Kaedah relaksasi otot.

1️⃣ Duduk selesa di atas kerusi
2️⃣ Pejamkan kedua-dua mata
3️⃣ Kemudian relaks
4️⃣ Regangkan kedua-dua tangan ke hadapan
5️⃣ Kemudian relaks
6️⃣ Regangkan kedua-dua bahu ke atas
7️⃣ Kemudian relaks
8️⃣ Regangkan kedua-dua kaki ke depan
9️⃣ Kemudian relaks
1️⃣0️⃣ Tarik nafas dalam-dalam
1️⃣1️⃣ Hembuskan nafas

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama