🫀Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце 
 
Главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев, отмечает, что мышечная активность — хороший расширитель периферических сосудов. Небольшое, около доли секунды, мышечное сокращение улучшает кровообращение. 
 
🤸🏻‍♂️В результате занятий физическими упражнениями достигается экономизация работы сердца: под влиянием упражнений в мышцах быстрее накапливаются энергетические вещества, уменьшается их расход.

🚶🏻‍♀️Повышается тонус вен и ускоряется венозный кровоток. Ритмичная смена сокращений и расслаблений скелетных мышц способствует продвижению крови к сердцу. Идеальное упражнение для здоровья сердца – скандинавская ходьба.

❗️Умеренные физические нагрузки помогают даже при гипертонии. Особенно хороши прогулки, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения, упражнения, направленные на расслабление мышц.

🏊🏻‍♀️А вот для профилактики гипертонических болезней прекрасно подходит плавание — вода расслабляет мышцы, нормализуя и улучшая сердечно-сосудистую систему.
 
❕Обязательно нужно следить за интенсивностью и объемом нагрузок:

▫️Следует заниматься ежедневно от 40 минут до 1 часа в среднем темпе. 
▫️Быть осторожнее с физическими нагрузками большей интенсивности – они могут приводить к перенапряжению. 

Спорт для здоровья — это умеренные физические нагрузки, которые тренируют сердце и являются профилактикой многих заболеваний системы кровообращения.

#МинздравОтвечает

👶🏻 Советы родителям малышей: как использовать новогодние праздники для развития речи

Родители всё чаще поручают развитие ребёнка гаджетам. Но даже самые лучшие развивающие онлайн-игры и мультфильмы не заменят живого общения.

💡Когда ребенок смотрит много мультфильмов, он учится визуальному восприятию информации;

💡Когда читает сказку с родителями, задействованы все органы чувств — слух, зрение, осязание, обоняние;

💡При тесном контакте лучше развиваются нейронные связи в мозге, речь малыша становится более четкой и правильной.

Для профилактики задержки речевого развития:

▪️Как можно больше общайтесь с ребёнком;
▪️Начните занятия с простых слогов, постепенно усложняя упражнения. От слогов переходите к словам, затем к предложениям, стишкам;
▪️Выполняйте логоритмические упражнения, которые сочетают музыку, движение, речь.

Разучивайте короткие стихи и потешки нараспев. Детям с задержкой речевого развития легче петь, чем говорить.

#МинздравОтвечает

🎄🤱🏻Как провести без стресса новогодние праздники с новорожденным

Неонатолог Санкт-Петербургского государственного педиатрического университета Минздрава России Алексей Яковлев о том, как проводить новогодние праздники с новорожденным без стресса
 
Есть несколько рекомендаций, которые кажутся очевидными и, тем не менее, выполняются далеко не всегда👇🏼

🤱🏻Если ребенок находится на грудном вскармливании, то мама должна соблюдать диету и в праздники.

❗️В новогодние праздники на столе обычно присутствует достаточно большое количество аллергенных продуктов.

🍊🍫Для многих Новый год ассоциируется с мандаринами и шоколадом, красной рыбой и икрой. Такая еда, попадая в организм матери, может вызывать дискомфорт или даже дисфункцию у новорожденных, находящихся на грудном вскармливании;

🥂Следует помнить, что даже небольшая доза алкоголя проникает в грудное молоко, поэтому даже в праздники кормящим мамам стоит воздержаться от шампанского;

👶🏼Старайтесь не нарушать режим дня малыша. Ребенок все равно не запомнит празднование своего первого Нового года, поэтому если малыш привык засыпать, например, в 21.00, то стоит придерживаться такого же распорядка и в праздник.

😢Нарушение режима для ребенка дискомфортно, он может начать беспокоиться и капризничать. 
 
❄️ Не забывайте, что у детей до года имеются проблемы с терморегуляцией — ребенка можно легко перегреть, кутая дома в теплые шапочки и кофточки, и легко переохладить, недостаточно тепло одев на прогулку.

▪️Если температура воздуха ниже 10 градусов по Цельсию, то от выхода на улицу с младенцем лучше воздержаться;

▪️Длительность первых прогулок должна составлять 15-20 минут. В дальнейшем их можно увеличить до 20-30 минут.

👭В новогодние праздники хочется подольше поболтать с друзьями, попить чай, посмотреть интересные фильмы. Иногда родители не выходят с коляской на улицу, а отправляют малыша спать на балкон.

❗️Будьте осторожны — на балконе часто бывают сквозняки и риск того, что ребенок может простудиться,  возрастает. 

#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей