Inverse: голодание может оказать серьёзное влияние на наш циркадный ритм
Циркадные ритмы — это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, которые оказывают значительное влияние не только на сон, но и на здоровье человека в целом. Однако последние исследования свидетельствуют, что подобные колебания есть не только у организма как системы, но и у отдельных органов, и даже отдельных клеток. И если их колебания друг с другом не синхронизированы, человек может столкнуться с серьёзными сбоями в своём теле. К счастью, есть способ быстро и эффективно синхронизировать эти часы - голодание. Но авторы Inverse (и мы вместе с ними) предупреждают: не стоит немедленно бросать всё и садиться на диету из воды и воды, всё это пока теоретические исследования, хоть и имеющие хорошую практическую перспективу.
«Исследователи полагают, что стратегически рассчитанное голодание может быть хорошим способом лечения возрастных заболеваний, возникающих из-за смещенных клеточных часов. Сассоне-Корси и его соавторы считают, что голодание может реорганизовать способ экспрессии генов в каждой клетке и «прокачать первичный геном», поэтому, когда приём пищи начинается снова, часы в каждой ткани снова синхронизируются. Короче говоря, это может привести к полной перезагрузке внутренних часов, которые могли сбиться».
https://theidealist.ru/fastingandsleep/
#Inverse #человек #здоровье #голодание #ЦиркадныеРитмы #сон
Циркадные ритмы — это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, которые оказывают значительное влияние не только на сон, но и на здоровье человека в целом. Однако последние исследования свидетельствуют, что подобные колебания есть не только у организма как системы, но и у отдельных органов, и даже отдельных клеток. И если их колебания друг с другом не синхронизированы, человек может столкнуться с серьёзными сбоями в своём теле. К счастью, есть способ быстро и эффективно синхронизировать эти часы - голодание. Но авторы Inverse (и мы вместе с ними) предупреждают: не стоит немедленно бросать всё и садиться на диету из воды и воды, всё это пока теоретические исследования, хоть и имеющие хорошую практическую перспективу.
«Исследователи полагают, что стратегически рассчитанное голодание может быть хорошим способом лечения возрастных заболеваний, возникающих из-за смещенных клеточных часов. Сассоне-Корси и его соавторы считают, что голодание может реорганизовать способ экспрессии генов в каждой клетке и «прокачать первичный геном», поэтому, когда приём пищи начинается снова, часы в каждой ткани снова синхронизируются. Короче говоря, это может привести к полной перезагрузке внутренних часов, которые могли сбиться».
https://theidealist.ru/fastingandsleep/
#Inverse #человек #здоровье #голодание #ЦиркадныеРитмы #сон
L.A. Times: работать из дома - здорово. Но не стоит забывать об этих важных правилах
Многим из нас полный переход на удалённую работу дался нелегко, ведь это не только совершенно особая внутренняя дисциплина, но и организация рабочего времени, места, окружения, режима дня. Поэтому в сети всё больше статей о том, как сориентироваться в этих, довольно непривычных для обычного офисного работника обстоятельствах. Мы выбрали для Вас одну из, на наш взгляд, самых любопытных.
«Я люблю работать из дома. Но, к сожалению, не все разделяют мои чувства. Кризис из-за коронавируса вынуждает многих менять свои привычки, чтобы помочь остановить распространение заболевания. И оказывается полно тех, кому нравится надевать рабочую одежду, в спешке собирать вещи и тухнуть в утренних пробках. Я давно работаю дома полный рабочий день, не хочу хвастаться, но, похоже, у меня это неплохо получается. И теперь я хочу поделиться своими советами по повышению рабочей эффективности на дому с вами».
https://theidealist.ru/remoterules/
#LATimes #общество #человек #сон #работа #продуктивность #удаленка
Многим из нас полный переход на удалённую работу дался нелегко, ведь это не только совершенно особая внутренняя дисциплина, но и организация рабочего времени, места, окружения, режима дня. Поэтому в сети всё больше статей о том, как сориентироваться в этих, довольно непривычных для обычного офисного работника обстоятельствах. Мы выбрали для Вас одну из, на наш взгляд, самых любопытных.
«Я люблю работать из дома. Но, к сожалению, не все разделяют мои чувства. Кризис из-за коронавируса вынуждает многих менять свои привычки, чтобы помочь остановить распространение заболевания. И оказывается полно тех, кому нравится надевать рабочую одежду, в спешке собирать вещи и тухнуть в утренних пробках. Я давно работаю дома полный рабочий день, не хочу хвастаться, но, похоже, у меня это неплохо получается. И теперь я хочу поделиться своими советами по повышению рабочей эффективности на дому с вами».
https://theidealist.ru/remoterules/
#LATimes #общество #человек #сон #работа #продуктивность #удаленка
Popular Science: сколько часов сна вам на самом деле необходимо?
Короткий ответ - 8. Может чуть больше, но точно не меньше. Никаких исключений. Да-да, все мы слышали о суперлюдях, которые спят по 4 часа в сутки и работают за десятерых, успевая при этом заниматься домашним бытом и устраивать личную жизнь. Такое тоже возможно, при условии, что ваша работа не связана с интеллектуальным трудом. Иначе ваша когнитивная функция неизбежно ухудшится, причём (самое коварное) вы даже можете не понять, что это произошло. Об этом, а также многих других интересных фактах, касающихся сна (например, о том, можно ли «доспать» потерянные среди недели часы в выходные) - в нашем новом переводе.
«Несомненно, многие из вас читают это и смеются. Если вы регулярно спите шесть часов и чувствуете себя прекрасно, почему вы должны тратить свое время, пытаясь выжать больше? Подумайте об этом: после первой ночи с недостатком сна учёные в исследовании Дингса опросили участников группы 6 часов, насколько хорошо они оценивают результаты своих когнитивных тестов. Большинство считали, что у них все хорошо - даже отлично. Но в реальности результаты были значительно хуже, чем после 8 часов отдыха тех же людей».
https://theidealist.ru/8hours/
#PopularScience #наука #человек #сон #здоровье
Короткий ответ - 8. Может чуть больше, но точно не меньше. Никаких исключений. Да-да, все мы слышали о суперлюдях, которые спят по 4 часа в сутки и работают за десятерых, успевая при этом заниматься домашним бытом и устраивать личную жизнь. Такое тоже возможно, при условии, что ваша работа не связана с интеллектуальным трудом. Иначе ваша когнитивная функция неизбежно ухудшится, причём (самое коварное) вы даже можете не понять, что это произошло. Об этом, а также многих других интересных фактах, касающихся сна (например, о том, можно ли «доспать» потерянные среди недели часы в выходные) - в нашем новом переводе.
«Несомненно, многие из вас читают это и смеются. Если вы регулярно спите шесть часов и чувствуете себя прекрасно, почему вы должны тратить свое время, пытаясь выжать больше? Подумайте об этом: после первой ночи с недостатком сна учёные в исследовании Дингса опросили участников группы 6 часов, насколько хорошо они оценивают результаты своих когнитивных тестов. Большинство считали, что у них все хорошо - даже отлично. Но в реальности результаты были значительно хуже, чем после 8 часов отдыха тех же людей».
https://theidealist.ru/8hours/
#PopularScience #наука #человек #сон #здоровье
