ПОСТРОЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО КАРКАСА, в положении стоя
1. Стоим ровно. Стопы на ширине плеч (расстояние между стопами примерно равно длине стопы). Колени чуть подсогнуты. Таз подкручен вперёд, промежность поджата. Опора на переднюю треть стопы. Плечи опущены, грудь слегка подсобрана вовнутрь. Подбородок поджат, макушка тянется вверх, кончик языка замкнут на нёбо.
2. Растягиваем позвоночник и простраиваем торы как указано в пунктах 2–8 предыдущей практики. Доводим дыхание до низа живота.
3. Давим плечами на стопы и начинаем очень медленно (примерно за 30–60 секунд) поднимать руки вперёд до уровня груди. Руки параллельны друг другу, ладони смотрят вниз, локти слегка согнуты и подкручены к животу.
4. Удерживаем руки в таком положении не менее минуты.
5. Так же медленно и равномерно, без рывков опускаем руки вдоль тела. Отдыхаем, проверяем опору, проходим вниманием по каркасу, поправляем если необходимо.
Выполняем пункты 3–5 ещё два раза.
Если становится трудно держать руки, сильнее давим плечами на стопы и подтягиваем макушку вверх.
При правильно выстроенном каркасе и опоре, поднимать, удерживать и опускать руки достаточно легко.
Рекомендуем перед началом любых практик в положении стоя простроить опору и энергетический каркас как указано в пунктах 1–2 данной практики.
#практики #Построение_энергетического_каркаса
1. Стоим ровно. Стопы на ширине плеч (расстояние между стопами примерно равно длине стопы). Колени чуть подсогнуты. Таз подкручен вперёд, промежность поджата. Опора на переднюю треть стопы. Плечи опущены, грудь слегка подсобрана вовнутрь. Подбородок поджат, макушка тянется вверх, кончик языка замкнут на нёбо.
2. Растягиваем позвоночник и простраиваем торы как указано в пунктах 2–8 предыдущей практики. Доводим дыхание до низа живота.
3. Давим плечами на стопы и начинаем очень медленно (примерно за 30–60 секунд) поднимать руки вперёд до уровня груди. Руки параллельны друг другу, ладони смотрят вниз, локти слегка согнуты и подкручены к животу.
4. Удерживаем руки в таком положении не менее минуты.
5. Так же медленно и равномерно, без рывков опускаем руки вдоль тела. Отдыхаем, проверяем опору, проходим вниманием по каркасу, поправляем если необходимо.
Выполняем пункты 3–5 ещё два раза.
Если становится трудно держать руки, сильнее давим плечами на стопы и подтягиваем макушку вверх.
При правильно выстроенном каркасе и опоре, поднимать, удерживать и опускать руки достаточно легко.
Рекомендуем перед началом любых практик в положении стоя простроить опору и энергетический каркас как указано в пунктах 1–2 данной практики.
#практики #Построение_энергетического_каркаса
Вопрос Весталии:
Осуществляя практику «Правильное отношение к себе», стирание эго-программы «Самоуничижение», получилось всего 44 мин. Боли сильнейшие в затылке, шее и между лопаток — это понятно, привычная боль, просто она усилилась. Но отёчность кистей до такой боли, что невозможно сжать кулак, заинтересовала.
Это естественный процесс?
Ответ:
Здесь не должно существовать передоза, то есть если 15 или 20 минут вас устраивает и нет таких болевых ощущений, значит привыкайте к практике постепенно. Не нужно делать её каждый день, делайте в своём режиме, как вам комфортно. Нет задач прилечь, есть задачи простроить свои структуры и убрать блоки.
Соответственно, то, где у вас болит — шея, голова и так далее, — посмотрите по поводу эго на эту тему: что вы тащите, какой груз на себе взвалили как ярмо или чьи чужие мысли. И это всё по поводу эго, то есть это сам человек на себя взвалил, взял не свою ношу, а своих уроков не проходит, свою ношу не несёт, свои задачи не решает. Поэтому и начинает всё болеть.
По поводу того, что у вас надуваются кисти, это говорит о том, что структура плохо проводит энергию. И, соответственно, всё, что вышло, оно не переработалось, потому что внутри нет понимания того, как с этим справиться, как разобраться.
Поэтому я бы предложила всё-таки погрузиться в теоретический курс, дойти до конца, не торопиться с практиками, сначала обучить свой мозг хотя бы основным ключевым понятиям, доразобрать их внутри своей жизни, а потом уже потихонечку переходить к практикам. В одной точке постоять, в другой, со страхами поработать, а потом уже всё остальное.
#Весталия #практики #эго #боль #базовый_курс
Осуществляя практику «Правильное отношение к себе», стирание эго-программы «Самоуничижение», получилось всего 44 мин. Боли сильнейшие в затылке, шее и между лопаток — это понятно, привычная боль, просто она усилилась. Но отёчность кистей до такой боли, что невозможно сжать кулак, заинтересовала.
Это естественный процесс?
Ответ:
Здесь не должно существовать передоза, то есть если 15 или 20 минут вас устраивает и нет таких болевых ощущений, значит привыкайте к практике постепенно. Не нужно делать её каждый день, делайте в своём режиме, как вам комфортно. Нет задач прилечь, есть задачи простроить свои структуры и убрать блоки.
Соответственно, то, где у вас болит — шея, голова и так далее, — посмотрите по поводу эго на эту тему: что вы тащите, какой груз на себе взвалили как ярмо или чьи чужие мысли. И это всё по поводу эго, то есть это сам человек на себя взвалил, взял не свою ношу, а своих уроков не проходит, свою ношу не несёт, свои задачи не решает. Поэтому и начинает всё болеть.
По поводу того, что у вас надуваются кисти, это говорит о том, что структура плохо проводит энергию. И, соответственно, всё, что вышло, оно не переработалось, потому что внутри нет понимания того, как с этим справиться, как разобраться.
Поэтому я бы предложила всё-таки погрузиться в теоретический курс, дойти до конца, не торопиться с практиками, сначала обучить свой мозг хотя бы основным ключевым понятиям, доразобрать их внутри своей жизни, а потом уже потихонечку переходить к практикам. В одной точке постоять, в другой, со страхами поработать, а потом уже всё остальное.
#Весталия #практики #эго #боль #базовый_курс