Баланс тела — это способность организма поддерживать устойчивое положение в статике и динамике, предотвращая падения. Он обеспечивается комплексом систем: вестибулярной (внутреннее ухо), зрительной и проприоцептивной (сигналы от мышц и суставов).

Для устойчивости мозг постоянно обрабатывает данные от всех систем, корректируя работу мышц. Нарушение хотя бы одной системы вызывает ухудшение баланса, что повышает риск травм.

Баланс тесно связан с концентрацией и состоянием нервной системы: стресс и усталость могут ухудшать равновесие.

Поддержка баланса — важнейший элемент здоровья, влияющий на качество жизни. Регулярные тренировки и здоровый образ жизни помогают сохранить его на высоком уровне.

Расписание занятий:

14 июля (понедельник)
10.00 аэройога
19.00 стретчинг
20.00 пилатес

15 июля (вторник)
9.00 стретчинг
10.00 пилатес
19.00 strip dance
20.00 аэройога

16 июля (среда)
10.00 аэройога
19.00 стретчинг
20.00 пилатес

17 июля (четверг)
9.00 стретчинг
10.00 пилатес
19.00 strip dance
20.00 аэройога

19 июля(суббота)
10.00 пилатес


Записаться + 7 960 660 7 660

Новые элементы в аэройоге — это не просто упражнения, это вызов самому себе, возможность стать сильнее, гибче и увереннее. Каждый раз, когда ты преодолеваешь сложность, ты растёшь не только физически, но и ментально.

Всем доброго дня!

Нахожусь в отпуске с 21.07 по 27.07
Занятия возобновим с 28.07

До скорых встреч 🫂

Всем доброго дня!
Задерживаюсь в отпуске еще на неделю
Увидимся на коврике с 4 августа 🧘🏻‍♀️

Побольше гуляем и дышим свежим воздухом 🌳

Один из любимых комплексов ✨

1. Округляем спину, расширяя область между лопаток и подкручиваем таз копчиком вниз на выдох, затем на вдох раскрываем грудной отдел выравниваем спину и стабилизируем поясничный отдел

2. Одноименное плечо тянем к бедру, при этом удлиняя противоположный бок. Взгляд за себя. Повторите в другую сторону

3. Соединяем предыдущие два упражнения. Представляем 4 точки в пространстве (верх, право, низ и лево) и рисуем круг грудной клеткой и тазом.

Выполняйте все плавно и медленно.

Аэройога — вид йоги с использованием специального гамака

Основные преимущества:

✅ Разгрузка позвоночника — гамак снижает давление на межпозвоночные диски, снимая боль в спине и улучшая осанку.

✅ Укрепление мышечного корсета — аэройога задействует мышечные группы, отвечающие за стабильность и баланс тела.

✅ Развитие координации и баланса — тренировка в подвешенном состоянии улучшает проприоцепцию и концентрацию.

✅ Снижение стресса и улучшение сна — расслабляющие позиции способствуют выработке гормонов радости и нормализуют эмоциональное состояние.

✅ Улучшение кровообращения и обмена веществ — разные позы активируют циркуляцию крови, помогая очищению организма.

Аэройога подходит как новичкам, так и опытным практикам. Главное — регулярность и внимательное отношение к собственным ощущениям.

Пн, ср и пт 10.00
Вт и чт 20.00

Ох, уж эти тренды 😀
Вместо каблуков - блоки. Хорошая поза для баланса

Классный челлендж 😀
Сделаете несколько попыток… и пол чистый 😜

Вы на какой вариации остановились?

На занятиях чаще всего даю первый и второй вариант.
Поза лодки отлично развивает силу, выносливость и баланс ⚖️

Пилатес одно из любимых направлений.
Делает рельеф, работая с собственным весом💪🏻

🖇️Расписание:

пн и ср 20.00
вт и чт 10.00

Польза балансов

Балансовые позы играют важную роль для физического и психического здоровья. Вот основные преимущества:

- Развитие устойчивости и координации
Балансы укрепляют мышцы кора, ног, стоп и улучшают работу нервной системы, что способствует стабильности и лучшему контролю тела.

- Укрепление мышц и суставов
Задействуются глубокие мышцы, отвечающие за удержание позы, что способствует укреплению суставов и повышению гибкости.

- Улучшение концентрации и внимания
Для удержания баланса требуется высокая фокусировка, что тренирует ум и помогает развить спокойствие и осознанность.

С сентября наше расписание пополнится новыми направлениями:
✔️ strip dance (для новичков)
✔️здоровая спина
✔️ растяжка + подкачка
✔️ хореография для детей 5+
✔️хореография для детей 7+

Подробности уже завтра 🔥

Новый тренер в команде

Рады представить тренера Валерию!
Лера имеет высшее хореографическое образование и опыт работы более 6 лет.

Ее занятия построены по проверенным методикам и нацелены на восстановление подвижности, укрепление корпуса и избавление от болевых ощущений — без боли и перегрузок, с учетом индивидуальных особенностей.

Направление «Здоровая спина" фокусируется на укреплении и поддержании здоровья позвоночника и мышечного корсета.

Оно включает:

✔️Упражнения на укрепление мышц спины: направлены на формирование силы и устойчивости спинных мышц.
✔️Развитие гибкости: растяжка и упражнения, способствующие подвижности позвоночника.

Такое направление помогает не только снизить риск болей в спине, но и улучшить общее самочувствие и физическую форму

Расписание:
СР и ПТ 9.00
ВТ и ЧТ 18.00

Записаться + 7 960 660 7 660

Приглашаем детей (5 - 7 лет) в танцевальную группу

Польза для ребёнка

✔️Формирование координации и ритма
✔️Развитие гибкости, выносливости и моторики
✔️Улучшение осанки и мышечного тонуса
✔️Социальные навыки: работа в команде, общение, дисциплина
✔️Повышение уверенности в себе
✔️Креативность и эмоциональное развитие через движение



Расписание группы:
Пн 18.00
Пт 19.00

Записаться @limonada0

Силовая + растяжка

Что включает занятие:
Силовые упражнения — работа с собственным весом. Статические и динамические упражнения на растяжку. Работаем с основными группами мышц для повышения эластичности и расслабления.

Чем полезна:
Укрепляет мышцы и суставы, повышая выносливость и силу тела.
Улучшают гибкость и подвижность, снижая риск травм и мышечных зажимов.
Снимают мышечное напряжение и усталость, улучшая кровообращение и общее самочувствие.

Такое сочетание помогает добиться гармоничного развития тела: силы, гибкости и здоровья.

Ср и пт 12.00

Записаться + 7 960 660 7 660

Расписание занятий:

18 августа (понедельник)
10.00 аэройога
18.00 детская хореография 5+ (набор)
19.00 стретчинг
20.00 пилатес

19 августа (вторник)
9.00 стретчинг
10.00 пилатес
17.00 детская хореография 7+ (набор)
18.00 здоровая спина (набор)
19.00 strip dance
20.00 аэройога

20 августа (среда)
10.00 аэройога
11.00 здоровая спина (набор)
19.00 стретчинг
20.00 пилатес
21.00 strip dance (набор)

21 августа (четверг)
9.00 стретчинг
10.00 пилатес
17.00 детская хореография 7+ (набор)
18.00 здоровая спина (набор)
19.00 strip dance
20.00 аэройога

22 августа (пятница)
10.00 аэройога
11.00 здоровая спина (набор)
18.00 детская хореография 5+ (набор)
19.00 strip dance (набор)


23 августа (суббота)
10.00 пилатес + растяжка
11.00 хатха йога (набор)


Записаться + 7 960 660 7 660

Силовая + растяжка — ключ к балансу гибкости и силы🗝️

Силовые тренировки укрепляют мышцы, ускоряют метаболизм и улучшают общую выносливость. Растяжка повышает гибкость, снижает риск травм и ускоряет восстановление после нагрузки.

Вместе они создают гармоничное развитие — сила без скованности и гибкость с устойчивостью.

Набор в группу по расписанию:
Ср и пт 12.00