Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен) — сегодня он продолжает свои размышления на тему квадроберов.
Квадробика продолжает волновать родителей подростков. Я уже рассказывал об этой новой субкультуре. Чтобы меньше переживать, нужно внимательно рассмотреть потенциальную опасность. Давайте углубимся в риски, которые квадробика может принести для психического и физического здоровья детей, и посмотрим, как квадробика влияет на социализацию подростков.
С точки зрения опасности для здоровья, здесь есть риск чрезмерной активности, которая у увлечённых подростков сопоставима с нагрузками тренирующихся спортсменов, их ровесников. В квадробинге задействованы большинство мышц и когнитивные функции. Чрезмерное психологическое и физическое напряжение в ежедневном формате без отдыха могут навредить. Если ребёнка ещё можно отправить спать, то подростка удержать от таких игр почти невозможно.
Кстати, сравнение квадробики с детской игрой неверно.
Игры — это часть обучающего процесса, где дети развиваются и получают социальные навыки. Игра важна для развития ребёнка, так как формирует высшие психические функции личности. Детские игры имеют социальный контекст, а квадробика — это подражание повадкам животных. В такой игре редко есть социальный смысл, поэтому чрезмерное увлечение может привести к потере социальных норм и неправильному пониманию своей роли в обществе.
Квадробинг распространяется через детские сообщества в социальных сетях, через челленджи и развлекательный контент. В отличие от большинства развивающих игр, квадробика в ряде случаев наоборот изолирует детей от общества. Это информационно-психологическая эпидемия, которая вовлекает детей и подростков в «биологический зоопарк». Подростков учат одеваться как животные, подбивают есть собачий корм и пр.
Всё это похоже на лёгкую форму синдрома Маугли.
Он возникает, когда дети растут в условиях полной социальной изоляции и не общаются с другими людьми. Зачастую люди с синдромом Маугли не имеют социального багажа и во взрослом возрасте имеют большие проблемы в общении.
Закончу этот пост, повторив основную мысль:
Самое важное — оставаться в контакте со своими детьми. Дайте детям понять, что вы всегда останетесь с ними и будете для них крепким тылом. Они должны знать, что родители — это первые люди, к которым можно и нужно прийти с проблемами. Тогда квадробинг будет просто безопасным развлечением.
#психологСамбурский #квадроберы #колонки
Квадробика продолжает волновать родителей подростков. Я уже рассказывал об этой новой субкультуре. Чтобы меньше переживать, нужно внимательно рассмотреть потенциальную опасность. Давайте углубимся в риски, которые квадробика может принести для психического и физического здоровья детей, и посмотрим, как квадробика влияет на социализацию подростков.
С точки зрения опасности для здоровья, здесь есть риск чрезмерной активности, которая у увлечённых подростков сопоставима с нагрузками тренирующихся спортсменов, их ровесников. В квадробинге задействованы большинство мышц и когнитивные функции. Чрезмерное психологическое и физическое напряжение в ежедневном формате без отдыха могут навредить. Если ребёнка ещё можно отправить спать, то подростка удержать от таких игр почти невозможно.
Кстати, сравнение квадробики с детской игрой неверно.
Игры — это часть обучающего процесса, где дети развиваются и получают социальные навыки. Игра важна для развития ребёнка, так как формирует высшие психические функции личности. Детские игры имеют социальный контекст, а квадробика — это подражание повадкам животных. В такой игре редко есть социальный смысл, поэтому чрезмерное увлечение может привести к потере социальных норм и неправильному пониманию своей роли в обществе.
Квадробинг распространяется через детские сообщества в социальных сетях, через челленджи и развлекательный контент. В отличие от большинства развивающих игр, квадробика в ряде случаев наоборот изолирует детей от общества. Это информационно-психологическая эпидемия, которая вовлекает детей и подростков в «биологический зоопарк». Подростков учат одеваться как животные, подбивают есть собачий корм и пр.
Всё это похоже на лёгкую форму синдрома Маугли.
Он возникает, когда дети растут в условиях полной социальной изоляции и не общаются с другими людьми. Зачастую люди с синдромом Маугли не имеют социального багажа и во взрослом возрасте имеют большие проблемы в общении.
Закончу этот пост, повторив основную мысль:
Самое важное — оставаться в контакте со своими детьми. Дайте детям понять, что вы всегда останетесь с ними и будете для них крепким тылом. Они должны знать, что родители — это первые люди, к которым можно и нужно прийти с проблемами. Тогда квадробинг будет просто безопасным развлечением.
#психологСамбурский #квадроберы #колонки
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Совсем недавно ВТъ писал о 18-летнем парне который завалил ЕГЭ подал в суд на свою школу после того, как был избит в туалете этой же школы.
Образовательные услуги — это тоже услуги, и за их качество должны отвечать исполнители. Однако в данной ситуации иск подан по причине того, что школа не оградила подростка от буллинга.
Буллинг в школах — гораздо более серьёзная проблема, чем попытки детей определить границы дозволенного. Психологическое и эмоциональное давление зачастую имеет разрушительные последствия для будущего молодых людей.
Случай в Курске, где выпускник потребовал компенсацию за моральный вред после травмы, полученной в школьном туалете, вызвал такой резонанс только потому, что это первый случай подобного характера. Родители не доводят дело до правоохранительных органов и суда, а стараются решить всё на месте.
С точки зрения психологии, буллинг подталкивает к накоплению агрессии. Жертвы издевательств очень часто страдают от постоянной тревожности, нарушения сна и ряда других психических расстройств.
Временами срабатывает заложенный для выживания механизм «бей или беги». Буллинг со стороны одноклассников может приводить к тому, что загнанный в угол человек решается на крайние меры. Массовые расстрелы в школах и колледжах, как в Благовещенске и Керчи, — яркий пример того, как издевательства приводят к ужасным событиям.
Тысячи подростков ежедневно сталкиваются с унижениями, которые могут оставить глубокие психологические травмы.
В наше время существует не только издевательства в школе, но и развит кибербуллинг, то есть травля в интернете. Зачастую подростки, которые подвергаются кибербуллингу, относятся к нему так же болезненно, как к обзывательствам, произнесённым лицом к лицу.
Борьба с буллингом может быть успешной только при комплексном подходе. Важно не только ужесточать меры безопасности в школах, но и работать над изменением культуры и отношения к проблеме.
В нашей стране проблема буллинга часто воспринимается как «баловство и хулиганство». Однако, чтобы предотвратить трагедии, необходимо признать буллинг серьёзной угрозой, помочь жертвам издевательств и принять меры для искоренения подобного поведения. Здесь потребуется не только работа школьных психологов и преподавателей, но и в целом изменение общественного сознания, воспитание культуры уважения и терпимости.
Буллинг разрушает не только психику подростков, но и может испортить их будущее.
Жертвы издевательств очень часто испытывают трудности в учебе, а также страдают от низкой самооценки и депрессивных состояний. Школьное образование обязательно, сбежать от него невозможно. А когда ты каждый день идёшь в школу как на Голгофу, какое настроение может быть у ребёнка? Признаться в том, что тебя травят, стыдно, страшно, «не по-пацански». Эта ситуация без вмешательства со стороны взорвётся, как скороварка, которую забыли на плите и у которой заблокировали кнопку спуска пара.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
Совсем недавно ВТъ писал о 18-летнем парне который завалил ЕГЭ подал в суд на свою школу после того, как был избит в туалете этой же школы.
Образовательные услуги — это тоже услуги, и за их качество должны отвечать исполнители. Однако в данной ситуации иск подан по причине того, что школа не оградила подростка от буллинга.
Буллинг в школах — гораздо более серьёзная проблема, чем попытки детей определить границы дозволенного. Психологическое и эмоциональное давление зачастую имеет разрушительные последствия для будущего молодых людей.
Случай в Курске, где выпускник потребовал компенсацию за моральный вред после травмы, полученной в школьном туалете, вызвал такой резонанс только потому, что это первый случай подобного характера. Родители не доводят дело до правоохранительных органов и суда, а стараются решить всё на месте.
С точки зрения психологии, буллинг подталкивает к накоплению агрессии. Жертвы издевательств очень часто страдают от постоянной тревожности, нарушения сна и ряда других психических расстройств.
Временами срабатывает заложенный для выживания механизм «бей или беги». Буллинг со стороны одноклассников может приводить к тому, что загнанный в угол человек решается на крайние меры. Массовые расстрелы в школах и колледжах, как в Благовещенске и Керчи, — яркий пример того, как издевательства приводят к ужасным событиям.
Тысячи подростков ежедневно сталкиваются с унижениями, которые могут оставить глубокие психологические травмы.
В наше время существует не только издевательства в школе, но и развит кибербуллинг, то есть травля в интернете. Зачастую подростки, которые подвергаются кибербуллингу, относятся к нему так же болезненно, как к обзывательствам, произнесённым лицом к лицу.
Борьба с буллингом может быть успешной только при комплексном подходе. Важно не только ужесточать меры безопасности в школах, но и работать над изменением культуры и отношения к проблеме.
В нашей стране проблема буллинга часто воспринимается как «баловство и хулиганство». Однако, чтобы предотвратить трагедии, необходимо признать буллинг серьёзной угрозой, помочь жертвам издевательств и принять меры для искоренения подобного поведения. Здесь потребуется не только работа школьных психологов и преподавателей, но и в целом изменение общественного сознания, воспитание культуры уважения и терпимости.
Буллинг разрушает не только психику подростков, но и может испортить их будущее.
Жертвы издевательств очень часто испытывают трудности в учебе, а также страдают от низкой самооценки и депрессивных состояний. Школьное образование обязательно, сбежать от него невозможно. А когда ты каждый день идёшь в школу как на Голгофу, какое настроение может быть у ребёнка? Признаться в том, что тебя травят, стыдно, страшно, «не по-пацански». Эта ситуация без вмешательства со стороны взорвётся, как скороварка, которую забыли на плите и у которой заблокировали кнопку спуска пара.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Решение школьника пойти в суд за травлю в школе всколыхнуло информационный фон в РФ. Однако, даже став взрослыми, люди сталкиваются с похожим явлением на работе.
Моббинг на работе: как распознать и защитить себя
Моббинг — форма психологического насилия на работе, схожая с буллингом в школах. Это постоянные негативные подколы, грубость, бойкотирование, игнорирование и распространение слухов. Цель моббинга — психологическое давление на жертву.
Примеры моббинга:
• Постоянные крики и поиск недочетов в работе.
• Распространение слухов о человеке.
• Демонстративное принижение значимости человека.
«Что она там закончила? Да в переходе корочку купила и сидит тут только чтобы мужика себе найти» — типичный пример обвинений, когда человека хотят выжить с работы.
Связь между буллингом и моббингом очевидна: оба явления представляют собой формы психологического насилия, направленные на изоляцию и унижение жертвы. Около 50% школьных агрессоров сами являются жертвами насилия в семье. Дети, которые подвергаются насилию дома, часто переносят агрессию в школу и вымещают её на одноклассниках.
По данным Международной организации труда, около 8% работников по всему миру подвергаются моббингу. В некоторых странах, таких как Швеция и Германия, моббинг признан на законодательном уровне и ведется его официальная статистика.
Агрессивное поведение также может переноситься из детства во взрослую жизнь.
Жертвы буллинга и моббинга часто имеют схожие психологические последствия: тревожность, депрессия, низкая самооценка. Некоторые жертвы буллинга, став взрослыми и сделав карьеру, сами становятся агрессорами. Убив дракона, они сами становятся драконами, пытаясь компенсировать свои детские травмы. Они находят в коллективе человека, похожего на школьного обидчика, и устраивают ему «кровавую баню».
Как бизнес-психолог, я часто сталкиваюсь с клиентами, которые стали жертвами моббинга. Важно распознать признаки надвигающейся опасности и не замирать в ужасе, а действовать.
Противостояние моббингу требует много энергии и поддержки. Чтобы вступить в борьбу, важно взвесить свои силы и ресурсы. Можно попробовать рационально разрешить конфликт. Если ситуация не меняется и вы постоянно жертва, стоит рассмотреть смену работы. Увольнение не трагедия в данной ситуации, а способ сменить насиженное место на не загаженное.
Помните, что ваше психологическое здоровье — основа счастливой жизни. Не бойтесь искать помощь и защищать свои границы.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
Решение школьника пойти в суд за травлю в школе всколыхнуло информационный фон в РФ. Однако, даже став взрослыми, люди сталкиваются с похожим явлением на работе.
Моббинг на работе: как распознать и защитить себя
Моббинг — форма психологического насилия на работе, схожая с буллингом в школах. Это постоянные негативные подколы, грубость, бойкотирование, игнорирование и распространение слухов. Цель моббинга — психологическое давление на жертву.
Примеры моббинга:
• Постоянные крики и поиск недочетов в работе.
• Распространение слухов о человеке.
• Демонстративное принижение значимости человека.
«Что она там закончила? Да в переходе корочку купила и сидит тут только чтобы мужика себе найти» — типичный пример обвинений, когда человека хотят выжить с работы.
Связь между буллингом и моббингом очевидна: оба явления представляют собой формы психологического насилия, направленные на изоляцию и унижение жертвы. Около 50% школьных агрессоров сами являются жертвами насилия в семье. Дети, которые подвергаются насилию дома, часто переносят агрессию в школу и вымещают её на одноклассниках.
По данным Международной организации труда, около 8% работников по всему миру подвергаются моббингу. В некоторых странах, таких как Швеция и Германия, моббинг признан на законодательном уровне и ведется его официальная статистика.
Агрессивное поведение также может переноситься из детства во взрослую жизнь.
Жертвы буллинга и моббинга часто имеют схожие психологические последствия: тревожность, депрессия, низкая самооценка. Некоторые жертвы буллинга, став взрослыми и сделав карьеру, сами становятся агрессорами. Убив дракона, они сами становятся драконами, пытаясь компенсировать свои детские травмы. Они находят в коллективе человека, похожего на школьного обидчика, и устраивают ему «кровавую баню».
Как бизнес-психолог, я часто сталкиваюсь с клиентами, которые стали жертвами моббинга. Важно распознать признаки надвигающейся опасности и не замирать в ужасе, а действовать.
Противостояние моббингу требует много энергии и поддержки. Чтобы вступить в борьбу, важно взвесить свои силы и ресурсы. Можно попробовать рационально разрешить конфликт. Если ситуация не меняется и вы постоянно жертва, стоит рассмотреть смену работы. Увольнение не трагедия в данной ситуации, а способ сменить насиженное место на не загаженное.
Помните, что ваше психологическое здоровье — основа счастливой жизни. Не бойтесь искать помощь и защищать свои границы.
#психологСамбурский #буллинг #колонки
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Мужчина уже 32 года страдает психическим заболеванием из-за выговора начальника
Этот случай вызывает множество вопросов о том, почему человек так остро реагирует на замечания. Скорее всего, у него была предрасположенность к похожим реакциям, которая усилилась из-за стресса.
Такая реакция на стресс называется дезадаптивным поведением.
Человек не смог справиться со стрессом и продолжал, как старую жвачку, снова и снова пережевывать застарелую обиду. Это привело к накоплению негативных эмоций и ухудшению психического состояния.
Попробуйте жевать резинку несколько часов, не вынимая её в обед, и узнаете, в какую отвратительную массу она превратится, смешиваясь с продуктами. С застарелыми обидами происходит такое же отравляющее преображение, когда жизнь продолжается и наслаиваются новые события.
Человек не смог справиться со стрессом и продолжал переживать его долгое время. В результате у него развилась депрессия, которая, возможно, была усилена внутренними психическими проблемами, что привело к более глубоким проблемам.
Показывая похожие случаи про трудоголиков и перфекционистов, которые сами доводят себя до больничной палаты, я обычно сталкиваюсь с недоумением в зале. Навык держать фигу в кармане выработан и используется многими работающими гражданами. А старая присказка «Ты начальник — я дурак, Я начальник, ты — дурак» вообще снимает какие-либо тревоги и переживания, если прилетело несправедливо.
Однако миллениалы, люди в возрасте 25 лет и младше, которые только начинают работать, имеют все шансы пройти по дорожке переживаний в сторону депрессии. Это поколение выросло в эмоциональном комфорте, и любое слово более взрослых коллег, которое они могут воспринять как критику, ощущается как обида. Сложно в розовых очках бродить в поисках идеальных организаций.
По описанию ситуации господина Ван, в его случае речь идет об эндогенном заболевании, то есть депрессия возникла как результат психической аномалии.
Длительный стресс и депрессия действительно могут привести к серьезным заболеваниям, таким как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Это часто происходит, когда человек долгое время находится в негативной обстановке, например, в абьюзивных отношениях, что усугубляет его состояние.
Не прячьте свои переживания, если ситуация волнует — её надо решать. Сломанная нога срастется в любом случае, но с помощью специалиста срастется правильно.
Возвращаясь к случаю, когда мужчина довел себя до Паркинсона. Следовало высказать претензию в лицо начальнику и, максимум, что грозило бы мужчине, — это увольнение. Но в данном случае увольнение не выглядит как трагедия, а скорее — как спасение.
Увольте токсичного начальника из своей жизни. Сейчас так миллениалы и поступают, выходя на перерыв и пропадая, даже не забрав трудовую.
И знаете что? Они правы! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на тех, кто не ценит вас и ваше здоровье.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Мужчина уже 32 года страдает психическим заболеванием из-за выговора начальника
Этот случай вызывает множество вопросов о том, почему человек так остро реагирует на замечания. Скорее всего, у него была предрасположенность к похожим реакциям, которая усилилась из-за стресса.
Такая реакция на стресс называется дезадаптивным поведением.
Человек не смог справиться со стрессом и продолжал, как старую жвачку, снова и снова пережевывать застарелую обиду. Это привело к накоплению негативных эмоций и ухудшению психического состояния.
Попробуйте жевать резинку несколько часов, не вынимая её в обед, и узнаете, в какую отвратительную массу она превратится, смешиваясь с продуктами. С застарелыми обидами происходит такое же отравляющее преображение, когда жизнь продолжается и наслаиваются новые события.
Человек не смог справиться со стрессом и продолжал переживать его долгое время. В результате у него развилась депрессия, которая, возможно, была усилена внутренними психическими проблемами, что привело к более глубоким проблемам.
Показывая похожие случаи про трудоголиков и перфекционистов, которые сами доводят себя до больничной палаты, я обычно сталкиваюсь с недоумением в зале. Навык держать фигу в кармане выработан и используется многими работающими гражданами. А старая присказка «Ты начальник — я дурак, Я начальник, ты — дурак» вообще снимает какие-либо тревоги и переживания, если прилетело несправедливо.
Однако миллениалы, люди в возрасте 25 лет и младше, которые только начинают работать, имеют все шансы пройти по дорожке переживаний в сторону депрессии. Это поколение выросло в эмоциональном комфорте, и любое слово более взрослых коллег, которое они могут воспринять как критику, ощущается как обида. Сложно в розовых очках бродить в поисках идеальных организаций.
По описанию ситуации господина Ван, в его случае речь идет об эндогенном заболевании, то есть депрессия возникла как результат психической аномалии.
Длительный стресс и депрессия действительно могут привести к серьезным заболеваниям, таким как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Это часто происходит, когда человек долгое время находится в негативной обстановке, например, в абьюзивных отношениях, что усугубляет его состояние.
Не прячьте свои переживания, если ситуация волнует — её надо решать. Сломанная нога срастется в любом случае, но с помощью специалиста срастется правильно.
Возвращаясь к случаю, когда мужчина довел себя до Паркинсона. Следовало высказать претензию в лицо начальнику и, максимум, что грозило бы мужчине, — это увольнение. Но в данном случае увольнение не выглядит как трагедия, а скорее — как спасение.
Увольте токсичного начальника из своей жизни. Сейчас так миллениалы и поступают, выходя на перерыв и пропадая, даже не забрав трудовую.
И знаете что? Они правы! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на тех, кто не ценит вас и ваше здоровье.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Научный факт: секс оказывает положительное влияние на засыпание и качество сна
Секс способствует выбросу окситоцина и пролактина, которые в сочетании создают потрясающий коктейль и погружают человека в сладкую негу, расслабляя его.
Кроме того, качественный секс, именно качественный, а не на бегу «по нужде», отвлекает от всех рутинных задач и проблем. То есть, когда процесс удовольствия уходит на 158 место переживаний о дебильном начальнике, дурацких проектах, низкой зарплате, ипотеке и всех прочих неурядицах, то есть человек приходит в состояние внутреннего покоя. Исследование австралийского Университета Квинсленда говорит о том, что 64 % людей после занятия сексом спят гораздо лучше.
Я как бизнес-психолог часто работаю с людьми на грани нервного срыва. Большинство из них — трудоголики.
Мало кто знает, что трудоголизм — это одна из форм зависимости, как игромания, лудомания, интернет-зависимость, шопоголизм. Психологический термин «трудоголизм» появился в 1971 году. Но в отличие от других зависимостей, он имеет ореол одобрения обществом.
Трудоголизм, как и большинство других зависимостей, — это желание сбежать от проблем, которые человек не может, не хочет или боится решить.
Жена хочет «серьёзно поговорить», и мужчина срывается на работу. «Потом-потом, сейчас отчёт надо сдать, иначе шеф убьёт», и вот передышка получена. Пока торчишь на работе, разговор не дойдёт, и семья хотя бы формально останется.
А потом идёт по классике зависимостей: организм привыкает к нагрузке и требует новую дозу. Работал 10 часов, будешь 16. Пара лет в таком режиме, и появляются последствия: эмоциональное выгорание, проблемы со сном, снижение сексуального влечения, соматические заболевания (инсульт, гастрит).
В такой ситуации секс становится вполне рабочей схемой, как минимум первым шагом для преодоления зависимости, а затем и страха решения проблемы, которая загнала в это заболевание.
Здесь речь идёт не о механических движениях, а о том, что пара начинает налаживать отношения, в том числе в спальне. Физический контакт может стать важным шагом на пути к восстановлению баланса между работой и личной жизнью. Как минимум, улучшается эмоциональное состояние обоих партнёров, и появится возможность восстановить и укрепить связь в паре.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Научный факт: секс оказывает положительное влияние на засыпание и качество сна
Секс способствует выбросу окситоцина и пролактина, которые в сочетании создают потрясающий коктейль и погружают человека в сладкую негу, расслабляя его.
Кроме того, качественный секс, именно качественный, а не на бегу «по нужде», отвлекает от всех рутинных задач и проблем. То есть, когда процесс удовольствия уходит на 158 место переживаний о дебильном начальнике, дурацких проектах, низкой зарплате, ипотеке и всех прочих неурядицах, то есть человек приходит в состояние внутреннего покоя. Исследование австралийского Университета Квинсленда говорит о том, что 64 % людей после занятия сексом спят гораздо лучше.
Я как бизнес-психолог часто работаю с людьми на грани нервного срыва. Большинство из них — трудоголики.
Мало кто знает, что трудоголизм — это одна из форм зависимости, как игромания, лудомания, интернет-зависимость, шопоголизм. Психологический термин «трудоголизм» появился в 1971 году. Но в отличие от других зависимостей, он имеет ореол одобрения обществом.
Трудоголизм, как и большинство других зависимостей, — это желание сбежать от проблем, которые человек не может, не хочет или боится решить.
Жена хочет «серьёзно поговорить», и мужчина срывается на работу. «Потом-потом, сейчас отчёт надо сдать, иначе шеф убьёт», и вот передышка получена. Пока торчишь на работе, разговор не дойдёт, и семья хотя бы формально останется.
А потом идёт по классике зависимостей: организм привыкает к нагрузке и требует новую дозу. Работал 10 часов, будешь 16. Пара лет в таком режиме, и появляются последствия: эмоциональное выгорание, проблемы со сном, снижение сексуального влечения, соматические заболевания (инсульт, гастрит).
В такой ситуации секс становится вполне рабочей схемой, как минимум первым шагом для преодоления зависимости, а затем и страха решения проблемы, которая загнала в это заболевание.
Здесь речь идёт не о механических движениях, а о том, что пара начинает налаживать отношения, в том числе в спальне. Физический контакт может стать важным шагом на пути к восстановлению баланса между работой и личной жизнью. Как минимум, улучшается эмоциональное состояние обоих партнёров, и появится возможность восстановить и укрепить связь в паре.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Почему не получается начать новую жизнь с Нового года?
Сколько раз вы пробовали начать новую жизнь с понедельника или с 1-го числа? Впереди Новый год, и в этот праздник множество россиян дают себе и близким различные обещания, как изменятся или чего достигнут в новом году. Как долго вам удавалось сохранять этот запал?
Давайте не будем лукавить, даже грандиозные планы, которые воодушевленно озвучивали под бой курантов, зачастую так и остаются лишь мечтами. Даже если необходимость в переменах есть, мало у кого есть силы что-то изменить в своей жизни.
Но почему так происходит?
Хотя бы раз вы подходили к вопросу ответственно? Писали стратегию, делали план, рисовали карту желаний — всё это у вас было? Планировать — это правильно! Но почему же тогда не получается?
Важно ставить достижимые цели по SMART: Конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, ограниченные во времени цели. Однако такой подход работает только в бизнесе. В жизни, когда речь идёт о личных целях, жёсткое планирование не особо подходит.
Жёсткие формулировки целей пугают нашу психику.
У каждого человека есть личный жизненный сценарий — набор убеждений и ожиданий, готовность к одним событиям и неготовность к другим.
Резкая смена рутины в жизни воспринимается как угроза, и это вызывает страх.
За страх в мозге отвечает лимбическая система, а за рациональное мышление — неокортекс, который есть у разумных существ. Но неокортекс намного младше лимбической системы и часто проигрывает в борьбе между рациональным решением и страхом больших изменений.
Бороться со страхом перемен сложно, но можно.
Проблема в том, что человек не всегда осознаёт свой страх. Например, пообещав себе похудеть к лету, мы прекращаем вести подсчёт калорий и утренние пробежки через 3 дня. Почему? Логично объяснить страхом отварной курицы и спортзалов. Но сколько людей, которые реально страдают такими фобиями? Мизерное количество.
Так почему остальные бросают обещание похудеть?
Психика человека использует защитные механизмы, чтобы защитить нас от душевной боли и неприятных переживаний. Мысли о тренировках действительно могут вызвать неприятные ощущения.
Защитный механизм психики срабатывает чаще всего по одному из 3 сценариев:
— Рационализация: «Я не пошёл в спортзал, потому что у меня было много работы» — так говорил мой клиент Сергей, который никак не мог начать заниматься фитнесом.
— Проекция: «Это не я ленивая, это все вокруг меня такие» — так оправдывалась моя клиентка Ольга, когда не могла найти мотивацию для учёбы.
— Отрицание: «Мне не нужно худеть, я и так в порядке» — говорил ещё один клиент, с трудом помещающийся в кресле.
Как бороться со страхом изменений?
Используйте Видение вместо SMART-целей. Видение — желаемое итоговое состояние, оно не формулируется в цифрах и датах. Мы представляем конечный результат и описываем примерные ожидания и ощущения от грядущих изменений. Здесь не нужно досконально описывать, как именно результат будет достигнут. Составлять план тоже не надо, ведь этапы и способы могут меняться из-за изменений вокруг.
В формате Видения желание похудеть уже не звучит как гнетущий приговор, а выглядит привлекательно: «Хочу выглядеть нарядно в любимом платье». Нет жёстких рамок, конкретика есть, но она не такая пугающая, и поэтому в этом направлении хочется идти.
Здесь потребуется понять ближайшее целевое состояние, которое будет удовлетворять, и продумать несколько ближайших шагов.
Шаги должны быть очень простыми и понятными. Например: скачать приложение для подсчёта калорий, найти ближайший беговой клуб...
Чем проще и меньше каждый шаг, тем наша психика проще воспринимает их как часть текущей жизни и не будет противостоять на пути к намеченной цели.
Откажитесь от чётких ограничений по времени и ожиданий. Видение поможет вам двигаться вперёд, не пугая вашу психику.
Начать новую жизнь с Нового года сложно, но возможно. Главное — подходить к процессу с умом и заботой о себе.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Почему не получается начать новую жизнь с Нового года?
Сколько раз вы пробовали начать новую жизнь с понедельника или с 1-го числа? Впереди Новый год, и в этот праздник множество россиян дают себе и близким различные обещания, как изменятся или чего достигнут в новом году. Как долго вам удавалось сохранять этот запал?
Давайте не будем лукавить, даже грандиозные планы, которые воодушевленно озвучивали под бой курантов, зачастую так и остаются лишь мечтами. Даже если необходимость в переменах есть, мало у кого есть силы что-то изменить в своей жизни.
Но почему так происходит?
Хотя бы раз вы подходили к вопросу ответственно? Писали стратегию, делали план, рисовали карту желаний — всё это у вас было? Планировать — это правильно! Но почему же тогда не получается?
Важно ставить достижимые цели по SMART: Конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, ограниченные во времени цели. Однако такой подход работает только в бизнесе. В жизни, когда речь идёт о личных целях, жёсткое планирование не особо подходит.
Жёсткие формулировки целей пугают нашу психику.
У каждого человека есть личный жизненный сценарий — набор убеждений и ожиданий, готовность к одним событиям и неготовность к другим.
Резкая смена рутины в жизни воспринимается как угроза, и это вызывает страх.
За страх в мозге отвечает лимбическая система, а за рациональное мышление — неокортекс, который есть у разумных существ. Но неокортекс намного младше лимбической системы и часто проигрывает в борьбе между рациональным решением и страхом больших изменений.
Бороться со страхом перемен сложно, но можно.
Проблема в том, что человек не всегда осознаёт свой страх. Например, пообещав себе похудеть к лету, мы прекращаем вести подсчёт калорий и утренние пробежки через 3 дня. Почему? Логично объяснить страхом отварной курицы и спортзалов. Но сколько людей, которые реально страдают такими фобиями? Мизерное количество.
Так почему остальные бросают обещание похудеть?
Психика человека использует защитные механизмы, чтобы защитить нас от душевной боли и неприятных переживаний. Мысли о тренировках действительно могут вызвать неприятные ощущения.
Защитный механизм психики срабатывает чаще всего по одному из 3 сценариев:
— Рационализация: «Я не пошёл в спортзал, потому что у меня было много работы» — так говорил мой клиент Сергей, который никак не мог начать заниматься фитнесом.
— Проекция: «Это не я ленивая, это все вокруг меня такие» — так оправдывалась моя клиентка Ольга, когда не могла найти мотивацию для учёбы.
— Отрицание: «Мне не нужно худеть, я и так в порядке» — говорил ещё один клиент, с трудом помещающийся в кресле.
Как бороться со страхом изменений?
Используйте Видение вместо SMART-целей. Видение — желаемое итоговое состояние, оно не формулируется в цифрах и датах. Мы представляем конечный результат и описываем примерные ожидания и ощущения от грядущих изменений. Здесь не нужно досконально описывать, как именно результат будет достигнут. Составлять план тоже не надо, ведь этапы и способы могут меняться из-за изменений вокруг.
В формате Видения желание похудеть уже не звучит как гнетущий приговор, а выглядит привлекательно: «Хочу выглядеть нарядно в любимом платье». Нет жёстких рамок, конкретика есть, но она не такая пугающая, и поэтому в этом направлении хочется идти.
Здесь потребуется понять ближайшее целевое состояние, которое будет удовлетворять, и продумать несколько ближайших шагов.
Шаги должны быть очень простыми и понятными. Например: скачать приложение для подсчёта калорий, найти ближайший беговой клуб...
Чем проще и меньше каждый шаг, тем наша психика проще воспринимает их как часть текущей жизни и не будет противостоять на пути к намеченной цели.
Откажитесь от чётких ограничений по времени и ожиданий. Видение поможет вам двигаться вперёд, не пугая вашу психику.
Начать новую жизнь с Нового года сложно, но возможно. Главное — подходить к процессу с умом и заботой о себе.
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
🎄 В новогодние каникулы, когда кругом царит веселье, одиночество становится особенно острым. Людям, которые прятались от нерешенных проблем в работе, становится особенно тяжело. Чтобы помочь справиться с тоской в праздники, мы задумали серию постов #СтроимПланы о том, как обратить свои переживания в возможность развиваться.
🎄 Вот и наступил Новый год. Многие из друзей, коллег, родных спят или лениво доедают оливье, а я, как и каждую среду, 1 января, провёл тренинг по управлению и психологии для медиков.
Почему тренинг не отменили?
Во-первых, здравоохранение всегда на посту.
Во-вторых Новогодние каникулы — удобное время, чтобы определить, чего вы на самом деле хотите достичь.
Да, мы работаем, например, у меня полный прием со 2-го по 6-е января, ни одного окна нет. Но сам вайб Нового года, украшения кругом, множество счастливых людей, праздник в городе, вообще все ощущение, которое витает в воздухе, придаёт невероятную лёгкость. С таким настроением уже не хочется лечь отсыпаться и довольно легко выделить время на осознание, чего хочется достигнуть в наступившем году и наметить вектор своего движения. Если у вас каникулы, то сделать это будет ещё проще, чем медикам.
Почему это так важно?
🎯 Конкретизация цели
Когда мы держим цель исключительно у себя в голове, это лишь образ, смутное представление о чем-то. Например, вы можете думать: «Хочу быть здоровым». Но что это значит конкретно? Например: «В новом году я хочу бегать 3 раза в неделю по 30 минут».
🎯 Преодоление страха
Смутно представляя то, что хотите, пугает и останавливает. Любое большое дело, как например: создать новый продукт на работе или переехать в новый город, это много неопределенности, соответственно включается сопротивление и нежелание что-то делать.
Страх уйдёт, как только начнёте делать маленькие шаги. Например: «Я начну с поиска информации о новом городе и составлю список дел на первую неделю». А более простые задачи начинать намного легче.
🎯 Мотивация и энергия
Правильная формулировка цели придает энергию на действия и заряд мотивации. Вместо неопределенного по времени «Я хочу выучить новый язык» стоит конкретизировать «Я буду запоминать по 10 новых слов ежедневно».
Если шаг конкретный и достижимый, каждый раз достигая поставленной мини-цели, наградой будет дофамин. Выброс гормона счастья будет наградой за каждый выполненный шаг и закрепит подсознательно желание двигаться к цели.
Понимание своих настоящих желаний и навык формулировать из желаний достижимые цели крайне важно для успеха и гармоничной жизни.
Методика работает как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни.
