Outsideonline: болят колени? На самом деле это не повод не заниматься бегом
«Бег вреден, он «сажает» колени» - любят повторять те, для кого главным «спортивным снарядом» является любимый диван. Это не так, исследования четко и ясно установили, что никакого вреда для коленей бегунов-любителей любимый спорт не приносит. Но заболевания ног, в том числе остеоартрит, могут поразить вас и без него. Можно ли в такой ситуации заниматься бегом? Разбираемся вместе с исследователями Outsideonline
«В ходе многочисленных исследований врачи сравнивали группы людей, занимавшихся бегом и тех, кто этого не практиковал течение многих десятилетий, и не обнаружили никаких доказательств того, что у бегунов чаще развивается остеоартрит коленного сустава или требуется замена коленного сустава. Фактически, согласно исследованиям у бегунов реже возникают проблемы с коленом, возможно, из-за их меньшего веса, сниженного системного воспаления и способности хряща адаптироваться и становиться сильнее в ответ на регулярные физические упражнения».
https://theidealist.ru/badknees/
#Outsideonline #человек #остеоартрит #бег #спорт #колени #здоровье
«Бег вреден, он «сажает» колени» - любят повторять те, для кого главным «спортивным снарядом» является любимый диван. Это не так, исследования четко и ясно установили, что никакого вреда для коленей бегунов-любителей любимый спорт не приносит. Но заболевания ног, в том числе остеоартрит, могут поразить вас и без него. Можно ли в такой ситуации заниматься бегом? Разбираемся вместе с исследователями Outsideonline
«В ходе многочисленных исследований врачи сравнивали группы людей, занимавшихся бегом и тех, кто этого не практиковал течение многих десятилетий, и не обнаружили никаких доказательств того, что у бегунов чаще развивается остеоартрит коленного сустава или требуется замена коленного сустава. Фактически, согласно исследованиям у бегунов реже возникают проблемы с коленом, возможно, из-за их меньшего веса, сниженного системного воспаления и способности хряща адаптироваться и становиться сильнее в ответ на регулярные физические упражнения».
https://theidealist.ru/badknees/
#Outsideonline #человек #остеоартрит #бег #спорт #колени #здоровье
INC: если вы овладеете этой техникой, то сможете «слышать» то, что люди не говорят вслух
Не каждый имеющий уши умеет действительно слышать собеседника, этот процесс может быть пассивным ожиданием своей очереди говорить, а может быть активным актом созидания. Для того, чтобы научиться использовать скрытый потенциал любой беседы, бизнес-тренер Кэти Салит предлагает изучить несколько упражнений, которые позволят вам «слышать» то, что ваш собеседник не говорит прямо.
«В каждой беседе существуют скрытые предложения. Даже если кажется, что дело обстоит иначе. Игнорирование вашего вопроса коллегой – это предложение. Клиент, говорящий, что он не заинтересован в вашей продаже - предлагает. Смех над вашей шуткой - предложение. Ваш начальник не смотрит на вас, когда вы заходите в его кабинет - предложение. Все это - хорошее, плохое и неопределённое - предложение, которое можно интерпретировать и использовать себе на пользу, если вы услышите его».
https://theidealist.ru/listeningskill/
#INC #человек #общество #лидерство #лидерство
Не каждый имеющий уши умеет действительно слышать собеседника, этот процесс может быть пассивным ожиданием своей очереди говорить, а может быть активным актом созидания. Для того, чтобы научиться использовать скрытый потенциал любой беседы, бизнес-тренер Кэти Салит предлагает изучить несколько упражнений, которые позволят вам «слышать» то, что ваш собеседник не говорит прямо.
«В каждой беседе существуют скрытые предложения. Даже если кажется, что дело обстоит иначе. Игнорирование вашего вопроса коллегой – это предложение. Клиент, говорящий, что он не заинтересован в вашей продаже - предлагает. Смех над вашей шуткой - предложение. Ваш начальник не смотрит на вас, когда вы заходите в его кабинет - предложение. Все это - хорошее, плохое и неопределённое - предложение, которое можно интерпретировать и использовать себе на пользу, если вы услышите его».
https://theidealist.ru/listeningskill/
#INC #человек #общество #лидерство #лидерство
Принятие своих самых мрачных эмоций - ключ к психологическому здоровью
В эпоху "культуры позитива" обычно принято скрывать или подавлять негативные чувства. Однако психологические исследования показали, что принятие негативных эмоций является более надежным путем восстановления и поддержания душевного равновесия. Для этого, правда, придётся парадоксальным образом отказаться от "стремления к счастью", но при правильной работе над собой именно это способно сделать вас здоровее и счастливее.
"Принятие считается хорошей штукой - по крайней мере, среди ученых. Но как и почему это работает, мало изучено, рассказывает Бретт Форд, профессор психологии в университете Торонто. «Принятие включает в себя не попытку изменить то, как мы чувствуем, но попытку оставаться на связи со своими чувствами и воспринимать их такими, какие они есть». Но как, вопрошает она, принятие отрицательных эмоций парадоксально связано с психологической устойчивостью? Магия принятия заключается в том, что оно притупляет эмоциональные реакции на стрессовые события. Это тот механизм, который со временем может привести к психологической устойчивости, включая более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Другими словами, принятие темных эмоций, таких как беспокойство или ярость, не приведет вас в уныние и не усилит эмоциональный опыт. Но это и не сделает вас «счастливыми» - по крайней мере, не напрямую".
https://theidealist.ru/darkestemotions/
#Quartz #человек #психология #депрессия #эмоции #здоровье
В эпоху "культуры позитива" обычно принято скрывать или подавлять негативные чувства. Однако психологические исследования показали, что принятие негативных эмоций является более надежным путем восстановления и поддержания душевного равновесия. Для этого, правда, придётся парадоксальным образом отказаться от "стремления к счастью", но при правильной работе над собой именно это способно сделать вас здоровее и счастливее.
"Принятие считается хорошей штукой - по крайней мере, среди ученых. Но как и почему это работает, мало изучено, рассказывает Бретт Форд, профессор психологии в университете Торонто. «Принятие включает в себя не попытку изменить то, как мы чувствуем, но попытку оставаться на связи со своими чувствами и воспринимать их такими, какие они есть». Но как, вопрошает она, принятие отрицательных эмоций парадоксально связано с психологической устойчивостью? Магия принятия заключается в том, что оно притупляет эмоциональные реакции на стрессовые события. Это тот механизм, который со временем может привести к психологической устойчивости, включая более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Другими словами, принятие темных эмоций, таких как беспокойство или ярость, не приведет вас в уныние и не усилит эмоциональный опыт. Но это и не сделает вас «счастливыми» - по крайней мере, не напрямую".
https://theidealist.ru/darkestemotions/
#Quartz #человек #психология #депрессия #эмоции #здоровье
Barrons: глобализация заканчивается. Пора готовиться к тому, что будет дальше
Глобализация достигла своего пика, и существует значительный риск того, что в ближайшие годы мир погрузится в обратный процесс - деглобализацию. Но бояться этого процесса не надо, он обусловлен историческим развитием. Навряд ли мы окажемся по разные стороны нового «железного занавеса» или погрузимся в новую «феодальную раздробленность», но вот, например, электронные сервисы в разных частях света будут, скорее всего, работать по-разному, а экономический протекционизм и локальные финансовые кризисы покинут страницы учебников и рискуют вновь войти в нашу жизнь.
«На одном конце спектра мы можем видеть мягкую форму регионализации, при которой производство сосредоточено в соседних странах, а не на другом конце планеты. С другой стороны, мир может расколоться на конкурирующие блоки (например, один во главе с США, а другой — с Китаем). В промежутке между этими событиями мы можем наблюдать рост тарифов в ответ на действия отдельных стран. В большинстве сценариев влияние на мировую экономику будет отрицательным, но управляемым. Умеренная степень регионализации не будет большой проблемой, учитывая, что большая часть торговли уже происходит между соседними странами, и регионы, вероятно, будут достаточно большими, чтобы поддерживать компании, которые достигнут максимальной экономии за счет масштаба».
https://theidealist.ru/globaleconomics/
#Barrons #политика #экономика #глобализация #США #Китай
Глобализация достигла своего пика, и существует значительный риск того, что в ближайшие годы мир погрузится в обратный процесс - деглобализацию. Но бояться этого процесса не надо, он обусловлен историческим развитием. Навряд ли мы окажемся по разные стороны нового «железного занавеса» или погрузимся в новую «феодальную раздробленность», но вот, например, электронные сервисы в разных частях света будут, скорее всего, работать по-разному, а экономический протекционизм и локальные финансовые кризисы покинут страницы учебников и рискуют вновь войти в нашу жизнь.
«На одном конце спектра мы можем видеть мягкую форму регионализации, при которой производство сосредоточено в соседних странах, а не на другом конце планеты. С другой стороны, мир может расколоться на конкурирующие блоки (например, один во главе с США, а другой — с Китаем). В промежутке между этими событиями мы можем наблюдать рост тарифов в ответ на действия отдельных стран. В большинстве сценариев влияние на мировую экономику будет отрицательным, но управляемым. Умеренная степень регионализации не будет большой проблемой, учитывая, что большая часть торговли уже происходит между соседними странами, и регионы, вероятно, будут достаточно большими, чтобы поддерживать компании, которые достигнут максимальной экономии за счет масштаба».
https://theidealist.ru/globaleconomics/
#Barrons #политика #экономика #глобализация #США #Китай
The Verge: Китай признал уголовным преступлением публикацию видеофейков и фальшивых новостей без соответствующей пометки
Китай - один из мировых лидеров по регуляции Сети. Однако не все инициативы китайского правительства носят репрессивный характер, а некоторые даже копируются законодателями западных стран. Так "Поднебесная" стала первой страной, которая вводит уголовное наказание за распространение «фейк-ньюс» и «дипфейков» - видео, созданных с помощью нейросетей, в которых лицо одного человека реалистично заменяется на лицо другого. С 1 января 2020 года такие видео можно будет публиковать только с пометкой о том, что ролик создан с использованием соответствующей технологии.
«Правительство Китая оставляет за собой право преследовать в судебном порядке за несоблюдение этих правил как пользователей, так и службы хостинга изображений и видео. Аналогичное законодательство для борьбы с подделками постепенно появляется и в США»
https://theidealist.ru/antifake-2/
#TheVerge #технологии #общество #фейкньюс #deepfake #реклама #соцсети
Китай - один из мировых лидеров по регуляции Сети. Однако не все инициативы китайского правительства носят репрессивный характер, а некоторые даже копируются законодателями западных стран. Так "Поднебесная" стала первой страной, которая вводит уголовное наказание за распространение «фейк-ньюс» и «дипфейков» - видео, созданных с помощью нейросетей, в которых лицо одного человека реалистично заменяется на лицо другого. С 1 января 2020 года такие видео можно будет публиковать только с пометкой о том, что ролик создан с использованием соответствующей технологии.
«Правительство Китая оставляет за собой право преследовать в судебном порядке за несоблюдение этих правил как пользователей, так и службы хостинга изображений и видео. Аналогичное законодательство для борьбы с подделками постепенно появляется и в США»
https://theidealist.ru/antifake-2/
#TheVerge #технологии #общество #фейкньюс #deepfake #реклама #соцсети
The Atlantic: хищник, который приводит в ужас даже белую акулу
Большая белая акула - страшный хищник, который способен наводить ужас не только на обитателей океанов, но даже и человека. Однако и у этих красивых и мощных существ есть естественные враги, которых мы привыкли считать гораздо более милыми и дружелюбными существами - косатки. Появление пары косаток в окрестностях приводит к тому, что целые группы белых акул в ужасе скрываются из соответствующего ареала, ведь акулья печень - любимое лакомство знаменитых китов. Да, перед вами очередная научная статья Эда Янга, одного из лучших англоязычных журналистов по теме популярной науки.
«Известно, что косатки – одновременно сильные и умные существа — убивают акул удивительно сложными способами. Некоторые гонят свою добычу на поверхность, а затем добивают с помощью ударов хвостом по голове. Другие могут держать акул вверх брюхом, чтобы вызвать паралитическое состояние, называемое тонической неподвижностью. И когда они сталкиваются с большими белыми акулами, эти встречи обычно очень плохо заканчиваются для последних».
https://theidealist.ru/orcas/
#TheAtlantic #наука #животные #хищники #акулы #косатки
Большая белая акула - страшный хищник, который способен наводить ужас не только на обитателей океанов, но даже и человека. Однако и у этих красивых и мощных существ есть естественные враги, которых мы привыкли считать гораздо более милыми и дружелюбными существами - косатки. Появление пары косаток в окрестностях приводит к тому, что целые группы белых акул в ужасе скрываются из соответствующего ареала, ведь акулья печень - любимое лакомство знаменитых китов. Да, перед вами очередная научная статья Эда Янга, одного из лучших англоязычных журналистов по теме популярной науки.
«Известно, что косатки – одновременно сильные и умные существа — убивают акул удивительно сложными способами. Некоторые гонят свою добычу на поверхность, а затем добивают с помощью ударов хвостом по голове. Другие могут держать акул вверх брюхом, чтобы вызвать паралитическое состояние, называемое тонической неподвижностью. И когда они сталкиваются с большими белыми акулами, эти встречи обычно очень плохо заканчиваются для последних».
https://theidealist.ru/orcas/
#TheAtlantic #наука #животные #хищники #акулы #косатки
Atlasofobscura: в основе культуры викингов была настольная игра
Викинги - воинственный северный народ, оказавший колоссальное влияние на развитие культуры Европы. Однако свирепым воинам, в страхе державшим огромные человеческие пространства древности, не чужды были интеллектуальные развлечения. Одним из таких развлечений была забытая ныне настольная игра хнефатафл, одновременно напоминающая Го и шахматы. Значение её для викингов было столь велико, что наборы для игры находят даже в захоронениях уважаемых воинов той эпохи. Удивительно, но лишь в начале 20 века учёные в полной мере оценили влияние, которое хнефатафл оказал на культуру этого народа: очень долго доски и наборы относили к другим настольным играм.
«До начала 20-го века мало кто отличал хнефатафл от других настольных игр того времени. Ранние издания саг опирались на несопоставимые переводы средневековых исландских текстов, что также вносило сумятицу в вопрос. Поскольку самые старые сохранившиеся копии этих документов часто именуют игру «тафл» — германское слово, обозначающее «доска» или «стол», — переводчики регулярно путают её с шахматами. Это привело к неправильным интерпретациям среди исследователей 19-го века не только загадки Одина королю Хейдреку, но также и заметной сцены в саге Фритиофа, в которой герой использует игру в качестве сложной метафоры для описания военной стратегии».
https://theidealist.ru/hnefatafl/
#Atlasofobscura #общество #история #викинги #хнефатафл #игры #шахматы
Викинги - воинственный северный народ, оказавший колоссальное влияние на развитие культуры Европы. Однако свирепым воинам, в страхе державшим огромные человеческие пространства древности, не чужды были интеллектуальные развлечения. Одним из таких развлечений была забытая ныне настольная игра хнефатафл, одновременно напоминающая Го и шахматы. Значение её для викингов было столь велико, что наборы для игры находят даже в захоронениях уважаемых воинов той эпохи. Удивительно, но лишь в начале 20 века учёные в полной мере оценили влияние, которое хнефатафл оказал на культуру этого народа: очень долго доски и наборы относили к другим настольным играм.
«До начала 20-го века мало кто отличал хнефатафл от других настольных игр того времени. Ранние издания саг опирались на несопоставимые переводы средневековых исландских текстов, что также вносило сумятицу в вопрос. Поскольку самые старые сохранившиеся копии этих документов часто именуют игру «тафл» — германское слово, обозначающее «доска» или «стол», — переводчики регулярно путают её с шахматами. Это привело к неправильным интерпретациям среди исследователей 19-го века не только загадки Одина королю Хейдреку, но также и заметной сцены в саге Фритиофа, в которой герой использует игру в качестве сложной метафоры для описания военной стратегии».
https://theidealist.ru/hnefatafl/
#Atlasofobscura #общество #история #викинги #хнефатафл #игры #шахматы
Nautilus: считаете себя гением? Вы сумасшедший
Гений и сумасшествие - очень часто между этими понятиями ставят знак равенства. К счастью, они всё-таки не тождественны - иначе бы все психиатрические лечебницы были забиты поэтами, художниками и суперучёными, а это не так. Не каждый сумасшедший гений, но то насчёт реальных гениев? Точно известно, что их мозг работает иначе, чем у обычных людей, отлично от нормы, но можно ли считать подобную особенность сумасшествием? Разбираемся вместе с авторами издания Nautilus.
«Самым важным процессом, лежащим в основе творческого гения, является когнитивная расторможенность — тенденция обращать внимание на вещи, которые обычно следует игнорируются или отфильтровываются, потому что кажутся несущественными. Когда Александр Флеминг заметил, что голубая плесень убивает бактериальную культуру в его чашке Петри, он мог просто бросить её в раковину, как сделал бы любой из его коллег. Вместо этого Флеминг получил Нобелевскую премию за открытие пенициллина, антибактериального средства, полученного из плесени Penicillium notatum».
https://theidealist.ru/crazygenius/
#Nautilus #наука #человек #психология #гениальность #гениальность
Гений и сумасшествие - очень часто между этими понятиями ставят знак равенства. К счастью, они всё-таки не тождественны - иначе бы все психиатрические лечебницы были забиты поэтами, художниками и суперучёными, а это не так. Не каждый сумасшедший гений, но то насчёт реальных гениев? Точно известно, что их мозг работает иначе, чем у обычных людей, отлично от нормы, но можно ли считать подобную особенность сумасшествием? Разбираемся вместе с авторами издания Nautilus.
«Самым важным процессом, лежащим в основе творческого гения, является когнитивная расторможенность — тенденция обращать внимание на вещи, которые обычно следует игнорируются или отфильтровываются, потому что кажутся несущественными. Когда Александр Флеминг заметил, что голубая плесень убивает бактериальную культуру в его чашке Петри, он мог просто бросить её в раковину, как сделал бы любой из его коллег. Вместо этого Флеминг получил Нобелевскую премию за открытие пенициллина, антибактериального средства, полученного из плесени Penicillium notatum».
https://theidealist.ru/crazygenius/
#Nautilus #наука #человек #психология #гениальность #гениальность
Popular Science: что произойдет, если Земля начнет вращаться быстрее?
К счастью, в обозримом будущем подобного не ожидается, а если вдруг такая катастрофа всё же случится, то окончательные её последствия мы увидеть просто не успеем, ибо условия жизни на планете просто перестанут подходить нашим нежным организмам. И всё же, согласитесь, чисто теоретически бывает иногда интересно получить ответы на необычные вопросы. Сегодня как раз об одном из таких и поговорим: что будет если немного ускорить вращение нашей планеты? А ещё чуть быстрее? А если совсем быстро?
«Центробежная сила от вращения Земли постоянно пытается «сбросить» вас с поверхности планеты, словно ребёнка с быстрой карусели. На данный момент гравитация сильнее, и она держит вас на земле. Но если бы Земля вращалась быстрее, центробежная сила получила бы дополнительный импульс, говорит астроном NASA Стен Оденвальд. В настоящее время, если вы живёте в районе Полярного круга, то ваш вес составляет около 68 кг, если же вы переместитесь на экватор, то «похудеете» до 67.5 кг. Это произойдёт из-за дополнительной центробежной силы, которая генерируется, когда экватор вращается быстрее. Если вращение ускорить, ваш вес снизится еще больше. Оденвальд подсчитал, что в конце концов, если бы экватор разогнался до 28390 км. в час, центробежная сила была бы достаточно большой, чтобы вы стали практически невесомыми (при условии, что вы остались бы живы)».
https://theidealist.ru/earthspin/
#PolularScience #наука #NASA #Земля #природа #климат #космос
К счастью, в обозримом будущем подобного не ожидается, а если вдруг такая катастрофа всё же случится, то окончательные её последствия мы увидеть просто не успеем, ибо условия жизни на планете просто перестанут подходить нашим нежным организмам. И всё же, согласитесь, чисто теоретически бывает иногда интересно получить ответы на необычные вопросы. Сегодня как раз об одном из таких и поговорим: что будет если немного ускорить вращение нашей планеты? А ещё чуть быстрее? А если совсем быстро?
«Центробежная сила от вращения Земли постоянно пытается «сбросить» вас с поверхности планеты, словно ребёнка с быстрой карусели. На данный момент гравитация сильнее, и она держит вас на земле. Но если бы Земля вращалась быстрее, центробежная сила получила бы дополнительный импульс, говорит астроном NASA Стен Оденвальд. В настоящее время, если вы живёте в районе Полярного круга, то ваш вес составляет около 68 кг, если же вы переместитесь на экватор, то «похудеете» до 67.5 кг. Это произойдёт из-за дополнительной центробежной силы, которая генерируется, когда экватор вращается быстрее. Если вращение ускорить, ваш вес снизится еще больше. Оденвальд подсчитал, что в конце концов, если бы экватор разогнался до 28390 км. в час, центробежная сила была бы достаточно большой, чтобы вы стали практически невесомыми (при условии, что вы остались бы живы)».
https://theidealist.ru/earthspin/
#PolularScience #наука #NASA #Земля #природа #климат #космос
The Guardian: волшебные микробы. Как обеспечить здоровье своему кишечнику
Кишечник – один из важнейших органов человеческого организма, значение которого принято недооценивать. А ведь здоровый кишечник – это не только отсутствие тяжести в животе и внезапных конфузов посреди дня, но и нормальный вес тела и даже здоровая психика. Сложная микробная среда кишечника – микробиом – требует очень нежного и аккуратного обращения, постоянного внимания и ухода. Для того, чтобы выяснить какие продукты питания наиболее полезны для этого Эми Флеминг из The Guardian обратилась к профильным специалистам, которые дают весьма ценные советы по формированию правильной личной диеты.
«Кимчи, комбуча, квашеная капуста, мисо и кефир - все это ферментированные продукты и напитки, которые существуют уже много веков, но до сих пор являются весьма популярными, ведь они содержат полезные кишечные микроорганизмы, и сегодня мы наконец-то осознаем, насколько эти микроорганизмы способствуют нашему психическому и физическому здоровью. Перечисленные выше продукты содержат микроорганизмы, которые увеличивают разнообразие полезных бактерий, дрожжей и грибков, живущих в нашем кишечнике, что в свою очередь обуславливает здоровый вес, меньшее количество аутоиммунных заболеваний и проблем с пищеварением, большую продолжительность жизни, эффективную функцию мозга и счастье».
https://theidealist.ru/perfectgut/
#TheGuardian #человек #здоровье #кишечник #пищеварение #похудение #диета
Кишечник – один из важнейших органов человеческого организма, значение которого принято недооценивать. А ведь здоровый кишечник – это не только отсутствие тяжести в животе и внезапных конфузов посреди дня, но и нормальный вес тела и даже здоровая психика. Сложная микробная среда кишечника – микробиом – требует очень нежного и аккуратного обращения, постоянного внимания и ухода. Для того, чтобы выяснить какие продукты питания наиболее полезны для этого Эми Флеминг из The Guardian обратилась к профильным специалистам, которые дают весьма ценные советы по формированию правильной личной диеты.
«Кимчи, комбуча, квашеная капуста, мисо и кефир - все это ферментированные продукты и напитки, которые существуют уже много веков, но до сих пор являются весьма популярными, ведь они содержат полезные кишечные микроорганизмы, и сегодня мы наконец-то осознаем, насколько эти микроорганизмы способствуют нашему психическому и физическому здоровью. Перечисленные выше продукты содержат микроорганизмы, которые увеличивают разнообразие полезных бактерий, дрожжей и грибков, живущих в нашем кишечнике, что в свою очередь обуславливает здоровый вес, меньшее количество аутоиммунных заболеваний и проблем с пищеварением, большую продолжительность жизни, эффективную функцию мозга и счастье».
https://theidealist.ru/perfectgut/
#TheGuardian #человек #здоровье #кишечник #пищеварение #похудение #диета
