По мнению исследователей, наши любимые виды отдыха могут позитивно влиять на нашу способность осознавать эмоции и управлять ими.

1. Просмотр фильмов: если вы разбираетесь в кино, то точно знаете, что хороший фильм может вызвать целый ряд эмоциональных откликов. Поэтому во время просмотра уделяйте внимание эмоциям, которые испытываете вы. Пытайтесь проявить эмпатию по отношению к героям, попробуйте спрогнозировать свои реакции и действия в определенной ситуации.

2. Прослушивание музыки: музыка тоже имеет большое влияние на наши чувства. Есть даже такое направление в психологии - музыкальная терапия. Лично у меня каждое отдельное произведение или песня вызывает разные эмоции, многие из них становятся определенным эмоциональным якорем каких-то жизненных ситуаций. Поэтому важно отслеживать перемену эмоций, которое происходит с нами во время прослушивания музыки, а можно и вовсе пытаться определить эмоцию какого-либо классического произведения.

3. Чтение художественной литературы: исследования доказали, что художественная литература оказывает значительное влияние на наш разум. Вы погружаетесь в сюжет, тренируете свое воображение, стараетесь понять чувства, мысли, действия героев, это отлично развивает эмпатию.

4. Физическая активность: ученые пришли к выводу, что более высокий уровень эмоционального интеллекта коррелируется с оптимальной физиологической реакцией на стресс, а также с физической нагрузкой. Во-первых, физическая активность - это отличный способ прожить и проработать эмоции (я хожу на бокс, когда нужно скинуть негатив), во-вторых, спорт развивает в нас силу воли, самоорганизацию, что очень полезно с точки зрения развития ЭИ.

5. Путешествия: смена локаций, погружение в незнакомые ранее традиции, культуру, историю и т.д. стабилизирует эмоциональное состояние и приводит к личностному развитию. Лучше всего с этим справляются путешествия по природным местам.

Джастин Барисо "Эмоциональный интеллект на практике"

Это я стараюсь жить свою привычную жизнь 🤪

В сторис Димы Захарова увидела фразу «Молодость - это глагол». Зацепило.
Добавила себе еще парочку целей на 2023 🔥

«Мы не можем знать, что произойдет в будущем. Но мы можем решить, что произойдет внутри нас — как реагировать, что делать, — в конце концов только это и имеет значение» - если вы согласны с этой цитатой и хотите развивать свой эмоциональный интеллект, этот список для вас 🧠

Погружение в основы ЭИ:
- Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект: почему он может значить больше, чем IQ»
- Адель Линн «Сила эмоционального интеллекта»
- Чад Мень Тан «Ищи в себе»
- Джастин Барийо «Эмоциональный интеллект на практике»
- Сергей Шабанов, Алена Алешина «Эмоциональный интеллект: российская практика»

Эмоции:
- Дэвид Дестено «Сила эмоций»
- Пол Экман «Психология эмоций»
- Лиза Баррет «Как рождаются эмоции»

ЭИ в работе:
- Энтони Мерсино «Эмоциональный интеллект для менеджеров проектов»
- Дэниел Гоулман «Эмоциональное лидерство»
- Леонид Кроль «Эмоциональный интеллект лидера»
- Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект в работе»

ЭИ в коммуникации:
- Роджер Фишер, Даниль Шапиро «Эмоциональный интеллект в переговорах»
- Сергей Шабанов, Алена Алешина «Эмоциональный интеллект в сложных коммуникациях»
- Шахида Арабы «Токсичные люди»
- Джамиль Заки «Сила доброты»

Смежные:
- Дэвид Рио «Эмоционально триггеры»
- Лоретта Грациано Бройнинг «Гормоны счастья»
- Дженни Миллер, Виктория Ламберт «Личные границы»
- Натаниэль Братен «Шесть столпов самооценки»

Отдельное место в этом списке занимает книга Ричарда Ферта-Годбехера «Эмоции: великолепная история человечества» за неординарный подход к изучению ЭИ через призму истории развития эмоций 👽

#эмоциональныйинтеллект#книги#эи

Все-таки 20 лет непрерывного образования накладывают свой отпечаток. Спустя год после окончания аспирантуры у меня началось страстное стремление к изучению чего-то нового. Еще никогда не посещала такое количество выставок, музеев, театров и лекций, как за последние два месяца.

Из последнего, ходили на экскурсию по Москве Булгакова, говорили о жизни «мистического писателя». Нашли место, в котором «он» впервые «их» встретил (третья лавка слева на Патриарших), гуляли по маршруту погони Ивана Бездомного за шайкой Волонда.

Но вот, что зацепило меня больше всего.

Булгаков никогда не писал о том, чего не видел или не знал.

И вот пример:

Если вы когда-то были в «нехорошей квартире» Булгакова, то знаете, что он прожил в доме на Большой садовой с 1921 по 1924 гг. В это время в квартире №50 он пишет свой роман «Белая гвардия». А через несколько лет отразит ее в романе «Мастер и Маргарита», поселив туда директора Варьете Лиходеева, председателя МАССОЛИТа Берлиоза, и Воланда с его свитой.

Кстати, с квартирой Булгакова при его жизни было все в порядке, а вот в соседнем подъезде действительно была «нехорошая квартира» - мастерская Георгия Якулова, жизнь в которой кипела 24 на 7. Кстати, именно в этой мастерской С. Есенин познакомился с А. Дункан, а М. Цветаева влюбилась в В. Маяковского.

Жена Якулова обладала невероятно красивой фигурой и была одной из первых русских манекенщиц и как-то раз после ночных гуляний в «нехорошей квартире», надев кожаное пальто на голое тело, отправилась на поиски рюмки водки, чтобы прийти в себя. Соседи ничем ей помочь не смогли, но подсказали, что в соседнем подъезде живет врач, и у него точно должно что-то найтись. Водки у М. Булгакова не оказалось, пришлось предложить даме чистый спирт.

«– Это водка? – слабо спросила Маргарита. Кот подпрыгнул на стуле от обиды. – Помилуйте, королева, – прохрипел он, – разве я позволил бы себе налить даме водки? Это чистый спирт!»

Ну а жена Якулова стала прототипом …., и если вы не поняли - почему, то самое время перечитать роман.