В следующих постах мы разберём на примерах, как поразмышлять о прошедшем годе, поблагодарить его, понять свои истинные желания и запланировать 2025-й, чтобы не расплескать 365 дней.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог» (также в Дзен). Удачи всем в Новом году!
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
🎄 В новогодние каникулы, когда кругом царит веселье, одиночество становится особенно острым. Людям, которые прятались от нерешенных проблем в работе, становится особенно тяжело. Чтобы помочь справиться с тоской в праздники, мы задумали серию постов #СтроимПланы о том, как обратить свои переживания в возможность развиваться.
🎄 Вот и наступил Новый год. Многие из друзей, коллег, родных спят или лениво доедают оливье, а я, как и каждую среду, 1 января, провёл тренинг по управлению и психологии для медиков.
Почему тренинг не отменили?
Во-первых, здравоохранение всегда на посту.
Во-вторых Новогодние каникулы — удобное время, чтобы определить, чего вы на самом деле хотите достичь.
Да, мы работаем, например, у меня полный прием со 2-го по 6-е января, ни одного окна нет. Но сам вайб Нового года, украшения кругом, множество счастливых людей, праздник в городе, вообще все ощущение, которое витает в воздухе, придаёт невероятную лёгкость. С таким настроением уже не хочется лечь отсыпаться и довольно легко выделить время на осознание, чего хочется достигнуть в наступившем году и наметить вектор своего движения. Если у вас каникулы, то сделать это будет ещё проще, чем медикам.
Почему это так важно?
🎯 Конкретизация цели
Когда мы держим цель исключительно у себя в голове, это лишь образ, смутное представление о чем-то. Например, вы можете думать: «Хочу быть здоровым». Но что это значит конкретно? Например: «В новом году я хочу бегать 3 раза в неделю по 30 минут».
🎯 Преодоление страха
Смутно представляя то, что хотите, пугает и останавливает. Любое большое дело, как например: создать новый продукт на работе или переехать в новый город, это много неопределенности, соответственно включается сопротивление и нежелание что-то делать.
Страх уйдёт, как только начнёте делать маленькие шаги. Например: «Я начну с поиска информации о новом городе и составлю список дел на первую неделю». А более простые задачи начинать намного легче.
🎯 Мотивация и энергия
Правильная формулировка цели придает энергию на действия и заряд мотивации. Вместо неопределенного по времени «Я хочу выучить новый язык» стоит конкретизировать «Я буду запоминать по 10 новых слов ежедневно».
Если шаг конкретный и достижимый, каждый раз достигая поставленной мини-цели, наградой будет дофамин. Выброс гормона счастья будет наградой за каждый выполненный шаг и закрепит подсознательно желание двигаться к цели.
Понимание своих настоящих желаний и навык формулировать из желаний достижимые цели крайне важно для успеха и гармоничной жизни.
Методика работает как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни.
В следующих постах мы разберём на примерах, как поразмышлять о прошедшем годе, поблагодарить его, понять свои истинные желания и запланировать 2025-й, чтобы не расплескать 365 дней.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог» (также в Дзен). Удачи всем в Новом году!
#психологСамбурский #работа #колонки #карьера
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
🎄 Подведение итогов года: зачем это нужно и как это сделать
В прошлый раз я рассказал как можно обмануть нашу психику и преодолеть страх перед новыми начинаниями. Теперь, когда новый год уже наступил и напряжение схлынуло, самое время с холодной головой подвести итоги прошлого года.
Это не получится сделать на бегу, поэтому сохраните пост и возвращайтесь, когда будете в спокойной обстановке иметь 30 минут свободного времени.
Обдумывание достижений и провалов (да, в них тоже есть польза!) помогает осознать достижения и ошибки. Именно отстраненный процесс наблюдения за собой, слегка свысока, как начальник наблюдает за сотрудником, является важным шагом для личностного роста. Этот процесс называется рефлексия и он позволяет увидеть, что было сделано правильно и что можно улучшить.
Рефлексия — это процесс осмысления и анализа своего опыта, который помогает нам лучше понять себя и свои действия.
Вот простой пошаговый план, как подвести итоги года:
1 — Полистайте свой календарь или свою ленту соцсетей, чтобы вспомнить важные события 2024 года. Это могут быть встречи и задачи, праздники — всё, что вызывает эмоции. Запишите их.
2 — Все события года разделите на категории: личная жизнь, карьера, друзья, здоровье, хобби. В каждой из этих областей найдите самое значимое событие и объясните почему.
3 — Из списка выделите 6 самых ярких моментов года:
● Собственное мудрое решение
● Урок, который извлекли
● Риск, на который пошли
● Сюрприз года
● Самая важная вещь, которую вы сделали для других
● Самое большое дело, которое вы завершили в 2024 году
4 — Блиц-вопросы, ответьте для себя:
● Чем вы гордитесь больше всего?
● Какие 3 человека повлияли на вас?
● На каких 3 человек вы повлияли?
● Что у вас не получилось завершить?
● Самое лучшее, что вы открыли в себе?
● За что вы больше всего благодарны?
5 — Опишите свои лучшие моменты года. Это могут быть моменты из списков выше, главное, чтобы вспоминать о них было приятно. Откройте фотографии события и вспомните детали.
Непубличное подведение итогов года для себя гораздо важнее, чем рапортовать в соцсетях, что прочитал 200+ книг и каждый день проходил 10К метров. Рефлексия — основа для развития личности, именно она позволяет находить точки роста.
Попробуйте подвести итоги и в следующем посте я расскажу, как построить план на 2025 год, чтобы не расплескать 365 дней.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог» (также в Дзен). Удачи всем в Новом году!
#психологСамбурский #итогигода #колонки
🎄 Подведение итогов года: зачем это нужно и как это сделать
В прошлый раз я рассказал как можно обмануть нашу психику и преодолеть страх перед новыми начинаниями. Теперь, когда новый год уже наступил и напряжение схлынуло, самое время с холодной головой подвести итоги прошлого года.
Это не получится сделать на бегу, поэтому сохраните пост и возвращайтесь, когда будете в спокойной обстановке иметь 30 минут свободного времени.
Обдумывание достижений и провалов (да, в них тоже есть польза!) помогает осознать достижения и ошибки. Именно отстраненный процесс наблюдения за собой, слегка свысока, как начальник наблюдает за сотрудником, является важным шагом для личностного роста. Этот процесс называется рефлексия и он позволяет увидеть, что было сделано правильно и что можно улучшить.
Рефлексия — это процесс осмысления и анализа своего опыта, который помогает нам лучше понять себя и свои действия.
Вот простой пошаговый план, как подвести итоги года:
1 — Полистайте свой календарь или свою ленту соцсетей, чтобы вспомнить важные события 2024 года. Это могут быть встречи и задачи, праздники — всё, что вызывает эмоции. Запишите их.
2 — Все события года разделите на категории: личная жизнь, карьера, друзья, здоровье, хобби. В каждой из этих областей найдите самое значимое событие и объясните почему.
3 — Из списка выделите 6 самых ярких моментов года:
● Собственное мудрое решение
● Урок, который извлекли
● Риск, на который пошли
● Сюрприз года
● Самая важная вещь, которую вы сделали для других
● Самое большое дело, которое вы завершили в 2024 году
4 — Блиц-вопросы, ответьте для себя:
● Чем вы гордитесь больше всего?
● Какие 3 человека повлияли на вас?
● На каких 3 человек вы повлияли?
● Что у вас не получилось завершить?
● Самое лучшее, что вы открыли в себе?
● За что вы больше всего благодарны?
5 — Опишите свои лучшие моменты года. Это могут быть моменты из списков выше, главное, чтобы вспоминать о них было приятно. Откройте фотографии события и вспомните детали.
Непубличное подведение итогов года для себя гораздо важнее, чем рапортовать в соцсетях, что прочитал 200+ книг и каждый день проходил 10К метров. Рефлексия — основа для развития личности, именно она позволяет находить точки роста.
Попробуйте подвести итоги и в следующем посте я расскажу, как построить план на 2025 год, чтобы не расплескать 365 дней.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог» (также в Дзен). Удачи всем в Новом году!
#психологСамбурский #итогигода #колонки
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Планирование 2025 года: без надрыва и геройства
В предыдущем посте я рассказал, как подвести итоги года, чтобы собрать всю эмоциональную выгоду. Теперь пора обсудить, как построить план на 2025 год чтобы не геройства ради, а личной пользы для.
Планирование, целеполагание и визуализация помогают двигаться к результату уверенно.
Визуализация — это процесс создания мысленных образов желаемого будущего, который помогает лучше понять и достичь своих целей.
Пошаговая инструкция, как построить план на 2025 год:
1. Мечтайте по-крупному
Представьте, что нет ограничений и год будет замечательным с идеальным развитием событий. Исходя из этого, опишите и зарисуйте свои самые большие мечты.
Самое сложное — отпустить ограничения и позволить себе понять чего реально хочется, а дальше будет проще.
2. Определите свои цели
Для каждой из сфер жизни, поставьте цель на 2025 год. Подумайте, как каждое направление будет достижению глобальной цели из первого пункта.
Перенесите свои цели на страницу — это первый шаг к их реализации:
• Личная жизнь, семья
• Карьера, обучение
• Друзья, сообщество
• Отдых, хобби, творчество
• Физическое здоровье, спорт
• Психология, самопознание
• Привычки, которые вас описывают
3. Осталось определиться с активами, которые помогут в достижении поставленных целей
Ответьте на вопросы:
• Определи 3 вещи, которые будете любить в себе
• Назовите 3 вещи, которые готовы отпустить
• 3 вещи, которых хочется добиться больше всего
• 3 человека, которые будут опорой
• 3 вещи (или привычки), которые попробуете
• 3 вещи (или привычки), которым можете сказать «нет».
Делать планирование наскоком — только время терять. Сохраните этот пост в закладках и возвращайтесь к нему, когда сможете выделить 1 час свободного времени.
Визуализация достижений поможет вам провести 2025 год с удовольствием и достигнуть всего, что наметите.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог». Удачи в Новом году!
#психологСамбурский #колонки #психология
Планирование 2025 года: без надрыва и геройства
В предыдущем посте я рассказал, как подвести итоги года, чтобы собрать всю эмоциональную выгоду. Теперь пора обсудить, как построить план на 2025 год чтобы не геройства ради, а личной пользы для.
Планирование, целеполагание и визуализация помогают двигаться к результату уверенно.
Визуализация — это процесс создания мысленных образов желаемого будущего, который помогает лучше понять и достичь своих целей.
Пошаговая инструкция, как построить план на 2025 год:
1. Мечтайте по-крупному
Представьте, что нет ограничений и год будет замечательным с идеальным развитием событий. Исходя из этого, опишите и зарисуйте свои самые большие мечты.
Самое сложное — отпустить ограничения и позволить себе понять чего реально хочется, а дальше будет проще.
2. Определите свои цели
Для каждой из сфер жизни, поставьте цель на 2025 год. Подумайте, как каждое направление будет достижению глобальной цели из первого пункта.
Перенесите свои цели на страницу — это первый шаг к их реализации:
• Личная жизнь, семья
• Карьера, обучение
• Друзья, сообщество
• Отдых, хобби, творчество
• Физическое здоровье, спорт
• Психология, самопознание
• Привычки, которые вас описывают
3. Осталось определиться с активами, которые помогут в достижении поставленных целей
Ответьте на вопросы:
• Определи 3 вещи, которые будете любить в себе
• Назовите 3 вещи, которые готовы отпустить
• 3 вещи, которых хочется добиться больше всего
• 3 человека, которые будут опорой
• 3 вещи (или привычки), которые попробуете
• 3 вещи (или привычки), которым можете сказать «нет».
Делать планирование наскоком — только время терять. Сохраните этот пост в закладках и возвращайтесь к нему, когда сможете выделить 1 час свободного времени.
Визуализация достижений поможет вам провести 2025 год с удовольствием и достигнуть всего, что наметите.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог». Удачи в Новом году!
#психологСамбурский #колонки #психология
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Разные приоритеты
🐩🦮В то время, как жители Финляндии стали чаще отдавать домашних животных в приюты, в России с любимцами не могут расстаться даже после их смерти.
За последние три года спрос на услуги таксидермистов вырос, и россияне всё чаще заказывают чучела своих покинувших этот мир домашних животных.
Спрос на услугу настолько велик, что таксидермисты в СМИ стали объяснять, как хранить тело животного, пока ждёте своей очереди (элементарно — в морозилке).
С точки зрения психологии, всё объясняется довольно просто. В нашей культуре каждый второй ощущает тактильный голод: и кошка или собака, которые к нам ластятся, удовлетворяют естественную потребность в обнимашках.
Вспомните, как было в детстве: малыша каждый рад потискать, обнять и расцеловать. С взрослением количество физического контакта (похлопывания, поглаживания, объятия без сексуального подтекста) снижается, и повзрослев, люди вдруг ощущают нехватку душевных обнимашек и физического контакта с другими людьми.
Мужчинам легче: крепкое рукопожатие в какой-то мере закрывает потребность в физическом контакте. К тому же это является символом причастности к обществу, то есть и эмоционально этот ритуал тоже важен. Женщинам сложнее: даже находясь в отношениях, полностью удовлетворить потребность в обнимашках не удаётся, не говоря уже о конфетно-букетном периоде.
Когда дети входят в подростковый возраст и начинают отталкивать родителей, кто заведёт кота? А зачем?
Когда не хватает тактильности, вся она достаётся домашним любимцам. Именно они утоляют тактильный голод и купаются во внимании хозяек. Погладил котика — и вот серотонин настроение тебе поправил. Погладил второй раз — получил вторую порцию гормонов счастья и позитивное закрепление привычки. Теперь гладить кота станет способом прийти в себя от переживаний.
Поглаживание шерстки любимца позволяет вынырнуть из грустных мыслей, вернуться в настоящий мир из соцсетей и снизить уровень стресса. Психологическая связка «погладил — успокоился» со временем формируется в сильную эмоциональную привязанность с животным. Порой она перерастает в желание сохранить любимца и после его ухода. Этим и вызван бум спроса на услуги таксидермистов.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Разные приоритеты
🐩🦮В то время, как жители Финляндии стали чаще отдавать домашних животных в приюты, в России с любимцами не могут расстаться даже после их смерти.
За последние три года спрос на услуги таксидермистов вырос, и россияне всё чаще заказывают чучела своих покинувших этот мир домашних животных.
Спрос на услугу настолько велик, что таксидермисты в СМИ стали объяснять, как хранить тело животного, пока ждёте своей очереди (элементарно — в морозилке).
С точки зрения психологии, всё объясняется довольно просто. В нашей культуре каждый второй ощущает тактильный голод: и кошка или собака, которые к нам ластятся, удовлетворяют естественную потребность в обнимашках.
Вспомните, как было в детстве: малыша каждый рад потискать, обнять и расцеловать. С взрослением количество физического контакта (похлопывания, поглаживания, объятия без сексуального подтекста) снижается, и повзрослев, люди вдруг ощущают нехватку душевных обнимашек и физического контакта с другими людьми.
Мужчинам легче: крепкое рукопожатие в какой-то мере закрывает потребность в физическом контакте. К тому же это является символом причастности к обществу, то есть и эмоционально этот ритуал тоже важен. Женщинам сложнее: даже находясь в отношениях, полностью удовлетворить потребность в обнимашках не удаётся, не говоря уже о конфетно-букетном периоде.
Когда дети входят в подростковый возраст и начинают отталкивать родителей, кто заведёт кота? А зачем?
Когда не хватает тактильности, вся она достаётся домашним любимцам. Именно они утоляют тактильный голод и купаются во внимании хозяек. Погладил котика — и вот серотонин настроение тебе поправил. Погладил второй раз — получил вторую порцию гормонов счастья и позитивное закрепление привычки. Теперь гладить кота станет способом прийти в себя от переживаний.
Поглаживание шерстки любимца позволяет вынырнуть из грустных мыслей, вернуться в настоящий мир из соцсетей и снизить уровень стресса. Психологическая связка «погладил — успокоился» со временем формируется в сильную эмоциональную привязанность с животным. Порой она перерастает в желание сохранить любимца и после его ухода. Этим и вызван бум спроса на услуги таксидермистов.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Удивительно, что уже второй год подряд мы начинаем с новостей о том, что власти задумались, как сохранить семьи в России крепкими.
В прошлом году Милонов предлагал штрафовать за «развал семьи» на 100 000 рублей или выписывать исправительные работы, а в этом году просто увеличили пошлину на регистрацию развода.
Разве штрафы удержат пару, в которой «несовместимость характеров»? За этой холодной сухой формулировкой (между прочим, самой популярной причиной, которую указывают в заявлении на развод) редко можно увидеть реальное состояние дел в паре.
Самые безболезненные разводы у молодых пар после нескольких месяцев в браке.
Типичная история: Оля и Паша познакомились на первом курсе медицинского колледжа. Оля опоздала на первую лекцию, её посадили на последнее свободное место к Паше. Через неделю они держались за руки, через месяц тайком целовались, и через полгода решили, что их любовь — это навсегда.
Родители с обеих сторон, конечно, были в шоке, но молодые голубки всегда лучше знают. Гормоны кипят, родители надоели, за окном весна, и они с лозунгом «Мы взрослые и сами всё решим!» подали заявление в ЗАГС.
Поженились, сняли комнату, купили что-то по мелочи для жизни на Авито и стали жить вместе. Правда, стиральной машинки не было, приходилось стирать вручную, да и еда в холодильнике появлялась только когда её покупали, что стало неприятным открытием.
Поначалу всё было романтично: свой дом, свои правила, никто не контролирует и жить не мешает. Но недолго музыка играла. Даже комнату снимать оказалось дорого для студентов. Да и видеть друг друга не при параде оказалось не так интересно. И потом пошли бытовые проблемы: Паша разбрасывает носки, а Оля, приходя домой, не отлипает от телефона. Через пару месяцев, когда закончилась сессия, закончились и их отношения. Страсть ушла, осталась только бытовуха и два студента, уставшие от взрослой жизни раньше времени.
Они развелись тихо, также тихо вернулись к своим родителям.
Ранние браки зачастую основаны на идеализации партнёра и ситуации. Люди не видят реальность, они в своём партнёре видят те черты, которыми сами его награждают. Со временем такие иллюзии рассеиваются и выползают недостатки, с которыми можно было бы справиться взрослому человеку. Но откуда у молодой пары взяться житейскому опыту?
Чтобы отношения были долгими, важно развивать эмоциональную близость.
На сексуальной привлекательности можно протянуть пару месяцев, ну полгода. Дальше отношения в паре развиваются, если развивается эмоциональная связь: разговоры, хобби, поддержка, первый поиск компромиссов в конфликтах.
Молодым важно постепенно подходить к совместной жизни. Одно дело видеться на занятиях, другое дело съездить на неделю в отпуск дикарями или пожить вместе во время каникул.
Постепенное сближение и совместные увлечения — залог долгосрочных отношений. Важно смотреть не друг на друга, а в одну сторону, чтобы прожить вдвоем долгие счастливые годы.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Удивительно, что уже второй год подряд мы начинаем с новостей о том, что власти задумались, как сохранить семьи в России крепкими.
В прошлом году Милонов предлагал штрафовать за «развал семьи» на 100 000 рублей или выписывать исправительные работы, а в этом году просто увеличили пошлину на регистрацию развода.
Разве штрафы удержат пару, в которой «несовместимость характеров»? За этой холодной сухой формулировкой (между прочим, самой популярной причиной, которую указывают в заявлении на развод) редко можно увидеть реальное состояние дел в паре.
Самые безболезненные разводы у молодых пар после нескольких месяцев в браке.
Типичная история: Оля и Паша познакомились на первом курсе медицинского колледжа. Оля опоздала на первую лекцию, её посадили на последнее свободное место к Паше. Через неделю они держались за руки, через месяц тайком целовались, и через полгода решили, что их любовь — это навсегда.
Родители с обеих сторон, конечно, были в шоке, но молодые голубки всегда лучше знают. Гормоны кипят, родители надоели, за окном весна, и они с лозунгом «Мы взрослые и сами всё решим!» подали заявление в ЗАГС.
Поженились, сняли комнату, купили что-то по мелочи для жизни на Авито и стали жить вместе. Правда, стиральной машинки не было, приходилось стирать вручную, да и еда в холодильнике появлялась только когда её покупали, что стало неприятным открытием.
Поначалу всё было романтично: свой дом, свои правила, никто не контролирует и жить не мешает. Но недолго музыка играла. Даже комнату снимать оказалось дорого для студентов. Да и видеть друг друга не при параде оказалось не так интересно. И потом пошли бытовые проблемы: Паша разбрасывает носки, а Оля, приходя домой, не отлипает от телефона. Через пару месяцев, когда закончилась сессия, закончились и их отношения. Страсть ушла, осталась только бытовуха и два студента, уставшие от взрослой жизни раньше времени.
Они развелись тихо, также тихо вернулись к своим родителям.
Ранние браки зачастую основаны на идеализации партнёра и ситуации. Люди не видят реальность, они в своём партнёре видят те черты, которыми сами его награждают. Со временем такие иллюзии рассеиваются и выползают недостатки, с которыми можно было бы справиться взрослому человеку. Но откуда у молодой пары взяться житейскому опыту?
Чтобы отношения были долгими, важно развивать эмоциональную близость.
На сексуальной привлекательности можно протянуть пару месяцев, ну полгода. Дальше отношения в паре развиваются, если развивается эмоциональная связь: разговоры, хобби, поддержка, первый поиск компромиссов в конфликтах.
Молодым важно постепенно подходить к совместной жизни. Одно дело видеться на занятиях, другое дело съездить на неделю в отпуск дикарями или пожить вместе во время каникул.
Постепенное сближение и совместные увлечения — залог долгосрочных отношений. Важно смотреть не друг на друга, а в одну сторону, чтобы прожить вдвоем долгие счастливые годы.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Даже рыба скучает без внимания, а люди — социальные существа, тем более.
В Японии сотрудники аквариума приклеили фото людей к стеклу, чтобы рыбе не было одиноко и та повеселела.
С людьми так не работает: даже понимая, что загибаются в одиночестве, человек упорно не признаёт проблему. «У меня полно работы, когда общаться?» — стандартный ответ тех, кто уходит в трудоголизм, чтобы получить социально одобряемый повод объяснить своё одиночество.
Но даже Людмила Прокофьевна из «Служебного романа», сухарь в юбке, призналась, что ей просто тошно возвращаться в пустую квартиру, в конце концов убрала свой защитный панцирь и начала отношения.
Общение играет ключевую роль в жизни каждого человека. Недостаток общения бьёт по здоровью: психическому и физическому. Исследования показывают, что люди, испытывающие социальную изоляцию, имеют:
- на 29% выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- на 32% выше риск преждевременной смерти.
Одиночество — это не про отсутствие людей вокруг, а про отсутствие навыка создать близкие доверительные отношения. Человек может физически присутствовать и общаться ни о чём, но к себе никого не подпускает.
«Любить себя всегда взаимно» — я часто повторяю это на консультациях.
Когда мы любим себя, мы осознаём свою ценность, нам интересно быть с самим собой. Именно осознав свою ценность, человек может без страха и волнения разделить эту ценность с окружающими: знакомыми, коллегами, родственниками или партнёром.
Иногда мы сами себя загоняем в какие-то рамки, демотивируем и ругаем. Хотя, стоит посмотреть чуть шире. Помочь себе выбраться, а не топить себя в этом. Когда вот так всё проговариваешь, становится не так страшно. Отпускать себя, не бояться ошибок.
«Я же неидеальная — и это прикольно! Меня и неидеальную ценят на работе» – здоровое осознание ситуации.
Первый шаг, чтобы избавиться от одиночества, — обрести свою самоценность, стать интересным для самого себя и прекратить сравнивать себя с окружающими.
Вторым шагом найдите любое занятие, которое вам действительно нравится. Это может быть чтение, рисование, спорт или что-то другое. Когда вы увлечены чем-то, вы становитесь интересным для самого себя, и это привлекает других людей. Постепенно вы расслабитесь и начнёте общаться.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Даже рыба скучает без внимания, а люди — социальные существа, тем более.
В Японии сотрудники аквариума приклеили фото людей к стеклу, чтобы рыбе не было одиноко и та повеселела.
С людьми так не работает: даже понимая, что загибаются в одиночестве, человек упорно не признаёт проблему. «У меня полно работы, когда общаться?» — стандартный ответ тех, кто уходит в трудоголизм, чтобы получить социально одобряемый повод объяснить своё одиночество.
Но даже Людмила Прокофьевна из «Служебного романа», сухарь в юбке, призналась, что ей просто тошно возвращаться в пустую квартиру, в конце концов убрала свой защитный панцирь и начала отношения.
Общение играет ключевую роль в жизни каждого человека. Недостаток общения бьёт по здоровью: психическому и физическому. Исследования показывают, что люди, испытывающие социальную изоляцию, имеют:
- на 29% выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- на 32% выше риск преждевременной смерти.
Одиночество — это не про отсутствие людей вокруг, а про отсутствие навыка создать близкие доверительные отношения. Человек может физически присутствовать и общаться ни о чём, но к себе никого не подпускает.
«Любить себя всегда взаимно» — я часто повторяю это на консультациях.
Когда мы любим себя, мы осознаём свою ценность, нам интересно быть с самим собой. Именно осознав свою ценность, человек может без страха и волнения разделить эту ценность с окружающими: знакомыми, коллегами, родственниками или партнёром.
Иногда мы сами себя загоняем в какие-то рамки, демотивируем и ругаем. Хотя, стоит посмотреть чуть шире. Помочь себе выбраться, а не топить себя в этом. Когда вот так всё проговариваешь, становится не так страшно. Отпускать себя, не бояться ошибок.
«Я же неидеальная — и это прикольно! Меня и неидеальную ценят на работе» – здоровое осознание ситуации.
