😳😡😤 А где вы чувствуете эмоции в своем теле?

Умение распознать и коммуницировать свои эмоции — ключ к более целостному, органичному и аутентичному общению.

Можно проделать такой пятиминутный эксперимент. Пройтись по семи основным эмоциям, согласно Полу Экману, и узнать у себя, где эмоции находятся в вашем теле.

7 базовых эмоций:

🔸 радость / удовлетворение
🔸 удивление
🔸 печаль / грусть
🔸 гнев / злость
🔸 отвращение
🔸 презрение
🔸 страх

Как эти эмоции выражаются? Превращаются в слова, переживания, действия?

Зная, где эмоции находятся, проще к ним обращаться. Обращаясь к эмоциям, мы можем более аутентично рассказывать о том, что сейчас происходит, и управлять разговором, даже самым сложным.

PS: На картинке графическая репрезентация эмоций в теле на основе вот этого исследования 2020го года: Bodily maps of emotions are culturally universal

🌄 Image credit: Greatist

Похоже на ваши ощущения эмоций в теле?

@talkauthentic

🔘 Следующий Self-Leadership интенсив пройдет в с 12 по 26 ноября

Получили мощный заряд энергии и отклик на прошлые два интенсива по Self-лидерству, IFS, работе с субличностями и ресурсным состоянием, которое часто называют Самостью (Self). Видя такой отклик, захотелось запустить еще одну группу.

Даты: 12—26 ноября (2 недели)
Формат: онлайн-интенсив
Тайм-коммит: ~5-6 часов в неделю
Группа: ~25 человек (сколько мест осталось: см. в нашем боте @turboponchikbot)
Стоимость: от ~490 до 1600 usd (или эквивалент в руб., usdt, eur)
Средняя оценка участников: 9.5 из 10

Что внутри:
К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы разобраться, как с помощью субличностного подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self).

Темы:
- Путь исканий и путь контакта
- Суть субличностного подхода (IFS, parts work), внутренних систем, состояния самости (Self), Self-лидерства
- Система внутри и система снаружи
- Тяни-толкаи и поляризации, самые распространенные блоки во внутренних системах
- Аутентичная коммуникация как способ работы с частями. Метод Намерение-Внимание-Действие
- Тень и теневые архетипы и как черпать энергию из работы с тенью
- Теория систем в применении к личному развитию
- Рефлексия, персональные практики, мэппинг субличностей
- Тренировка работы с частями в группе, с напарником и через IFS-бот

Во время интенсива происходят важные изменения в том, как мы управляем собой и другими. Через соединение из практических инсайтов и теоретического осознания участники находят контакт с внутренним ресурсом и начинают применять этот контакт для своего раскрытия, реализаций амбиций, работы в командах, взаимодействия с другими.

Все это происходит в группе заряженных, любопытствующих и эмпатичных людей, со многими из которых у участников возникает крепкая связь и желание продолжать контакт в сообществе выпускников.

По итогам группы выпускники рассказывают, что больше действуют и общаются не из чего-то хаотичного или достигаторского, а из более спокойной, ровной энергии самости. На ней и едут дальше.

Полистайте отзывы участников интенсива со всего мира: тут и тут. В среднем они оценили программу в 9.5 баллов из 10.

✈️ Подробнее о программе в нашем боте @turboponchikbot.

👉 Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

Карточки «Аутентичная коммуникация» теперь можно купить в Европе 🇪🇺🥳

Мы долго ждали этого дня – и вот он настал. Нашу с «Незнакомыми» игру теперь можно купить в Европе с доставкой по ЕС и еще 80 странам.

🎴 Что в колоде:
🔸 99 карточек для глубого, честного и яркого общения.
🔸 Возможность погрузить близких, друзей и малознакомых людей в беседу, которая может раскрыть их (и вас) с разных сторон.
🔸 17 тем и контекстов от уровней коммуникации до чувств, потребностей и верований, от границ до конфликтов и морально-этических дилемм.
🔸 Вовлекающая игра, которая развивает навыки общения, эмоционального интеллекта и аутентичных отношений.
🔸 Колода из плотной бумаги в тактильно приятной упаковке, которую можно смело дарить друзьям (или оставить себе).

🔜 Заказать карточки с доставкой в Европе и не только.

P.S. Карточки в РФ по-прежнему можно заказать на Ozon.

🟡 В чём кайф и соль IFS?

Вы наверняка уже прочувствовали нашу любовь к субличностному подходу. И любовь эта не безусловная, а потому что метод рабочий.

Трое участников недавнего интенсива поделились личным опытом, как это сработало для них.

Истории – лучшее изобретение человечества, поэтому предлагаем украсить ими вашу пятницу.

🟡Ваня про эффект работы с частями на тревожность. Читать.

В поисках как полечить тревожное расстройство набрел на такой метод как работать со своей бошкой - IFS подход.

🟡Миша про внутренние конфликты. Читать.

когда тебя распирали сомнения - открыть завод по производству сушёных голов дьявола и заработать все деньги мира или уехать на всю жизнь на далёкие острова

🟡Дима про процесс внутреннего диалога и состояние Self. Читать.

Единственный минус — сын меня увидел и расплакался; наверное не признал папку. Он меня таким спокойным раньше не видел, так что неудивительно.

Мои части текстолюбы в восторге от этих постов, надеюсь, зайдут и вашим!

✨ Зачем использовать архетипы

Архетипический подход — это как универсальный язык коллективного бессознательного. Он помогает говорить о сложных вещах просто и понятно. Поэтому мы любим его не меньше IFS и активно включаем в программы.

Используя архетипы, мы можем быстро распознать паттерны поведения — и свои, и чужие. Это супер-полезно в лидерстве, коучинге, построении команд.

Еще одна крутая фишка подхода — он помогает выйти за рамки привычного мышления, включить образное.

Это особенно важно в бизнесе и инновациях. Хотите создать прорывной продукт? Подумайте, какой архетип он воплощает. Герой? Мудрец? Или, может быть, Бунтарь? Такой подход может подарить новый взгляд на задачу.

А еще архетипы — это отличный инструмент для работы с командой. Они помогают людям лучше понять друг друга, найти общий язык. Когда вы говорите: «Давай включим нашего внутреннего Творца», это понятнее и заразительнее, чем сухое: «Нам нужно креативное решение».

Хочется узнать, насколько вам близок подход, поэтому соц.опрос 👇

🔵 Практика «Созерцательный тупняк»

А что ещё нужно в конце рабочей недели? 😁

В подходе IFS (Internal Family Systems) Self-Leadership, или Самолидерство – это способность осознанно управлять собой и своей внутренней системой субличностей из состояния Cамости (Self).

А Self, в свою очередь, описывается через 8 ключевых качеств: уверенность, смелость, спокойствие, эмпатия и тд.

На прошлом интенсиве мы подробно разбирали эти качества, и в группе родились кайфовые идеи насчёт того, как создавать каждое из них.

Делюсь забавной и простой практикой с говорящим названием «Созерцательный тупняк», которая призвана создавать больше ясности.

Практика создана с мудростью и юмором группы интенсива Self Leadership в сентябре 2024 года

Бодрая серия постов про Self-Leadership от участницы второго интенсива Лиды. Рекомендую почитать об ощущениях и эффектах parts work. 👇