УЧИМСЯ СЕЙЧАС. Правильный сон – залог бодрости солдата и врача
В чрезвычайных условиях режим дня примерно отсутствует. Но высыпаться нужно, ибо сон – залог адекватности и бодрости и бойца, и медика. Зная, как работают биоритмы, можно если не высыпаться от души, то хотя бы делать это с пользой и эффективно. ⏫
* * *
Если время на сон ограничено внешними обстоятельствами, то эффективно выспаться помогут проветриваемое помещение (открытая форточка) и продолжительность сна, кратная 90 минутам с момента засыпания до звонка будильника.
Примерно этому времени равен средний цикл сна человека, состоящий из быстрых и медленных фаз.
То есть,
🔺за 1,5 или 3 или 4,5 или 6 или 7,5 часов вы выспитесь ЛУЧШЕ, ЧЕМ
🔻за 1, 2, 5 или 8 часов.
Потому что проснетесь по завершении очередного цикла сна, а не во время него.
Высыпайтесь!
#учимсясейчас #спиправильно #высыпайся
ВРЕМЯ-Ч. Будь готов! Мы здесь!
В чрезвычайных условиях режим дня примерно отсутствует. Но высыпаться нужно, ибо сон – залог адекватности и бодрости и бойца, и медика. Зная, как работают биоритмы, можно если не высыпаться от души, то хотя бы делать это с пользой и эффективно. ⏫
* * *
Если время на сон ограничено внешними обстоятельствами, то эффективно выспаться помогут проветриваемое помещение (открытая форточка) и продолжительность сна, кратная 90 минутам с момента засыпания до звонка будильника.
Примерно этому времени равен средний цикл сна человека, состоящий из быстрых и медленных фаз.
То есть,
🔺за 1,5 или 3 или 4,5 или 6 или 7,5 часов вы выспитесь ЛУЧШЕ, ЧЕМ
🔻за 1, 2, 5 или 8 часов.
Потому что проснетесь по завершении очередного цикла сна, а не во время него.
Высыпайтесь!
#учимсясейчас #спиправильно #высыпайся
ВРЕМЯ-Ч. Будь готов! Мы здесь!