Сегодня день ягодиц😂именно сегодня они будут гореть 🔥👍

Простые рабочие упражнения 👇
20 раз по 3 круга(можете работать до отказа 😉)

Тейп - вещь,которую очень полезно иметь дома,особенно когда заботишься о своем здоровье и внешнем виде.

Расскажу о 3-х главных плюсах тейпирования, которые помогут вам почувствовать себя лучше, выглядеть прекрасно и достичь своих фитнес-целей!✨

1️⃣ Поддержка работы мышц, снижение боли и восстановление

Тейпирование тела способствует поддержке и стабилизации мышц, помогает снизить нагрузку на травмированные участки, улучшает кровообращение и ускоряет процесс восстановления тканей после интенсивных тренировок

2️⃣Улучшение позы и выравнивание тела

Тейпы помогают скорректировать позу, выровнять тело и улучшить осанку. Особенно актуально тем, кто большую часть времени проводит в одной позе.

3️⃣Лифтинг лица

Под воздействием тейпа расслабляются мышцы лица,расправляются заломы на лбу и между бровей,подтягивается овал лица

У меня тейпы бренда Legioner Sports,отлично себя показали в работе. Хорошо тянутся, клеятся,удобная разметка сзади. Аллергической реакции на коже после использования не появилось.В подарок кладут маленькие ножнички)

Оставляю вам ссылку

https://www.wildberries.ru/catalog/196030747/detail.aspx?utm_source=Telegram&utm_medium=cpc&utm_campaign=670383-id-promo_nabor

Кто не успел участвовать,обязательно участвуйте.условия по ссылкам 👇
1️⃣ РОЗЫГРЫШ
2️⃣ ПОСЫЛКА ОТ БЛОГЕРА

Мини-привычка, которая наладит твой режим сна 👍

Каждый вечер перед сном:

1⃣Выключай гаджеты за 30 минут до сна. Синий свет экрана мешает выработке мелатонина, поэтому лучше заменить скроллинг на книгу или дневник.

2⃣Ложись спать в одно и то же время. Даже если не хочется. Организм привыкнет к режиму, и засыпать станет легче.

3⃣Создай ритуал перед сном. Чашка травяного чая, тёплый душ или расслабляющая музыка помогут настроиться на отдых.

Попробуй хотя бы неделю — и твой сон станет крепче и качественнее!

Девочки,мои вчерашние шаги.🏃‍♀️Я ничего не забыла,👟просто ТГ ни в какую мне не давал выкладывать посты 😞Как у вас вчера к вечеру работал телеграмм?

МОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ НА СЕГОДНЯ 📋
✅ ЗАВТРАК
Конверт + американо
✔️ 1 ПЕРЕКУС
Фруктовый салат(банан+нектарин)+орехи
✅ ОБЕД
Грудка с цветной капусты + овощной салат + гречка🥬
✔️2 ПЕРЕКУС
Мягкий творог + мед
✅ УЖИН
Салат+2 котлеты + кефир🥛

Первый перекус🤤Орешки за кадром забыла 🙈