Возможно ли работать 24/7 без хронической усталости, быстро и эффективно восстанавливаться и при всём этом быть спокойным и продуктивным?

Возможно! Это называется ресурсным состоянием и сейчас, мы вместе с экспертом программ «Сенежа», доктором психологических наук Викторией Шиманской поделимся тремя простыми практиками😊

Попробуйте их прямо сейчас и результат не заставит себя ждать👍🏻

#РесурсноеСостояние #МастерскаяУправленияСенеж #ГайдаровскийФорум #РоссияСтранаВозможностей

Одной из компетенций «будущего» сегодня стало умение поддерживать ресурсное состояние. Но что скрывается за этим не совсем понятным термином?

Ресурсное состояние - это когда у нас всегда есть энергия на достижение целей и при этом в круговороте дел мы успеваем эффективно восстанавливаться и находимся в гармонии с собой.

Но как его достичь? Давайте попробуем прямо сейчас практику от эксперта программ «Сенежа», доктора психологических наук Виктории Шиманской😉
#МастерскаяУправленияСенеж #РесурсноеСостояние #РоссияСтранаВозможностей #ГайдаровскийФорум #СенежОзероСмыслов

Поговорим о компетенциях «будущего»?) Одна из них - умение поддерживать ресурсное состояние.

Ресурсное состояние - это когда у нас всегда есть энергия на достижение целей и при этом в круговороте дел мы успеваем эффективно восстанавливаться и находимся в гармонии с собой.

Но, как вы понимаете, это не одна практика или привычка, а целая система. Что в неё входит?

✅ Управление эмоциями и работа с тревожным состоянием
✅ Контакт с собой через прокачку осознанности. Понимание собственных ценностей, мотивации и целей
✅ Построение гармоничных отношений с миром через эмпатию, гибкость, умение управлять конфликтами и правильно общаться с окружающими
✅ Восстановление и управление своей энергией
✅ Здоровое питание
✅ Уход от вредных привычек
✅ Спорт и физическая активность

Навыки поддержки ресурсного состояния развиваются в нас с самого детства. Но то, на сколько этот процесс будет гармоничным и результативным зависит от отношений с родителями. Очень важны:
⚡️ принятие
⚡️ любовь
⚡️ одобрение
⚡️поддержка инициатив ребенка и его стремления справляться с задачами возрастающей сложности
⚡️ Для развития принятия риска важно богатство впечатлений, изменчивость и неоднородность среды

В сегодняшнем быстроменяющемся мире очень важно научиться поддерживать здоровье физическое и сохранять ментальное, правильно питаться, приумножать жизненную энергию, эффективно восстанавливаться от стрессов и жить в состоянии гармонии чтобы не происходило.

Мы в Мастерской управления «Сенеж» считаем трек жизнестойкости и ресурсного состояния одним из приоритетных и будем включать его в наши образовательные программы, а также делиться этими знаниями в наших постах.

Поближе познакомиться с темой уже сейчас вы можете прочитав наши публикации:
О правильном сне: https://yangx.top/senezh_rsv/1303
Практики по восстановлению гармоничного состояния: https://yangx.top/senezh_rsv/981
Привычки, повышающие энергию: https://yangx.top/senezh_rsv/1368
Практика, чтобы всегда быть в ресурсном состоянии: https://yangx.top/senezh_rsv/1089

#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #РесурсноеСостояние

Счастье - это мышца, которую надо накачивать

Друзья, форум Счастья прошёл больше 3 недель назад, но мы продолжаем делиться практиками. Сегодня вместе с проректором по образовательной деятельности «Сенежа» Марией Афониной и лайф-коучем Натальей Лукиной поможем сделать каждый ваш день чуточку лучше😉

💫 Что вас наполняет?
У каждого человека есть что-то, что делает его счастливее. И если вы думаете, что ниже мы расскажем какой-то волшебный рецепт - нет. Но не смотря на кажущуюся простоту это очень эффективный способ.

☀️ Правильное утро - залог успешного дня
Какой бы избитой не была фраза - это действительно так. Начните день с того, что вас зарядит - например, сделайте вкусный чай или кофе, приготовьте полезный завтрак.

📝 Счастье нужно планировать
Пока вы наслаждаетесь чудесным завтраком - распланируйте день. Выберите себе точки счастья, хотя бы одну, и сделайте это.

Чтение книги, танцы, вечерняя пробежка, прогулка с близкими или собакой, хобби - может быть что угодно. Когда вы будете делать это ежедневно, чтобы сформировалась привычка, ваша жизнь изменится и вы получите от этого огромное удовольствие😍

💪🏻 Модификация для продвинутых
Поставьте несколько будильников: например в 10 утра, в 13 и 17 часов дня, 20 часов вечера. Когда он сработает задайте себе вопрос: «Что хорошего происходит со мной прямо сейчас?». И вы удивитесь, что моментов очень много.

Но наш мозг фокусируется на негативных событиях, потому что организм тысячелетиями был настроен на выживание. А когда вы начнёте обращать внимание на хорошее - его станет больше. Это палочка-выручалочка, которая поможет быстро прийти в ресурс.

#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #РесурсноеСостояние