The Outside: исчерпывающий рейтинг суперфудов
Если вы хоть немного интересуетесь правильным питанием, то уже наверняка устали от все новых и новых чудодейственных продуктов, употребление которых, по словам маркетологов, поможет нам победить все болезни и продлит жизнь на десятки лет. Ученые же, что ожидаемо, достаточно скептически относятся к подобным заявлениям. И все же в ближайшем супермаркете можно найти продукты, которые хоть и не обладают волшебной силой, но могут принести существенную, научно доказанную пользу.
«Некоторые из них действительно обладают большим количеством полезных свойств, «почти лекарственными свойствами», — говорит Шон Тэлботт, биохимик, сотрудник Американского колледжа спортивной медицины и автор книги «Секрет бодрости». По его мнению, продукт является суперфудом, если его употребление в нормальном количестве может принести пользу, подтвержденную исследованиями».
https://theidealist.ru/superfoodrating/
#TheOutside #человек #здоровье #еда #суперфуд
Если вы хоть немного интересуетесь правильным питанием, то уже наверняка устали от все новых и новых чудодейственных продуктов, употребление которых, по словам маркетологов, поможет нам победить все болезни и продлит жизнь на десятки лет. Ученые же, что ожидаемо, достаточно скептически относятся к подобным заявлениям. И все же в ближайшем супермаркете можно найти продукты, которые хоть и не обладают волшебной силой, но могут принести существенную, научно доказанную пользу.
«Некоторые из них действительно обладают большим количеством полезных свойств, «почти лекарственными свойствами», — говорит Шон Тэлботт, биохимик, сотрудник Американского колледжа спортивной медицины и автор книги «Секрет бодрости». По его мнению, продукт является суперфудом, если его употребление в нормальном количестве может принести пользу, подтвержденную исследованиями».
https://theidealist.ru/superfoodrating/
#TheOutside #человек #здоровье #еда #суперфуд
✍2❤1
Self: 6 маленьких, повседневных вещей, от которых следует отказаться по мнению физиотерапевтов
Никто из нас не молодеет, а незаметные, но из-за этого отнюдь не менее вредные повседневные привычки неизбежно добавят нам проблем в зрелые годы нашей жизни. Не согласны? Тогда время начинать меняться уже сейчас, чтобы меньше страдать от дискомфорта в шее, спине и суставах в будущем. Эксперты предлагают простые корректировки: держите телефон на уровне глаз, улучшайте осанку, избегайте сна на животе и правильно настраивайте велосипед. Ваша цель — разнообразное движение и осознанность в позах. Так тело будет функционировать лучше, снижая риск боли и травм.
«Частое и разнообразное движение — отличный способ уменьшить неприятные ощущения и чувствовать себя как можно лучше».
https://theidealist.ru/noneckpain/
#Self #человек #здоровье #позвоночник
Никто из нас не молодеет, а незаметные, но из-за этого отнюдь не менее вредные повседневные привычки неизбежно добавят нам проблем в зрелые годы нашей жизни. Не согласны? Тогда время начинать меняться уже сейчас, чтобы меньше страдать от дискомфорта в шее, спине и суставах в будущем. Эксперты предлагают простые корректировки: держите телефон на уровне глаз, улучшайте осанку, избегайте сна на животе и правильно настраивайте велосипед. Ваша цель — разнообразное движение и осознанность в позах. Так тело будет функционировать лучше, снижая риск боли и травм.
«Частое и разнообразное движение — отличный способ уменьшить неприятные ощущения и чувствовать себя как можно лучше».
https://theidealist.ru/noneckpain/
#Self #человек #здоровье #позвоночник
👍9🔥1🤡1
The Guardian: ночные совы-экстремалы: «Я никому не могу рассказать во сколько я ложусь спать»
Естественные хронотипы определяют наш ритм жизни, но «совы» сталкиваются с серьёзной дискриминацией в обществе из-за несоответствия общепринятым нормам. Исследования подтверждают: гибкий график сна, отдыха и работы повышает продуктивность труда и показатели здоровья. Вместо адаптации к стандартам «жаворонков» гораздо дальновиднее учитывать биологические особенности каждого. Может быть когда-нибудь наше общество придет к общепринятому пониманию этой уже твердо установленной учеными истины и перестанет дискриминировать тех, кто просто живет немного по-другому.
«Нам нужно попрощаться с нашим внутренним фермером — современный мир больше не требует ранних подъемов для выживания».
https://theidealist.ru/owlsuff/
#TheGuardian #общество #человек #здоровье #совы
Естественные хронотипы определяют наш ритм жизни, но «совы» сталкиваются с серьёзной дискриминацией в обществе из-за несоответствия общепринятым нормам. Исследования подтверждают: гибкий график сна, отдыха и работы повышает продуктивность труда и показатели здоровья. Вместо адаптации к стандартам «жаворонков» гораздо дальновиднее учитывать биологические особенности каждого. Может быть когда-нибудь наше общество придет к общепринятому пониманию этой уже твердо установленной учеными истины и перестанет дискриминировать тех, кто просто живет немного по-другому.
«Нам нужно попрощаться с нашим внутренним фермером — современный мир больше не требует ранних подъемов для выживания».
https://theidealist.ru/owlsuff/
#TheGuardian #общество #человек #здоровье #совы
🔥8
The New York Times: как наше тело реагирует на сахар
Сахар необходимо нашему организму, но в современном мире очень легко получить его переизбыток, что, в конечном итоге, крайне негативно сказывается на здоровье: от разрушения зубной эмали до риска диабета, заболеваний сердца и печени. Внимание к добавленным сахарам в питании помогает избежать таких проблем. Переосмысление рациона способно улучшить здоровье, снизить воспаление и даже укрепить суставы.
«Сахар — это топливо, которое может стать разрушительным при избытке, меняя не только тело, но и мозг».
https://theidealist.ru/sugarbody/
#NYT #наука #человек #здоровье #еда #сахар
Сахар необходимо нашему организму, но в современном мире очень легко получить его переизбыток, что, в конечном итоге, крайне негативно сказывается на здоровье: от разрушения зубной эмали до риска диабета, заболеваний сердца и печени. Внимание к добавленным сахарам в питании помогает избежать таких проблем. Переосмысление рациона способно улучшить здоровье, снизить воспаление и даже укрепить суставы.
«Сахар — это топливо, которое может стать разрушительным при избытке, меняя не только тело, но и мозг».
https://theidealist.ru/sugarbody/
#NYT #наука #человек #здоровье #еда #сахар
❤7✍1
Saveur: уважьте свой кишечник сейчас – и в старости он скажет вам спасибо
Уход за кишечником — ключ к долгой и здоровой жизни. Микробиом влияет на иммунитет, настроение и старение. Поддержание его разнообразия через питание, снижение стресса и физическую активность помогает избежать хронических болезней и сохранить энергию. Регулярное употребление клетчатки, разнообразных растений и полезных белков укрепляет здоровье и замедляет износ организма.
«Ваши микробы формируют вас, а вы можете формировать их — выбор за вами».
https://theidealist.ru/guthealth/
#Saveur #человек #здоровье #кишечник #еда
Уход за кишечником — ключ к долгой и здоровой жизни. Микробиом влияет на иммунитет, настроение и старение. Поддержание его разнообразия через питание, снижение стресса и физическую активность помогает избежать хронических болезней и сохранить энергию. Регулярное употребление клетчатки, разнообразных растений и полезных белков укрепляет здоровье и замедляет износ организма.
«Ваши микробы формируют вас, а вы можете формировать их — выбор за вами».
https://theidealist.ru/guthealth/
#Saveur #человек #здоровье #кишечник #еда
👍14🔥2
The Guardian: «это похоже на прекрасный секрет»: почему Легуминати хотят изменить наш рацион?
Бобовые культуры могут стать основой здорового питания и устойчивого сельского хозяйства, решая проблемы климата, дефицита воды и качества почвы. Эти растения уникальны: они обогащают землю азотом, требуют меньше ресурсов для выращивания и являются мощным источником белка и клетчатки. Продвижение их в рацион способно трансформировать экологическую и продовольственную системы - во всяком случае, по мнению их фанатичных сторонников.
«Фасоль — это сила добра, символ надежды, катализатор перемен».
https://theidealist.ru/leguminati/
#TheGuardian #человек #общество #здоровье #еда #экология
Бобовые культуры могут стать основой здорового питания и устойчивого сельского хозяйства, решая проблемы климата, дефицита воды и качества почвы. Эти растения уникальны: они обогащают землю азотом, требуют меньше ресурсов для выращивания и являются мощным источником белка и клетчатки. Продвижение их в рацион способно трансформировать экологическую и продовольственную системы - во всяком случае, по мнению их фанатичных сторонников.
«Фасоль — это сила добра, символ надежды, катализатор перемен».
https://theidealist.ru/leguminati/
#TheGuardian #человек #общество #здоровье #еда #экология
👍6🤡1
Self: и все же, надо ли мыть бананы?
Мытье бананов — не пустая прихоть, а способ избежать неприятного соседства с плодовыми мушками, которые могут поселиться у вас на кухне. На кожуре иногда остаются невидимые яйца насекомых, способные быстро превратиться в целый рой. Чтобы предотвратить эту проблему, достаточно промыть бананы перед хранением, особенно если кожура имеет повреждения. Это простое действие помогает сохранить чистоту на кухне и избежать сюрпризов.
«Маленькие проблемы, оставленные без внимания, могут превратиться в настоящий рой»
https://theidealist.ru/cleanbananas/
#Self #наука #еда #здоровье #бананы
Мытье бананов — не пустая прихоть, а способ избежать неприятного соседства с плодовыми мушками, которые могут поселиться у вас на кухне. На кожуре иногда остаются невидимые яйца насекомых, способные быстро превратиться в целый рой. Чтобы предотвратить эту проблему, достаточно промыть бананы перед хранением, особенно если кожура имеет повреждения. Это простое действие помогает сохранить чистоту на кухне и избежать сюрпризов.
«Маленькие проблемы, оставленные без внимания, могут превратиться в настоящий рой»
https://theidealist.ru/cleanbananas/
#Self #наука #еда #здоровье #бананы
❤4✍1
Slate: полезен ли кофе для здоровья?
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и многие задаются вопросом о его влиянии на здоровье. Недавние исследования показывают, что умеренное потребление кофе (две-три чашки в день) может быть связано с некоторыми преимуществами, такими как снижение риска деменции и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако важно учитывать, что эти данные основаны на самоотчетах участников, которые могут быть неточными. Кроме того, причинно-следственная связь между потреблением кофе и улучшением здоровья не установлена окончательно.
«На самом деле нет никаких причин как пить кофе специально, так и избегать его».
https://theidealist.ru/coffeeforh/
#Slate #наука #здоровье #кофе
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и многие задаются вопросом о его влиянии на здоровье. Недавние исследования показывают, что умеренное потребление кофе (две-три чашки в день) может быть связано с некоторыми преимуществами, такими как снижение риска деменции и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако важно учитывать, что эти данные основаны на самоотчетах участников, которые могут быть неточными. Кроме того, причинно-следственная связь между потреблением кофе и улучшением здоровья не установлена окончательно.
«На самом деле нет никаких причин как пить кофе специально, так и избегать его».
https://theidealist.ru/coffeeforh/
#Slate #наука #здоровье #кофе
✍6👍4❤3
GQ: как реально нарастить мышцы во время тренировки
Праздники позади, и вот вы снова в спортзале, работаете над своей фигурой к лету. Как заниматься чтобы получить красивый мускульный рельеф? Эксперты, опрошенные GQ отмечают, что прежде всего надо различать тренировки на развитие силы и на увеличение объёма мышц. При этом все дело не в виде упражнений, а в том, как вы их выполняете. Современные специалисты советуют сосредоточится не на весах или количестве повторений, а на том, сколько повторений вы можете сделать недалеко от уровня «отказа» - границы, после которой вы не в силах выполнить повторение с конкретным весом. Считается, что общее число повторений в сете при этом должно быть небольшим, хоть и не слишком малым.
«Главная мысль, которая напрашивается сама собой, заключается в том, что не существует волшебных упражнений для гипертрофии» — говорит Люк Карлсон, основатель и генеральный директор компании Discover Strength. «Вместо этого у нас есть несколько принципов, подтвержденных исследованиями, которые вы можете использовать, чтобы оптимизировать свои тренировки для роста мышц».
https://theidealist.ru/muscleboost/
#GQ #человек #здоровье #спорт #мышцы
Праздники позади, и вот вы снова в спортзале, работаете над своей фигурой к лету. Как заниматься чтобы получить красивый мускульный рельеф? Эксперты, опрошенные GQ отмечают, что прежде всего надо различать тренировки на развитие силы и на увеличение объёма мышц. При этом все дело не в виде упражнений, а в том, как вы их выполняете. Современные специалисты советуют сосредоточится не на весах или количестве повторений, а на том, сколько повторений вы можете сделать недалеко от уровня «отказа» - границы, после которой вы не в силах выполнить повторение с конкретным весом. Считается, что общее число повторений в сете при этом должно быть небольшим, хоть и не слишком малым.
«Главная мысль, которая напрашивается сама собой, заключается в том, что не существует волшебных упражнений для гипертрофии» — говорит Люк Карлсон, основатель и генеральный директор компании Discover Strength. «Вместо этого у нас есть несколько принципов, подтвержденных исследованиями, которые вы можете использовать, чтобы оптимизировать свои тренировки для роста мышц».
https://theidealist.ru/muscleboost/
#GQ #человек #здоровье #спорт #мышцы
👍7❤1✍1🤡1
Huffington Post: 8 «микропривычек», которые помогут вам жить более счастливой и здоровой жизнью
Микропривычки — это небольшие, но регулярные действия, способные существенно улучшить качество жизни. Внедрение таких привычек не требует значительных усилий, но приносит ощутимые результаты. Среди них: утреннее растяжение для бодрости, ежедневное чтение хотя бы нескольких страниц для умственного развития, благодарность за маленькие радости, что повышает настроение, и планирование дня для повышения продуктивности. Эти простые действия помогают сформировать позитивные изменения без лишнего напряжения.
«Маленькие шаги ведут к большим переменам».
https://theidealist.ru/8microhabs/
#Huffpost #человек #здоровье #привычки
Микропривычки — это небольшие, но регулярные действия, способные существенно улучшить качество жизни. Внедрение таких привычек не требует значительных усилий, но приносит ощутимые результаты. Среди них: утреннее растяжение для бодрости, ежедневное чтение хотя бы нескольких страниц для умственного развития, благодарность за маленькие радости, что повышает настроение, и планирование дня для повышения продуктивности. Эти простые действия помогают сформировать позитивные изменения без лишнего напряжения.
«Маленькие шаги ведут к большим переменам».
https://theidealist.ru/8microhabs/
#Huffpost #человек #здоровье #привычки
👍3✍1
Inverse: может ли острая пища излечивать простуду?
Капсаицин — активное вещество, придающее остроту перцу — на протяжении веков использовался в лечебных целях, включая обработку ран и обезболивание. Однако, несмотря на распространённое мнение, острая пища не способна вылечить простуду, поскольку она вызывается вирусами, на которые капсаицин не действует. Тем не менее, употребление острой пищи может временно облегчить некоторые симптомы простуды. Капсаицин стимулирует рецепторы TRPV1, вызывая ощущение жжения, что приводит к слезотечению, насморку и потоотделению — естественным реакциям организма на раздражитель. Это может способствовать временному облегчению заложенности носа. Кроме того, острая пища способна действовать как обезболивающее, временно подавляя болевые ощущения, что может снизить дискомфорт при боли в горле. Однако важно помнить, что такие эффекты носят временный характер и не устраняют саму причину заболевания.
«Приятно думать, что нескольких глотков острого соуса достаточно, чтобы вылечить простуду... но на самом деле это скорее временная помощь, чем лекарство».
https://theidealist.ru/spicycure/
#Inverse #человек #здоровье #еда
Капсаицин — активное вещество, придающее остроту перцу — на протяжении веков использовался в лечебных целях, включая обработку ран и обезболивание. Однако, несмотря на распространённое мнение, острая пища не способна вылечить простуду, поскольку она вызывается вирусами, на которые капсаицин не действует. Тем не менее, употребление острой пищи может временно облегчить некоторые симптомы простуды. Капсаицин стимулирует рецепторы TRPV1, вызывая ощущение жжения, что приводит к слезотечению, насморку и потоотделению — естественным реакциям организма на раздражитель. Это может способствовать временному облегчению заложенности носа. Кроме того, острая пища способна действовать как обезболивающее, временно подавляя болевые ощущения, что может снизить дискомфорт при боли в горле. Однако важно помнить, что такие эффекты носят временный характер и не устраняют саму причину заболевания.
«Приятно думать, что нескольких глотков острого соуса достаточно, чтобы вылечить простуду... но на самом деле это скорее временная помощь, чем лекарство».
https://theidealist.ru/spicycure/
#Inverse #человек #здоровье #еда
🔥3👍2✍1
Self: 5, казалось бы, безобидных привычек, которые могут навредить вашей спине
Когда вы слышите фразу «травма спины», на ум приходят автомобильные аварии или спортивные казусы. Но часто причиной боли могут быть гораздо более банальные вещи — иногда из-за повседневных действий, о которых вы можете не задумываться. В сегодняшней небольшой подборке Эшли Абрамсон из Slate рассказывает о таких действиях, а также о профилактике, которая поможет вам избежать внезапных мучений.
«Вы не всегда можете избежать таких ситуаций, как та, что была у Кломпиен, но, по словам экспертов, корректировка подхода к некоторым распространенным моделям поведения может помочь вам избежать серьезных проблем. Вот пять, казалось бы, безобидных привычек, которые могут спровоцировать травму спины».
https://theidealist.ru/sickback/
#Self #человек #здоровье #спина
Когда вы слышите фразу «травма спины», на ум приходят автомобильные аварии или спортивные казусы. Но часто причиной боли могут быть гораздо более банальные вещи — иногда из-за повседневных действий, о которых вы можете не задумываться. В сегодняшней небольшой подборке Эшли Абрамсон из Slate рассказывает о таких действиях, а также о профилактике, которая поможет вам избежать внезапных мучений.
«Вы не всегда можете избежать таких ситуаций, как та, что была у Кломпиен, но, по словам экспертов, корректировка подхода к некоторым распространенным моделям поведения может помочь вам избежать серьезных проблем. Вот пять, казалось бы, безобидных привычек, которые могут спровоцировать травму спины».
https://theidealist.ru/sickback/
#Self #человек #здоровье #спина
❤4👍1
The Atlantic: как ваша собака узнает, что вы заболели
Собаки обладают поразительной способностью распознавать состояние своих хозяев, включая болезни и изменения в настроении. Это связано не только с их развитым обонянием, но и с умением воспринимать голосовые сигналы и поведенческие изменения. Исследования показывают, что собаки улавливают химические изменения в организме человека, реагируя на запахи, которые человек сам не замечает. Они также чутко реагируют на тон голоса, настроение и даже уровень энергии хозяина. Однако, что именно воспринимают собаки — болезнь или просто необычное поведение — пока остаётся загадкой.
«Собаки сверхъестественно чувствительны к изменениям в людях».
https://theidealist.ru/dogknows/
#TheAtlantic #человек #здоровье #собаки
Собаки обладают поразительной способностью распознавать состояние своих хозяев, включая болезни и изменения в настроении. Это связано не только с их развитым обонянием, но и с умением воспринимать голосовые сигналы и поведенческие изменения. Исследования показывают, что собаки улавливают химические изменения в организме человека, реагируя на запахи, которые человек сам не замечает. Они также чутко реагируют на тон голоса, настроение и даже уровень энергии хозяина. Однако, что именно воспринимают собаки — болезнь или просто необычное поведение — пока остаётся загадкой.
«Собаки сверхъестественно чувствительны к изменениям в людях».
https://theidealist.ru/dogknows/
#TheAtlantic #человек #здоровье #собаки
❤15
The Guardian: как стареть медленнее?
Старость - не приговор. А если вы считаете иначе, то шансов встретить свои золотые годы больным и немощным у вас гораздо меньше, чем в обратном случае. Удивительно, но именно к такому выводу приходят исследования последних нет.
«Сейчас существует такая солидная база литературы», — говорит профессор Эллисон Бразерс из Университета штата Колорадо. «В разных странах существуют разные лаборатории, использующие разные измерения и разные статистические подходы, но ответ всегда один и тот же».
https://theidealist.ru/ageisnotbad/
#TheGuardian #человек #старение #здоровье #эйджизм
Старость - не приговор. А если вы считаете иначе, то шансов встретить свои золотые годы больным и немощным у вас гораздо меньше, чем в обратном случае. Удивительно, но именно к такому выводу приходят исследования последних нет.
«Сейчас существует такая солидная база литературы», — говорит профессор Эллисон Бразерс из Университета штата Колорадо. «В разных странах существуют разные лаборатории, использующие разные измерения и разные статистические подходы, но ответ всегда один и тот же».
https://theidealist.ru/ageisnotbad/
#TheGuardian #человек #старение #здоровье #эйджизм
👍7
Би-би-си: достаточно ли чиста ваша бутылка для воды?
Многоразовые бутылки для воды стали неотъемлемой частью жизни многих людей, заботящихся об экологии и собственном здоровье. Однако, как отмечает Би-би-си, недостаточный уход за такими бутылками может привести к накоплению бактерий, включая потенциально опасные штаммы. Исследования показывают, что даже при отсутствии видимых загрязнений внутри бутылки могут образовываться биоплёнки, служащие средой для размножения микроорганизмов. Особенно это касается случаев, когда в бутылке хранятся не только вода, но и другие напитки. Чтобы минимизировать риски, специалисты рекомендуют регулярно и тщательно очищать бутылки, используя горячую воду и моющие средства, а также периодически обрабатывать их в посудомоечной машине с функцией стерилизации.
«Даже если жидкость внутри стерильна, при каждом использовании бактериям предоставляется питательная среда из-за слюны пользователя».
https://theidealist.ru/waterbottle/
#BBC #человек #здоровье #гигиена #вода
Многоразовые бутылки для воды стали неотъемлемой частью жизни многих людей, заботящихся об экологии и собственном здоровье. Однако, как отмечает Би-би-си, недостаточный уход за такими бутылками может привести к накоплению бактерий, включая потенциально опасные штаммы. Исследования показывают, что даже при отсутствии видимых загрязнений внутри бутылки могут образовываться биоплёнки, служащие средой для размножения микроорганизмов. Особенно это касается случаев, когда в бутылке хранятся не только вода, но и другие напитки. Чтобы минимизировать риски, специалисты рекомендуют регулярно и тщательно очищать бутылки, используя горячую воду и моющие средства, а также периодически обрабатывать их в посудомоечной машине с функцией стерилизации.
«Даже если жидкость внутри стерильна, при каждом использовании бактериям предоставляется питательная среда из-за слюны пользователя».
https://theidealist.ru/waterbottle/
#BBC #человек #здоровье #гигиена #вода
👍4🔥1😱1
WP: в свои 77 лет она в такой же форме, как 25-летняя. Что ее тело рассказывает нам о старении
Джинни Райс — яркий пример того, что возраст не является пределом для физических возможностей. В свои 77 лет она пробежала Бостонский марафон и побила мировой рекорд в возрастной группе 75–79 лет. Её физиологические показатели, особенно уровень VO₂ max, соответствуют уровню 25-летней женщины. Учёные изучают Райс, чтобы понять, как тренировки и, возможно, гены помогают противостоять старению. Начав бегать в 35 лет для поддержания формы, Райс со временем стала одной из лучших бегуний в своей возрастной категории.
«Никогда не поздно начать заниматься спортом».
https://theidealist.ru/jrice/
#WP #человек #здоровье #спорт #старение
Джинни Райс — яркий пример того, что возраст не является пределом для физических возможностей. В свои 77 лет она пробежала Бостонский марафон и побила мировой рекорд в возрастной группе 75–79 лет. Её физиологические показатели, особенно уровень VO₂ max, соответствуют уровню 25-летней женщины. Учёные изучают Райс, чтобы понять, как тренировки и, возможно, гены помогают противостоять старению. Начав бегать в 35 лет для поддержания формы, Райс со временем стала одной из лучших бегуний в своей возрастной категории.
«Никогда не поздно начать заниматься спортом».
https://theidealist.ru/jrice/
#WP #человек #здоровье #спорт #старение
❤8👍5
Domino: что происходит с вашим мозгом, когда вы перестаете пить алкоголь?
Отказ от алкоголя приносит не только физические, но и серьёзные психологические бонусы. Уже в первые дни можно столкнуться с абстинентными симптомами — от раздражительности и тревожности до головной боли и тошноты, особенно если накануне было превышено умеренное потребление. Но уже через неделю появляются первые положительные изменения: нормализуется сон, улучшается настроение и повышается уровень энергии. Через месяц исчезает тяга к алкоголю, становится проще придерживаться здоровых привычек, появляется больше времени на себя и свои интересы.
«Главное — честно ответить себе, зачем вы пьёте, и что алкоголь действительно скрывает. Это та ясность, которая нравится многим людям»
https://theidealist.ru/noalco/
#Domino #человек #здоровье #алкоголь
Отказ от алкоголя приносит не только физические, но и серьёзные психологические бонусы. Уже в первые дни можно столкнуться с абстинентными симптомами — от раздражительности и тревожности до головной боли и тошноты, особенно если накануне было превышено умеренное потребление. Но уже через неделю появляются первые положительные изменения: нормализуется сон, улучшается настроение и повышается уровень энергии. Через месяц исчезает тяга к алкоголю, становится проще придерживаться здоровых привычек, появляется больше времени на себя и свои интересы.
«Главное — честно ответить себе, зачем вы пьёте, и что алкоголь действительно скрывает. Это та ясность, которая нравится многим людям»
https://theidealist.ru/noalco/
#Domino #человек #здоровье #алкоголь
❤7👍3🤡2👎1
WP: 15 научно обоснованных способов снизить риск развития деменции
Профилактика деменции — это не абстрактная идея, а вполне конкретный набор действий, подтверждённых научными исследованиями. В материале собраны 15 факторов, которые реально помогают снизить риск возрастного когнитивного снижения. Ключевыми из них являются физическая активность, сбалансированное питание (например, средиземноморская диета), отказ от курения и злоупотребления алкоголем, контроль хронических заболеваний и полноценный сон. Важную роль играют также социальная вовлечённость и постоянная умственная нагрузка: чтение, решение задач, обучение.
«Всё, что полезно для общего здоровья, полезно и для мозга».
https://theidealist.ru/demrisk/
#WP #наука #здоровье #мозг #деменция
Профилактика деменции — это не абстрактная идея, а вполне конкретный набор действий, подтверждённых научными исследованиями. В материале собраны 15 факторов, которые реально помогают снизить риск возрастного когнитивного снижения. Ключевыми из них являются физическая активность, сбалансированное питание (например, средиземноморская диета), отказ от курения и злоупотребления алкоголем, контроль хронических заболеваний и полноценный сон. Важную роль играют также социальная вовлечённость и постоянная умственная нагрузка: чтение, решение задач, обучение.
«Всё, что полезно для общего здоровья, полезно и для мозга».
https://theidealist.ru/demrisk/
#WP #наука #здоровье #мозг #деменция
❤4👍3🔥1
Popular Science: крутить что-то в руках может быть полезным для релаксации мозга – если делать это правильно
Хотя фиджет-спиннеры уже давно не на пике популярности, подобные рефлекторные действия остаются актуальным как способ повышения концентрации, снижения стресса и даже похудения. Эксперты подчёркивают, что такие движения не всегда требуют коррекции, особенно если они не мешают окружающим, и предлагают экспериментировать с различными тактильными инструментами, чтобы понять, что действительно помогает сосредоточиться.
«Поведение характерно для обстоятельств, когда что-то слишком сложно или наоборот, легко»
https://theidealist.ru/fidgeting/
#Popsci #наука #мозг #здоровье
Хотя фиджет-спиннеры уже давно не на пике популярности, подобные рефлекторные действия остаются актуальным как способ повышения концентрации, снижения стресса и даже похудения. Эксперты подчёркивают, что такие движения не всегда требуют коррекции, особенно если они не мешают окружающим, и предлагают экспериментировать с различными тактильными инструментами, чтобы понять, что действительно помогает сосредоточиться.
«Поведение характерно для обстоятельств, когда что-то слишком сложно или наоборот, легко»
https://theidealist.ru/fidgeting/
#Popsci #наука #мозг #здоровье
❤3✍2👍1🔥1
Refinery29: я постоянно отслеживаю данные о своем здоровье — это проблема?
Манифест фанатичного self-tracking’а — и попытка вырваться из его тисков. Автор статьи делится опытом жизни в режиме бесконечного наблюдения за собой: кольцо, часы, приложения, графики, баллы. Всё — ради контроля, осознанности и якобы здоровья. Но где заканчивается забота и начинается тревожное расщепление на цифры? Ответ — где-то между «понять себя» и «не сойти с ума».
«Если кто-то сначала получал удовольствие от [отслеживания своего здоровья], но теперь чувствует, что не может остановиться - это тревожный сигнал»
https://theidealist.ru/rpnonstop/
#Refinery29 #человек #здоровье #гаджеты
Манифест фанатичного self-tracking’а — и попытка вырваться из его тисков. Автор статьи делится опытом жизни в режиме бесконечного наблюдения за собой: кольцо, часы, приложения, графики, баллы. Всё — ради контроля, осознанности и якобы здоровья. Но где заканчивается забота и начинается тревожное расщепление на цифры? Ответ — где-то между «понять себя» и «не сойти с ума».
«Если кто-то сначала получал удовольствие от [отслеживания своего здоровья], но теперь чувствует, что не может остановиться - это тревожный сигнал»
https://theidealist.ru/rpnonstop/
#Refinery29 #человек #здоровье #гаджеты
👍2😱1😢1