Kaedah relaksasi otot.
1️⃣ Duduk selesa di atas kerusi
2️⃣ Pejamkan kedua-dua mata
3️⃣ Kemudian relaks
4️⃣ Regangkan kedua-dua tangan ke hadapan
5️⃣ Kemudian relaks
6️⃣ Regangkan kedua-dua bahu ke atas
7️⃣ Kemudian relaks
8️⃣ Regangkan kedua-dua kaki ke depan
9️⃣ Kemudian relaks
1️⃣0️⃣ Tarik nafas dalam-dalam
1️⃣1️⃣ Hembuskan nafas
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
1️⃣ Duduk selesa di atas kerusi
2️⃣ Pejamkan kedua-dua mata
3️⃣ Kemudian relaks
4️⃣ Regangkan kedua-dua tangan ke hadapan
5️⃣ Kemudian relaks
6️⃣ Regangkan kedua-dua bahu ke atas
7️⃣ Kemudian relaks
8️⃣ Regangkan kedua-dua kaki ke depan
9️⃣ Kemudian relaks
1️⃣0️⃣ Tarik nafas dalam-dalam
1️⃣1️⃣ Hembuskan nafas
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
OK je untuk minta bantuan
♥️ OK je untuk rasa tidak OK
♥️ OK je untuk kongsi masalah
♥️ OK je untuk minta bantuan
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
♥️ OK je untuk rasa tidak OK
♥️ OK je untuk kongsi masalah
♥️ OK je untuk minta bantuan
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama