🍄🎥 Что случилось осенью
Вчера я ходила в кинотеатр на очередную новинку от Франсуа Озона «Что случилось осенью». Если вы любите околопсихологические сюжеты, то этого режиссера я прямо-таки настоятельно рекомендую. У него вы и про гендерную дисфорию узнаете, и про сложное горевание, и подглядывать будете вместе с парочкой вуайеристов за жизнью обычной семьи.
Фильм «Что случилось осенью» рассуждает над идеей может ли быть грешник хорошим человеком и прощен.
😱 Если пожилая респектабельная дама была проституткой в молодости, но уже завязала и ведет благонадежный образ жизни?
😱 Если мать занималась проституцией, но во имя хорошей жизни ребенка?
😱 Если бабушка завладела внуком и стала ему матерью, но она любит и заботится о нем?
😱 Если кто-то совершает убийство, чтобы другому человеку было хорошо?
Где та грань, где заканчивается зло и возможно прощение? Франсуа Озон намекает, что в Библии такой прецедент уже случался…
Но еще в этом фильме можно увидеть более приземленные психологические зарисовки, о любви и ненависти к матери. Об инфантильной убежденности, что мать всю жизнь испортила. Об отравляющей бессознательной злости, когда «по ошибке» мать кормит дочь ядовитыми грибами. О конкуренции бабушки с матерью за внука. О сложном горевании, когда к умершему у близкого были противоречивые чувства. И теперь в проживании траура намешаны вина и облегчение, или даже радость. И много другое.
Поэтому рекомендую! Довольно любопытный фильм для просмотра.
Вчера я ходила в кинотеатр на очередную новинку от Франсуа Озона «Что случилось осенью». Если вы любите околопсихологические сюжеты, то этого режиссера я прямо-таки настоятельно рекомендую. У него вы и про гендерную дисфорию узнаете, и про сложное горевание, и подглядывать будете вместе с парочкой вуайеристов за жизнью обычной семьи.
Фильм «Что случилось осенью» рассуждает над идеей может ли быть грешник хорошим человеком и прощен.
😱 Если пожилая респектабельная дама была проституткой в молодости, но уже завязала и ведет благонадежный образ жизни?
😱 Если мать занималась проституцией, но во имя хорошей жизни ребенка?
😱 Если бабушка завладела внуком и стала ему матерью, но она любит и заботится о нем?
😱 Если кто-то совершает убийство, чтобы другому человеку было хорошо?
Где та грань, где заканчивается зло и возможно прощение? Франсуа Озон намекает, что в Библии такой прецедент уже случался…
Но еще в этом фильме можно увидеть более приземленные психологические зарисовки, о любви и ненависти к матери. Об инфантильной убежденности, что мать всю жизнь испортила. Об отравляющей бессознательной злости, когда «по ошибке» мать кормит дочь ядовитыми грибами. О конкуренции бабушки с матерью за внука. О сложном горевании, когда к умершему у близкого были противоречивые чувства. И теперь в проживании траура намешаны вина и облегчение, или даже радость. И много другое.
Поэтому рекомендую! Довольно любопытный фильм для просмотра.
Про зависимость от телефона (на примере политики)
💻 Саша подписана на десяток телеграм-каналов о политике. Каждое утро она начинает не с нежных потягушек и аромата свежего кофе, а с беглого пролистывания новостей:
Сколько беспилотников сбили за ночь? Что за безумную идею высказал Трамп на этот раз? Что написал Илон Маск?И как отреагировал Путин?
Вечером Саша погружается в экономические обзоры, аналитику и прогнозы. Ее мир полон важных событий, громких имен и бесконечных дискуссий.
❓Но есть один вопрос: а где в этом мире сама Саша?
Замечает ли она, что за окном уже весна? Слышит ли она пение птиц, а не очередной подкаст об экономике? Замечает ли она то, что давно не принимала ванну? Не встречалась с подругами? И что с ребенком она скорее выполняет функции накормить, одеть, в садик отвести - привести, но на провести время вместе времени у Саши нет?
❓ А что насчет ее чувств? Ее желаний? Ее мечтаний?
Они где-то там, глубоко внутри, но их голоса едва слышны за шумом новостей, споров и аналитики. Саша живет в мире, виртуальном мире, где каждую секунду происходит что-то важное. Но разве это важное — важнее, чем она сама?
❓ Как вы думаете, хватает ли Саше времени на себя?
На то, чтобы просто остановиться, вдохнуть полной грудью и почувствовать, что она жива? Насладиться моментом, а не просто напитаться информацией…
Может, стоит рискнуть отложить телефон и обнаружить себя, свое окружение, свои чувства и желания? Весну в конце концов. Ведь весна уже здесь. И она не будет ждать, пока Саша закончит читать новости.
💻 Саша подписана на десяток телеграм-каналов о политике. Каждое утро она начинает не с нежных потягушек и аромата свежего кофе, а с беглого пролистывания новостей:
Вечером Саша погружается в экономические обзоры, аналитику и прогнозы. Ее мир полон важных событий, громких имен и бесконечных дискуссий.
❓Но есть один вопрос: а где в этом мире сама Саша?
Замечает ли она, что за окном уже весна? Слышит ли она пение птиц, а не очередной подкаст об экономике? Замечает ли она то, что давно не принимала ванну? Не встречалась с подругами? И что с ребенком она скорее выполняет функции накормить, одеть, в садик отвести - привести, но на провести время вместе времени у Саши нет?
❓ А что насчет ее чувств? Ее желаний? Ее мечтаний?
Они где-то там, глубоко внутри, но их голоса едва слышны за шумом новостей, споров и аналитики. Саша живет в мире, виртуальном мире, где каждую секунду происходит что-то важное. Но разве это важное — важнее, чем она сама?
❓ Как вы думаете, хватает ли Саше времени на себя?
На то, чтобы просто остановиться, вдохнуть полной грудью и почувствовать, что она жива? Насладиться моментом, а не просто напитаться информацией…
Может, стоит рискнуть отложить телефон и обнаружить себя, свое окружение, свои чувства и желания? Весну в конце концов. Ведь весна уже здесь. И она не будет ждать, пока Саша закончит читать новости.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤸♂️📱 Кстати, про зависимость от гаджетов…
Иногда за зависимостью от гаджетов скрывается нечто большее — например, депрессия. Когда внутри нет огонька💥, когда жизнь кажется пресной и бесцветной🌧, человек начинает искать спасения в бесконечном потоке информации. Новости в Телеграме, сторис в Нельзяграме, ролики на Ютубе — всё это становится способом заполнить пустоту внутри, заглушить дискомфорт.
Но есть и другой сценарий. Порой, ныряя с головой в цифровой океан, человек пытается вырваться, сбежать от реальности. От проблем в отношениях, от принятия сложного решения, от одиночества и разочарования.
Гаджеты становятся щитом, за которым можно спрятаться от проблем, от чувств, от самого себя.
Но правда в том, что ни новости, ни сторис, ни даже самые увлекательные видео не могут решить проблемы в реальной жизни. Они не добавят вам друзей, они не помогут справиться с кризисом среднего возраста и не решат проблем с партнером. Ну если только вы не паблики психологов просматриваете.😂 Они лишь создают иллюзию наполненности, временно приглушая боль или скуку.
Иногда за зависимостью от гаджетов скрывается нечто большее — например, депрессия. Когда внутри нет огонька💥, когда жизнь кажется пресной и бесцветной🌧, человек начинает искать спасения в бесконечном потоке информации. Новости в Телеграме, сторис в Нельзяграме, ролики на Ютубе — всё это становится способом заполнить пустоту внутри, заглушить дискомфорт.
Но есть и другой сценарий. Порой, ныряя с головой в цифровой океан, человек пытается вырваться, сбежать от реальности. От проблем в отношениях, от принятия сложного решения, от одиночества и разочарования.
Гаджеты становятся щитом, за которым можно спрятаться от проблем, от чувств, от самого себя.
Но правда в том, что ни новости, ни сторис, ни даже самые увлекательные видео не могут решить проблемы в реальной жизни. Они не добавят вам друзей, они не помогут справиться с кризисом среднего возраста и не решат проблем с партнером. Ну если только вы не паблики психологов просматриваете.😂 Они лишь создают иллюзию наполненности, временно приглушая боль или скуку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📍Обо мне
Обо мне
Запись на консультацию
Свободное время для записи на консультацию
📍Про самооценку и неуверенность в себе
Что такое самооценка?
Почему у меня плохая самооценка, а у "Дашки" хорошая?
Уверенность в себе и тревожность в отношениях
Сепарация от мамы и самооценка
Недостаточные люди
Позволить себе…
📍Проблемы современного мира
Про зависимость от телефона (на примере политики)
Кстати, про зависимость от гаджетов
Как услышать себя сквозь шум и суету современного мира
📍Личные границы, пассивная агрессия
Про циничные шуточки и замечания
📍Прокрастинация, лень и перфекционизм
Как перестать лениться?
📍О психотерапии
Как самому справиться с психологическими трудностями
Мы смотрим на других сквозь призму своих представлений
Противоречия внутри нас: источник всех неврозов
📍О чувствах
Принять свои эмоции - это
📍С точки зрения Фрейда
Есть ли Бог? Что думает об этом З. Фрейд
📍Кинопоказ. Смотрим фильмы вместе
"Что случилось осенью" Франсуа Озон
Роковое влечение (1987)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📍Запись на консультацию
Стоимость одной сессии:
3800 ₽ / 50 мин (утреннее-дневное время)
4500 ₽/ 50 мин (вечернее время с 18.00 МСК)
Свободные слоты времени можете посмотреть здесь
Формат:
Онлайн (Telegram, GoogleMeet)
Записаться можно через личные сообщения:
@ValentinaSukh
📍Вам будет полезно ко мне обратиться, если:
💥 вы страдаете от тревоги
💥 вы чувствуете апатию, усталость и сниженное настроение
💥 вы устали от чрезмерного чувства вины или стыда
💥 вы недовольны собой, своей внешностью, характером
💥 вы недовольны своими отношениями (с родителями, партнером, окружающими)
💥 вы склонны заботиться о других и забывать о себе
💥 вам сложно сделать выбор
💥 вы страдаете от перфекционизма и прокрастинации
💥 вы постоянно критикуете себя
💥 вы хотите разобраться в своих переживаниях
Я работаю в долгосрочной парадигме (10 консультаций и более - 50мин/1 раз в неделю).
Подробнее обо мне
Я знаю - бывает трудно решиться на первую встречу с психологом. Но также я вижу и знаю - психотерапия помогает выдохнуть и почувствовать себя гораздо лучше. Психотерапия значительно улучшает качество жизни. Обращайтесь, буду рада помочь!
Стоимость одной сессии:
3800 ₽ / 50 мин (утреннее-дневное время)
4500 ₽/ 50 мин (вечернее время с 18.00 МСК)
Свободные слоты времени можете посмотреть здесь
Формат:
Онлайн (Telegram, GoogleMeet)
Записаться можно через личные сообщения:
@ValentinaSukh
📍Вам будет полезно ко мне обратиться, если:
💥 вы страдаете от тревоги
💥 вы чувствуете апатию, усталость и сниженное настроение
💥 вы устали от чрезмерного чувства вины или стыда
💥 вы недовольны собой, своей внешностью, характером
💥 вы недовольны своими отношениями (с родителями, партнером, окружающими)
💥 вы склонны заботиться о других и забывать о себе
💥 вам сложно сделать выбор
💥 вы страдаете от перфекционизма и прокрастинации
💥 вы постоянно критикуете себя
💥 вы хотите разобраться в своих переживаниях
Я работаю в долгосрочной парадигме (10 консультаций и более - 50мин/1 раз в неделю).
Подробнее обо мне
Я знаю - бывает трудно решиться на первую встречу с психологом. Но также я вижу и знаю - психотерапия помогает выдохнуть и почувствовать себя гораздо лучше. Психотерапия значительно улучшает качество жизни. Обращайтесь, буду рада помочь!
👩 Как услышать себя?
💥Современный мир оглушает. Экраны с бесконечным потоком рекламы, интернет, который всегда у нас в кармане, музыка в наушниках, нескончаемая череда новостей и бешеный ритм жизни. В этом хаосе трудно услышать себя — свои мысли, чувства, истинные желания. Вместо этого нас нагружают новой информацией, выжимая из нервных окончаний последние капли дофамина.
Но есть места, где можно остановиться. Это может быть прогулка по парку🌳🌲, где шелест листьев🌿 или щебет птиц🕊 помогает успокоиться и замедлиться. Или любимое кафе и чашечка кофе☕️ позволяют чуть больше прикоснуться к себе.
Помогают замедлиться и консультации с психологом, где достаточно тихо, чтобы вдохнуть глубже и наконец встретиться с собой — настоящим, живым, со всеми своими чувствами и переживаниями.
Да, это может быть непривычно, даже дискомфортно. Порой больно. Но именно в этой тишине рождается понимание, исцеление и путь к себе.
А какое ваше место, где вы находите тишину и возможность приблизиться к себе?
💥Современный мир оглушает. Экраны с бесконечным потоком рекламы, интернет, который всегда у нас в кармане, музыка в наушниках, нескончаемая череда новостей и бешеный ритм жизни. В этом хаосе трудно услышать себя — свои мысли, чувства, истинные желания. Вместо этого нас нагружают новой информацией, выжимая из нервных окончаний последние капли дофамина.
Но есть места, где можно остановиться. Это может быть прогулка по парку🌳🌲, где шелест листьев🌿 или щебет птиц🕊 помогает успокоиться и замедлиться. Или любимое кафе и чашечка кофе☕️ позволяют чуть больше прикоснуться к себе.
Помогают замедлиться и консультации с психологом, где достаточно тихо, чтобы вдохнуть глубже и наконец встретиться с собой — настоящим, живым, со всеми своими чувствами и переживаниями.
Да, это может быть непривычно, даже дискомфортно. Порой больно. Но именно в этой тишине рождается понимание, исцеление и путь к себе.
А какое ваше место, где вы находите тишину и возможность приблизиться к себе?
В этом разделе вы можете увидеть доступные для записи слоты времени.
Свободное время для записи на консультацию:
Вторник: 12.00 МСК, 13.00 МСК .
Среда: 18.00 МСК, 19.00 МСК, 20.00 МСК
Пятница: 16.00 МСК, 18.00 МСК
Стоимость одной сессии:
3800 ₽ / 50 мин (утреннее-дневное время)
4500 ₽/ 50 мин (вечернее время с 18.00 МСК)
Формат:
Онлайн (Telegram, GoogleMeet)
Записаться можно через личные сообщения:
@ValentinaSukh
📍Вам будет полезно ко мне обратиться, если:
💥 вы страдаете от тревоги
💥 вы чувствуете апатию, усталость и сниженное настроение
💥 вы устали от чрезмерного чувства вины или стыда
💥 вы недовольны собой, своей внешностью, характером
💥 вы недовольны своими отношениями (с родителями, партнером, окружающими)
💥 вы склонны заботиться о других и забывать о себе
💥 вам сложно сделать выбор
💥 вы страдаете от перфекционизма и прокрастинации
💥 вы постоянно критикуете себя
💥 вы хотите разобраться в своих переживаниях
Я работаю в долгосрочной парадигме (10 консультаций и более - 50мин/1 раз в неделю).
Подробнее обо мне
Я знаю - бывает трудно решиться на первую встречу с психологом. Но также я вижу и знаю - психотерапия помогает выдохнуть и почувствовать себя гораздо лучше. Психотерапия значительно улучшает качество жизни. Обращайтесь, буду рада помочь!
Свободное время для записи на консультацию:
Вторник: 12.00 МСК, 13.00 МСК .
Среда: 18.00 МСК, 19.00 МСК, 20.00 МСК
Пятница: 16.00 МСК, 18.00 МСК
Стоимость одной сессии:
3800 ₽ / 50 мин (утреннее-дневное время)
4500 ₽/ 50 мин (вечернее время с 18.00 МСК)
Формат:
Онлайн (Telegram, GoogleMeet)
Записаться можно через личные сообщения:
@ValentinaSukh
📍Вам будет полезно ко мне обратиться, если:
💥 вы страдаете от тревоги
💥 вы чувствуете апатию, усталость и сниженное настроение
💥 вы устали от чрезмерного чувства вины или стыда
💥 вы недовольны собой, своей внешностью, характером
💥 вы недовольны своими отношениями (с родителями, партнером, окружающими)
💥 вы склонны заботиться о других и забывать о себе
💥 вам сложно сделать выбор
💥 вы страдаете от перфекционизма и прокрастинации
💥 вы постоянно критикуете себя
💥 вы хотите разобраться в своих переживаниях
Я работаю в долгосрочной парадигме (10 консультаций и более - 50мин/1 раз в неделю).
Подробнее обо мне
Я знаю - бывает трудно решиться на первую встречу с психологом. Но также я вижу и знаю - психотерапия помогает выдохнуть и почувствовать себя гораздо лучше. Психотерапия значительно улучшает качество жизни. Обращайтесь, буду рада помочь!
3️⃣5️⃣➕Погоня за молодостью.
Или есть ли жизнь после 35 лет
А как вы относитесь к своему возрасту? Чувствуете ли, что с годами жизнь становится глубже, интереснее, насыщеннее🚀?
Или, может, наоборот, ловите себя на мысли, что безвозвратно теряете что-то важное❌ — ту самую молодость и красоту, которые кажутся главным ресурсом?
Пытаетесь ли вы изо всех сил «законсервировать» остатки былой красоты — бесконечными походами к косметологу🎀, инъекциями💉, болезненными процедурами? Или принимаете себя в своём возрасте, ухаживая и заботясь о себе настоящей?
В нашем обществе женщина часто оценивается через призму молодости👩, сексапильности и глянцевой внешности. Отсюда и этот бешеный спрос на косметологию, инвазивные методы, подтяжки и прочие обещания «вернуть молодость». Но почему-то совсем не ценятся зрелость, мудрость, взрослость — те качества, которые приходят с годами и которые тоже могут быть красивыми.
И вот парадокс: в погоне за тем, что уже утрачено, женщина рискует упустить то, что у нее есть сейчас. Вместо того чтобы прожить всю прелесть зрелых лет — их глубину, уверенность, свободу от иллюзий, — она тратит силы на борьбу с естественным ходом времени.
Может, красота — это не отсутствие морщин, а умение быть собой? Не глянец, а глубина?
А вы как думаете? Возможно ли в нашем обществе не играть в игру под названием "погоня за вечной молодостью"?
Или есть ли жизнь после 35 лет
А как вы относитесь к своему возрасту? Чувствуете ли, что с годами жизнь становится глубже, интереснее, насыщеннее🚀?
Или, может, наоборот, ловите себя на мысли, что безвозвратно теряете что-то важное❌ — ту самую молодость и красоту, которые кажутся главным ресурсом?
Пытаетесь ли вы изо всех сил «законсервировать» остатки былой красоты — бесконечными походами к косметологу🎀, инъекциями💉, болезненными процедурами? Или принимаете себя в своём возрасте, ухаживая и заботясь о себе настоящей?
В нашем обществе женщина часто оценивается через призму молодости👩, сексапильности и глянцевой внешности. Отсюда и этот бешеный спрос на косметологию, инвазивные методы, подтяжки и прочие обещания «вернуть молодость». Но почему-то совсем не ценятся зрелость, мудрость, взрослость — те качества, которые приходят с годами и которые тоже могут быть красивыми.
И вот парадокс: в погоне за тем, что уже утрачено, женщина рискует упустить то, что у нее есть сейчас. Вместо того чтобы прожить всю прелесть зрелых лет — их глубину, уверенность, свободу от иллюзий, — она тратит силы на борьбу с естественным ходом времени.
Может, красота — это не отсутствие морщин, а умение быть собой? Не глянец, а глубина?
А вы как думаете? Возможно ли в нашем обществе не играть в игру под названием "погоня за вечной молодостью"?
🔥 Первый рубеж пройден – что дальше?
Я сделала это – начала вести свой блог! ✍️ Знаете, как бывает - когда требуешь от себя сделать что-то идеально? В итоге занимаешься всем чем угодно – листаешь соцсети 📱, смотришь сериалы, устраиваешь уборку, лишь бы найти оправдание. Жалуешься на прокрастинацию, но снова ничего не делаешь.
Поэтому я решила: «Просто начать писать. А улучшать потом». И знаете – это работает. Попробуйте!
Теперь – шаг второй. Хочу фокусироваться на самооценке и уверенности в себе. По секрету 🤫 – у большинства из нас с этим проблемы, даже у тех, кто кажется уверенным. Тема актуальная.
Поэтому чтобы не распыляться, собрала список реальных запросов от клиентов. 📋 Буду придерживаться этих тем. По крайней мере постараюсь.🙈 Покажу вам некоторые из них:
1️⃣ «Ненавижу своё отражение» – зеркало вызывает только раздражение, а комплименты кажутся ложью. 🤥
2️⃣ «Она лучше меня» – бесконечное сравнение с другими, где я всегда «на втором месте». 🥈
3️⃣ «Я себе не нравлюсь» – внутренний критик не умолкает ни на минуту. 🗣
4️⃣ «Что подумают?» – тревожный фон, будто все вокруг меня оценивают.👀
5️⃣ «Нет» – не мое слово» – соглашаюсь на то, что не хочу, лишь бы не конфликтовать. 😔
6️⃣ «Почему меня не уважают?» – границы нарушают, а я не могу постоять за себя. 🚧
7️⃣ «Похвалите меня!» – если не восхищаются, чувствую себя ненужной. ⭐️
8️⃣ «Все хотят меня обидеть» – паранойя, что меня используют или унизят. 😨
Если у вас есть что добавить – пишите в комментариях ✍️ - с удовольствием расширю свой списочек) 📝
Я сделала это – начала вести свой блог! ✍️ Знаете, как бывает - когда требуешь от себя сделать что-то идеально? В итоге занимаешься всем чем угодно – листаешь соцсети 📱, смотришь сериалы, устраиваешь уборку, лишь бы найти оправдание. Жалуешься на прокрастинацию, но снова ничего не делаешь.
Поэтому я решила: «Просто начать писать. А улучшать потом». И знаете – это работает. Попробуйте!
Теперь – шаг второй. Хочу фокусироваться на самооценке и уверенности в себе. По секрету 🤫 – у большинства из нас с этим проблемы, даже у тех, кто кажется уверенным. Тема актуальная.
Поэтому чтобы не распыляться, собрала список реальных запросов от клиентов. 📋 Буду придерживаться этих тем. По крайней мере постараюсь.🙈 Покажу вам некоторые из них:
1️⃣ «Ненавижу своё отражение» – зеркало вызывает только раздражение, а комплименты кажутся ложью. 🤥
2️⃣ «Она лучше меня» – бесконечное сравнение с другими, где я всегда «на втором месте». 🥈
3️⃣ «Я себе не нравлюсь» – внутренний критик не умолкает ни на минуту. 🗣
4️⃣ «Что подумают?» – тревожный фон, будто все вокруг меня оценивают.
5️⃣ «Нет» – не мое слово» – соглашаюсь на то, что не хочу, лишь бы не конфликтовать. 😔
6️⃣ «Почему меня не уважают?» – границы нарушают, а я не могу постоять за себя. 🚧
7️⃣ «Похвалите меня!» – если не восхищаются, чувствую себя ненужной. ⭐️
8️⃣ «Все хотят меня обидеть» – паранойя, что меня используют или унизят. 😨
Если у вас есть что добавить – пишите в комментариях ✍️ - с удовольствием расширю свой списочек) 📝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Как эмоции саботируют наши планы
(с точки зрения нейробиологии)
Лучший способ не есть сладкое – не держать его дома. Если печенька лежит на столе, вы её рано или через полчасика, но всё равно съедите. Потому что хочется.
А вот если печеньки нет, шансы, что вы её слопаете, резко падают. Ведь в магазин идти лениво. Да и пока соберёшься, успеешь схватить себя за руку и вспомнить: «А ведь я на диете!»
Кто в мозгу за это отвечает?
Борьба между "хочу" и "надо" - это борьба между:
💥 Лимбической системой (отвечает за эмоции, хочет удовольствия сейчас)
💥 Префронтальной корой (отвечает за логику, думает о долгосрочных целях).
В этой борьбе почти всегда побеждает лимбика. Поэтому, даже если надо работать, но не хочется(потому что скучно, сложно или страшно ошибиться и не оправдать ожидания начальника, мамы) , вы листаете рилсы в Ютубчике или читаете новости в Телеграме. Соцсети – это же дешёвый дофамин, а мозг его обожает!
🔥 Но если над головой нависает угроза (например, начальник в ярости или сроки горят), лимбика резко переключается в режим «Делай срочно!». Ведь бездействие теперь = страх, стыд или вина – а это куда неприятнее работы.
💡 Вывод: чтобы меньше прокрастинировать, чтобы выполнять то, что вы задумали - надо понять, почему лимбика бунтует.
Может быть:
💥соблазны слишком доступны
💥или сама работа вызывает много негативных эмоций (страх, стыд, усталость, скуку).
Уберите раздражители (соцсети, печеньки и т.п.), разберитесь с негативными эмоциями, добавьте положительных – и вашей префронталке будет проще победить!
(с точки зрения нейробиологии)
Лучший способ не есть сладкое – не держать его дома. Если печенька лежит на столе, вы её рано или через полчасика, но всё равно съедите. Потому что хочется.
А вот если печеньки нет, шансы, что вы её слопаете, резко падают. Ведь в магазин идти лениво. Да и пока соберёшься, успеешь схватить себя за руку и вспомнить: «А ведь я на диете!»
Кто в мозгу за это отвечает?
Борьба между "хочу" и "надо" - это борьба между:
💥 Лимбической системой (отвечает за эмоции, хочет удовольствия сейчас)
💥 Префронтальной корой (отвечает за логику, думает о долгосрочных целях).
В этой борьбе почти всегда побеждает лимбика. Поэтому, даже если надо работать, но не хочется
🔥 Но если над головой нависает угроза (например, начальник в ярости или сроки горят), лимбика резко переключается в режим «Делай срочно!». Ведь бездействие теперь = страх, стыд или вина – а это куда неприятнее работы.
💡 Вывод: чтобы меньше прокрастинировать, чтобы выполнять то, что вы задумали - надо понять, почему лимбика бунтует.
Может быть:
💥соблазны слишком доступны
💥или сама работа вызывает много негативных эмоций (страх, стыд, усталость, скуку).
Уберите раздражители (соцсети, печеньки и т.п.), разберитесь с негативными эмоциями, добавьте положительных – и вашей префронталке будет проще победить!