Kaedah relaksasi otot.
1️⃣ Duduk selesa di atas kerusi
2️⃣ Pejamkan kedua-dua mata
3️⃣ Kemudian relaks
4️⃣ Regangkan kedua-dua tangan ke hadapan
5️⃣ Kemudian relaks
6️⃣ Regangkan kedua-dua bahu ke atas
7️⃣ Kemudian relaks
8️⃣ Regangkan kedua-dua kaki ke depan
9️⃣ Kemudian relaks
1️⃣0️⃣ Tarik nafas dalam-dalam
1️⃣1️⃣ Hembuskan nafas
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
1️⃣ Duduk selesa di atas kerusi
2️⃣ Pejamkan kedua-dua mata
3️⃣ Kemudian relaks
4️⃣ Regangkan kedua-dua tangan ke hadapan
5️⃣ Kemudian relaks
6️⃣ Regangkan kedua-dua bahu ke atas
7️⃣ Kemudian relaks
8️⃣ Regangkan kedua-dua kaki ke depan
9️⃣ Kemudian relaks
1️⃣0️⃣ Tarik nafas dalam-dalam
1️⃣1️⃣ Hembuskan nafas
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
OK je untuk minta bantuan
♥️ OK je untuk rasa tidak OK
♥️ OK je untuk kongsi masalah
♥️ OK je untuk minta bantuan
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
♥️ OK je untuk rasa tidak OK
♥️ OK je untuk kongsi masalah
♥️ OK je untuk minta bantuan
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Tip utamakan kesejahteraan mental di tempat kerja.
👉🏻 Uruskan beban kerja dengan baik
👉🏻 Berkomunikasi dengan jelas
👉🏻 Sasarkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan harian
👉🏻 Wujudkan ruang santai untuk relaksasi
👉🏻 Wujudkan kumpulan sokongan kesihatan mental
👉🏻 Dapatkan bantuan dan sokongan kesihatan mental
👉🏻 Elakkan stigma terhadap kesihatan mental
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
👉🏻 Uruskan beban kerja dengan baik
👉🏻 Berkomunikasi dengan jelas
👉🏻 Sasarkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan harian
👉🏻 Wujudkan ruang santai untuk relaksasi
👉🏻 Wujudkan kumpulan sokongan kesihatan mental
👉🏻 Dapatkan bantuan dan sokongan kesihatan mental
👉🏻 Elakkan stigma terhadap kesihatan mental
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Adakah anda OK?
Bukan sekadar bertanya khabar, malah mendengar tanpa menghukum.
Bukan sekadar mendengar, malah hulurkan sokongan.
Bukan sekadar kongsi masalah, malah dapatkan bantuan.
Berdiam diri bukan lagi pilihan.
Dapatkan bantuan ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Bukan sekadar bertanya khabar, malah mendengar tanpa menghukum.
Bukan sekadar mendengar, malah hulurkan sokongan.
Bukan sekadar kongsi masalah, malah dapatkan bantuan.
Berdiam diri bukan lagi pilihan.
Dapatkan bantuan ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama