Kesihatan Mental : Caknakah kita?

Saksikan menerusi TikTok Live @MyHealthKKM pada pukul 3.00 hingga 4.00 petang bersama Dr. Nurashikin Ibrahim , Pakar Perunding Perubatan Kesihatan Awam & Ketua Sektor Kesihatan Mental (MesVIPP) dari Bahagian Kawalan Penyakit, KKM.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Kenali perasaan anda.

Jika perasaan anda mengganggu emosi, luahkan kepada orang yang anda percayai.

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Tangani stigma kesihatan mental di tempat kerja.

👉 Tunjukkan keprihatinan
👉 Elakkan tanggapan negatif terhadap individu yang memerlukan sokongan
👉 Galakkan individu yang memerlukan bantuan untuk tampil mendapatkan bantuan atau rawatan
👉 Wujudkan kumpulan sokongan kesihatan mental

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Tip sokongan kesejahteraan mental dalam pembelajaran anak-anak.

👍 Hadkan waktu skrin
👍 Kekal berhubung
👍 Tetapkan ruang khusus
👍 Berikan masa untuk bermain dan beriadah
👍 Tanya keperluan anak dalam pembelajaran mereka

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Adakah anda ok?

Bukan sekadar bertanya khabar, malah mendengar tanpa menghukum.

Bukan sekadar mendengar, malah hulurkan sokongan.

Bukan sekadar kongsi masalah, malah dapatkan bantuan.

Berdiam diri bukan lagi pilihan.

Dapatkan bantuan ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Berikut merupakan ciri-ciri individu yang mempunyai jati diri yang kukuh.

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Ambil sedikit masa dan tanya khabar kepada ahli keluarga / kawan-kawan.

Jangan biarkan mereka bersendirian.

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Setiap cabaran adalah jalan ke arah kejayaan.

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Tip berguna atasi keresahan (anxiety)

Seseorang cenderung mengalami keresahan apabila berhadapan dengan sesuatu tekanan.

Jom belajar tip menangani anxiety bagi mendapatkan minda sihat dan emosi yang sejahtera.

Pusat Kecemerlangan Kesihatan Mental sedia membantu anda dengan menyediakan
Talian Bantuan Krisis Kesihatan Mental HEAL 15555 (Help with Empathy And Love), yang beroperasi setiap hari termasuk cuti umum baru 08:00 pagi sehingga 12.00 tengah malam.

#kkm #TalianHEAL15555 #LetsTALKmindasihat

"Godam Emosi" di sini merujuk kepada manipulasi atau eksploitasi emosi melibatkan penggunaan teknik-teknik psikologi untuk menguruskan emosi dengan lebih baik supaya dapat meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup.

Teknik-teknik yang dikongsikan dapat ini membantu menenangkan fikiran, mengurangkan ketegangan, meningkatkan kesejahteraan emosi, dan menjalani kehidupan yang bermakna.

Akhir sekali, dengan mengukuhkan kemahiran daya tindak yang baik dan kawalan emosi yang baik, kita juga boleh menguruskan tekanan dan cabaran kehidupan dengan lebih tenang.

#HentikanStigmaKesihatanMental
#letsTALKMindaSihat
#mindasihatkkm
#ncemh

Sumber: Pusat Kecemerlangan Kesihatan Mental Kebangsaan

Menangis bukanlah tindakan yang memalukan, tidak kira umur atau jantina. Ia adalah normal untuk menangis apabila berasa sedih atau terlalu gembira, kerana air mata tidak semestinya bermaksud seseorang sedang berduka sahaja.

Memberikan kata-kata yang tepat dalam menunjukkan sokongan dan empati memainkan peranan yang besar dalam membina hubungan antara individu, membantu individu merasa lebih aman dan tenteram dalam menghadapi perasaan mereka serta meningkatkan kepercayaan diri.

Jadi, apa yang perlu diucapkan jika melihat seseorang menangis? Berikut adalah beberapa contoh yang boleh digunakan untuk memberikan sokongan kepada individu yang memerlukan.

Selamat mencuba!

#HentikanStigmaKesihatanMental
#letsTALKMindaSihat
#mindasihatkkm
#ncemh

Konsep menerima diri sendiri ini adalah konsep mencintai diri sendiri atau sering disebut sebagai “self-love”. Konsep ini merujuk kepada penerimaan dan penghargaan terhadap diri sendiri. Ini juga adalah berkait tentang mengakui nilai diri, merawat kesejahteraan fizikal, mental, dan emosional, serta mengembangkan sikap positif terhadap diri sendiri.

Self-love bukan sahaja meningkatkan kesejahteraan individu tetapi juga mempengaruhi cara mereka berinteraksi dengan dunia luar. Individu yang mencintai diri sendiri cenderung lebih berempati, berdaya tahan, dan mampu membina hubungan yang sihat dengan orang lain. Mereka juga lebih mampu menghadapi tekanan dan cabaran dengan tenang dan positif.

#HentikanStigmaKesihatanMental
#letsTALKMindaSihat
#mindasihatkkm
#ncemh

Kesibukan sehari-hari sering membuat kita lupa akan pentingnya relaksasi. Luangkan waktu untuk meregangkan otot, agar tubuh dan fikiran kembali segar.

Untuk mendapatkan khidmat kaunseling dan bantuan sokongan sosial, hubungi Talian Bantuan Krisis Kesihatan Mental - Talian HEAL 15555 (Help with Empathy And Love) yang beroperasi setiap hari termasuk cuti umum bermula 08:00 pagi hingga 12.00 tengah malam.

"KESIHATAN MENTAL UNTUK SEMUA"
"HENTIKAN STIGMA"

#KKMPrihatin
#KKMSihat
#MalaysiaMADANI
#TalianHeal15555
#LetsTalkMindaSihat