💦ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ВОДЫ💦

Каждый год 22 марта мировое сообщество призывает людей обратить внимание на важность сохранения водных ресурсов!

Вода — один из самых ценных ресурсов человечества.
🥳70% земной поверхности покрыто водой, но 97,5% — это соленая вода.
🥳Из оставшихся 2,5% пресной воды почти 68,7% — замерзшая вода ледяных шапок и ледников.
🥳Только 1% от общего объема водных ресурсов планеты доступен для использования человеком!

На сегодняшний день
🥳более 663 млн. человек не имеют источников питьевой воды вблизи мест проживания, а
🥳2,2 млрд. человек не имеют доступа к безопасной воде.

🥸В преддверии Всемирного дня воды волонтёры проекта «Здоровое питание.Одобрено.Дети!» студенты Кузбасского медицинского колледжа встретились со школьниками города, поговорили о важном значении ВОДЫ для человека и о ПИТЬЕВОМ РЕЖИМЕ.

Действительно, вода выступает залогом здоровья и основой качества жизни человека
Правильное и своевременное потребление воды – одно из главных условий здорового питания.

Волонтёры раскрыли
ЛАЙФХАКИ как приучить себя больше пить?
🤯Начинайте утро со стакана теплой воды – она запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака

🤯Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи – это поможет улучшить процесс пищеварения

🤯Приобретите красочную бутылку для воды, из которой вы будете с удовольствием пить в течение дня

🤯Бутылка с водой всегда должна быть на виду

🤯Для начала необходимо выпивать такое количество жидкости, которое будет комфортным

🤯Используйте мобильное приложение, в котором будете отмечать объём выпиваемой воды

🤯«ВРЕМЯ ВОДЫ» поставьте будильник, чтобы не пропустить очередной приём воды.

#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс
#здоровоепитаниеодобренодети
#всемирныйденьводы

СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ?

🥸Ребята рассчитывали индивидуальный объём потребления воды.
Воспользуйся и ты данной формулой, чтобы узнать свою норму потребления воды.

🥶Для мальчиков норма рассчитывается по формуле:
Вес в КГ х 0,03 + время физической активности в часах х 0,5

Например, мальчик весом 60кг и с физической активностью 2 часа в день должен выпивать
60 х 0,03 + 2 х 0,5=2,8 л.

🥶Для девочек необходимо:
Умножить вес на 0,025 и прибавить физическую активность, умноженную на 0,4

#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс
#здоровоепитаниеодобренодети
#всемирныйденьводы

📣В нашей рубрике #PRO мы уже говорили о необходимости включения в свой рацион этого СУПЕРфуда, чтобы получить ценные для здоровья вещества. Сегодня расскажем об этом овоще чуточку больше.

Ловите факты PRO БРОККОЛИ:
🔸Это капуста с сочными темно-зелеными соцветиями
🔸Единственный зелёный овощ с высоким содержанием СУЛЬФОРАФАНА, который выводит канцерогенные химические вещества из организма
🔸Брокколи содержит такое же количество витамина С, как и лимон.
🔸Хлорофилл, входящий̆ в состав капусты, благотворно влияет на состав крови
🔸Наличие в брокколи незаменимых аминокислот приравнивает ее к говядине, а наличие лизина и изолейцина – к белку куриного яйца.
🔸Калорийность: 34 ккал.
🔸Пищевая ценность: белки - 2,82 г, жиры - 0,37 г, углеводы - 6,64 г
🔸Чтобы сохранить как можно больше витаминов и микроэлементов, свежую капусту брокколи необходимо варить не более 5-7 минут, опустив в кипящую воду. Замороженную брокколи – 10-12 минут.

❗️🍽В меню кемеровских школьников есть блюдо с этим полезным овощем «Салат из свежих помидоров с капустой брокколи».

Теперь,зная об этом зелёном овоще с мощной пользой, пройдите наш опрос👇
@obrazovaniekemerovo
#ЭтоИнтересно #PRO

Вот и завершилась самая длинная
😔четверть!
Ура! Долгожданные каникулы!

Ребята, желаем вам набраться сил и энергии.
Отдохните и посвятите эти дни любимым занятиям и хобби.

😔апреля наши повара будут ждать вас с отменным аппетитом в школьных столовых!😋🥣