⚡️ 10 основных постулатов крепкого и здорового сна
1. Соблюдение точного графика отхода ко сну, даже в выходные и праздники.
2. Дневной сон должен быть не позднее 14 часов дня.
3. Отказ от вредных привычек в вечернее время.
4. За 4 часа до сна в рационе не должно быть кофеиносодержащих продуктов.
5. Перекус перед сном не должен содержать сахара, углеводов, жира, соли.
6. Перед сном необходимо выполнять комплекс физических упражнений, направленных на расслабление мышц.
7. Постель должна быть расстелена ровно, ткани принадлежностей для сна должны быть из натуральных материалов.
8. Поддерживайте нормальную температуру в комнате, не должно быть душно, холодно. Обязательно вечернее проветривание.
9. Освещенность и звуки не должны тревожить в период сна.
10. Кровать должна ассоциироваться только для сна, для других видов отдыха и деятельности - другие места.
Соблюдаете ли вы данные правила?
#береги_свое_здоровье
1. Соблюдение точного графика отхода ко сну, даже в выходные и праздники.
2. Дневной сон должен быть не позднее 14 часов дня.
3. Отказ от вредных привычек в вечернее время.
4. За 4 часа до сна в рационе не должно быть кофеиносодержащих продуктов.
5. Перекус перед сном не должен содержать сахара, углеводов, жира, соли.
6. Перед сном необходимо выполнять комплекс физических упражнений, направленных на расслабление мышц.
7. Постель должна быть расстелена ровно, ткани принадлежностей для сна должны быть из натуральных материалов.
8. Поддерживайте нормальную температуру в комнате, не должно быть душно, холодно. Обязательно вечернее проветривание.
9. Освещенность и звуки не должны тревожить в период сна.
10. Кровать должна ассоциироваться только для сна, для других видов отдыха и деятельности - другие места.
Соблюдаете ли вы данные правила?
#береги_свое_здоровье
⚡️ ИНТЕРЕСНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ В ШКОЛЕ
С 1 сентября возле нашей столовой появились интересные наклейки о правилах гигиены рук.👌👍☝️ Особенно учащимся младших классов нравятся эти обучающие картинки, которые помогают им сохранить свое здоровье!
#береги_свое_здоровье
С 1 сентября возле нашей столовой появились интересные наклейки о правилах гигиены рук.👌👍☝️ Особенно учащимся младших классов нравятся эти обучающие картинки, которые помогают им сохранить свое здоровье!
#береги_свое_здоровье
⚡️ 5 ПРИЧИН ЗАСЫПАТЬ РАНЬШЕ!
1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать позже, у вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
2) Увядание красоты
Во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
3) Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна.
4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме.
5) Ослабление иммунитета
В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем.
#береги_свое_здоровье
#интересноеполезное
1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать позже, у вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
2) Увядание красоты
Во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
3) Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна.
4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме.
5) Ослабление иммунитета
В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем.
#береги_свое_здоровье
#интересноеполезное
⚡️ С ЗАБОТОЙ О КАЖДОМ
С 1 сентября возле нашей столовой появились интересные наклейки о правилах гигиены рук.👌👍☝️ Особенно учащимся младших классов нравятся эти обучающие картинки, которые помогают им сохранить свое здоровье!
#береги_свое_здоровье
#сш202
С 1 сентября возле нашей столовой появились интересные наклейки о правилах гигиены рук.👌👍☝️ Особенно учащимся младших классов нравятся эти обучающие картинки, которые помогают им сохранить свое здоровье!
#береги_свое_здоровье
#сш202
⚡️ НАША ШКОЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
Содержательная беседа об основах безопасности и правилах поведения на железной дороге состоялась сегодня для учащихся школы🚊🚃🚆🚇🚂
#береги_свое_здоровье
Содержательная беседа об основах безопасности и правилах поведения на железной дороге состоялась сегодня для учащихся школы🚊🚃🚆🚇🚂
#береги_свое_здоровье
⚡️НАШИ БУДНИ
2️⃣9️⃣ октября состоялся видеолекторий с обсуждением "О ВРЕДЕ НАРКОТИКОВ".
👱🏻♀️👦Учащиеся 6 С класса узнали, чем опасен вейп и какое пагубное воздействие психоактивные вещества оказывают на организм подростка.
#наша_школьная_жизнь
#береги_свое_здоровье
2️⃣9️⃣ октября состоялся видеолекторий с обсуждением "О ВРЕДЕ НАРКОТИКОВ".
👱🏻♀️👦Учащиеся 6 С класса узнали, чем опасен вейп и какое пагубное воздействие психоактивные вещества оказывают на организм подростка.
#наша_школьная_жизнь
#береги_свое_здоровье
👍 Нескучная суббота 👍
❗Сегодня учащиеся нашей школы посетили центр "Безопасное детство" в средней школе 61.
❗Ребята с пользой провели время за интересной викториной "Улица полна неожиданностей", а также за просмотром мультфильма по профилактике дорожно-транспортных происшествий!
#суббота #осенние_каникулы #безопасность #береги_свое_здоровье
❗Сегодня учащиеся нашей школы посетили центр "Безопасное детство" в средней школе 61.
❗Ребята с пользой провели время за интересной викториной "Улица полна неожиданностей", а также за просмотром мультфильма по профилактике дорожно-транспортных происшествий!
#суббота #осенние_каникулы #безопасность #береги_свое_здоровье
⚡️ Здорово здоровым быть!!! 😷
Сегодня ребята нашей школы посетили Центр дружественного отношения к подросткам "Вместе" в УЗ "11-я городская детская поликлиника" 👍👍👍
Вопросы здоровья актуальны и будут всегда оставаться на первом месте не только у медиков, но и у представителей церкви, педагогов, молодёжи.
#сш202
#береги_свое_здоровье
Сегодня ребята нашей школы посетили Центр дружественного отношения к подросткам "Вместе" в УЗ "11-я городская детская поликлиника" 👍👍👍
Вопросы здоровья актуальны и будут всегда оставаться на первом месте не только у медиков, но и у представителей церкви, педагогов, молодёжи.
#сш202
#береги_свое_здоровье
⚡️ШКОЛЬНЫЕ БУДНИ⚡️
1️⃣7️⃣ ноября учащиеся 8 "А" класса вместе с классным руководителем приняли участие в профориентационном и профилактическом мероприятии в Первомайском РУВД г.Минска.
✅В рамках встречи сотрудники РУВД ознакомили ребят с условиями и требованиями, предъявляемыми для поступления в ведомственные учреждения образования системы МВД Республики Беларусь, а также подробно рассказали о специальностях, по которым готовят будущих сотрудников. В ходе мероприятия ребята задали интересующие вопросы, на которые получили развёрнутые ответы.
✅Сотрудники РУВД напомнили ребятам о вреде потребления наркотических и психотропных веществ, алкогольных и слабоалкогольных напитков, разъяснив правовые последствия за совершение преступлений и административных правонарушений, связанных с незаконным оборотом наркотиков.
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
1️⃣7️⃣ ноября учащиеся 8 "А" класса вместе с классным руководителем приняли участие в профориентационном и профилактическом мероприятии в Первомайском РУВД г.Минска.
✅В рамках встречи сотрудники РУВД ознакомили ребят с условиями и требованиями, предъявляемыми для поступления в ведомственные учреждения образования системы МВД Республики Беларусь, а также подробно рассказали о специальностях, по которым готовят будущих сотрудников. В ходе мероприятия ребята задали интересующие вопросы, на которые получили развёрнутые ответы.
✅Сотрудники РУВД напомнили ребятам о вреде потребления наркотических и психотропных веществ, алкогольных и слабоалкогольных напитков, разъяснив правовые последствия за совершение преступлений и административных правонарушений, связанных с незаконным оборотом наркотиков.
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
⚡️НАШИ БУДНИ⚡️
1️⃣8️⃣ ноября в рамках Месячника по формированию навыков ЗОЖ в школе прошли информационные часы по теме "Новости спортивной колонки".
✅В Беларуси любят спорт.
✅Турниры и соревнования, победы и поражения -это отличный эмоциональный фон, который способствует улучшению настроения, помогает справляться со многими трудностями и приносит нам радость🙂.
Занимайтесь спортом для здоровья!
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
1️⃣8️⃣ ноября в рамках Месячника по формированию навыков ЗОЖ в школе прошли информационные часы по теме "Новости спортивной колонки".
✅В Беларуси любят спорт.
✅Турниры и соревнования, победы и поражения -это отличный эмоциональный фон, который способствует улучшению настроения, помогает справляться со многими трудностями и приносит нам радость🙂.
Занимайтесь спортом для здоровья!
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
⚡️НАШИ БУДНИ⚡️
1️⃣9️⃣ ноября в рамках Месячника по формированию навыков ЗОЖ в школе прошли классные часы:
✅В 7 "А" классе обсудили вопрос "Рационального питания школьника";
✅8 "Б" пришел к общему мнению, что "Алкоголь - вред для молодого организма";
✅10 класс определился, что лучший вариант "День рождения без спиртного!".
Будьте здоровы и делайте правильный выбор!
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
1️⃣9️⃣ ноября в рамках Месячника по формированию навыков ЗОЖ в школе прошли классные часы:
✅В 7 "А" классе обсудили вопрос "Рационального питания школьника";
✅8 "Б" пришел к общему мнению, что "Алкоголь - вред для молодого организма";
✅10 класс определился, что лучший вариант "День рождения без спиртного!".
Будьте здоровы и делайте правильный выбор!
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
⚡️ШКОЛЬНЫЕ БУДНИ⚡️
✅1 "Б" класс вместе с классным руководителем принял эстафету по утренней зарядке и энергично ворвался в понедельник! Молодцы какие 👍🏻
Эстафету утренней зарядки передаем 4 "Б" классу. Ждем во вторник позитивное физкультурное утро 🔆
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
✅1 "Б" класс вместе с классным руководителем принял эстафету по утренней зарядке и энергично ворвался в понедельник! Молодцы какие 👍🏻
Эстафету утренней зарядки передаем 4 "Б" классу. Ждем во вторник позитивное физкультурное утро 🔆
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
⚡️НАШИ БУДНИ
✅4 "Б" класс вместе с классным руководителем поддержал эстафету по утренней зарядке и активно начал пятницу!
Эстафету утренней зарядки передаем 2 "А" классу.
Желаем продуктивного дня, как у 4 "Б" класса!
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
✅4 "Б" класс вместе с классным руководителем поддержал эстафету по утренней зарядке и активно начал пятницу!
Эстафету утренней зарядки передаем 2 "А" классу.
Желаем продуктивного дня, как у 4 "Б" класса!
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
⚡️НАШИ БУДНИ
📌Чингиз Айтматов писал: "Люди победили чуму, малярию, тиф… Но пьянство, наркомания, СПИД, словно злые джины, терзают человечество. Эти проблемы в нашем обществе долгое время предавались забвению, но и в эту бездну рано или поздно пришлось бы заглянуть…"
3️⃣0️⃣ ноября в 9 "Б" классный руководитель Т.Ф.Байраш организовала классный час "Наркотики - страшный путь к радости и наживе", с целью воспитания здоровой, гармонично развитой личности, способной самостоятельно ориентироваться в сложных жизненных ситуациях
Наши девятиклассники выбирают жизнь без вредных привычек!
👍
#наши_будни
#береги_свое_здоровье #мы_выбираем_зож
📌Чингиз Айтматов писал: "Люди победили чуму, малярию, тиф… Но пьянство, наркомания, СПИД, словно злые джины, терзают человечество. Эти проблемы в нашем обществе долгое время предавались забвению, но и в эту бездну рано или поздно пришлось бы заглянуть…"
3️⃣0️⃣ ноября в 9 "Б" классный руководитель Т.Ф.Байраш организовала классный час "Наркотики - страшный путь к радости и наживе", с целью воспитания здоровой, гармонично развитой личности, способной самостоятельно ориентироваться в сложных жизненных ситуациях
Наши девятиклассники выбирают жизнь без вредных привычек!
👍
#наши_будни
#береги_свое_здоровье #мы_выбираем_зож
⚡️НАШИ БУДНИ
✅2 "А" класс вместе с классным руководителем зарядился сам и заряжает остальных не только утренней физической нагрузкой, но и позитивным бодрым настроением!
Так и хочется сказать: "Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни!" 😉
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
✅2 "А" класс вместе с классным руководителем зарядился сам и заряжает остальных не только утренней физической нагрузкой, но и позитивным бодрым настроением!
Так и хочется сказать: "Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни!" 😉
#нашибудни
#сш202
#береги_свое_здоровье
⚡️ РОДИТЕЛЯМ НА ЗАМЕТКУ
Обратите внимание! Берегите здоровье своих детей!
Сделать прививку ребенку можно в УЗ "11 городская детская поликлиника". За информацией можно обратиться в школу к медсестре.
#сш202
#береги_свое_здоровье
Обратите внимание! Берегите здоровье своих детей!
Сделать прививку ребенку можно в УЗ "11 городская детская поликлиника". За информацией можно обратиться в школу к медсестре.
#сш202
#береги_свое_здоровье