▶️#11 Чем питаться, чтобы хорошо учиться?

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

🥞В прошлый раз вы узнали Какие продукты улучшают настроение , а сегодня мы расскажем 👇👇👇

✨ЧЕМ ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ХОРОШО УЧИТЬСЯ

В качестве топлива для мозга выступают углеводы.
После потребления углеводных продуктов:
➡️хлеба, круп, макарон, фруктов - в кровоток высвобождается глюкоза. Именно она даёт энергию клеткам головного мозга.

🀄️Очень полезны продукты с ценным веществом ОМЕГА-3.
Эти аминокислоты ускоряют движение сигнала в головном мозге и поэтому крайне важны для школьников.
🥞Продукты с содержанием ОМЕГА-3:
➡️рыба, грецкие орехи, овёс, семена льна, чиа

Запомнили? Обязательно расскажите об этом своим друзьям❤
Будьте здоровы! Питайтесь правильно!
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

🥺Молочные продукты — для многих людей основа питания, которая сопровождает нас с первых дней жизни. Если человек даже не пьёт молоко, то зачастую оно используется им как компонент уже готовых блюд.

В чем польза молока, как часто его можно употреблять и есть ли вред у одного из самых популярных продуктов😶‍🌫️

Молоко — отличный источник витаминов и минералов, особенно белка и кальция. Второй играет важную роль в здоровье костей, движении мышц и нервных сигналов. Органы здравоохранения рекомендуют получать достаточно кальция, чтобы предотвратить переломы костей и остеопороз.

😎Молоко и молочные продукты имеют хороший баланс белков, жиров и углеводов и поэтому являются очень важным источником необходимых питательных веществ, в том числе:

🤧кальция;
🤧 рибофлавина;
🤧 фосфора;
🤧витаминов А и В12;
🤧 калия;
🤧 магния;
🤧цинка.

🤤 наиболее известных и значимых плюсах молочных продуктов:

🥸Молоко полезно для костей
🥸В молоке много витаминов
🥸Молоко — источник белка
🥸Молоко полезно для пожилых и детей
🥸Молоко защищает сердце и мозг

😟Увы, наблюдается наряду с пользой и вред молока. Главные причины, вынуждающие людей отказываться от этого продукта, — пищевая аллергия и непереносимость лактозы.

Аллергические реакции может вызывать молочный белок. Чаще всего они проявляются типичными симптомами:
🤢Крапивница
🤢Сыпь на коже
🤢Затруднённое дыхание и насморк
🤢Иногда всё это может сопровождаться спазмами кишечника и диареей.

Лактозная непереносимость (неспособность организма к переработке молочного сахара) вызвана недостатком лактазы — особого фермента, который вырабатывает человеческий организм.

©️Запеканка куриная под сырной шапкой
©️Каша гречневая с маслом
©️Масло сливочное порц.
©️Хлеб пшеничный/ржаной
©️Напиток плодово-ягодный
#завтрак
@obrazovaniekemerovo

©️Икра овощная(кабачковая)
©️Суп рыбный с крупой
©️Куриные наггетсы с томатным соусом и зеленью
©️Картофельное пюре с маслом
©️Хлеб пшеничный/ржаной
©️Компот из смеси фруктов и ягод
#обед
@obrazovaniekemerovo

▶️#12 Индекс массы тела

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

🥞В прошлый раз вы узнали Чем нужно питаться, чтобы хорошо учиться , а сегодня мы расскажем что такое👇👇👇

✨ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА

✔️ИМТ - это величина, позволяющая определить, насколько вес человека соответствует его росту, имеется ли излишек веса, или наоборот, масса тела недостаточная.

➡️Как посчитать ИМТ?
Нужно массу тела, то есть килограммы, поделить на рост.

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

➡️Зачем знать ИМТ?
Его используют, чтобы выяснить риски по заболеваниям. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что лишний вес увеличивает риск диабета II типа, коронарной болезни сердца, рака.

➡️Насколько точные прогнозы даёт ИМТ?
Этот метод не всегда подходит отдельным людям. Потому что ИМТ не показывает реального процента жира и мышц. Например, у ИМТ мускулистого атлета может совпадать с индексом тучного нетренированного человека. Весить они будут одинаково, но при этом процент жира, внешний вид и риски для здоровья сильно отличаются. Также ИМТ не учитывает пол и возраст. Рамки индекса сделали универсальными, чтобы было удобнее проводить масштабные исследования. В то же время количество жира у женщин и мужчин различается в среднем на 10%.

🀄️Кроме того, пропорции мышечной и жировой ткани в организме изменяются. С возрастом замедляется метаболизм, начинается распад мышечной ткани и отложение жировой. Поэтому для правильных выводов необходимо брать во внимание и ПОЛ и ВОЗРАСТ человека.

Запомнили? Обязательно расскажите об этом своим друзьям❤
Будьте здоровы! Питайтесь правильно!
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

🔔Сегодня во всех школах прозвучал «Последний звонок 2023» для одиннадцатиклассников.

Последний звонок - традиционный праздник для школьников, заканчивающих свое обучение.
Учебный процесс окончен, впереди выпускные экзамены!

🎈Дорогие ребята, вы вступаете в большую и взрослую жизнь. Желаем только легких и светлых путей, найти себя и свое призвание.

Пусть вам сопутствует везение, удача и реализуются все ваши задумки.

Отличного настроения и немного настойчивости для свершения великих замыслов и желаний.

©️Запеканка из творога с шоколадным соусом
©️Яблоко свежее
©️Батон пшеничный
©️Чай чёрный с сахаром
#завтрак
@obrazovaniekemerovo