Когда у человека есть поддержка, опыт и багаж знаний - у него есть все возможности двигаться вперёд и достигать цели!
Для участников программы «Взлетная полоса» стартовал новый этап, который пройдёт в формате наставничества. С ними будут работать 26 победителей и финалистов конкурса «Лидеры России».
Задача наставников - подготовить ребят к обучению в вузе, погрузить в будущую профессию и показать, что они действительно могут не «плыть по течению» жизни, а сами выбирать его направление.
💬 «Этот трек мы делаем совместно с клубом победителей конкурса «Лидеры России» – «Эльбрус». Они как наставники, используя инструменты коучинга, помогут участникам определиться со своей целью, увидеть сильные и слабые стороны и понять, какие компетенции необходимо развивать для будущей профессии», – рассказала проректор по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» Мария Афонина.
Проект «Взлетная полоса» стартовал в январе этого года и помогает талантливым детям, находящимся в сложной жизненной ситуации, развивать свои способности, получить знания и быть конкурентными во время поступления в вузы.
От всей нашей команды мы желаем ребятам успехов и верим, что каждый из них сможет прийти к своей мечте!
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ВзлетнаяПолоса #ВзлетнаяПолосаОНФ #онфнко #ЛидерыРоссии
Для участников программы «Взлетная полоса» стартовал новый этап, который пройдёт в формате наставничества. С ними будут работать 26 победителей и финалистов конкурса «Лидеры России».
Задача наставников - подготовить ребят к обучению в вузе, погрузить в будущую профессию и показать, что они действительно могут не «плыть по течению» жизни, а сами выбирать его направление.
💬 «Этот трек мы делаем совместно с клубом победителей конкурса «Лидеры России» – «Эльбрус». Они как наставники, используя инструменты коучинга, помогут участникам определиться со своей целью, увидеть сильные и слабые стороны и понять, какие компетенции необходимо развивать для будущей профессии», – рассказала проректор по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» Мария Афонина.
Проект «Взлетная полоса» стартовал в январе этого года и помогает талантливым детям, находящимся в сложной жизненной ситуации, развивать свои способности, получить знания и быть конкурентными во время поступления в вузы.
От всей нашей команды мы желаем ребятам успехов и верим, что каждый из них сможет прийти к своей мечте!
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ВзлетнаяПолоса #ВзлетнаяПолосаОНФ #онфнко #ЛидерыРоссии
Президент России Владимир Путин провёл видеоконференцию с выпускниками четвертого потока программы развития кадрового управленческого резерва Высшей школы государственного управления РАНХиГС. Завершающий образовательный модуль программы проходит на текущей неделе в Мастерской управления «Сенеж».
Эта программа стартовала в 2017 году и за всё время обучение прошли 305 человек, ряд из которых получили назначения на различные государственные должности.
Так, среди выпускников 39 губернаторов, 5 федеральных министров, заместители председателей Совета Федерации и Государственной Думы, 32 заместителя федеральных министров, мэры городов-миллионников.
Четвертый поток был запущен 30 сентября 2020 года. Его успешно завершили 80 человек. В числе слушателей 16 победителей конкурса управленцев «Лидеры России» – одного из флагманских проектов президентской платформы «Россия – страна возможностей».
Больше подробностей о том, как прошла встреча читайте в нашем телеграм-канале и канале платформы «Россия – страна возможностей».
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #РАНХиГС #ВШГУ
Эта программа стартовала в 2017 году и за всё время обучение прошли 305 человек, ряд из которых получили назначения на различные государственные должности.
Так, среди выпускников 39 губернаторов, 5 федеральных министров, заместители председателей Совета Федерации и Государственной Думы, 32 заместителя федеральных министров, мэры городов-миллионников.
Четвертый поток был запущен 30 сентября 2020 года. Его успешно завершили 80 человек. В числе слушателей 16 победителей конкурса управленцев «Лидеры России» – одного из флагманских проектов президентской платформы «Россия – страна возможностей».
Больше подробностей о том, как прошла встреча читайте в нашем телеграм-канале и канале платформы «Россия – страна возможностей».
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #РАНХиГС #ВШГУ
Сегодня мы вместе с Ириной Фирсовой, экспертом программ «Сенежа» и руководителем отдела маркетинга и PR Библиотек Запада Москвы хотим поднять очень важную тему. Тему чтения.
В эпоху цифры актуальность чтения выходит на первое место. И это связано не только с расширением кругозора и развитием интеллекта.
По данным различных исследований, чтение позитивно влияет на формирование нейронных связей, а также снижает уровень стресса на 68%.
Однако, важно говорить не столько о количестве, сколько о качестве чтения. Во время переизбытка информации, когда мы постоянно свайпаем, скроллим ленту новостей, то не читаем текст, а лишь сканируем его.
А знания «присваиваем» себе, просто сохранив пост, а не вникнув в детали.
Многие дети сегодня не могут решить простую математическую задачу не из-за отсутствия предметных знаний, а потому что не понимают условия задачи. И это – результат некачественного чтения.
Исправить сложившуюся ситуацию помогут различные практики, в том числе и «вдумчивое чтение» художественной и/или профессиональной литературы, которая позволяет развивать навык сосредоточенного внимания.
Чтение – это навык, который важно развивать и прокачивать в себе на протяжении всей жизни. И сложные тексты – нам в помощь.
Проведите эксперимент. Сначала «пробегитесь» по новостной ленте и сразу переключитесь, например, на Достоевского.
Кто-то первые абзацы великого писателя будет перечитывать по несколько раз, чтобы вникнуть в суть. Так мозг переключается на нормальную работу.
И самый распространённый вопрос: «Что сделать, чтобы ребёнок читал»? Ответ один – читайте сами! Только личный пример работает.
Вы можете и миллион раз повторить, как важно чтение. Но, если ребенок не видит вас с книгой, у вас в семье нет традиций, связанных с чтением, в отпускной чемодан вы загружаете всё что угодно, а не книгу, в библиотеке были лет двадцать назад и сейчас не особо расположены к визитам, то сами делаете выбор не в пользу будущего своих детей.
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #СенежОзероСмыслов #БиблиотекиЗападаМосквы
В эпоху цифры актуальность чтения выходит на первое место. И это связано не только с расширением кругозора и развитием интеллекта.
По данным различных исследований, чтение позитивно влияет на формирование нейронных связей, а также снижает уровень стресса на 68%.
Однако, важно говорить не столько о количестве, сколько о качестве чтения. Во время переизбытка информации, когда мы постоянно свайпаем, скроллим ленту новостей, то не читаем текст, а лишь сканируем его.
А знания «присваиваем» себе, просто сохранив пост, а не вникнув в детали.
Многие дети сегодня не могут решить простую математическую задачу не из-за отсутствия предметных знаний, а потому что не понимают условия задачи. И это – результат некачественного чтения.
Исправить сложившуюся ситуацию помогут различные практики, в том числе и «вдумчивое чтение» художественной и/или профессиональной литературы, которая позволяет развивать навык сосредоточенного внимания.
Чтение – это навык, который важно развивать и прокачивать в себе на протяжении всей жизни. И сложные тексты – нам в помощь.
Проведите эксперимент. Сначала «пробегитесь» по новостной ленте и сразу переключитесь, например, на Достоевского.
Кто-то первые абзацы великого писателя будет перечитывать по несколько раз, чтобы вникнуть в суть. Так мозг переключается на нормальную работу.
И самый распространённый вопрос: «Что сделать, чтобы ребёнок читал»? Ответ один – читайте сами! Только личный пример работает.
Вы можете и миллион раз повторить, как важно чтение. Но, если ребенок не видит вас с книгой, у вас в семье нет традиций, связанных с чтением, в отпускной чемодан вы загружаете всё что угодно, а не книгу, в библиотеке были лет двадцать назад и сейчас не особо расположены к визитам, то сами делаете выбор не в пользу будущего своих детей.
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #СенежОзероСмыслов #БиблиотекиЗападаМосквы
Программа «Женщина-лидер» набирает обороты, слушательницы запускают свои пилотные социальные проекты и уже совсем скоро будут защищать их.
Сейчас участницы команды «Женщины-лидеры в IT» (https://www.instagram.com/wxman_it), ведут работу в регионах, презентуя целевой аудитории возможности создаваемой Ассоциации «Экспертное сообщество женщин-лидеров цифровой трансформации» и промежуточные итоги её деятельности.
Ассоциация - это проект команды. Она станет экспертным оператором цифровой платформы (маркетплейса образовательных программ вузов), а также карьерно-образовательного интенсива.
Ольга Мещерякова, начальник управления международных связей Пензенского госуниверситета, выступила на круглом столе в центре «Мой бизнес», где рассказала о проекте участниц - Ассоциации «Экспертное сообщество женщин-лидеров цифровой трансформации».
Где курсы вузов будут не только собраны в одном месте для удобства и обмена опытом, но и пройдут доработку и рейтингование с учетом мнения экспертов из отраслей цифровой экономики.
Также, состоялась встреча члена команды Екатерины Мицуковой, предпринимателя, депутата Волгоградской областной думы, регионального координатора Благотворительного фонда «ДаДобро», со студентами филиала РЭУ имени Плеханова.
Тема цифровизации сейчас очень интересна студентам, ведь уже совсем скоро ребятам придется столкнуться с проблемами трудоустройства, а это значит – нужно научиться плавать в «цифровом» океане.
Поэтому встреча была посвящена тому, как:
✅ «прокачать» свою цифровую грамотность
✅ овладеть новыми навыками и какие сейчас востребованы
✅ получить востребованную дополнительную специальность
Для этого разработаны многочисленные курсы и тренинги. Но все ли они одинаково полезны? Команда «Женщины-лидеры в IT» уверена в необходимости экспертной оценки каждой образовательной методики, чтобы пользователи получали только качественные знания. Такие курсы будут представлены на платформе экспертного сообщества.
Своими планами по работе Ассоциации поделилась в интервью порталу Global Women Media Наталья Иванова, капитан команды «Женщины-лидеры в IT»: http://eawfpress.ru/press-tsentr/news/glav/biz/biblioteki-i-tsifrovaya-transformatsiya/
#МастерскаяУправленияСенеж #МягкаяСила #ПроектыЖенщинаЛидер #РоссияСтранаВозможностей
Сейчас участницы команды «Женщины-лидеры в IT» (https://www.instagram.com/wxman_it), ведут работу в регионах, презентуя целевой аудитории возможности создаваемой Ассоциации «Экспертное сообщество женщин-лидеров цифровой трансформации» и промежуточные итоги её деятельности.
Ассоциация - это проект команды. Она станет экспертным оператором цифровой платформы (маркетплейса образовательных программ вузов), а также карьерно-образовательного интенсива.
Ольга Мещерякова, начальник управления международных связей Пензенского госуниверситета, выступила на круглом столе в центре «Мой бизнес», где рассказала о проекте участниц - Ассоциации «Экспертное сообщество женщин-лидеров цифровой трансформации».
Где курсы вузов будут не только собраны в одном месте для удобства и обмена опытом, но и пройдут доработку и рейтингование с учетом мнения экспертов из отраслей цифровой экономики.
Также, состоялась встреча члена команды Екатерины Мицуковой, предпринимателя, депутата Волгоградской областной думы, регионального координатора Благотворительного фонда «ДаДобро», со студентами филиала РЭУ имени Плеханова.
Тема цифровизации сейчас очень интересна студентам, ведь уже совсем скоро ребятам придется столкнуться с проблемами трудоустройства, а это значит – нужно научиться плавать в «цифровом» океане.
Поэтому встреча была посвящена тому, как:
✅ «прокачать» свою цифровую грамотность
✅ овладеть новыми навыками и какие сейчас востребованы
✅ получить востребованную дополнительную специальность
Для этого разработаны многочисленные курсы и тренинги. Но все ли они одинаково полезны? Команда «Женщины-лидеры в IT» уверена в необходимости экспертной оценки каждой образовательной методики, чтобы пользователи получали только качественные знания. Такие курсы будут представлены на платформе экспертного сообщества.
Своими планами по работе Ассоциации поделилась в интервью порталу Global Women Media Наталья Иванова, капитан команды «Женщины-лидеры в IT»: http://eawfpress.ru/press-tsentr/news/glav/biz/biblioteki-i-tsifrovaya-transformatsiya/
#МастерскаяУправленияСенеж #МягкаяСила #ПроектыЖенщинаЛидер #РоссияСтранаВозможностей
Конкурс «Цифровой прорыв» провёл премьерный кинопоказ фильма «Как технологии помогают расширять и применять знания о здоровье человека»!
Рекомендуем посмотреть всем, кто хочет узнать, что происходит в области цифровой медицины и науки: https://youtu.be/b3GU1dZPgRc👍🏻
#ЦифровойПрорыв #МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей
Рекомендуем посмотреть всем, кто хочет узнать, что происходит в области цифровой медицины и науки: https://youtu.be/b3GU1dZPgRc👍🏻
#ЦифровойПрорыв #МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей
YouTube
Фильм «Как технологии помогают расширять и применять знания о здоровье человека»
Капитан-наставник барков «Крузенштерн» и «Седов» Михаил Новиков выступил на выпускном участников программы «Наставничество-2021» и рассказал о своём опыте и взгляде на этот процесс.
Управляя такими огромными парусными судами как «Крузенштерн» или «Седов», на капитане лежит огромная ответственность за принятые им решения и жизни 200 человек экипажа.
⚓️ От того, на сколько крепка система наставничества на таком огромном техническом объекте, зависит общий результат безопасной деятельности.
В тот момент, когда приходит молодой специалист, наставнику важно понять, что он может ему дать, готов ли он делиться знаниями и опытом. Наставник тоже выбирает.
На первом этапе работы подопечные Михаила проходят «испытание» на исполнительность, инициативность и ответственность. Для одних - это сложно, иногда скучно. Для других - это вызов, поиск возможности выполнить порученное задание в срок и с хорошим качеством. Со вторыми можно строить карьерные планы, с ними возможно наставничество.
Как вы понимаете, на судне времени ждать нет. Чтобы вырастить капитана, лидера, нужно 12-15 лет. Но у него техническое образование и нет острой необходимости в управленческих компетенциях. Его обязанности и полномочия закреплены инструкциями. Но при этом, потребность в лидерских качествах всё равно очень важна чтобы уметь управлять экипажем как сплоченной командой.
⚓️ Мастера может вырастить только мастер
Поэтому, особенно важно делиться опытом, передавать его. Ведь мы ищем наставников, когда нужно сделать качественный скачок в жизни, понять куда двигаться дальше.
⚓️ Получая знания от наставника, очень важно концентрироваться на образе его мысли
На том, как он формирует цель, организует процесс её достижения. Именно в образе мышления часто заложен его высокий потенциал как мастера своего дела.
⚓️ Капитану как лидеру важно чувствовать, понимать, кому передавать опыт, и между кем возникнет профессиональная синергия.
⚓️ Находясь в сообществе где вы можете получить опыт, необходимо обращать внимание на то, у кого и чему можно научиться.
⚓️ В наставничестве всегда важен пример
Обмениваться своими компетенциями нужно постоянно. Особенно это продуктивно делать с людьми других профессий, через яркие примеры и образы поступков в сложных ситуациях. Это расширяет кругозор, помогает найти ответы и вырасти личностно.
⚓️ Овладевая знаниями, приобретая опыт, повышая свое мастерство, важно помнить о том, что в деле, которому мы посвящаем наши жизни, после нас остается только то, что мы успеваем передать…
Мастерство подобно горящему факелу, огонь которого мы можем не только передать, но и проследить, чтобы он горел как можно дольше и ярче.
Почувствуйте момент, когда вы «загораетесь» и воспользуйтесь им! Вы откроете для себя что-то новое и станете тем человеком, который будет помогать строить будущее!
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #СенежНаставничество
Управляя такими огромными парусными судами как «Крузенштерн» или «Седов», на капитане лежит огромная ответственность за принятые им решения и жизни 200 человек экипажа.
⚓️ От того, на сколько крепка система наставничества на таком огромном техническом объекте, зависит общий результат безопасной деятельности.
В тот момент, когда приходит молодой специалист, наставнику важно понять, что он может ему дать, готов ли он делиться знаниями и опытом. Наставник тоже выбирает.
На первом этапе работы подопечные Михаила проходят «испытание» на исполнительность, инициативность и ответственность. Для одних - это сложно, иногда скучно. Для других - это вызов, поиск возможности выполнить порученное задание в срок и с хорошим качеством. Со вторыми можно строить карьерные планы, с ними возможно наставничество.
Как вы понимаете, на судне времени ждать нет. Чтобы вырастить капитана, лидера, нужно 12-15 лет. Но у него техническое образование и нет острой необходимости в управленческих компетенциях. Его обязанности и полномочия закреплены инструкциями. Но при этом, потребность в лидерских качествах всё равно очень важна чтобы уметь управлять экипажем как сплоченной командой.
⚓️ Мастера может вырастить только мастер
Поэтому, особенно важно делиться опытом, передавать его. Ведь мы ищем наставников, когда нужно сделать качественный скачок в жизни, понять куда двигаться дальше.
⚓️ Получая знания от наставника, очень важно концентрироваться на образе его мысли
На том, как он формирует цель, организует процесс её достижения. Именно в образе мышления часто заложен его высокий потенциал как мастера своего дела.
⚓️ Капитану как лидеру важно чувствовать, понимать, кому передавать опыт, и между кем возникнет профессиональная синергия.
⚓️ Находясь в сообществе где вы можете получить опыт, необходимо обращать внимание на то, у кого и чему можно научиться.
⚓️ В наставничестве всегда важен пример
Обмениваться своими компетенциями нужно постоянно. Особенно это продуктивно делать с людьми других профессий, через яркие примеры и образы поступков в сложных ситуациях. Это расширяет кругозор, помогает найти ответы и вырасти личностно.
⚓️ Овладевая знаниями, приобретая опыт, повышая свое мастерство, важно помнить о том, что в деле, которому мы посвящаем наши жизни, после нас остается только то, что мы успеваем передать…
Мастерство подобно горящему факелу, огонь которого мы можем не только передать, но и проследить, чтобы он горел как можно дольше и ярче.
Почувствуйте момент, когда вы «загораетесь» и воспользуйтесь им! Вы откроете для себя что-то новое и станете тем человеком, который будет помогать строить будущее!
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #СенежНаставничество
Почему уже сегодня стоит присоединиться к платформе «Россия — страна возможностей»?
Кто еще не с нами, тот просто не знает обо всех преимуществах — рассказываем о пяти самых веских и прагматичных причинах стать её участником:
🚀 Ценные призы
Участники конкурсов получают возможность выиграть денежные гранты на обучение или реализацию своего проекта, стажировки в крупных компаниях, образовательные сертификаты, получить дополнительные баллы при поступлении в вузы, возможность работы с персональным наставником и много других полезных призов.
🚀 Обучение в Мастерской управления «Сенеж»
Также лучшие выпускники конкурсов и проектов получают возможность бесплатно учиться в Мастерской управления «Сенеж» — образовательном центре платформы в Подмосковье (г. Солнечногорск). Совершить виртуальную экскурсию по кампусу и познакомиться с программами можно на сайте campus-senezh.rsv.ru.
🚀 Бесплатные онлайн-курсы
На цифровой платформе rsv.ru собраны сотни онлайн-курсов и вебинаров, большинство из которых записаны экспертами упомянутой выше Мастерской управления «Сенеж» и доступны всем желающим. Открывайте раздел «Обучение» вместо просмотра сериала и развивайте свои hard и soft skills!
🚀 Тесты на профориентацию и каталог профессий
Это еще одна классная фича на нашем сайте, которая пригодится и тем, кто только выбирает профессию, и тем, кто хочет попробовать себя в новых сферах деятельности. Тесты являются действенным инструментом оценки своих компетенций — настоятельно рекомендуем их пройти.
Опыт, новые знакомства, развитие профессиональных компетенций и общение с ведущими российскими экспертами из разных сфер — по умолчанию 😉 Ну что, убедили? Тогда срочно на rsv.ru!
Источник: @stranavozmojnostey
#РоссияСтранаВозможностей #МастерскаяУправленияСенеж
Кто еще не с нами, тот просто не знает обо всех преимуществах — рассказываем о пяти самых веских и прагматичных причинах стать её участником:
🚀 Ценные призы
Участники конкурсов получают возможность выиграть денежные гранты на обучение или реализацию своего проекта, стажировки в крупных компаниях, образовательные сертификаты, получить дополнительные баллы при поступлении в вузы, возможность работы с персональным наставником и много других полезных призов.
🚀 Обучение в Мастерской управления «Сенеж»
Также лучшие выпускники конкурсов и проектов получают возможность бесплатно учиться в Мастерской управления «Сенеж» — образовательном центре платформы в Подмосковье (г. Солнечногорск). Совершить виртуальную экскурсию по кампусу и познакомиться с программами можно на сайте campus-senezh.rsv.ru.
🚀 Бесплатные онлайн-курсы
На цифровой платформе rsv.ru собраны сотни онлайн-курсов и вебинаров, большинство из которых записаны экспертами упомянутой выше Мастерской управления «Сенеж» и доступны всем желающим. Открывайте раздел «Обучение» вместо просмотра сериала и развивайте свои hard и soft skills!
🚀 Тесты на профориентацию и каталог профессий
Это еще одна классная фича на нашем сайте, которая пригодится и тем, кто только выбирает профессию, и тем, кто хочет попробовать себя в новых сферах деятельности. Тесты являются действенным инструментом оценки своих компетенций — настоятельно рекомендуем их пройти.
Опыт, новые знакомства, развитие профессиональных компетенций и общение с ведущими российскими экспертами из разных сфер — по умолчанию 😉 Ну что, убедили? Тогда срочно на rsv.ru!
Источник: @stranavozmojnostey
#РоссияСтранаВозможностей #МастерскаяУправленияСенеж
Telegram
Россия — страна возможностей
Всё о возможностях в России: проекты, мероприятия, вакансии, стажировки, построение карьеры и многое другое.
Официальный канал платформы «Россия – страна возможностей»
Подробнее: rsv.ru
Обратная связь – @vozmojnosti_bot
РКН – https://vk.cc/cFUoZW
Официальный канал платформы «Россия – страна возможностей»
Подробнее: rsv.ru
Обратная связь – @vozmojnosti_bot
РКН – https://vk.cc/cFUoZW
В этом материале из цикла, посвящённого выступлению на программе «Женщина-лидер» agile-коуча Анны Обуховой, мы рассмотрим, что делать на 3 стадии эмоционального выгорания.
На этой стадии появляется не только перманентное состояние истощения и потери сил, но и теряются цели. Поэтому главной задачей становится вернуть работоспособность системе «я хочу - мне нравится».
✅ Чёткое следование треугольнику самоорганизации
Максимально подстраивать количество и сложность задач под текущее состояние энергии. И стараться не пугать себя не понятными вам делами, которые тяжело контролировать. Есть риск загнать себя ещё глубже в подавленное состояние.
✅ Короткие письменные практики
Примерно 5-10 минут писать короткое эссе на темы:
- «Сегодня для меня важнее всего...»
- «Больше всего мне сейчас мешает...»
- «Чтобы мне стало легче я могу...»
❗️❗️ Если тревожность во время выполнения практики возрастает - сразу прекращайте её
✅ Работа с GROW моделью на уровне конкретных задач
✅ Самочувствие
Важно во время выполнения этого блока представить, что вы - другой человек. Сейчас всё поймёте.
Встаньте перед зеркалом и немного поговорите с собой: «(Имя), я знаю, что ты справишься, хоть сейчас и приходится сложно. У тебя всё получится». И так далее.
Это поможет активировать нужный для выхода из пассивного состояния отдел мозга.
✅ Продолжаем практику авторизации результата
- Описываем стартовую ситуацию
- Перечисляем всё, что удалось сделать (в формате процесса с использованием активных глаголов)
- Описываем результат
- Определяем зачем он нужен (как использовать результат во благо себе)
✅ На этой стадии, даже в самые трудные моменты, держим в голове мысль, что вся ответственность за происходящее лежит на вас, вы не заперты в клетке и сможете выйти и вернуться в хорошее состояние.
Предыдущие посты по теме:
Что такое выгорание
Его фазы
Как выйти из состояния эмоционального выгорания
Что делать на 1 стадии
Что делать на 2 стадии
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ЖенщинаЛидер
На этой стадии появляется не только перманентное состояние истощения и потери сил, но и теряются цели. Поэтому главной задачей становится вернуть работоспособность системе «я хочу - мне нравится».
✅ Чёткое следование треугольнику самоорганизации
Максимально подстраивать количество и сложность задач под текущее состояние энергии. И стараться не пугать себя не понятными вам делами, которые тяжело контролировать. Есть риск загнать себя ещё глубже в подавленное состояние.
✅ Короткие письменные практики
Примерно 5-10 минут писать короткое эссе на темы:
- «Сегодня для меня важнее всего...»
- «Больше всего мне сейчас мешает...»
- «Чтобы мне стало легче я могу...»
❗️❗️ Если тревожность во время выполнения практики возрастает - сразу прекращайте её
✅ Работа с GROW моделью на уровне конкретных задач
✅ Самочувствие
Важно во время выполнения этого блока представить, что вы - другой человек. Сейчас всё поймёте.
Встаньте перед зеркалом и немного поговорите с собой: «(Имя), я знаю, что ты справишься, хоть сейчас и приходится сложно. У тебя всё получится». И так далее.
Это поможет активировать нужный для выхода из пассивного состояния отдел мозга.
✅ Продолжаем практику авторизации результата
- Описываем стартовую ситуацию
- Перечисляем всё, что удалось сделать (в формате процесса с использованием активных глаголов)
- Описываем результат
- Определяем зачем он нужен (как использовать результат во благо себе)
✅ На этой стадии, даже в самые трудные моменты, держим в голове мысль, что вся ответственность за происходящее лежит на вас, вы не заперты в клетке и сможете выйти и вернуться в хорошее состояние.
Предыдущие посты по теме:
Что такое выгорание
Его фазы
Как выйти из состояния эмоционального выгорания
Что делать на 1 стадии
Что делать на 2 стадии
#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ЖенщинаЛидер
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗️ Друзья, Росмолодежь и АНО «Национальные приоритеты» запускают сбор инициатив, направленных на поддержку молодежи для включения во все национальные проекты России.
Именно вы можете стать автором программ поддержки молодежи в разных сферах, начиная от образования и культуры и заканчивая наукой и дорожной инфраструктурой.
Мы приглашаем каждого принять участие! Все подробности есть здесь: https://fadm.gov.ru/news/61204
✅ Форма для предложений и знакомства с нацпроектами: https://nationalprojects.fadm.gov.ru/
#Росмолодежь #Молодежь #НациональныеПроекты #НациональныеПриоритеты #МастерскаяУправленияСенеж
Именно вы можете стать автором программ поддержки молодежи в разных сферах, начиная от образования и культуры и заканчивая наукой и дорожной инфраструктурой.
Мы приглашаем каждого принять участие! Все подробности есть здесь: https://fadm.gov.ru/news/61204
✅ Форма для предложений и знакомства с нацпроектами: https://nationalprojects.fadm.gov.ru/
#Росмолодежь #Молодежь #НациональныеПроекты #НациональныеПриоритеты #МастерскаяУправленияСенеж