#зож #zdorovotmb #физическаяактивность #начниновый2023годактивно

Что такое неинфекционные заболевания?

Неинфекционные заболевания (НИЗ), которые также называют хроническими заболеваниями, как правило, имеют продолжительное течение и развиваются в результате совокупного воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Часто предрасположенность к ним заложена в генах, или они возникают под действием экологически вредных веществ и вследствие нездорового обррза жизни.

Согласно данным ВОЗ основной причиной смертности в мире являются хронические неинфекционные заболевания, которые составляют около 70% всех случаев смерти в мире. К основным типам НИЗ относятся сердечно-сосудистые заболевания (такие как инфаркт и инсульт), раковые заболевания, хронические респираторнын заболевания (ХОБЛ и астма) и диабет.

#зож #zdorovotmb

Факторы риска развития неинфекционных заболеваний

Все факторы риска можно разделить на 2 группы:
1-я группа - это факторы риска, на которые нельзя повлиять. К ним относятся: пол, возраст, наследственная предрасположенность.

2-я группа - это факторы риска, на которыр повлиять можно. К ним относятся: курение, неправильное питание, гиподинамия, избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина и сахара в крови, психосоциальные факторы (стресс, депрессия, тревога).

#зож #zdorovotmb

Факторы риска развития онкологических заболеваний и их профилактика

С возрастом риск онкологических заболеваний повышается, однако изначально для развития опухолевого процесса важно воздействие биологических, физических и химических канцерогенов.

По данным ВОЗ, к основным факторам развития рака относятся:
-употребление табака и алкоголя
-нездоровое питание
-гиподинамия
-загрязненность воздуха

В связи с этим очень важно для профилактики онкологических заболеваний: отказаться от курения и алкоголя (или хотя бы ограничить его количество), стараться поддерживать здоровую массу тела, следить за присутствием в Вашем ежедневном рационе фруктов и овощей, по возможности, вести физически активный образ жизни, ограничивать свое пребывание под прямыми солнечными лучами, делать профилактические прививки от гепатита В и ВПЧ, ограничить свое пребывание в условиях загрязненного воздуха (исключить вредность на производстве, а также подверженность пассивному курению)

#зож #zdorovotmb

Профилактические медицинские осмотры при планировании беременности

Женщине, планирующей беременность, необходимо посетить следующих врачей: терапевта, отоларинголога, офтальмолога, гинеколога и стоматолога.
Мужчинам при планировании зачатия детей необходимо пройти андролога и уролога.
Также желательно провести исследование спермы и секрета предстательной железы (по показаниям врача специалиста), а женщине — УЗИ-диагностику органов малого таза (яичников и матки) и обследование молочных желез.

Будущим родителям рекомендуется сдать анализы: общий анализ крови, мочи, биохимия крови, анализ крови на инфекции (гепатиты В и С, ВИЧ, сифилис), анализ крови на гормоны, в том числе на гормоны щитовидной железы.
Важно сделать анализ на скрытые инфекции: токсоплазмоз, ветряная оспа, краснуха, цитомегаловирус, герпес, хламидийную, микоплазменную, уреаплазменную инфекции. #зож #zdorovotmb #диспансеризация

Негативные последствия алкоголя

Алкоголь негативным образом действует на психику человека, лишая его критичного отношения к ситуации. Обычный бытовой конфликт при алкогольном опьянении, может вызвать неадекватную агрессию и реакцию.

Зачастую в алкогольном опьянении возрастают бытовые преступления.

При неумеренном употреблении алкоголя появляется повышенный риск возникновения пожаров, травматизма и гибели людей.

Чтобы не превращать собственную жизнь в трагедию из-за выпитого спиртного - откажитесь от употребления алкоголя!

#зож #zdorovotmb

Канцерогенные факторы

Рак возникает в результате перерождения нормальных клеток в опухолевые под воздействием следующих факторов:

-физические канцерогены, такие как ультрафиолетовое и ионизирующее излучение;
-химические канцерогены, такие как асбест, компоненты табачного дыма, афлатоксины (в виде вредных примесей в составе пищевых продуктов) и мышьяк (в виде вредной примеси в составе питьевой воды и табачного дыма);
-биологические канцерогены, такие как инфекции, вызываемые некоторыми вирусами, бактериями или паразитами.

С возрастом вероятность заболеть раком резко возрастает.

К факторам риска развития рака, связанным с образом жизни человека, относятся употребление табака и алкоголя, нездоровое питание и низкий уровень физической активности.
#зож #zdorovotmb #профилактикаонкологии

Как сохранить максимальную пользу овощей и фруктов для организма

Овощи полезнее всего есть на обед и ужин. А фрукты стоит добавить к завтраку или на перекус.

Когда вы варите овощи, вода и высокая температура лишают продукты некоторых питательных веществ и витаминов. В то время как запекание, быстрое приготовление в микроволновой печи или тушение помогают сохранить большинство из них.

Хороший способ сохранить питательные вещества свежих продуктов без добавления жира из растительного или сливочного масла - приготовление их на пару. Но высокая температура пара может разрушить некоторые питательные вещества в таких овощах, как капуста и сладкий перец, поэтому из них лучше приготовить салат.

Когда вы нагреваете любой свежий овощ, вы должны стремиться сохранить как можно больше вкуса, внешнего вида, текстуры и питательных веществ. Готовьте их небольшими порциями только до тех пор, пока они не станут мягкими, но все еще хрустящими.

#зож #zdorovotmb

Систематическое употребление фруктов и овощей снижает вероятность инсульта и других болезней, связанных с сердцем и сосудами.

Самыми полезными фруктами и овощами для сосудов и сердца считаются: шпинат, все виды капусты, апельсины, лимоны и иные цитрусовые.

Фруктово-овощной рацион дает возможность организму подавлять образование и развитие раковых опухолей. Самыми полезными продуктами, ограждающими от рака, считаются: брокколи, лук, кабачки, чеснок, пекинская капуста и помидоры.

Свежие фрукты с кислинкой, такие, как черника, предупреждают развитие сахарного диабета второго типа.

#зож #zdorovotmb

#зож #zdorovotmb #сберегирепродуктивноездоровье #радибудущихпоколений
О женском репродуктивном здоровье расскажет в видео-ролике медицинский психолог "Тамбовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики" Банникова Елена Александровна

Правила, которые необходимо соблюдать во время беременности

В ожидании чуда Вам предстоит совершенствовать привычный образ жизни, дисциплинировать себя, изменить поведение в сторону разумной осторожности. Поэтому будьте в курсе изменений вашего организма, помогите себе адаптироваться к новым условиям.

1. Откажитесь от вредных привычек, обеспечьте безопасность развивающегося плода.
2. Оптимизируйте свой режим труда и отдыха, пересмотрите жизненные приоритеты.
3. Рационально питайтесь.
4. Будьте физически активны.
5. Соблюдайте личную гигиену.
6. Установите мягкий психологический климат в семье, организуйте себе помощь близких.
7. Регулярно посещайте акушера — гинеколога и выполняйте назначения врача.
8. Укрепляйте положительную установку на благоприятный исход предстоящих родов.

Выполнение этих правил поможет Вам преодолеть трудности ответственного и счастливого периода вашей жизни.
#зож #zdorovotmb

Коварность гепатита С

Около половины людей с гепатитом С не подозревают о том, что инфицированы, поскольку часто начало болезни протекает бессимптомно. Хронический вирусный гепатит С в течение многих лет может протекать скрыто. Симптомы тяжелого заболевания появляются при значительном повреждении печени.
Поэтому скрининг гепатита С необходимо проходить регулярно, особенно при наличии факторов риска заражения.

#зож #zdorovotmb #гепатитC

Профилактический осмотр и диспансеризация- это важно!

