😴 Что на самом деле делает с нами недосып?

Мы привыкли думать: «Подумаешь, спал на пару часов меньше — ничего страшного». Но, как показывает наука сна, последствия куда глубже.

После недели, когда вы спите всего по шесть часов, мозг реагирует так, будто вы не спали сутки. В США из-за сонных водителей происходит 1,2 миллиона аварий в год — больше, чем по вине алкоголя. А одна ночь в четыре часа снижает активность иммунных клеток, борющихся с раком, почти на 70 %.

И самое опасное в том, что мы этого не чувствуем. Человек уверен, что справляется, хотя его мозг работает в режиме «тумана» — почти так же, как у выпившего.

🌙 Но сон — это то, что можно вернуть. Мэтью Уолкер, автор книги «Зачем мы спим», определил простые правила здорового сна. И если начать применять их уже сегодня, завтра вы проснетесь другими — с большей ясностью, силой и энергией.

🎧 В этом аудио вы найдете его главные советы.

☕ Как не потерять главное, даже когда кажется, что успех уже пришел?

Саймон Синек в книге «Сначала спроси „Зачем?“ Как настоящие лидеры мотивируют на свершения» пишет: любая компания рано или поздно сталкивается с «болезнью роста». Чем больше людей, тем сложнее донести до каждого понимание миссии.

История Starbucks — яркий пример. Основатель Говард Шульц вдохновлялся атмосферой итальянских кофе-баров и хотел воссоздать их в США: «третье место» между домом и работой. В этих кофейнях чувствовалась душа.

Но когда Шульц ушел, миссия сменилась на гонку за финансовыми результатами. Бумажные стаканчики вместо керамики экономили деньги, но невольно намекали: «Выпили — и уходите». И бизнес пошел на спад. Вернуться к успеху компания смогла только тогда, когда Шульц пришел обратно — чтобы напомнить всем: главное не кофе, а то, зачем мы его делаем.

💡 Синек убежден: именно «зачем» отличает вдохновляющего лидера от обычного менеджера, а устойчивый бизнес — от временного успеха.

📽️ Мы сделали короткое видео с инфографикой по этому саммари. Формат, который в будущем хотим развивать — расскажите, как вам👇

Воскресная история: о случайности, которая оказалась совсем не случайной

Доусон Черч однажды зашел в тупик, работая над книгой: никак не удавалось разобраться в сложной научной теме. Он был так расстроен и поглощен работой, что по ошибке согласился выступить на двух конференциях подряд — на разных концах США и в одни и те же выходные.

Но он все-таки поехал. После изнуряющих перелетов и недосыпа, выступив на второй конференции, Черч обнаружил, что рядом с ним сидит ученый — специалист именно по той теме, которая поставила его в тупик. Более того, этот человек только что опубликовал фундаментальную работу и с радостью объяснил все детали.

Совпадение? Или пример того, что Юнг называл синхронистичностью — совпадением событий, связанных не прямой причиной, а внутренним смыслом?

Когда мы снижаем уровень стресса, тренируем внимание и когерентность работы мозга, мы словно «оттачиваем приемник» и становимся более чувствительны к этим совпадениям. Мы замечаем связи, которые прежде проходили мимо, и они начинают работать на нас.

🌀 Наблюдать такие «случайности», отмечать их, задавать себе вопрос: «А в какой сфере мне сейчас особенно важно увидеть подсказку?» — это практика, которая помогает мозгу формировать новые связи и шаг за шагом выводить нас к решению.

Доусон Черч уверен: направленное внимание и синхронистичность можно натренировать так же, как мышцы. И тогда жизнь чаще будет подбрасывать именно те встречи и совпадения, которые помогут продвинуться дальше.

📖 Об этом — и о том, как наш мозг влияет на физическую реальность, — в саммари книги Доусона Черча «Разум для материи. Удивительная наука о том, как ваш мозг создает физическую реальность».

⚖️ В среднем человек делает от 4 до 6 попыток похудеть в год. За всю жизнь их общее число составляет от 60 до 100 и более — и большинство заканчиваются тем, с чего начались.

💥 Только сегодня — промокод на умные подарки ко Дню знаний

Сегодня последний день, когда можно подарить ребенку книги, которые будут с ним не только в этом учебном году, но и всю жизнь.
До 23:59 действует промокод SCHOOLSR25 на все книги серии «Чему не учат в школе» при заказе в Ozon.

Это не просто книги — это помощники, которые учат понимать себя, строить отношения, заботиться о здоровье и смело смотреть в будущее.

📚 «Чему не учат в школе. Ответы на самые важные вопросы в инфографике»
Самая популярная книга серии, переведенная на 5 языков. На каждом развороте — ответ на важный жизненный вопрос: что такое счастье, как найти призвание, ставить цели и достигать их, тренировать силу воли.
📚 «Я чувствую… Что? Книга-гид по эмоциональному интеллекту в инфографике»
Все, что нужно знать ребенку о чувствах и о том, как с ними жить.
📚 «Отношения. Визуальный гид по любви и дружбе»
О том, как строить настоящие, искренние отношения — с собой, семьей, друзьями.
📚 «Как думать и выбирать: визуальная инструкция для головы»
Учимся конструктивно мыслить и принимать верные решения.
📚 «Расшифруй свой организм. Биохакинг для подростков в инфографике»
Путеводитель по телу и здоровью, который учит заботиться о себе на долгие годы.

🎁 Книги можно приобрести по отдельности или в красивых наборах с рабочими тетрадями — с заданиями, квестами и экспериментами, которые превращают знания в практику.
Сегодня — последний день действия промокода. Сделайте подарок, который останется с ребенком надолго.

📦 Смотреть в «Ozon»

С заботой,
Команда Smart Reading

📱 Когда телефон становится важнее человека

Вы сидите за столом с другом, а он снова скользит взглядом в экран. Или сами ловите себя на том, что во время разговора отвечаете на сообщения и листаете ленту, вместо того чтобы быть здесь и сейчас. Кажется, что это мелочь. Но именно из таких «мелочей» рождается фаббинг — привычка игнорировать живое общение ради телефона.

Он незаметно подтачивает отношения, ворует наше внимание и оставляет ощущение одиночества даже в кругу близких. И что тревожнее всего — мы почти не замечаем, как сильно меняется качество жизни, когда экран становится важнее человека.

Редактор Smart Reading Дарья Бузланова написала статью о том, почему фаббинг — это больше, чем просто вредная привычка, и как вернуть внимание в реальность.

👉 Читайте в блоге Smart Reading.

📊 Фаббинг в цифрах

90% людей признаются, что используют телефон во время общения с другими.
А почти половина пар (46%) сталкиваются с тем, что их партнер отвлекается на экран прямо во время разговора — и для каждого пятого это становится причиной ссор.

Кажется мелочью? На самом деле это уже социальная норма, которая разрушает близость шаг за шагом.

👉 А вы замечали за собой или близкими фаббинг? Что думаете об этом?

LinkedIn: история миллиардного успеха, начавшаяся в гостиной

В декабре 2002 года Рид Хоффман собрал друзей в своей гостиной в Маунтин-Вью. Идея была простой, но дерзкой: создать сеть, где профессиональные связи будут работать так же, как и в реальной жизни.

Через год у LinkedIn было всего 4500 пользователей. Трудный старт, медленный рост. Но команда придумала хитрые ходы: импорт контактов из Outlook, профиль-«визитку» и систему приглашений.

Сегодня LinkedIn — это:
🔹 1+ млрд пользователей по всему миру,
🔹 более $15 млрд выручки в год,
🔹 и самая платежеспособная аудитория среди соцсетей.

В 2016 году Microsoft купила компанию за рекордные $26,2 млрд — и это стало кульминацией истории, начавшейся с маленькой команды и веры в то, что «связи имеют значение».

Почему проект LinkedIn оказался успешным — расскажем в следующем посте.