AI? Нет, EI
Как развивать эмоциональный интеллект

#сергейтюленев #практикистратега

Продолжаем тему про эмоциональный интеллект (EI) — нашу способность осознавать, понимать и управлять своими эмоциями. Она помогает понять и выстроить взаимодействие с другими. Развитие EI включает в себя работу с эмоциями и телом, а также умение различать эмоции и ощущения, а также их оттенки.

10 простых упражнений развития эмоционального интеллекта от консультанта Сергея Тюленева.

✅Работа с эмоциями и телом

Осознание эмоций

— Повседневная эмоциональная осознанность. Задавайте себе три вопроса:

🟣Что я сейчас делаю?
🟣Что я сейчас чувствую?
🟣Какой интенсивности мои чувства от 1 до 10?
Нужно задавать себе эти вопросы регулярно через равные промежутки в течении дня. Для это можно использовать будильник на телефоне, на котором вы выставляете время. Интервал должен быть 3 часа.

— Регулярная рефлексия: Выделяйте время каждый день для размышлений о своих чувствах. Для начала отмечайте самые эмоциональные события в течении дня. По- том расширяйте и записываете события разной эмоциональной интенсивности и попробуйте находить, как внешние, так и внутренние.

Связь между телом и эмоциями

— Слушайте свое тело: Обратите внимание на физические ощущения, которые возникают вместе с эмоциями (например, напряжение в плечах при стрессе).

— Дыхательные практики: Используйте глубокое дыхание для снижения стресса и управления эмоциями. Это помогает успокоить нервную систему.

Выражение эмоций

— Творческие методы: Если в течение дня вы испытали сильную эмоцию, особенно негативную, то ее можно выразить в творчестве. Для этого можно ее нарисовать или сочинить о ней короткую историю.

— Физическая активность: Находите время для физических нагрузок. С одной стороны это будет тренировать тело и повышать вашу выносливость и устойчивость. С другой, это будет помогать освобождаться от накопленного напряжения в течении дня.

✅Эмоции или ощущения?

Эмоции — это кратковременные реакции на события или мысли. Они могут быть положительными (радость, любовь) или отрицательными (грусть, злость). Эмоции часто сопровождаются мыслями и оценками.

Ощущения — это физические состояния, которые мы испытываем через органы чувств (например, тепло, холод, боль). Они могут быть вызваны внешними факторами (например, температура воздуха) или внутренними (например, голод).

Как различать эмоции и ощущения?
— Задавайте себе вопросы: «Что я чувствую сейчас?» (эмоция) и «Что я ощущаю в теле?» (ощущение).

— Пробуйте записывать свои наблюдения в дневник, отмечая, что именно вы переживаете в данный момент.

✅Различение оттенков эмоций

Расширение словарного запаса эмоций

— Изучите 4 базовых эмоции : злость, радость, печаль и страх и степень их выраженности от максимальной до минимальной. Потом в течение дня пробуйте описать свое эмоциональное состояние, как можно точнее подбирая подходящие слова.

Практика различения

Когда чувствуете какую-то эмоцию, задайте себе вопросы:
— Что именно я чувствую?
—Почему я так себя чувствую?
— Как эта эмоция влияет на моё поведение?

Больше о том, как стать хозяином своих эмоций, лучше понимать других людей и быстрее договариваться с ними — в нашем практикуме.

🚦Ваш бизнес стоит в пробке? Тогда вам пора на финишную прямую стратегического роста!

Навстречу ему нужно сделать всего три шага.

Шаг 1: Бизнес-экскурсия
Не просто встреча, а первый шаг к осознанию текущего положения вашего бизнеса и того, как далеко вы можете продвинуться. Во время бесплатной встречи с опытным экспертом за один час вы получите возможность оценить текущее состояние вашей компании, выявить скрытые проблемы и точки роста, а также понять, как стратегические сессии могут стать мощным инструментом для достижения целей.

Шаг 2: Стратегическая сессия
Это важный инструмент для построения долгосрочного плана действий компании и решения ключевых бизнес-задач. В сессии участвуют руководители и ключевые сотрудники, чтобы совместно разработать стратегию и мотивировать команду на достижение целей. Это пространство, где можно детально обсудить цели компании, распределить задачи и выработать единый план действий для дальнейшего развития.

Шаг 3: Форум «Стратегируй»
Наш ежегодный форум — не просто место для обсуждения теории. Это практическая площадка для лидеров бизнеса, где они активно работают над стратегией своей компании, анализируют результаты прошедшего года и формируют новые цели через призму эффективных методик стратегирования. Это возможность получить опыт от лидеров индустрии и внедрить лучшие практики в свою компанию.

Шаг 4: Profit!

🌐Земля Стратега🌐

Новый поток обучения лидеров-интеграторов: возвращение в школу, но по-взрослому

🎉Поздравляем с Днём учителя всех причастных! В честь этого праздника Директор ЧОУ ДПО «Институт Коучинга» Людмила Купчина подготовила пост про нашу образовательную программу и новых студентов 🎉

#людмилакупчина

Когда взрослые люди вновь «садятся за парты», это всегда особенное событие. Началась первая ступень нашей флагманской программы «Интегральные технологии развития людей и организаций» в институте Коучинга. В этом потоке «за парты сели» — 35 студентов в возрасте от 30 до 55 лет — топ-менеджеры, руководители и собственники компаний, уже обладающие значительным опытом, знаниями и достижениями, но готовые к новым вызовам и возможностям.

География наших студентов охватывает обширный круг городов: в основном это Москва и Санкт-Петербург, но каждый год группа удивляет своим разнообразием, привлекая участников из Сибири, Урала и других регионов.

Наша программа обучения — это более чем 20-летняя история трансформаций сотен студентов. Мы учим не только новым знаниям, но и тому, как интегрировать их с уже накопленным опытом. Каждый участник приходит к нам с солидным багажом знаний, и именно этот опыт становится основой для дальнейшего роста. Мы говорим студентам: «У вас уже всё хорошо, но есть много нового, чему можно научиться!»

Особенности нашего обучения

Мы возвращаем наших студентов в мир, где нужно записывать конспекты и задания ручкой в тетрадь, а не в гаджеты, вспоминать школьные зачеты и экзамены и даже дежурить! Да, в нашем институте есть свои правила и нормы, такие как сменная обувь, дисциплина и уважение к пространству.

(И, конечно, как и в любой школе, здесь тоже бывает списывание домашних заданий!)🙈

Но самое главное — теория занимает всего 10%, а 90% — это практика. Студенты сразу внедряют полученные знания в своих командах, проектах и бизнесах.

Одна из особенностей нашего обучения — это тесное взаимодействие между участниками. На протяжении трех лет студенты формируют крепкие связи, и мы видим, как эти связи сохраняются и после окончания обучения. В группе возникают совместные проекты и дружеские отношения, участники помогают друг другу, становятся поддержкой в профессиональных и личных вопросах.

На первом модуле мы всегда говорим студентам: «Эти люди, которых вы встретили здесь, станут для вас ближе и важнее, чем многие, с кем вы жили и работали десятки лет». И это подтверждается на практике: трёхлетний курс обучения создает уникальную группу, в которой каждый становится не просто учеником, но и частью поддерживающей команды.

Каждый год у нас формируются совершенно разные группы, и каждый поток по-своему уникален. Но студенты, как дети, всегда спрашивают: «А мы лучшие?» И для нас это всегда самый приятный момент. Ведь для нас каждый год — особенный, и каждый поток — лучший. Мы не сравниваем группы между собой, но для каждого преподавателя важно отметить уникальность каждого года и каждого студента.

«Вы лучшие, как и все наши студенты и выпускники!» — отвечаем мы на вопрос всем группам , как учителя, которые искренне любят людей и своё дело!

Ещё раз с праздником❤️ Узнать больше о наших лицензионных программах обучения можно здесь.