Приноси макулатуру для дальнейшей переработки и внеси свой вклад в сохранение природы! 🌱♻️
Каждая сданная тетрадка, газета или черновик — это не просто мусор, а ценный ресурс, который можно использовать повторно. Переработка макулатуры помогает сократить вырубку лесов, экономит воду и энергию, а также уменьшает количество отходов на свалках.
Присоединяйся к «Бум Батлу» — всероссийскому соревнованию по сбору макулатуры! 🏆
Собери команду или участвуй индивидуально. Это не только полезно для экологии, но и весело!
🔥 Спасай планету вместе с нами! 🌍✨
Макулатуру приноси в 9 кабинет,к Алене Геннадьевне.
Если ты В ДЕЛЕ подавай заявку на добро.ру и получай заслуженные волонтерские часы!
https://clck.ru/3MDqR4
#КСиТ #БумБатл #СпасиПрироду #PROДВИЖЕНИЕ #СпортивныйклубСПО #Магадан #Экология
Каждая сданная тетрадка, газета или черновик — это не просто мусор, а ценный ресурс, который можно использовать повторно. Переработка макулатуры помогает сократить вырубку лесов, экономит воду и энергию, а также уменьшает количество отходов на свалках.
Присоединяйся к «Бум Батлу» — всероссийскому соревнованию по сбору макулатуры! 🏆
Собери команду или участвуй индивидуально. Это не только полезно для экологии, но и весело!
🔥 Спасай планету вместе с нами! 🌍✨
Макулатуру приноси в 9 кабинет,к Алене Геннадьевне.
Если ты В ДЕЛЕ подавай заявку на добро.ру и получай заслуженные волонтерские часы!
https://clck.ru/3MDqR4
#КСиТ #БумБатл #СпасиПрироду #PROДВИЖЕНИЕ #СпортивныйклубСПО #Магадан #Экология
👀1
💚💚💚Уже завтра,состоится заключительные встречи футбола!💚💚💚
Команда "Легионеры" вышла в полуфинал и будет бороться за выход в матч финал с командой "МПТ"Магадан.
Приходите поболеть за нашу команду во Дворец спорта,адрес Парковая 18😍😍😍😍
Начало соревнований в 12.00
Ждем Вас наши болельщики!😍😍😍😍
#СтудентыСПО #Спортнормажизни #Магадан #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ #Футбол #Магадан
Команда "Легионеры" вышла в полуфинал и будет бороться за выход в матч финал с командой "МПТ"Магадан.
Приходите поболеть за нашу команду во Дворец спорта,адрес Парковая 18😍😍😍😍
Начало соревнований в 12.00
Ждем Вас наши болельщики!😍😍😍😍
#СтудентыСПО #Спортнормажизни #Магадан #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ #Футбол #Магадан
❤1
С 27 мая по 7 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая).
☑️☑️☑️☑️☑️Преимущества отказа от курения:
Многие опасаются, что потребуется много времени, чтобы почувствовать улучшение самочувствия, что бросить курить будет сложно.
Возможно будет непросто, но преимущества для физического и психического здоровья того стоят! Преимущества отказа от табака ощущаются практически сразу. Уже через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений. В течение 12 часов уровень монооксида углерода в крови снижается до нормы. В течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких.
В течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка. В течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека. В течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей. В течение 15 лет снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.
Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с этим пагубным пристрастием.
Один из неприятных, но временных эффекторов отказа от сигарет— никотиновая абстиненция или синдром отмены. С ним легче справиться, используя отвлекающие факторы, например, ходьбу, физические упражнения.
✅О вреде вейпов
Повышенное слюноотделение и сухость во рту – это реакция на тяжелые металлы.
Часто «парители» жалуются на головные боли, головокружение, ухудшение памяти снижение концентрации внимания, эмоциональные и другие расстройства (раздражительность, агрессия, депрессия, тошнота, диарея, боли в животе).
Если вы недавно стали пользоваться вейпом и до этого не сталкивались с такими проблемами, то стоит отложить устройство и понаблюдать за своим самочувствием, возможно причина именно в этой привычке.
Безопасных форм курения не существует и заявления производителей вейпов об их безвредности - лишь маркетинговая уловка.
⏩Время бросить курить
Безусловно, отказ от курения – дело добровольное, но врачи напоминают, они готовы помочь каждому, кто решил, наконец, избавиться от этой зависимости.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
☑️☑️☑️☑️☑️Преимущества отказа от курения:
Многие опасаются, что потребуется много времени, чтобы почувствовать улучшение самочувствия, что бросить курить будет сложно.
Возможно будет непросто, но преимущества для физического и психического здоровья того стоят! Преимущества отказа от табака ощущаются практически сразу. Уже через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений. В течение 12 часов уровень монооксида углерода в крови снижается до нормы. В течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких.
В течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка. В течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека. В течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей. В течение 15 лет снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.
Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с этим пагубным пристрастием.
Один из неприятных, но временных эффекторов отказа от сигарет— никотиновая абстиненция или синдром отмены. С ним легче справиться, используя отвлекающие факторы, например, ходьбу, физические упражнения.
✅О вреде вейпов
Повышенное слюноотделение и сухость во рту – это реакция на тяжелые металлы.
Часто «парители» жалуются на головные боли, головокружение, ухудшение памяти снижение концентрации внимания, эмоциональные и другие расстройства (раздражительность, агрессия, депрессия, тошнота, диарея, боли в животе).
Если вы недавно стали пользоваться вейпом и до этого не сталкивались с такими проблемами, то стоит отложить устройство и понаблюдать за своим самочувствием, возможно причина именно в этой привычке.
Безопасных форм курения не существует и заявления производителей вейпов об их безвредности - лишь маркетинговая уловка.
⏩Время бросить курить
Безусловно, отказ от курения – дело добровольное, но врачи напоминают, они готовы помочь каждому, кто решил, наконец, избавиться от этой зависимости.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
31 мая - Всемирный день без табака. Защитим молодежь от табачной индустрии!
Студенты «КСиТ» принимают участие в ежегодной международной акции по борьбе с курением.
С целью расширения знаний студентов о вреде курения, формирования негативного отношения к курению и снижения риска приобщения к этой вредной привычке.
Руководитель ССК «PROДВИЖЕНИЕ» А. Г. Сафошкина провела беседу «Мы против курения».
Ребята узнали о вреде курения сигарет, о том, что курение – одна из самых значительных угроз здоровью человека и, что есть развлечения намного лучше, чем курение.
Студенты познакомились с историей происхождения табакокурения, поговорили о вредных и опасных для жизни веществах, которые входят в состав сигарет, о болезнях, возникающих вследствие продолжительного курения. Чем отличаются электронные сигареты от обычных, насколько опасны кальяны, как формируется табачная зависимость, насколько трудно избавиться от этой пагубной привычки и какие методы современной терапии существуют.
В конце беседы молодые люди пришли к единодушному выводу, о том, что здоровый образ жизни — это не только жизненная необходимость, но важный стиль современного общества. Были проведены после беседы ЗОЖ-викторины, спортивные состязания. Студенты получили сладкие призы.
#PROДВИЖЕНИЕ #КСиТ #Мыпротивкурения #Магадан #спортнормажизни #Скажикурениюнет #ЗОЖ #СПО
Студенты «КСиТ» принимают участие в ежегодной международной акции по борьбе с курением.
С целью расширения знаний студентов о вреде курения, формирования негативного отношения к курению и снижения риска приобщения к этой вредной привычке.
Руководитель ССК «PROДВИЖЕНИЕ» А. Г. Сафошкина провела беседу «Мы против курения».
Ребята узнали о вреде курения сигарет, о том, что курение – одна из самых значительных угроз здоровью человека и, что есть развлечения намного лучше, чем курение.
Студенты познакомились с историей происхождения табакокурения, поговорили о вредных и опасных для жизни веществах, которые входят в состав сигарет, о болезнях, возникающих вследствие продолжительного курения. Чем отличаются электронные сигареты от обычных, насколько опасны кальяны, как формируется табачная зависимость, насколько трудно избавиться от этой пагубной привычки и какие методы современной терапии существуют.
В конце беседы молодые люди пришли к единодушному выводу, о том, что здоровый образ жизни — это не только жизненная необходимость, но важный стиль современного общества. Были проведены после беседы ЗОЖ-викторины, спортивные состязания. Студенты получили сладкие призы.
#PROДВИЖЕНИЕ #КСиТ #Мыпротивкурения #Магадан #спортнормажизни #Скажикурениюнет #ЗОЖ #СПО
👍1
С 3 по 8 июня Неделя сохранения здоровья детей
В июне в России проходит неделя сохранения здоровья детей.
- Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые места занимают:
— болезни органов дыхания,
— болезни системы пищеварения,
— болезни глаз,
— травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин,
— болезни нервной системы,
— болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.
«9 правил, как сохранить здоровье ребенку в современном мире»:
1. Режим дня.
Ребенку необходимо спать, гулять, делать уроки, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму и ему легче справляться с любой нагрузкой.
2. Здоровый сон.
Сколько часов спать необходимо ребенку, зависит от возраста:
— детям: 1-2 лет — 11-14 часов;
— детям 3-5 лет — 10-13 часов;
— детям 6-12 лет — 9-12 часов.
3. Регулярная физическая активность.
4. Здоровое питание.
5. Психологическая атмосфера в семье.
6. Здоровье глаз.
7. Своевременное посещение педиатра.
8. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация.
9. Профилактика несчастных случаев.
Наши дети — самое ценное, что у нас есть. Неделя сохранения здоровья детей — это прекрасная возможность уделить особое внимание их благополучию.
Сохранение здоровья детей - одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
В июне в России проходит неделя сохранения здоровья детей.
- Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые места занимают:
— болезни органов дыхания,
— болезни системы пищеварения,
— болезни глаз,
— травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин,
— болезни нервной системы,
— болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.
«9 правил, как сохранить здоровье ребенку в современном мире»:
1. Режим дня.
Ребенку необходимо спать, гулять, делать уроки, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму и ему легче справляться с любой нагрузкой.
2. Здоровый сон.
Сколько часов спать необходимо ребенку, зависит от возраста:
— детям: 1-2 лет — 11-14 часов;
— детям 3-5 лет — 10-13 часов;
— детям 6-12 лет — 9-12 часов.
3. Регулярная физическая активность.
4. Здоровое питание.
5. Психологическая атмосфера в семье.
6. Здоровье глаз.
7. Своевременное посещение педиатра.
8. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация.
9. Профилактика несчастных случаев.
Наши дети — самое ценное, что у нас есть. Неделя сохранения здоровья детей — это прекрасная возможность уделить особое внимание их благополучию.
Сохранение здоровья детей - одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
🌱 Беречь планету — это не скучно 😉
_____________________________________________
✅Ответы:
1. Яблоко
2. Батарейка
3. А - коробка от пиццы, Б - жестяная банка, В - стеклянная банка, Г - пластиковая бутылка
4. А - лист бумаги, Б - ножницы, В - стеклянная бутылка , Г - пластиковая вешалка
5. Ничего из этого нельзя сдать на переработку
6. Ничего из этого нельзя сдать на переработку, кроме пупырчатой плёнки
7. D. 450 лет
8. В. 3 недели
9. С. 50 лет
#Экологическиеигры #Магадан #ДеньЭколога #PROДВИЖЕНИЕ
_____________________________________________
✅Ответы:
1. Яблоко
2. Батарейка
3. А - коробка от пиццы, Б - жестяная банка, В - стеклянная банка, Г - пластиковая бутылка
4. А - лист бумаги, Б - ножницы, В - стеклянная бутылка , Г - пластиковая вешалка
5. Ничего из этого нельзя сдать на переработку
6. Ничего из этого нельзя сдать на переработку, кроме пупырчатой плёнки
7. D. 450 лет
8. В. 3 недели
9. С. 50 лет
#Экологическиеигры #Магадан #ДеньЭколога #PROДВИЖЕНИЕ
Неделя отказа от алкоголя
В Июне в России проходит неделя отказа от алкоголя.
Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
Благодаря принятым мерам, потребление алкоголя в нашей стране снижается. Число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось.
Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус - ноль.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
В Июне в России проходит неделя отказа от алкоголя.
Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.
Благодаря принятым мерам, потребление алкоголя в нашей стране снижается. Число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось.
Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус - ноль.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Неделя информирования о важности физической активности
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
ишемической болезни сердца на 30%;
сахарного диабета II типа на 27%;
рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Основные рекомендации:
минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Люди, выполняющие, необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. Недостаточная двигательная активность создает особые неестественные условия для жизнедеятельности человека, отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма человека. Вследствие этого наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения заболеваний.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
ишемической болезни сердца на 30%;
сахарного диабета II типа на 27%;
рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Основные рекомендации:
минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Люди, выполняющие, необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. Недостаточная двигательная активность создает особые неестественные условия для жизнедеятельности человека, отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма человека. Вследствие этого наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения заболеваний.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Неделя профилактики употребления наркотических средств
С 27.01.2025 года по 02.02.2025 проходит "Неделя профилактики употребления наркотических средств".
Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества.
Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека. Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящие в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.
Алкоголь и табак тоже относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.
Употребление наркотиков вызывает изменения психики, замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения. Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.
Берегите свое здоровье!
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
С 27.01.2025 года по 02.02.2025 проходит "Неделя профилактики употребления наркотических средств".
Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества.
Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека. Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящие в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.
Алкоголь и табак тоже относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.
Употребление наркотиков вызывает изменения психики, замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения. Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.
Берегите свое здоровье!
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
30 июня - 6 июля – Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин
Внешние причины – это единственный класс причин, который обусловливает только предотвратимые смерти. И именно от этих предотвратимых причин в России ежегодно погибает огромное число людей, причем высокая смертность от этого класса причин сопряжена с очень большим числом людей, которых эти же причины делают инвалидами.
В этом классе внешних причин смерти выделяется несколько групп. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:
- от отравлений алкоголем;
- от всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;
- от самоубийств;
- от убийств;
- от повреждений с неопределенными намерениями;
- от случайных падений;
- от случайных утоплений;
- от случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.
Профилактика преждевременной смертности подразумевает:
-ведение здорового образа жизни и формирование витального (самосохранительного) поведения;
-создание благоприятной и безопасной среды труда, отдыха и поездок (безопасная среда включает в себя проектирование дорог, городской среды, жилья, детских мест пребывания, мест повседневной деятельности людей);
- соблюдение правил безопасности на рабочих местах.
Жизнь бесценна – берегите ее!
Ссылка на материалы Портала «Takzdorovo.ru»:
clck.ru/3DQCXz
clck.ru/3Mmx9n
clck.ru/3CduDN
clck.ru/3Moyji
clck.ru/3BpnrC
clck.ru/3Ei7rW
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Внешние причины – это единственный класс причин, который обусловливает только предотвратимые смерти. И именно от этих предотвратимых причин в России ежегодно погибает огромное число людей, причем высокая смертность от этого класса причин сопряжена с очень большим числом людей, которых эти же причины делают инвалидами.
В этом классе внешних причин смерти выделяется несколько групп. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:
- от отравлений алкоголем;
- от всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;
- от самоубийств;
- от убийств;
- от повреждений с неопределенными намерениями;
- от случайных падений;
- от случайных утоплений;
- от случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.
Профилактика преждевременной смертности подразумевает:
-ведение здорового образа жизни и формирование витального (самосохранительного) поведения;
-создание благоприятной и безопасной среды труда, отдыха и поездок (безопасная среда включает в себя проектирование дорог, городской среды, жилья, детских мест пребывания, мест повседневной деятельности людей);
- соблюдение правил безопасности на рабочих местах.
Жизнь бесценна – берегите ее!
Ссылка на материалы Портала «Takzdorovo.ru»:
clck.ru/3DQCXz
clck.ru/3Mmx9n
clck.ru/3CduDN
clck.ru/3Moyji
clck.ru/3BpnrC
clck.ru/3Ei7rW
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
www.takzdorovo.ru
Статьи! Так здорово!
Вдохновляйтесь, узнавайте новое и делайте правильный выбор! Наша страница "Статьи" - ваш путеводитель по вашему здоровью, где вы найдете полезную информацию, практические советы и мотивацию для достижения ваших целей! Новости, видео, инфографика — все о здоровье…
Неделя сохранения иммунной системы
Неделя в начале июля объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей сохранения иммунной системы. Цель ее проведения – информирование населения о важности поддержания иммунитета. Ниже представлена краткая информация – что такое иммунитет и как его сохранить.
Предназначение иммунной системы — охрана организма от воздействия микроорганизмов.
Что влияет на снижение иммунитета:
неправильный образ жизни;
стрессы, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
окружающая среда;
неправильное питание.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Продукты, которые способны укрепить защитные функции организма: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль. Чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу. Пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно. Иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию при соблюдении принципов здорового образа жизни.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Неделя в начале июля объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей сохранения иммунной системы. Цель ее проведения – информирование населения о важности поддержания иммунитета. Ниже представлена краткая информация – что такое иммунитет и как его сохранить.
Предназначение иммунной системы — охрана организма от воздействия микроорганизмов.
Что влияет на снижение иммунитета:
неправильный образ жизни;
стрессы, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
окружающая среда;
неправильное питание.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Продукты, которые способны укрепить защитные функции организма: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль. Чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу. Пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно. Иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию при соблюдении принципов здорового образа жизни.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
С 14 по 20 июля - неделя, посвященная профилактике инфекций, передающихся половым путем.
Под термином ИППП понимают инфекционные заболевания, наиболее частым путем заражения которыми является половой контакт. В настоящее время количество возбудителей, вызывающих ИППП более 30. Это бактерии, вирусы, паразиты, из них — 8 встречаются наиболее часто. Из этих 8 — 4 инфекции — сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз — сегодня поддаются лечению, а 4 — гепатит В, вирус простого герпеса, ВИЧ и вирус папилломы человека (ВПЧ) — являются неизлечимыми. Часто происходит заражение сразу несколькими возбудителями. Ряд ИППП повышают риск заражения ВИЧ-инфекцией в 3 и более раза.
Последствия ИППП
💢Малосимптомное течение заболевания приводит к поздней диагностике ИППП и, как следствие, к развитию осложнений:
💢воспалению органов репродуктивной системы (как у мужчин, так и у женщин), а в дальнейшем к бесплодию;
💢развитию неопластических процессов (рак шейки матки и другие онкологические заболевания);
💢негативному влиянию на течение беременности и развитие плода (внематочная беременность, выкидыши, осложнения течения беременности и родов, формирование пороков развития плода);инфицированию ребенка (возможно на любом этапе беременности, зависит от того, когда мама встретилась с инфекцией). Это приводит к проблемам с его здоровьем: низкой массе тела при рождении или недоношенности, конъюнктивиту, сепсису, а иногда к врожденным аномалиям и даже гибели;
💢поражению других органов (суставов, печени, глаз и др., в зависимости от возбудителя).
Индивидуальная (личная) профилактика
Соблюдение правил безопасного сексуального поведения, к которым относятся:
✅отказ от раннего начала половой жизни;
✅исключение случайных половых связей;
✅сокращение числа половых партнеров и выбор одного наиболее надежного;
✅использование средств индивидуальной профилактики ИППП;
✅незамедлительное обращение в специализированное лечебное учреждение в случаях подозрения на ИППП, случайном половом контакте с сомнительным партнером, изнасиловании.
Вакцинация от вируса папилломы человека (ВПЧ) и вируса гепатита В.
Берегите себя!
Своевременное обращение к врачу, проведение полноценного лечения в случае выявления заболевания, будет способствовать восстановлению здоровья.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Под термином ИППП понимают инфекционные заболевания, наиболее частым путем заражения которыми является половой контакт. В настоящее время количество возбудителей, вызывающих ИППП более 30. Это бактерии, вирусы, паразиты, из них — 8 встречаются наиболее часто. Из этих 8 — 4 инфекции — сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз — сегодня поддаются лечению, а 4 — гепатит В, вирус простого герпеса, ВИЧ и вирус папилломы человека (ВПЧ) — являются неизлечимыми. Часто происходит заражение сразу несколькими возбудителями. Ряд ИППП повышают риск заражения ВИЧ-инфекцией в 3 и более раза.
Последствия ИППП
💢Малосимптомное течение заболевания приводит к поздней диагностике ИППП и, как следствие, к развитию осложнений:
💢воспалению органов репродуктивной системы (как у мужчин, так и у женщин), а в дальнейшем к бесплодию;
💢развитию неопластических процессов (рак шейки матки и другие онкологические заболевания);
💢негативному влиянию на течение беременности и развитие плода (внематочная беременность, выкидыши, осложнения течения беременности и родов, формирование пороков развития плода);инфицированию ребенка (возможно на любом этапе беременности, зависит от того, когда мама встретилась с инфекцией). Это приводит к проблемам с его здоровьем: низкой массе тела при рождении или недоношенности, конъюнктивиту, сепсису, а иногда к врожденным аномалиям и даже гибели;
💢поражению других органов (суставов, печени, глаз и др., в зависимости от возбудителя).
Индивидуальная (личная) профилактика
Соблюдение правил безопасного сексуального поведения, к которым относятся:
✅отказ от раннего начала половой жизни;
✅исключение случайных половых связей;
✅сокращение числа половых партнеров и выбор одного наиболее надежного;
✅использование средств индивидуальной профилактики ИППП;
✅незамедлительное обращение в специализированное лечебное учреждение в случаях подозрения на ИППП, случайном половом контакте с сомнительным партнером, изнасиловании.
Вакцинация от вируса папилломы человека (ВПЧ) и вируса гепатита В.
Берегите себя!
Своевременное обращение к врачу, проведение полноценного лечения в случае выявления заболевания, будет способствовать восстановлению здоровья.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
С 21 по 27 июля 2025 года в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга в рамках тематических недель Минздрава России.
✅ЧТО ТАКОЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ?🧠
Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний.
✅ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОСТИ
Самое тяжелое последствие старости – это возрастные изменения головного мозга. Вместе с ними нарушаются психические и когнитивные функции человека.
✅УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА
📌 Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую.
📌 Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!
📌 Посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Замените вилку на палочки. Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.
✅РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА
📌 Здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух.
📌 Физическая активность.
📌 Постоянная умственная деятельность.
✅ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ГОЛОВНОМ МОЗГЕ
📌 самая активная работа мозга происходит в возрасте от 2-х до 11-ти лет;
📌 размер мозга не влияет на умственные способности;
📌 занятия спортом эффективно отражаются на деятельности мозга;
📌 мозг воспринимает морскую болезнь за галлюцинацию, вызванную ядом;
📌 лучшее упражнение для мозга – занятие незнакомой деятельностью;
📌 мозг можно сравнить с мышцами человека;
📌 мозг не устает;
📌 чем больше мы пьём воды, тем лучше работает наш мозг.
💢Берегите свое здоровье! Будьте здоровы!💢
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
✅ЧТО ТАКОЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ?🧠
Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний.
✅ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОСТИ
Самое тяжелое последствие старости – это возрастные изменения головного мозга. Вместе с ними нарушаются психические и когнитивные функции человека.
✅УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА
📌 Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую.
📌 Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!
📌 Посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Замените вилку на палочки. Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.
✅РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА
📌 Здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух.
📌 Физическая активность.
📌 Постоянная умственная деятельность.
✅ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ГОЛОВНОМ МОЗГЕ
📌 самая активная работа мозга происходит в возрасте от 2-х до 11-ти лет;
📌 размер мозга не влияет на умственные способности;
📌 занятия спортом эффективно отражаются на деятельности мозга;
📌 мозг воспринимает морскую болезнь за галлюцинацию, вызванную ядом;
📌 лучшее упражнение для мозга – занятие незнакомой деятельностью;
📌 мозг можно сравнить с мышцами человека;
📌 мозг не устает;
📌 чем больше мы пьём воды, тем лучше работает наш мозг.
💢Берегите свое здоровье! Будьте здоровы!💢
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
28 июля - 3 августа – Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля)
Проблема вирусных гепатитов продолжает оставаться крайне актуальной. В основном, это связано с низкой информированностью населения и медицинских работников о методах профилактики передачи инфекции, главным образом, речь идет о недостаточном охвате населения вакцинацией против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения.
Гепатит – это воспаление печени, в результате которого разрушаются клетки печени. Его причиной могут стать инфекции, злоупотребление алкоголем, жирной пищей, отравление, в том числе лекарственное, неправильный образа жизни.
Печень – это самый крупный орган и самая большая железа в организме. Каждый день она выполняет более 500 жизненно важных функций.
Известно более 100 заболеваний печени. Самые распространенные из них – это острый и хронический гепатит (воспаление печени), жировая дистрофия печени, цирроз и рак печени.
Причины возникновения заболеваний печени:
употребление токсических веществ, в том числе некоторых лекарств;
разрастание отложений жировой ткани печени при избыточной массе тела и ожирении;
злоупотребление алкоголем;
вирусное поражение.
К важным профилактическим мероприятиям по предупреждению инфицирования относятся:
наличие единственного надёжного полового партнёра;
использование презервативов;
категорический отказ от внутривенного введения наркотиков;
осторожное отношение к проведению татуировок, пирсинга, особенно в неприспособленных условиях, где не соблюдается принцип стерильности предметов и оборудования;
соблюдение личной гигиены, использование только индивидуальных полотенец, ножниц, мочалки, бритв, расчёсок и других предметов гигиены;
употребление кипячёной или бутилированной воды;
тщательное мытьё овощей, фруктов перед употреблением;
злоупотребление алкогольных , спиртных напитков;
проведение специфической профилактики – вакцинация.
Более подробная информация представлена в наших карточках.
Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, своевременно обращайтесь к врачу! Здоровье печени – это залог долгой жизни!
Дополнительная информация:
https://clck.ru/33kiS6
https://clck.ru/356MKk
https://clck.ru/356utE
Берегите себя!
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Проблема вирусных гепатитов продолжает оставаться крайне актуальной. В основном, это связано с низкой информированностью населения и медицинских работников о методах профилактики передачи инфекции, главным образом, речь идет о недостаточном охвате населения вакцинацией против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения.
Гепатит – это воспаление печени, в результате которого разрушаются клетки печени. Его причиной могут стать инфекции, злоупотребление алкоголем, жирной пищей, отравление, в том числе лекарственное, неправильный образа жизни.
Печень – это самый крупный орган и самая большая железа в организме. Каждый день она выполняет более 500 жизненно важных функций.
Известно более 100 заболеваний печени. Самые распространенные из них – это острый и хронический гепатит (воспаление печени), жировая дистрофия печени, цирроз и рак печени.
Причины возникновения заболеваний печени:
употребление токсических веществ, в том числе некоторых лекарств;
разрастание отложений жировой ткани печени при избыточной массе тела и ожирении;
злоупотребление алкоголем;
вирусное поражение.
К важным профилактическим мероприятиям по предупреждению инфицирования относятся:
наличие единственного надёжного полового партнёра;
использование презервативов;
категорический отказ от внутривенного введения наркотиков;
осторожное отношение к проведению татуировок, пирсинга, особенно в неприспособленных условиях, где не соблюдается принцип стерильности предметов и оборудования;
соблюдение личной гигиены, использование только индивидуальных полотенец, ножниц, мочалки, бритв, расчёсок и других предметов гигиены;
употребление кипячёной или бутилированной воды;
тщательное мытьё овощей, фруктов перед употреблением;
злоупотребление алкогольных , спиртных напитков;
проведение специфической профилактики – вакцинация.
Более подробная информация представлена в наших карточках.
Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, своевременно обращайтесь к врачу! Здоровье печени – это залог долгой жизни!
Дополнительная информация:
https://clck.ru/33kiS6
https://clck.ru/356MKk
https://clck.ru/356utE
Берегите себя!
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
profilaktika.tomsk.ru
Что нужно знать о гепатите C? - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской
Статьи
4-10 августа – Неделя популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания)
Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.
Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней. Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.
Польза грудного вскармливания для матери:
Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов.
Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии.
Снижение риска появления рака молочной железы.
Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе.
Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета
Польза для ребенка:
Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний.
Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта.
Формирование здоровой микрофлоры кишечника.
Снижение вероятности формирования неправильного прикуса.
Снижение частоты острых респираторных заболеваний.
Улучшение когнитивного и речевого развития.
Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка.
Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.
Дополнительная информация:
https://clck.ru/3NT7F8
https://clck.ru/3NT7FA
https://clck.ru/3CDidd
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.
Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней. Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.
Польза грудного вскармливания для матери:
Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов.
Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии.
Снижение риска появления рака молочной железы.
Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе.
Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета
Польза для ребенка:
Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний.
Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта.
Формирование здоровой микрофлоры кишечника.
Снижение вероятности формирования неправильного прикуса.
Снижение частоты острых респираторных заболеваний.
Улучшение когнитивного и речевого развития.
Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка.
Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.
Дополнительная информация:
https://clck.ru/3NT7F8
https://clck.ru/3NT7FA
https://clck.ru/3CDidd
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
profilaktika.tomsk.ru
Гипогалактия: причины, профилактика, лечение. Часть первая - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской
Грудное и рациональное вскармливание
📅 Событие - 9 августа - День физкультурника
Дорогие спортсмены, с Днем физкультурника! Люди спорта олицетворяют собой красоту, силу духа и волю к победе. Желаю вам чемпионского здоровья, новых рекордов, отличной физической формы и тренировок в радость. Пусть рядом всегда будут единомышленники и друзья.🥰🥰🥰🥰🥰
Подписывайтесь на наш Спортивно-студенческий клуб "PRO-ДВИЖЕНИЕ"
Станьте частью нашей команды и активно занимайтесь вместе с нами!
https://clck.ru/393pXL
#PROДВИЖЕНИЕ #КСиТ #ДеньФизкультурника #ГТО #Магадан #СпортсменыСПО #СпортНормаЖизни #Спорт
Дорогие спортсмены, с Днем физкультурника! Люди спорта олицетворяют собой красоту, силу духа и волю к победе. Желаю вам чемпионского здоровья, новых рекордов, отличной физической формы и тренировок в радость. Пусть рядом всегда будут единомышленники и друзья.🥰🥰🥰🥰🥰
Подписывайтесь на наш Спортивно-студенческий клуб "PRO-ДВИЖЕНИЕ"
Станьте частью нашей команды и активно занимайтесь вместе с нами!
https://clck.ru/393pXL
#PROДВИЖЕНИЕ #КСиТ #ДеньФизкультурника #ГТО #Магадан #СпортсменыСПО #СпортНормаЖизни #Спорт
11-17 августа – Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)
Основная опасность ССЗ – инвалидность или внезапная смерть при игнорировании признаков заболевания сердечно-сосудистой системы. Признаки ССЗ могут иметь схожие черты с симптомами других патологий, поэтому важно диагностировать болезнь на ранней стадии. Важно, что большинство заболеваний ССЗ можно избежать, изменив образ жизни.
Основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни, который основан на правильном питании, умеренной физической активности, проведении профилактических обследований и скрининговых осмотров с целью своевременного выявления заболеваний, а также отказе от вредных привычек.
В основе профилактики ССЗ также лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
При наличии факторов риска развития ССЗ, измерять артериальное давление необходимо утром и вечером. При повышенном давлении (140/90 мм рт. ст. и выше) необходимо обратиться к врачу в поликлинику по месту прикрепления.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Основная опасность ССЗ – инвалидность или внезапная смерть при игнорировании признаков заболевания сердечно-сосудистой системы. Признаки ССЗ могут иметь схожие черты с симптомами других патологий, поэтому важно диагностировать болезнь на ранней стадии. Важно, что большинство заболеваний ССЗ можно избежать, изменив образ жизни.
Основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни, который основан на правильном питании, умеренной физической активности, проведении профилактических обследований и скрининговых осмотров с целью своевременного выявления заболеваний, а также отказе от вредных привычек.
В основе профилактики ССЗ также лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
При наличии факторов риска развития ССЗ, измерять артериальное давление необходимо утром и вечером. При повышенном давлении (140/90 мм рт. ст. и выше) необходимо обратиться к врачу в поликлинику по месту прикрепления.
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Осень – время приёма витаминов.
Осенью особенно важно поддерживать организм витаминами. Рекомендуется принимать витаминные комплексы, содержащие витамины группы B, C, D, а также омега-3 жирные кислоты и железо. Важно помнить о правильном питании, физической активности и достаточном потреблении воды.
Поэтому осень – время для приёма витаминов. Это поможет организму пережить адаптацию к привычному ритму жизни (работа, учёба, стрессы, нагрузки) и защитит в сезон простудных заболеваний.
Список Витаминов:
Витамин А
Антиоксидант. Один из самых полезных жирорастворимых витаминов. При приёме внутрь участвует в «запуске» иммунной системы, повышает барьерные свойства слизистых. Укрепляет костную ткань, благотворно влияет на половую систему.
Витамин C
Главный защитник иммунитета. Укрепляет сердце и сосуды, поддерживает активность, повышает выносливость, ускоряет регенерацию тканей, оказывает детоксицирующее действие после приема медикаментов, помогает усвоению железа и даже принимает участие в процессах кроветворения.
Витамин D3
В пасмурное время года нам необходим этот витамин, особенно детям. Он незаменим для формирования и укрепления иммунитета. Борется с вирусами, защищает дыхательные пути. Способствует выработке энергии и спасает тех, кто жалуется на хроническую усталость и нервозность.
Цинк
Мощный антиоксидант. Снижает уровень воспаления. Поддерживает все звенья иммунитета. Формирует противовирусную защиту. Защищает органы дыхания. Поддерживает синтез белка, без которого невозможно формирование антител, отвечающих за иммунную защиту организма.
Магний
Снижает уровень стресса, что существенно ослабляет нагрузку на иммунитет. Повышает активность клеток иммунной системы. Способствует росту лимфоцитов, которые иммунная система вырабатывает для борьбы с вторгающимися вирусами и бактериями, синтеза иммуноглобулинов, также выполняющих защитную функцию.
Дополнительные рекомендации:
Витаминные комплексы:
Они особенно полезны в начале осени, когда организм испытывает стресс из-за смены погоды и сокращения светового дня.
Правильное питание:
Основа профилактики авитаминоза.
Физическая активность:
Регулярные занятия спортом повышают иммунитет.
Важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед началом приема витаминов, чтобы подобрать оптимальный комплекс и дозировку, учитывая индивидуальные потребности и особенности организма,
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Осенью особенно важно поддерживать организм витаминами. Рекомендуется принимать витаминные комплексы, содержащие витамины группы B, C, D, а также омега-3 жирные кислоты и железо. Важно помнить о правильном питании, физической активности и достаточном потреблении воды.
Поэтому осень – время для приёма витаминов. Это поможет организму пережить адаптацию к привычному ритму жизни (работа, учёба, стрессы, нагрузки) и защитит в сезон простудных заболеваний.
Список Витаминов:
Витамин А
Антиоксидант. Один из самых полезных жирорастворимых витаминов. При приёме внутрь участвует в «запуске» иммунной системы, повышает барьерные свойства слизистых. Укрепляет костную ткань, благотворно влияет на половую систему.
Витамин C
Главный защитник иммунитета. Укрепляет сердце и сосуды, поддерживает активность, повышает выносливость, ускоряет регенерацию тканей, оказывает детоксицирующее действие после приема медикаментов, помогает усвоению железа и даже принимает участие в процессах кроветворения.
Витамин D3
В пасмурное время года нам необходим этот витамин, особенно детям. Он незаменим для формирования и укрепления иммунитета. Борется с вирусами, защищает дыхательные пути. Способствует выработке энергии и спасает тех, кто жалуется на хроническую усталость и нервозность.
Цинк
Мощный антиоксидант. Снижает уровень воспаления. Поддерживает все звенья иммунитета. Формирует противовирусную защиту. Защищает органы дыхания. Поддерживает синтез белка, без которого невозможно формирование антител, отвечающих за иммунную защиту организма.