Профилактический осмотр и диспансеризация - это комплекс диагностических мероприятий, позволяющий выявить хронические не инфекционные заболевания. Они проводятся для работающих и неработающих граждан в возрасте 18 лет и старше, в поликлиниках по месту жительства.
Регулярное прохождение профилактического осмотра и диспансеризации необходимы вне зависимости от самочувствия, что позволит сохранить и укрепить здоровье. А при необходимости - своевременно провести лечение.
Консультации врачей на основе результатов проведённых исследований позволят получить рекомендации об основах здорового образа жизни.
Не оставляйте «на потом» комплексное обследование вашего организма! Проверьте ваше здоровье и позаботьтесь о здоровье ваших родных и близких!
#Минздрав68
#ТамбовскаяОбласть
#Диспансеризация
#Профилактика
#ЗОЖ

17 октября 2023 года врач-психиатр-нарколог Тамбовской психиатрической клинической больницы Виктор Толстов провел обучающий вебинар «Применение методик скрининга и мотивационного консультирования в отношении употребления психоактивных веществ в первичном звене здравоохранения».
Проблема употребления психоактивных веществ в молодежной среде остается одной из самых острых и болезненных для нашего общества, так как вызывает быстрое формирование зависимости и ведет к многочисленным негативным последствиям, представляющим серьезную угрозу здоровью населения, процессу социализации, экономике страны, правопорядку и безопасности государства.
Распространенность употребления психоактивных веществ среди молодежи неуклонно растет. Если ссылаться на статистику, то целевая группа употребления ПАВ это люди от 14 до 30 лет. Употребление психоактивных веществ является проблемой и нашего региона, в связи с чем необходимо своевременно и грамотно применять профилактические меры с целью защиты молодежи от неразумных решений.
В ходе мероприятия Виктор Александрович рассказал участникам о важности своевременного информирования и мотивирования молодежи на социально-поддерживающее поведение. О действиях и последствиях злоупотребления психоактивных веществ, формах избегания ситуаций соприкосновения с наркотиками и отказа от их применения, вариантах поиска помощи в случаях возникновения проблем, связанных с ними, в сочетании с развитием ресурсов, стратегий и навыков адаптивного поведения.
Знание методов работы, умение использовать их на практике позволит успешно решать поставленные перед обществом и государством задачи по формированию у подрастающего поколения устойчивых антинаркотических установок, а также мотивации и навыков здорового и безопасного образа жизни.
#Минздрав68
#ТамбовскаяОбласть
#Профилактика
#ЗОЖ

По решению Всемирной организации здравоохранения с 1997 года
20 октября объявлено Всемирным днем борьбы с остеопорозом.

Остеопороз — это заболевание, при котором костная ткань становится более слабой и хрупкой, и в результате кости могут легко ломаться.
У человека с остеопорозом могут возникнуть переломы костей после незначительной нагрузки, чихания или падения с высоты собственного роста.
Наиболее распространенными остеопоротическими переломами являются переломы позвонков, которые являются основной причиной боли в спине, инвалидности и потери качества жизни. До 70% переломов позвонков остаются не диагностированными, что делает человека незащищенным от высокого риска развития последующих переломов. Боль в спине, снижение роста и деформация спины — все возможные признаки переломов позвонков!
Остеопороз — это растущая глобальная проблема, которая не признает границ: во всем мире переломы поражают одну из трех женщин и одного из пяти мужчин в возрасте старше 50 лет.
Можно ли предотвратить остеопороз и переломы?
Да, если Вы будете действовать своевременно! Какие шаги вы можете предпринять, чтобы построить сильные кости на протяжении всей жизни и избежать остеопоротических переломов:

Регулярно заниматься спортом.
Упражнения на весовые нагрузки, мышечное укрепление и балансировку.
Обеспечить питание, полезное для костей.
Кальций, витамин D и протеин самые важные для здоровья костей!
Избегать вредных привычек: курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Поддерживать здоровую массу тела.
Пройти консультацию врача и если нужно принимать лечение.

#Минздрав68
#ТамбовскаяОбласть
#Здравоохранение
#ПрофилактикаОстеопороза
#ЗОЖ