются в памяти.
«Мы не помним раннее детство не потому, что ничего не происходило, а потому, что наш мозг тогда ещё только учился запоминать»
https://theidealist.ru/childmem/
#Nautilus #наука #дети #память #мозг
The Atlantic: почему мы забываем большинство прочитанных книг
Мы редко помним содержание прочитанных книг или просмотренных фильмов так хорошо, как нам бы хотелось — и это нормально. Но почему наша память устроена именно так? Психологи объясняют, что без повторения и усилий по осмыслению новая информация быстро забывается, особенно если она потребляется в больших объёмах и без перерыва. Цифровая эпоха, потоковое видео и лёгкий доступ к информации сделали нас зависимыми от «внешней памяти» — мы чаще запоминаем, где найти нужное, чем саму суть. Но, как показывает опыт, эмоциональный контекст, в котором мы читали или смотрели что-то, может запомниться сильнее, чем содержание.
«Каждая запись вызывает воспоминание, которое иначе могло бы потеряться или размыться со временем».
https://theidealist.ru/readingmemory/
#TheAtlantic #наука #психология #чтение #память
Мы редко помним содержание прочитанных книг или просмотренных фильмов так хорошо, как нам бы хотелось — и это нормально. Но почему наша память устроена именно так? Психологи объясняют, что без повторения и усилий по осмыслению новая информация быстро забывается, особенно если она потребляется в больших объёмах и без перерыва. Цифровая эпоха, потоковое видео и лёгкий доступ к информации сделали нас зависимыми от «внешней памяти» — мы чаще запоминаем, где найти нужное, чем саму суть. Но, как показывает опыт, эмоциональный контекст, в котором мы читали или смотрели что-то, может запомниться сильнее, чем содержание.
«Каждая запись вызывает воспоминание, которое иначе могло бы потеряться или размыться со временем».
https://theidealist.ru/readingmemory/
#TheAtlantic #наука #психология #чтение #память