Магний
Снижает уровень стресса, что существенно ослабляет нагрузку на иммунитет. Повышает активность клеток иммунной системы. Способствует росту лимфоцитов, которые иммунная система вырабатывает для борьбы с вторгающимися вирусами и бактериями, синтеза иммуноглобулинов, также выполняющих защитную функцию.
Дополнительные рекомендации:
Витаминные комплексы:
Они особенно полезны в начале осени, когда организм испытывает стресс из-за смены погоды и сокращения светового дня.
Правильное питание:
Основа профилактики авитаминоза.
Физическая активность:
Регулярные занятия спортом повышают иммунитет.
Важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед началом приема витаминов, чтобы подобрать оптимальный комплекс и дозировку, учитывая индивидуальные потребности и особенности организма,
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
18-24 августа – Неделя отказа от алкоголя.
Внешние факторы, провоцирующие пагубное потребление алкоголя:
Депрессия. Алкоголь часто используется для самолечения в качестве антидепрессанта;
Тревожный тип личности;
Возраст первой пробы алкоголя. Люди, впервые попробовавшие спиртное до 15 лет, чаще имеют проблемы с алкоголем в дальнейшей жизни;
Курение. У курильщиков в пять раз больше шансов на проблемы с алкоголем, чем у тех, кто никогда не курил;
Влияние социума – алкогольное окружение (родители, сверстники);
Генетическая предрасположенность (выявление мутации генов, которые значительно повышают вероятность развития алкогольной зависимости).
Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.
Алкоголь — это психоактивное вещество, вызывающее зависимость, он опасен для здоровья, особенно в больших количествах. Активный ингредиент спиртных напитков – этанол. Он напрямую влияет на желудок, мозг, сердце, желчный пузырь и печень. По данным Всемирной организации здравоохранения злоупотребление алкоголем – причина более чем 200 заболеваний и травм.
Спиртные напитки не рекомендованы женщинам, планирующим беременность, это опасно осложнениями во время вынашивания и проблемами со здоровьем будущего ребенка.
Алкоголь потенциально опасным образом взаимодействует с различными лекарствами. Нельзя совмещать спиртные напитки с приемом опиатов, снотворных, риск передозировки увеличивается. Прием алкоголя с безрецептурными антигистаминными препаратами также может быть опасным.
Выбирайте «трезвый» отдых и будьте здоровы!
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Внешние факторы, провоцирующие пагубное потребление алкоголя:
Депрессия. Алкоголь часто используется для самолечения в качестве антидепрессанта;
Тревожный тип личности;
Возраст первой пробы алкоголя. Люди, впервые попробовавшие спиртное до 15 лет, чаще имеют проблемы с алкоголем в дальнейшей жизни;
Курение. У курильщиков в пять раз больше шансов на проблемы с алкоголем, чем у тех, кто никогда не курил;
Влияние социума – алкогольное окружение (родители, сверстники);
Генетическая предрасположенность (выявление мутации генов, которые значительно повышают вероятность развития алкогольной зависимости).
Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.
Алкоголь — это психоактивное вещество, вызывающее зависимость, он опасен для здоровья, особенно в больших количествах. Активный ингредиент спиртных напитков – этанол. Он напрямую влияет на желудок, мозг, сердце, желчный пузырь и печень. По данным Всемирной организации здравоохранения злоупотребление алкоголем – причина более чем 200 заболеваний и травм.
Спиртные напитки не рекомендованы женщинам, планирующим беременность, это опасно осложнениями во время вынашивания и проблемами со здоровьем будущего ребенка.
Алкоголь потенциально опасным образом взаимодействует с различными лекарствами. Нельзя совмещать спиртные напитки с приемом опиатов, снотворных, риск передозировки увеличивается. Прием алкоголя с безрецептурными антигистаминными препаратами также может быть опасным.
Выбирайте «трезвый» отдых и будьте здоровы!
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
25-31 августа – Неделя популяризации активных видов спорта.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
Ишемической болезни сердца на 30%.
Сахарного диабета II типа на 27%.
Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
👍 Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Быть физически активным -это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.
Основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Дополнительная информация:
https://clck.ru/3CFoPW
https://clck.ru/34TXSb
https://clck.ru/34528s
Видеороллики:
https://clck.ru/34mc6Q
https://clck.ru/34mc6Q
Берегите свое здоровье! Занимайтесь физической культурой и чувствуйте себя хорошо!😍
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
Ишемической болезни сердца на 30%.
Сахарного диабета II типа на 27%.
Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
👍 Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Быть физически активным -это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.
Основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Дополнительная информация:
https://clck.ru/3CFoPW
https://clck.ru/34TXSb
https://clck.ru/34528s
Видеороллики:
https://clck.ru/34mc6Q
https://clck.ru/34mc6Q
Берегите свое здоровье! Занимайтесь физической культурой и чувствуйте себя хорошо!😍
#Служба_здоровья_49 #Профилактика_49 #Неделясохраненияздоровья #МызаЗОЖ #КСиТ #PROДВИЖЕНИЕ
profilaktika.tomsk.ru
Низкая физическая активность как фактор риска развития ХНИЗ - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской
Профилактика факторов риска хронических неинфекционных заболеваний