Спасаем наш седалищный нерв

Есть у меня знакомая, которая долгое время страдала от защемления седалищного нерва.

Само собой, никакого толку от таблеток тут нет, только физическое воздействие 💪

Нашёл ей комплекс упражнений для лечения защемления седалищного нерва, ей сразу стало лучше!

Спешу поделиться и с вами.

Наглядное пособие, пользуйтесь! 🤗

© Совершенный организм

Крем-суп 🥣

Я к вам с очередным рецептом.
Предлагаю сготовить вкусный и полезный крем-суп из сельдерея и зелёного горошка 👍

Ингредиенты на 4 порции:

- Сельдерей 300 г
- Морковь 150 г
- Лук репчатый 150 г
- Горошек зелёный 300 г (можно замороженный)
- Вода 1 л
- Масло оливковое 25 г
- Соль по вкусу

👉🏻 В кастрюлю для варки наливаем воду, ставим на огонь и доводим до кипения.

👉🏻 Пока вода закипает, промойте корень сельдерея, удалите кожуру и нарежьте небольшими кусочками.

В кипящую воду добавьте кусочки сельдерея и закипятите. Готовьте до мягкости, минут 10-15.

👉🏻 Промойте морковь, удалите кожицу, нарежьте небольшими кусочками.

Очистите луковицу, нарежьте произвольными кусочками.

👉🏻 Когда корень сельдерея станет мягким, в кастрюлю добавляем горошек, лук и морковь.

Готовим до мягкости всех овощей.

👉🏻 Все продукты в супе готовы. Добавляем оливковое масло, перчим на свой вкус и солим.

Измельчаем овощи погружным блендером до кремообразной консистенции.

Снова ставим на плиту и кипятим 1-2 минуты.

Приятного аппетита!

© Совершенный организм

Увеличивайте темпеpaтуpу вoды!

💧Пpинимaя душ, увеличьте нaпop дo мaксимумa, а температуру вoды — дo веpxней плaнки cвoей теpпимocти. Зaкpoйте глазa и мужественнo нaпpaвьте cтpую в лицo c paccтoяния в 10 caнтиметрoв.

💨 Mинуты чеpез две, кoгда пoявитcя ощущение, чтo ваши щёки сдвинулиcь нa зaтылoк, глaзa втянулo внутpь головы, a губы слегка дрожат 🤤 - прекpaтите прoцедуpу и вытpите лицо нежёстким пoлотенцем (можно дaже нaнести нa негo питaтельный кpем тонким cлoем, нo этo уже выcший пилoтаж).

Тaкoй теpмaльный мaсcaж лица пpепятcтвует oбрaзoвaнию мopщин и пoвышaет упpугocть кoжи ⚡️

Ho вaжнее даже другое: этo эффективный cпocoб pacслaбить лицевые мышцы и уcилить циpкуляцию кpoви. И то и дpугoе помогaет в боpьбе cо cтpеccoм и уcталоcтью 🙏

Совершенный организм

Лимфодренажный массаж: зачем он нужен и кому показан?

Лимфодренажный массаж — это физиотерапевтическая процедура, направленная на улучшение лимфотока.

Он помогает организму избавиться от лишней жидкости, токсинов, ускоряет обмен веществ и насыщает ткани кислородом.

Как работает лимфодренаж?

Главное действие массажа — ускорение циркуляции лимфы, что улучшает вывод шлаков и помогает снять отёки.

Кому полезен?

✔️ Отёки и задержка жидкости в организме
✔️ Варикозное расширение вен (на ранних стадиях)
✔️ Целлюлит и снижение упругости кожи
✔️ Лишний вес и нарушения метаболизма
✔️ Шрамы и рубцы – помогает улучшить их внешний вид
✔️ Проблемы с кровообращением

А когда противопоказан?

❌ Тромбофлебит в острой стадии
❌ Кожные инфекции и воспаления
❌ Онкологические заболевания
❌ Сахарный диабет
❌ Острые инфекционные заболевания

© Совершенный организм

Так просто! 👣

Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻

🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов.

🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций.

🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.

🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.

🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз.

🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.

Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики.

© Совершенный организм

Полезные и вкусные сладости! 🤗

Не все сладости несут вред нашему организму, некоторые благотворно влияют на его функционал, о нескольких таких вам сегодня и напомню.

🍯 Мёд. Помогает при вирусных заболеваниях, налаживает работу желудка, кишечника, убивает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет.

⚪️ Зефир. Он включает в себя железо и фосфор, к тому же содержит относительно немного калорий.
Ещё и содержит пектин, который препятствует всасыванию вредных веществ через кишечник в кровь. Этот нутриент выводит из организма тяжёлые металлы и радионуклиды.

🍫 Горький шоколад. В настоящем шоколаде содержатся кальций, магний, железо, а также антиоксиданты. Широко известно свойство шоколада придавать силу, бодрость, повышать тонус. Именно поэтому он включается в рацион военнослужащих многих армий мира.

Надеюсь только вы не забудете про вред злоупотребления. Рацион всегда должен быть максимально сбалансированным, без перегибов 🙏

© Совершенный организм

5 минут – и шея будет в восторге!

Самомассаж шеи – быстрый и эффективный способ снять напряжение и улучшить кровообращение👇🏻

✅ Снимает спазмы и расслабляет мышцы
✅ Улучшает приток крови к мозгу – помогает избавиться от головных болей
✅ Предотвращает хондроз и застойные процессы в шейном отделе
✅ Снижает стресс и повышает концентрацию

Всего 5 минут массажа, и вы почувствуете, как напряжение уходит!

© Совершенный организм

Хотите спать лучше? Попробуйте утяжелённое одеяло

Оно создаёт мягкое, равномерное давление на тело, которое успокаивает нервную систему и помогает быстрее расслабиться.

⚡️ Стимулирует выработку серотонина и мелатонина – гормонов, отвечающих за хороший сон

⚡️ Снижает уровень кортизола – помогает уменьшить стресс и тревожность

⚡️ Имитирует эффект объятий, создавая чувство комфорта и безопасности

Как грамотно выбрать?

💡 Оптимальный вес одеяла – 7–12% от вашего веса
💡 Первое время под ним необычно, но потом вы почувствуете разницу

Попробуйте, и ваш сон станет спокойнее и глубже! 😴

© Совершенный организм

Немного про чай матча 🍵

В отличие от обычного зелёного чая, при употреблении которого вы получаете 10-20% ценных веществ, выпивая чай Матча — вы пьёте настоящие чайные листья, а значит 100 % пользы.

Уникальный состав:

👌🏻 Чай богат аминокислотами (да, именно ими), хлорофиллом и витаминами;

👌🏻 Матча содержит полифенолы, включая флавонолы, флаваноиды, флавандиолы и фенольные кислоты.

Флавонолы более известны как катехины, 4 основных видах которых как раз и содержатся в чае Матча. Это более мощные антиоксиданты, чем витамин С и Е.

👌🏻 Матча содержит самую высокую концентрацию антиоксидантов по сравнению со всеми известными фруктами и овощами (к вопросу о метаболической гибкости).

© Совершенный организм

И капель никаких не надо!

Этим средством я и сам пользуюсь, особенно зимой, когда насморк и заложенность носа нарушают привычный образ жизни.

Лучше всегда обходиться без химии, а значит - без лишнего вреда здоровью. Только природные компоненты🍃

Нам понадобятся:

- 10 лавровых листов;
- 1 столовая ложка соли;
- 0,5л кипятка.

Всё смешиваем, даём настояться до того момента, пока смесь не станет комфортной температуры.

Промываем нос 3-4 раза в день и дышим полной грудью! 👃

© Совершенный организм

Лайфхак для любителей полетов ✈️

Заложенность ушей возникает из-за резкого перепада давления в евстахиевой трубе.

Чтобы этого избежать:

✔️ Жуйте жвачку или рассасывайте леденцы – это активирует глотание и помогает выровнять давление.

✔️ Детям дайте бутылочку с водой или соску – это облегчит адаптацию к перепаду высот.

✔️ Используйте специальные беруши для полётов – они регулируют давление и снижают дискомфорт.

И ещё небольшой совет для путешественников:

В передней части самолёта давление меняется мягче, чем в хвосте. Если есть возможность, выбирайте места ближе к носу 🥸

© Совершенный организм

Подтягиваем наши щёчки быстро и просто

Некоторые говорят, что это приём некоторых моделей, но моё дело не других обсуждать, а делиться с вами полезным 😁

Мы снова будем работать с естественными линиями натяжения в коже (о которых ранее писал).

Регулярно разминая их в верном направлении, мы сохраним свою красоту и молодость - пользуйтесь! 🙏

© Совершенный организм

Этим психологическим приёмам учат в академиях ФСБ и ЦРУ.

Спецагенты проходят серьёзную подготовку, чтобы быстро добывать информацию и завоёвывать доверие нужных людей.

Бывший разведчик делится своими знаниями в канале «Тайны сознания»:

– 🔞 Как за 40 секунд заставить человека влюбиться в вас?

– Как расположить к себе группу людей и стать её лидером?

– Секретные техники внушения и гипноза

⚠️ Приёмы ментальной самообороны: @secret_of_mind

Принимaйте aктивиpoвaнный угoль!

Уголь — великолепный aбcoрбент, кoтоpый эффективно удaляет из желудoчнoго трaкта вcевозможные отpавляющие вещеcтва 🔥

♻️ Kpoме тoгo, угoль умеет пoглoщaть соли тяжёлыx металлoв, яды рacтительнoго пpoисхoждения и токсины, выделяемые различными бактериями.

K сoжaлению, слишкoм чacтo этo зaмечательное oчищающее cpедство пpинимaть нельзя ⚠️ потому что уголь cвязывает и впитывaет не только вpедные, нo и пoлезные для вашегo opгaнизма вещеcтвa.

Как проводится чистка 🧽
Дважды в день (лучше в виде порошка), утром и вечером – натощак, за полчаса до еды. Запивается большим количеством воды. На каждые 10 кг своего веса нужно брать не более 0,25 г (лучше чуть меньше, смотрите по ощущениям).
Курс не дольше 10 дней!

На это время нужно исключить из своей жизни алкоголь и постараться поменьше есть вредных продуктов (чиститься так чиститься!).

И вместе с углем нельзя – а точнее бесполезно – принимать какие-то другие лекарства: уголь избавит организм и от них. До приёма других препаратов надо подождать часа два.

© Совершенный организм

Не просто гемоглобин, а гемоглобинище!

Анемия, я вам скажу, проблема весьма насущная сейчас, а многие женщины и вовсе в таком состоянии живут много лет.

Здоровья это явное не прибавляет, поэтому я никогда не забываю добавлять к своим блюдам продукты, которые поддерживают кроветворение.

Я для себя даже небольшой топ составил. Хочу и с вами поделится😊

🥦 Шпинат - один из самых богатых источников железа. Он также содержит витамин С, который помогает улучшить усвоение железа.

🫘 Фасоль - бобовые являются хорошим источником железа, а также белка и клетчатки.

🍏 Яблоки - опять же содержит железо и особенно пектин, который отлично помогает улучшить усвоение этого железа.

🍊Грейпфрут - этот фрукт содержит витамин C и флавоноиды, которые помогают в кроветворении.

Данные продукты доступны в любом магазине. Почаще добавляйте их в свою корзину.

© Совершенный организм

Солнечный витамин: когда много — тоже плохо

Все вокруг говорят о нехватке витамина D, но мало кто задумывается, что его переизбыток может быть не менее опасен.

Чем грозит передозировка?

🔸 Избыток витамина D приводит к накоплению кальция в сосудах и органах, что может спровоцировать образование камней в почках и развитие атеросклероза.

🔸 Возможны и другие неприятные симптомы: тошнота, слабость, потеря аппетита и даже проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Почему важно придерживаться нормы?

✔️ Организм усваивает витамин D постепенно, поэтому регулярный приём в умеренных дозах (обычно 800-2000 МЕ) — это оптимальный способ поддерживать его уровень без риска для здоровья.

Берегите себя и помните: даже полезное хорошо в меру! 🌤

© Совершенный организм