This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Несложные, но интенсивные силовые упражнения на ноги и, конечно, ягодицы от фитнес-тренера Сэнди Склар.
Выполните оба упражнения с одной стороны, затем повторите с другой.
Постарайтесь выполнить 3-4 подхода.
1. Болгарский сплит-присед.
Для устойчивости упритесь одной ногой в стену и сосредоточьтесь на нагрузке на вторую ногу. Делаем 15 раз.
2. Ягодичный мостик со штангой у стены, те же 15 раз.
Упритесь всей стопой в стену, но сосредоточьтесь на движении вверх через пятку, чтобы задействовать ягодичные мышцы.
#Упражнениедня
Выполните оба упражнения с одной стороны, затем повторите с другой.
Постарайтесь выполнить 3-4 подхода.
1. Болгарский сплит-присед.
Для устойчивости упритесь одной ногой в стену и сосредоточьтесь на нагрузке на вторую ногу. Делаем 15 раз.
2. Ягодичный мостик со штангой у стены, те же 15 раз.
Упритесь всей стопой в стену, но сосредоточьтесь на движении вверх через пятку, чтобы задействовать ягодичные мышцы.
#Упражнениедня
👍32🔥16❤1
Что я делаю, чтобы не переедать в декабре?
1. Стараюсь пусть и неплотно, но пообедать за 4 часа до застолья, чтобы не садиться очень голодной.
2. Не начинаю вечер с бокала на пустой желудок, а пью перед этим много воды. Затем- в идеале - салат, чтобы подзабить желудок , а потом все остальное.
Заранее себе намечаю блюда, что буду есть - чаще всего салаты и морепродукты, и весь вечер налегаю на них.
3. Ещё раз отдельно.
Не пейте алкоголь на голодный желудок − он стимулирует аппетит и ослабляет контроль, в том числе и над перееданием.
4. И воду пейте весь вечер, лучше 2 к 1 по количеству алкоголя , если у вас вино или игристое − избежите обезвоживания и головной боли утром 1 января ( перед сном я ставлю бутылку воды у кровати, выпиваю нурофен, мелатонин и активированный уголь, чтобы выспаться и проснуться бодрой)
5. По количеству - как я сказала, я заранее определяю те 2-3 блюда, что я буду есть, и фокусируюсь на них. И это , конечно, не жирное, не сладкое, не мучное и без всякого майонеза) и очень небольшие порции
И перед ужином меряю или надеваю красивое, но узкое платье - тоже важный оберег от переедания 😂
Сверила свои правила с советами нутрициолога Ани Макаровой и осталась собой очень довольна.
1. Стараюсь пусть и неплотно, но пообедать за 4 часа до застолья, чтобы не садиться очень голодной.
2. Не начинаю вечер с бокала на пустой желудок, а пью перед этим много воды. Затем- в идеале - салат, чтобы подзабить желудок , а потом все остальное.
Заранее себе намечаю блюда, что буду есть - чаще всего салаты и морепродукты, и весь вечер налегаю на них.
3. Ещё раз отдельно.
Не пейте алкоголь на голодный желудок − он стимулирует аппетит и ослабляет контроль, в том числе и над перееданием.
4. И воду пейте весь вечер, лучше 2 к 1 по количеству алкоголя , если у вас вино или игристое − избежите обезвоживания и головной боли утром 1 января ( перед сном я ставлю бутылку воды у кровати, выпиваю нурофен, мелатонин и активированный уголь, чтобы выспаться и проснуться бодрой)
5. По количеству - как я сказала, я заранее определяю те 2-3 блюда, что я буду есть, и фокусируюсь на них. И это , конечно, не жирное, не сладкое, не мучное и без всякого майонеза) и очень небольшие порции
И перед ужином меряю или надеваю красивое, но узкое платье - тоже важный оберег от переедания 😂
Сверила свои правила с советами нутрициолога Ани Макаровой и осталась собой очень довольна.
👍36❤4👏2
ВОЗ говорит, что здоровье человека только на 20% определяется генетикой, на 25% − экологией и на 15% − уровнем медицины. Остальные 40% зависят от условий
и образа жизни человека, в том числе и его окружения.
Самая известная долгожительница, «бабушка каждого француза» Жанна Кальман дожила до 122 лет и 165 дней, рассказывая при этом что сама видела строительство Эйфелевой башни в Париже и как-то мельком − Ван Гога.
А Netflix снял целый документальный фильм «Дожить до 100: Секреты голубых зон», где по всему миру исследовали рацион и образ жизни тех, кто прожил дольше всех .
Но вот вопрос. Стоит ли жить так долго, чтобы видеть как уходят родные и близкие? И как собственное тело подводит все больше и вот ты уже становишься в тягость более молодым? И тосты, где вам желали жить до 100 лет, звучат уже не так приятно и мотивирующе...
и образа жизни человека, в том числе и его окружения.
Самая известная долгожительница, «бабушка каждого француза» Жанна Кальман дожила до 122 лет и 165 дней, рассказывая при этом что сама видела строительство Эйфелевой башни в Париже и как-то мельком − Ван Гога.
А Netflix снял целый документальный фильм «Дожить до 100: Секреты голубых зон», где по всему миру исследовали рацион и образ жизни тех, кто прожил дольше всех .
Но вот вопрос. Стоит ли жить так долго, чтобы видеть как уходят родные и близкие? И как собственное тело подводит все больше и вот ты уже становишься в тягость более молодым? И тосты, где вам желали жить до 100 лет, звучат уже не так приятно и мотивирующе...
👍23❤19🤔5
Мы будем жить до 100+?
Anonymous Poll
41%
Да, хотелось бы
25%
Нет, не думаю
35%
Не загадываю, будь как будет
Где покупать хорошую обувь
Одно время я прямо с ума сходила, куда бежать за обувью − у наших брендов не очень-то получалось. Но вот наконец-то вижу − дела пошли на поправку. Итак − бренды из России, которые предлагают модную обувь.
Ekonika.
Появилась в 1992-м, два раз на неё даже не смотрела, а сейчас все эти коллабы с модными брендами типа Ushatava, Ruban и 2mood и бутик в ГУМе. Я уже рассказывала, что мои новые сапоги − оттуда и довольна страшно.
rxbshoes − история началась как семейная, а в их лодочках удобно как в тапочках.
Razumno. Балетки шьют в честь Майи Плисецкой, а босоножки − оммаж Людмиле Гурченко.
N.early N.aked. Одна из основательниц N.early N.aked Ирина Кукшева − балерина по призванию. И обувь создают на семейной фабрике в Италии, что делает туфли для танго.
Sintezia − обувь-фантазия от Саши и Риты Кутуковых, что быстро становится топом в соцсетях, а источник вдохновения − модерн и конструктивизм.
Одно время я прямо с ума сходила, куда бежать за обувью − у наших брендов не очень-то получалось. Но вот наконец-то вижу − дела пошли на поправку. Итак − бренды из России, которые предлагают модную обувь.
Ekonika.
Появилась в 1992-м, два раз на неё даже не смотрела, а сейчас все эти коллабы с модными брендами типа Ushatava, Ruban и 2mood и бутик в ГУМе. Я уже рассказывала, что мои новые сапоги − оттуда и довольна страшно.
rxbshoes − история началась как семейная, а в их лодочках удобно как в тапочках.
Razumno. Балетки шьют в честь Майи Плисецкой, а босоножки − оммаж Людмиле Гурченко.
N.early N.aked. Одна из основательниц N.early N.aked Ирина Кукшева − балерина по призванию. И обувь создают на семейной фабрике в Италии, что делает туфли для танго.
Sintezia − обувь-фантазия от Саши и Риты Кутуковых, что быстро становится топом в соцсетях, а источник вдохновения − модерн и конструктивизм.
❤21👍9😁1
А в Петербурге назван лучший отель страны.
В Петербурге в красивейшем Этнографическом музее прошла первая церемония премии WHERETOTRAVEL HOTELS AWARD 2024.
Итак, кто вошёл в 10-ку лучших отелей страны
1. Four Seasons Lion Palace St. Petersburg (Санкт-Петербург).
2. «Арарат Парк Хаятт Москва» (Москва).
3. «МРИЯ» (Республика Крым).
4. «Астория» (Санкт-Петербург)
5. LOTTE HOTEL MOSCOW (Москва)
6. RODINA Grand Hotel & SPA (Сочи)
7. Kazan Palace by TASIGO (Казань)
8. «Гельвеция» (Санкт-Петербург)
9. The Carlton, Moscow (Москва)
10. Four Seasons Hotel Moscow (Москва)
В Петербурге в красивейшем Этнографическом музее прошла первая церемония премии WHERETOTRAVEL HOTELS AWARD 2024.
Итак, кто вошёл в 10-ку лучших отелей страны
1. Four Seasons Lion Palace St. Petersburg (Санкт-Петербург).
2. «Арарат Парк Хаятт Москва» (Москва).
3. «МРИЯ» (Республика Крым).
4. «Астория» (Санкт-Петербург)
5. LOTTE HOTEL MOSCOW (Москва)
6. RODINA Grand Hotel & SPA (Сочи)
7. Kazan Palace by TASIGO (Казань)
8. «Гельвеция» (Санкт-Петербург)
9. The Carlton, Moscow (Москва)
10. Four Seasons Hotel Moscow (Москва)
👍80❤26🤣12👏4
Согласны с рейтингом?
Мне кажется, что Гельвеция там сильно притянута за уши, а московский Four Seasons обделён незаслуженно.
А каких отелей по вашему не хватает?
Мне кажется, что Гельвеция там сильно притянута за уши, а московский Four Seasons обделён незаслуженно.
А каких отелей по вашему не хватает?
💯25👎10👍4
А тем временем Сердар Камбаров отпраздновал сегодня день рождения Serdar Kambarov Studio - с семьей в лице брата и сестры и с Надеждой Стрелец в качестве star guest
👍18❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И немного вам атмосферы с открытия нового проекта Лины Дембиковой - мультибрендового поп-ап стора на Петровке с брендами и коллекциями по ее выбору
🍾8👍2
А у отеля «Гельвеция» тем временем нашлись влиятельные поклонники
😁7👍3
Forwarded from Антиглянец
У Гельвеции, кстати, есть жирнейшие плюсы (и это не вырезанные из бумаги приветственные пасхалки на постели): в первую очередь, максимально внимательный и индивидуальный подход к гостю - помнят любимое красное вино и любимый столик во внутреннем дворике, именные халаты, пирожочки в дорогу, вот это всё. И, конечно, сам выдающийся внутренний дворик, где в хорошую погоду (а во время ПМЭФа так вообще) можно встретить абсолютно всех.
Telegram
Soroka Diary by Маша Лобанова
А в Петербурге назван лучший отель страны.
В Петербурге в красивейшем Этнографическом музее прошла первая церемония премии WHERETOTRAVEL HOTELS AWARD 2024.
Итак, кто вошёл в 10-ку лучших отелей страны
1. Four Seasons Lion Palace St. Petersburg (Санкт…
В Петербурге в красивейшем Этнографическом музее прошла первая церемония премии WHERETOTRAVEL HOTELS AWARD 2024.
Итак, кто вошёл в 10-ку лучших отелей страны
1. Four Seasons Lion Palace St. Petersburg (Санкт…
❤12😁2💯2👍1
Forwarded from Героиня Татлера
Пирожочки в дорогу — это прекрасно. А вот жить в «Гельвеции» — нет, ужасные номера, не самое удобное расположение, теснота…
Ну то есть в первые 50-70 отелей страны он бы влез, но первая десятка — даже близко нет.
Скорее всего, дело во владельце отеля Юнисе Теймурханлы. Редкой прилипчивости банный лист. Из тех, кто задушит в объятиях до обморока, кому проще дать, чем объяснить, почему нет 🌚
Ну то есть в первые 50-70 отелей страны он бы влез, но первая десятка — даже близко нет.
Скорее всего, дело во владельце отеля Юнисе Теймурханлы. Редкой прилипчивости банный лист. Из тех, кто задушит в объятиях до обморока, кому проще дать, чем объяснить, почему нет 🌚
😁48👍6🤓3❤2