Талон
1.05K subscribers
223 photos
600 links
Talon.by - это запись к врачу через интернет в Беларуси, запись на сдачу анализов и медицинский блог.
加入频道
August 11, 2022
🤯Много думать - вредно для здоровья

В буквальном смысле. Исследователи из Франции решили выяснить, почему долгая умственная работа выматывает не меньше физического труда. Обычно это объясняют психологической защитой организма: мозг создает иллюзию усталости, чтобы мы перестали выполнять мыслительную работу.

Но оказалось, что эта усталость объясняется вполне осязаемыми физиологическими процессами - из-за долгой умственной работы в нашей префронтальной коре мозга накапливаются вещества, потенциально токсичные для мозга, и мешают ему функционировать нормально.

Исследователи с помощью магнитно-резонансной спектроскопии изучали химию мозга у людей из двух групп: в первой участники эксперимента выполняли тяжелые умственные задачи, во второй - более простые. Признаки усталости были только у людей из первой группы.

Более того, у них были более высокие уровни глутамата в синапсах префронтальной коры, что снижало когнитивный контроль мозга. Сам по себе глутамат - не токсин, но почему-то его накопление мешает нормальной работе мозга. Почему так, ученым еще предстоит выяснить.

А пока точно известно, что глутамат из синапсов выводится во время сна, поэтому после тяжелого трудового дня обязательно нужно хорошенько выспаться.

➡️Вот в этом материале мы рассказали, как справиться с бессонницей и хорошо высыпаться.

👌Желаем вам приятного отдыха на выходных!
August 12, 2022
Можно ли поставить месячные на паузу?

🤞«Только бы “эти дни” не выпали на отпуск!» Мало какая девушка обрадуется, когда время долгожданного отдыха на море совпадает с месячными. Но есть способ временно «выключить» менструацию с помощью оральных контрацептивов. О нем нам рассказала гинеколог Наталья Сташкевич.

Прием оральных контрацептивов, как правило, начинается с первого дня цикла, то есть с первого дня месячных. Поэтому если вы приходите на прием в середине или ближе к концу цикла и хотите, чтобы месячные не пришли, сделать это будет нельзя.

Перенос месячных возможен, только когда вы принимаете оральные контрацептивы длительно (минимум 2–3 цикла). Для этого вам нужно не делать обычный 7-дневный перерыв, а сразу начинать прием следующей упаковки. При этом важно знать несколько важных моментов:

🔸иногда гормональная система настолько сильная, что организм всячески сопротивляется и какая-либо менструальноподобная реакция все равно происходит;
🔸в начале приема оральных контрацептивов (первая и вторая упаковка) в качестве побочного эффекта может возникнуть менструальноподобная реакция: темные, чуть кровяные, мажущие выделения;

Безопасно ли использовать этот метод?

Да, если вы длительно принимаете оральные контрацептивы и такая необходимость возникает раз в год. Но злоупотреблять этим нельзя – менструация должна быть хотя бы раз в 3 месяца, чтобы эндометрий обновлялся.

На фоне приема оральных контрацептивов менструация менее обильная по количеству и менее продолжительная по времени, поэтому не всегда стоит ставить месячные на паузу. Современные средства гигиены, тампоны и менструальные чаши, вполне в состоянии сделать нашу жизнь комфортной даже на курорте.

➡️Вот в этом материале мы подробно рассказывали о плюсах и минусах разных средствах гигиены.
August 15, 2022
August 16, 2022
💪Небольшие физические нагрузки каждый день полезнее, чем долгая тренировка раз в неделю

Японские исследователи провели эксперимент. Участники выполняли упражнение с нагрузкой на бицепсы рук на специальном тренажере, который замерял изменения мышечной силы и толщины мышц. Это упражнение было аналогично поднятию гантелей.

Первая группа выполняла по 6 сокращений 5 дней в неделю. Вторая группа - все 30 сокращений за один день. А третья - 6 сокращений в неделю.

Через 4 недели группа, выполнявшая 30 сокращений за день, не показала никакого увеличения мышечной силы, но при этом толщина мышц увеличилась почти на 6%. У участников, делавших упражнение всего 6 раз в неделю не увеличилась ни сила, ни размер мышц.

А вот в группе “6х5” увеличились оба показателя: мышечная сила выросла на 10%, а толщина мышц - почти на 6%.

❗️Физические тренировки - это в первую очередь не про красивое, а про здоровое тело. Снижение мышечной массы способствует развитию хронических сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака, деменции, а также заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как показало исследование, для укрепления мышц не нужно изнурять себя долгими тренировками раз в неделю. Проще и эффективнее - небольшие, но регулярные нагрузки.

Если вы только решили начать заниматься, будьте готовы, что после первых тренировок мышцы ответят вам болью. Но это нормально. ➡️В этом материале мы рассказываем, почему болят мышцы после тренировок и как справиться с болью.
August 17, 2022
August 18, 2022
August 19, 2022
🐈 Ребенок привез из деревни лишай. Что делать?

Иногда время, весело проведенное с котятами на даче, в деревне или во дворе дома, омрачается заражением лишаем.

Это очень заразное грибковое заболевание. Оно поражает кожу, длинные и пушковые волосы, в очень редких случаях — ногти.

➡️Что делать, если вы заподозрили у себя или своего ребенка лишай, рассказываем в нашем материале
August 22, 2022
August 23, 2022
😴Недостаток сна снижает желание помогать другим людям

Ученые из Калифорнийского университета в Беркли (США) провели три отдельных исследования и оценили влияние бессонницы на готовность людей помогать другим.

В первом ученые просканировали в аппарате МРТ мозг 24 здоровых добровольцев после восьми часов сна и после ночи без сна. Оказалось, что области мозга, отвечающие за сопереживание другим людям и эмпатию, были менее активными после бессонной ночи.

Во втором исследовании ученые отслеживали поведение более 100 человек в течение трех-четырех ночей: измеряли качество их сна (как долго спали, сколько раз просыпались), а затем оценивали их желание помочь другим, например, придержать дверь лифта или помочь раненому незнакомцу на улице. Здесь ученые также обнаружили, что после бессонной ночи желание помочь кому-то снижалось.

В третьей части исследования ученые проанализировали данные о 3 миллионах благотворительных пожертвований в США с 2001 по 2016 год. Они обнаружили, что в период, когда время переводят на летнее и люди потенциально теряют час сна, количество пожертвований на благотворительность падало на 10%. При этом такого падения не было в тех в регионах страны, где часы не переводили.

Помимо таких социальных последствий, недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, диабета, гипертонии и общей смертности. Поэтому очень важно хорошо высыпаться.

➡️В этом материале мы рассказываем, что делать, если вы не высыпаетесь и у вас проблемы со сном
August 24, 2022
August 25, 2022
Почему болит живот при овуляции?

Это называется овуляторный синдром. Симптомы возникают во время выхода яйцеклетки из фолликула. В основном этот синдром проявляется болезненными ощущениями в области живота, которые могут отдавать в поясницу. Боли могут быть ноющими, тянущими, острыми, иногда – очень сильными, вплоть до потери сознания.

Как правило, боль локализуется слева или справа, в зависимости от того, в каком яичнике происходит овуляции. Может незначительно повышаться температура тела – до 37–37,3 градусов.

Помимо болей овуляторный синдром может сопровождаться вегетативными расстройствами: повышенной потливостью, головокружением, тошнотой.

Почему возникает овуляторный синдром?

воспалительные и спаечные процессы органов малого таза;
гормональный дисбаланс;
повышенная чувствительность к боли при разрыве стенки фолликула;

Считается, что овуляторному синдрому больше подвержены женщины с эмоциональной нестабильностью.

Что делать?

Нужно проконсультироваться у гинеколога и разобраться в причинах овуляторного синдрома, сдать анализы. Лечение будет зависеть от результатов обследования. Могут назначить оральные контрацептивы, а для снятия болевых ощущений – нестероидные противовоспалительные средства.

❗️Боятся гормональных контрацептивов не стоит. Раньше считалось, что их длительный прием повышает риск развития рака яичников из-за того, что в препаратах первого поколения была очень большая концентрация эстрогенов. Но современная оральная контрацепция микродозированная, поэтому ограничений по длительности их приема нет.

➡️В нашем материале мы рассказываем, какие стереотипы о гормональных препаратах правдивы, а какие - не более, чем миф.
August 26, 2022
August 29, 2022
📢Что делать, чтобы у ребенка хорошо развивалась речь?

Заниматься развитием речи с первых дней жизни малыша! Общаться с ним. И общаться не однотипными фразами, решая только бытовые вопросы «поел - не поел», а с интересом, даже если первое время вы не получаете полноценную обратную связь. Именно так малыш и учится.
Проговаривать свои действия, называть предметы вокруг.
Вовлекать ребенка в бытовые дела: подметать, вытирать пыль, убирать вещи в коробки, складывать еду, мыть фрукты.
Во время игр отдавать предпочтения действиям: сыпать, перекладывать, копать, нажимать. «Действие» — это будущие глаголы в речи.
В раннем возрасте большее внимание уделять развитию двигательной сферы: ползание, ходьба, вставание, прыжки, горки, лестницы.
Задавайте вопросы - это лучший стимул для активной речи. Отвечайте первое время на них сами, просто и четко. Это образец для малыша, как выглядит общение.
Не настаивать на постоянной речи. Мы не говорим 24/7. Малышу в целом нужно понять, когда мы говорим и зачем.
Следить самим за своей речью, чтобы она была четкой, простой. Меняйте свой голос, интонацию, с которой говорите.

Как понять, что у ребенка есть задержка речевого развития? Когда нужно идти к логопеду? И какие врачи помогут решить проблемы с речью? ➡️На эти и другие вопросы о речевом развитии ребенка ответили в нашем материале
August 30, 2022
💊Если пошел к врачу по страховке, а он назначил дополнительные анализы и обследования, покроет ли их страховка?

Если они необходимы для постановки точного диагноза, то да, покроет.

После консультации у врача нужно выслать в страховую компанию его заключение со всеми назначениями. Специалист страховой исключает случаи гипердиагностики, то есть необоснованное (не в соответствии с протоколами диагностики минздрава) назначение каких-либо дополнительных консультаций, обследований, анализов.

Например, если вы обратились к гинекологу с какой-то проблемой, а он наряду с мазками и узи молочных желез назначает вам МРТ головы, то скорее всего это посчитают необоснованным назначением.

Но если назначения будут соответствовать медицинским протоколам, то страховая компания покроет расходы на них.

Как работает система добровольного страхования медицинских расходов в Беларуси? Как оформить страховку и сколько это стоит? ➡️Читайте подробный гайд на нашем сайте
August 31, 2022
September 1, 2022
🥕Мода на здоровый образ жизни часто приводит к тому, что человек больше обращает внимание на моду, чем на здоровье. В тренде безглютеновые макароны и безлактозное молоко. Но зачастую распространенные идеи о здоровом питании оказывают не более, чем мифом.

Сделали для вас подборку материалов о питании и развенчали несколько мифов.

МИФ 1 Чтобы похудеть, нужно сидеть на строгой диете
На самом деле ограничительные диеты дают кратковременный результат. После диеты, когда человек возвращается к своему привычному режиму питания, вес возвращается обратно. А иногда становится даже больше➡️ Как правильно питаться, чтобы сбросить вес

МИФ 2 По утрам полезно пить воду натощак
Это больше относится к навязанному пищевому поведению и не делает вас здоровее. Если вам приятно пить воду по утрам - пейте на здоровье, но если она не лезет - не нужно себя мучать➡️ Сколько воды и когда полезно пить

МИФ 3 Глутамат натрия - вредная пищевая добавка
Глутамат получают из природной L-глутаминовой кислоты и используют как усилитель вкуса, но вреда для здоровья он не несет. Естественный глутамат содержится в белковой пище: мясе или рыбе, некоторых видах сыра (рокфор и пармезан), овощах (помидоры, брокколи) и водорослях➡️ Как глутамат влияет на организм

МИФ 4 Овощные/фруктовые смузи очищают организм от токсинов
Нет. От токсинов наш организм очищает система органов: печень очищает кровь от плохого холестерина, почки выводят азотистые соединения, креатенин и мочевину, через кожу токсины выводятся с потом и так далее. Никакие продукты этого не сделают. Но когда человек убирает из рациона тяжелую пищу, а ест больше легких полезных продуктов, организму действительно становится легче работать➡️ Какие детокс-процедуры вредят нашему здоровью

МИФ 5 При акне нужно исключить из рациона молочные продукты
Исследований, которые доказывали бы прямую взаимосвязь молочных продуктов и акне, нет. Но при акне рекомендуют отказаться или снизить в рационе простые углеводы (а лактоза в молоке - это тоже сахар), которые могут спровоцировать повышенную жирность кожи и закупорку сальных желез➡️ В каких ситуация нужно отказаться от молока

МИФ 6 Растительный и животный белок вместе не усваиваются
Наш организм устроен так, что каждый продукт питания переваривается соответствующими ферментами, и разделять эти продукты не имеет никакого смысла➡️ Как правильно сочетать продукты
September 2, 2022
September 5, 2022
🍉Сезон арбузов в самом разгаре. В чем его польза и сколько можно съесть?

Рассказывает врач-диетолог Екатерина Мойсейчук.

Чем полезен арбуз?

Богатый источник витаминов и микроэлементов – это витамины группы В, А, С, Е, а также магний, кальций, фосфор, железо, натрий.
Содержит цитруллин – аминокислоту, которая влияет на уровень «плохого» холестерина, благодаря чему арбуз хорош для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Содержит ликопин – важный антиоксидант, замедляющий процессы старения.
На 90% арбуз состоит из воды, поэтому он отлично помогает справиться с жаждой, может использоваться как мочегонное и желчегонное средство.

Сколько арбуза можно есть?

Средняя рекомендуемая суточная доза – 250 грамм. Желательно есть арбуз в первой половине дня – из-за мочегонных свойств не стоит употреблять его на ночь.

Кому не желательно есть арбуз?

✔️Людям с гиперкалиемией (высокий уровень калия в крови), так как переизбыток калия может привести к срыву сердечного ритма.
✔️Людям с заболеваниями почек – употребление арбуза может привести к отекам.
✔️Людям с сахарным диабетом – арбуз содержит большое количество фруктозы.
✔️Людям с тяжелыми патологиями поджелудочной и предстательной железы.
✔️Людям с язвой, диареей, метеоризмом, коликами.

❗️Арбуз не рекомендован детям до 2 лет, так как он может вызвать пищевую аллергию.

Можно ли есть арбузные косточки?

Если у вас нет проблем с жкт, то можно. Косточки также содержат полезные вещества. Но нужно быть аккуратным: поскольку косточки небольшие, есть риск попадание инородного тела в дыхательные пути. Особенно это касается маленьких детей, им лучше есть без косточек.

«Чистит» ли арбуз организм?

Нет. Детоксикация организма – не более чем миф. Если у вас нет никаких противопоказаний и вы хотите провести «арбузный» разгрузочный день – на здоровье, но никакой «чистки» организма при этом не произойдет.
September 6, 2022
September 7, 2022
September 8, 2022