Первый шаг, чтобы избавиться от одиночества, — обрести свою самоценность, стать интересным для самого себя и прекратить сравнивать себя с окружающими.
Вторым шагом найдите любое занятие, которое вам действительно нравится. Это может быть чтение, рисование, спорт или что-то другое. Когда вы увлечены чем-то, вы становитесь интересным для самого себя, и это привлекает других людей. Постепенно вы расслабитесь и начнёте общаться.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Недавние исследования показывают, что представители поколения Z на работе испытывают трудности практически по всем показателям и страдают от кризиса среднего возраста. Это при том, что им от 18 до 30 лет.
Мы живём в эпоху, когда люди активно ищут своё призвание и место. Текучка кадров среди квалифицированных специалистов связана с поиском себя. Молодые специалисты часто меняют компании и пробуют разные сферы деятельности. Если работа не соответствует ожиданиям, её покидают без сожаления.
45% российских работодателей столкнулись в 2024 г. с усилением джоб-хоппинга — увольнений сотрудников, проработавших в компании менее 1 года.
Эмоциональный комфорт на работе стал приоритетом молодых специалистов. Крупные ИТ-компании зависят от молодых сотрудников и, поняв как их сохранять, уже много лет создают уютные офисы с зонами отдыха и развлечений, чтобы сотрудники могли гордиться местом, где работают. Зачастую реализован проект наставничества: новичку в пару до полугода назначается более опытный сотрудник, который помогает адаптироваться и почувствовать себя частью команды.
В то же время бизнесы, где царит настроение «приняли тебя — вот и работай», а переодеваться приходится в помещении для хранения швабр, удивляются текучке кадров и поливают поколение Z, называя «летуны».
Корпоративная культура играет важную роль для поколения Z. Строгий контроль времени прихода или обязательный дресс-код почти всегда утомляют и отпугивают. Молодые специалисты перегорев на такой работе и понимая, что ничего не изменят, просто уходят без предупреждения. Если не видят перспектив роста или не совпадают с ценностями компании, то никаких душевных терзаний нет. А если столкнулись с агрессивным поведением руководителя — то уходят на обед и больше не возвращаются. Даже за трудовой.
Рынок труда сейчас принадлежит сотрудникам, те, кто не осознаёт это, невосполнимо теряет кадры.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Недавние исследования показывают, что представители поколения Z на работе испытывают трудности практически по всем показателям и страдают от кризиса среднего возраста. Это при том, что им от 18 до 30 лет.
Мы живём в эпоху, когда люди активно ищут своё призвание и место. Текучка кадров среди квалифицированных специалистов связана с поиском себя. Молодые специалисты часто меняют компании и пробуют разные сферы деятельности. Если работа не соответствует ожиданиям, её покидают без сожаления.
45% российских работодателей столкнулись в 2024 г. с усилением джоб-хоппинга — увольнений сотрудников, проработавших в компании менее 1 года.
Эмоциональный комфорт на работе стал приоритетом молодых специалистов. Крупные ИТ-компании зависят от молодых сотрудников и, поняв как их сохранять, уже много лет создают уютные офисы с зонами отдыха и развлечений, чтобы сотрудники могли гордиться местом, где работают. Зачастую реализован проект наставничества: новичку в пару до полугода назначается более опытный сотрудник, который помогает адаптироваться и почувствовать себя частью команды.
В то же время бизнесы, где царит настроение «приняли тебя — вот и работай», а переодеваться приходится в помещении для хранения швабр, удивляются текучке кадров и поливают поколение Z, называя «летуны».
Корпоративная культура играет важную роль для поколения Z. Строгий контроль времени прихода или обязательный дресс-код почти всегда утомляют и отпугивают. Молодые специалисты перегорев на такой работе и понимая, что ничего не изменят, просто уходят без предупреждения. Если не видят перспектив роста или не совпадают с ценностями компании, то никаких душевных терзаний нет. А если столкнулись с агрессивным поведением руководителя — то уходят на обед и больше не возвращаются. Даже за трудовой.
Рынок труда сейчас принадлежит сотрудникам, те, кто не осознаёт это, невосполнимо теряет кадры.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Совсем недавно рассказывал, что 45% российских компаний ощутили на себе усиление джоб-хоппинга — ухода из компании сотрудников, проработавших менее 1 года.
Люди ищут себя, но поиск зачастую похож на метания. Чтобы достигать целей, на жизнь состоит стоит смотреть, как на череду проектов: получить диплом, устроиться на хорошую работу, найти любимое дело, родить ребёнка, выучить английский. У каждого будет что-то своё.
Сегодня я хочу рассмотреть, какие есть этапы проекта с точки зрения бизнес-психологии.
Любой проект состоит из 4 этапов:
— Вдохновение
— Реализация
— Мотивация
— Завершение
А теперь давайте представим: то, что помогает нам на каждом этапе, — это наша «опора», а то, что мешает, — «препятствие».
Вдохновение
Любой проект начинается с мечты! Идея и смысл, которые нас зажигают. В данном случае смысл и будет выступать опорой. Препятствие на этом этапе — страх мечтать. «Ничего не получится! Это невозможно!»
Основная задача на этом этапе — разрешить себе мечтать. Найти своё вдохновение.
Реализация
Опора здесь — это план. Препятствие — страх поражения. Прежде всего мешает сравнение себя с другими, сомневаемся в себе.
Здесь самое главное — раскрыть свои внутренние способности и таланты. Вспомнить, какой опыт уже есть за плечами.
Мотивация
На этапе мотивации самое основное — поддержка себя в ресурсе. Проект уже запущен. Осталось только планомерно двигаться к цели, шаг за шагом. Постепенно реализовывать план и давать себе время на отдых.
Препятствие — страх разочарования. «А вдруг у меня не хватит сил дойти до конца? Все вокруг ожидают от меня многого. Вдруг я их разочарую?»
Тут очень важна поддержка. Не столько внешняя, сколько внутренняя: «Что важно в том, что я делаю? Для чего это мне? Что я хочу оставить после себя?» Это вопросы о наших ценностях. Именно ценности могут мотивировать двигаться дальше.
Завершение
Опора — результат. Препятствие — внутренний конфликт. «У меня не получилось всё именно так, как я мечтала»
На этом этапе основная задача — вспомнить свои внутренние ценности и сказать «да» своему творчеству и импровизации. Позволить себе быть разным. Найти всё то, что было достигнуто благодаря собственным усилиям и способностям. Получить удовольствие от достигнутого результата.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Совсем недавно рассказывал, что 45% российских компаний ощутили на себе усиление джоб-хоппинга — ухода из компании сотрудников, проработавших менее 1 года.
Люди ищут себя, но поиск зачастую похож на метания. Чтобы достигать целей, на жизнь состоит стоит смотреть, как на череду проектов: получить диплом, устроиться на хорошую работу, найти любимое дело, родить ребёнка, выучить английский. У каждого будет что-то своё.
Сегодня я хочу рассмотреть, какие есть этапы проекта с точки зрения бизнес-психологии.
Любой проект состоит из 4 этапов:
— Вдохновение
— Реализация
— Мотивация
— Завершение
А теперь давайте представим: то, что помогает нам на каждом этапе, — это наша «опора», а то, что мешает, — «препятствие».
Вдохновение
Любой проект начинается с мечты! Идея и смысл, которые нас зажигают. В данном случае смысл и будет выступать опорой. Препятствие на этом этапе — страх мечтать. «Ничего не получится! Это невозможно!»
Основная задача на этом этапе — разрешить себе мечтать. Найти своё вдохновение.
Реализация
Опора здесь — это план. Препятствие — страх поражения. Прежде всего мешает сравнение себя с другими, сомневаемся в себе.
Здесь самое главное — раскрыть свои внутренние способности и таланты. Вспомнить, какой опыт уже есть за плечами.
Мотивация
На этапе мотивации самое основное — поддержка себя в ресурсе. Проект уже запущен. Осталось только планомерно двигаться к цели, шаг за шагом. Постепенно реализовывать план и давать себе время на отдых.
Препятствие — страх разочарования. «А вдруг у меня не хватит сил дойти до конца? Все вокруг ожидают от меня многого. Вдруг я их разочарую?»
Тут очень важна поддержка. Не столько внешняя, сколько внутренняя: «Что важно в том, что я делаю? Для чего это мне? Что я хочу оставить после себя?» Это вопросы о наших ценностях. Именно ценности могут мотивировать двигаться дальше.
Завершение
Опора — результат. Препятствие — внутренний конфликт. «У меня не получилось всё именно так, как я мечтала»
На этом этапе основная задача — вспомнить свои внутренние ценности и сказать «да» своему творчеству и импровизации. Позволить себе быть разным. Найти всё то, что было достигнуто благодаря собственным усилиям и способностям. Получить удовольствие от достигнутого результата.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология