OK je untuk minta bantuan

♥️ OK je untuk rasa tidak OK
♥️ OK je untuk kongsi masalah
♥️ OK je untuk minta bantuan

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Tip utamakan kesejahteraan mental di tempat kerja.

👉🏻 Uruskan beban kerja dengan baik
👉🏻 Berkomunikasi dengan jelas
👉🏻 Sasarkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan harian
👉🏻 Wujudkan ruang santai untuk relaksasi
👉🏻 Wujudkan kumpulan sokongan kesihatan mental
👉🏻 Dapatkan bantuan dan sokongan kesihatan mental
👉🏻 Elakkan stigma terhadap kesihatan mental

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Adakah anda OK?

Bukan sekadar bertanya khabar, malah mendengar tanpa menghukum.

Bukan sekadar mendengar, malah hulurkan sokongan.

Bukan sekadar kongsi masalah, malah dapatkan bantuan.

Berdiam diri bukan lagi pilihan.

Dapatkan bantuan ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Adakah anda ok?

Kongsi masalah dengan orang yang dipercayai.
✅ Elak pendam perasaan
✅ Fahami emosi diri
✅ Dapatkan bantuan
✅ Kenal pasti tindakan yang boleh diambil.

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Kesihatan Mental : Caknakah kita?

Saksikan menerusi TikTok Live @MyHealthKKM pada pukul 3.00 hingga 4.00 petang bersama Dr. Nurashikin Ibrahim , Pakar Perunding Perubatan Kesihatan Awam & Ketua Sektor Kesihatan Mental (MesVIPP) dari Bahagian Kawalan Penyakit, KKM.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Kenali perasaan anda.

Jika perasaan anda mengganggu emosi, luahkan kepada orang yang anda percayai.

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Tangani stigma kesihatan mental di tempat kerja.

👉 Tunjukkan keprihatinan
👉 Elakkan tanggapan negatif terhadap individu yang memerlukan sokongan
👉 Galakkan individu yang memerlukan bantuan untuk tampil mendapatkan bantuan atau rawatan
👉 Wujudkan kumpulan sokongan kesihatan mental

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Tip sokongan kesejahteraan mental dalam pembelajaran anak-anak.

👍 Hadkan waktu skrin
👍 Kekal berhubung
👍 Tetapkan ruang khusus
👍 Berikan masa untuk bermain dan beriadah
👍 Tanya keperluan anak dalam pembelajaran mereka

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Adakah anda ok?

Bukan sekadar bertanya khabar, malah mendengar tanpa menghukum.

Bukan sekadar mendengar, malah hulurkan sokongan.

Bukan sekadar kongsi masalah, malah dapatkan bantuan.

Berdiam diri bukan lagi pilihan.

Dapatkan bantuan ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Berikut merupakan ciri-ciri individu yang mempunyai jati diri yang kukuh.

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Ambil sedikit masa dan tanya khabar kepada ahli keluarga / kawan-kawan.

Jangan biarkan mereka bersendirian.

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Setiap cabaran adalah jalan ke arah kejayaan.

Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.

#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Tip berguna atasi keresahan (anxiety)

Seseorang cenderung mengalami keresahan apabila berhadapan dengan sesuatu tekanan.

Jom belajar tip menangani anxiety bagi mendapatkan minda sihat dan emosi yang sejahtera.

Pusat Kecemerlangan Kesihatan Mental sedia membantu anda dengan menyediakan
Talian Bantuan Krisis Kesihatan Mental HEAL 15555 (Help with Empathy And Love), yang beroperasi setiap hari termasuk cuti umum baru 08:00 pagi sehingga 12.00 tengah malam.

#kkm #TalianHEAL15555 #LetsTALKmindasihat

"Godam Emosi" di sini merujuk kepada manipulasi atau eksploitasi emosi melibatkan penggunaan teknik-teknik psikologi untuk menguruskan emosi dengan lebih baik supaya dapat meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup.

Teknik-teknik yang dikongsikan dapat ini membantu menenangkan fikiran, mengurangkan ketegangan, meningkatkan kesejahteraan emosi, dan menjalani kehidupan yang bermakna.

Akhir sekali, dengan mengukuhkan kemahiran daya tindak yang baik dan kawalan emosi yang baik, kita juga boleh menguruskan tekanan dan cabaran kehidupan dengan lebih tenang.

#HentikanStigmaKesihatanMental
#letsTALKMindaSihat
#mindasihatkkm
#ncemh

Sumber: Pusat Kecemerlangan Kesihatan Mental Kebangsaan

Menangis bukanlah tindakan yang memalukan, tidak kira umur atau jantina. Ia adalah normal untuk menangis apabila berasa sedih atau terlalu gembira, kerana air mata tidak semestinya bermaksud seseorang sedang berduka sahaja.

Memberikan kata-kata yang tepat dalam menunjukkan sokongan dan empati memainkan peranan yang besar dalam membina hubungan antara individu, membantu individu merasa lebih aman dan tenteram dalam menghadapi perasaan mereka serta meningkatkan kepercayaan diri.

Jadi, apa yang perlu diucapkan jika melihat seseorang menangis? Berikut adalah beberapa contoh yang boleh digunakan untuk memberikan sokongan kepada individu yang memerlukan.

Selamat mencuba!

#HentikanStigmaKesihatanMental
#letsTALKMindaSihat
#mindasihatkkm
#ncemh