⚡️ ЧАЙ: ИНТЕРЕСНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ
Первоначально чай использовался в качестве лекарственного средства. Его употребление в качестве напитка широко распространилось во время китайской династии Тан.
Самый древний чайный лист датируется примерно 2100 годом до н. э., он обнаружен при раскопках мавзолея Хан Ян Лин в начале XXI века, что свидетельствует, что его употребление началось раньше, чем предполагалось до этого.
Согласно китайской культуре, чай был открыт культурным героем Шэнь-нуном, покровителем земледелия и медицины, одним из Трёх Великих, создавших все ремёсла и искусства.
По преданию, император Шэнь-нун путешествовал в поисках целебных трав с котлом на треножнике, в котором кипятил воду для целебных отваров. В 2737 году до н. э. в котёл с кипятком упали несколько листочков чайного дерева. Отвар показался вкусным и вызвал бодрость. С тех пор Шэнь-нун не пил других напитков.
#интересноеполезное
Первоначально чай использовался в качестве лекарственного средства. Его употребление в качестве напитка широко распространилось во время китайской династии Тан.
Самый древний чайный лист датируется примерно 2100 годом до н. э., он обнаружен при раскопках мавзолея Хан Ян Лин в начале XXI века, что свидетельствует, что его употребление началось раньше, чем предполагалось до этого.
Согласно китайской культуре, чай был открыт культурным героем Шэнь-нуном, покровителем земледелия и медицины, одним из Трёх Великих, создавших все ремёсла и искусства.
По преданию, император Шэнь-нун путешествовал в поисках целебных трав с котлом на треножнике, в котором кипятил воду для целебных отваров. В 2737 году до н. э. в котёл с кипятком упали несколько листочков чайного дерева. Отвар показался вкусным и вызвал бодрость. С тех пор Шэнь-нун не пил других напитков.
#интересноеполезное
⚡️ Если мысли мешают заснуть?
Вам знакомо такое ощущение, когда вы чувствуете, что хотите спать, но как только голова касается подушки, вы начинаете прокручивать в голове прошедший день, вспоминать события прошлой недели.
Специалисты в области расстройств сна называют это состояние ("гонка ума"). Перед важным событием (экзамен/собеседование/свадьба) нечто подобное свойственно каждому🧠 Но если вы постоянно размышляете о жизни перед сном, то с этим обязательно нужно что-то делать.
1. ВСТАНЬТЕ С ПОСТЕЛИ
Если вам не удалось заснуть в течение 15-20 минут, правильнее сделать что-то. Например, выпить чашку чая или немного почитать в кресле, чтобы мозг при регулярном повторении не начал ассоциировать постель с суматошными мыслями.
2. НЕ СМОТРИТЕ НА ЧАСЫ
Вместо этого, опять же, попробуйте встать с постели и сделать что-то легкое и не требующее физических усилий.
Имейте ввиду — если подобное происходит больше месяца и без причин, то вам нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
#интересноеполезное
Вам знакомо такое ощущение, когда вы чувствуете, что хотите спать, но как только голова касается подушки, вы начинаете прокручивать в голове прошедший день, вспоминать события прошлой недели.
Специалисты в области расстройств сна называют это состояние ("гонка ума"). Перед важным событием (экзамен/собеседование/свадьба) нечто подобное свойственно каждому🧠 Но если вы постоянно размышляете о жизни перед сном, то с этим обязательно нужно что-то делать.
1. ВСТАНЬТЕ С ПОСТЕЛИ
Если вам не удалось заснуть в течение 15-20 минут, правильнее сделать что-то. Например, выпить чашку чая или немного почитать в кресле, чтобы мозг при регулярном повторении не начал ассоциировать постель с суматошными мыслями.
2. НЕ СМОТРИТЕ НА ЧАСЫ
Вместо этого, опять же, попробуйте встать с постели и сделать что-то легкое и не требующее физических усилий.
Имейте ввиду — если подобное происходит больше месяца и без причин, то вам нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
#интересноеполезное
⚡️ Сон наших друзей
🐈Домашние питомцы — кошки и собаки, обычно спят, свернувшись калачиком
Что помогает им сохранять тепло тела и расслабить мышцы во время сна. Любопытно, как у многих животных, даже во сне обоняние и слух не отдыхают, они инстинктивно готовы защитить себя в любой момент.
🐎Лошади и слоны спят стоя
У лошадей это объясняется особым строением ног. Лежа они только дремлют (2-3 часа). Слоны тоже спят стоя, но слонихи и их малыши позволяют себе ложиться на бок на пару часов и отдыхать в обеденное время
🦒У жирафов рекордно низкая потребность во сне среди млекопитающих:
От 10 минут до 2 часов в сутки, как ночной сон, так и мини отдых днем. Ночью они спят лежа. Дремлют днем достаточно часто, при этом голову они помещают среди ветвей деревьев, чтобы не упасть.
🐠Рыбы не спят вовсе
Они отдыхают в неподвижном состоянии, укрываясь в пещерах на дне водоема.
#интересноеполезное
🐈Домашние питомцы — кошки и собаки, обычно спят, свернувшись калачиком
Что помогает им сохранять тепло тела и расслабить мышцы во время сна. Любопытно, как у многих животных, даже во сне обоняние и слух не отдыхают, они инстинктивно готовы защитить себя в любой момент.
🐎Лошади и слоны спят стоя
У лошадей это объясняется особым строением ног. Лежа они только дремлют (2-3 часа). Слоны тоже спят стоя, но слонихи и их малыши позволяют себе ложиться на бок на пару часов и отдыхать в обеденное время
🦒У жирафов рекордно низкая потребность во сне среди млекопитающих:
От 10 минут до 2 часов в сутки, как ночной сон, так и мини отдых днем. Ночью они спят лежа. Дремлют днем достаточно часто, при этом голову они помещают среди ветвей деревьев, чтобы не упасть.
🐠Рыбы не спят вовсе
Они отдыхают в неподвижном состоянии, укрываясь в пещерах на дне водоема.
#интересноеполезное
⚡️Какая продолжительность сна в различных странах?
В Норвегии, где продолжительность темного времени суток может колебаться от нуля до 24 часов, длительность сна в течение года изменяется всего на полчаса.
А в таких странах, как Британия, где время рассвета и заката сильно зависят от времени года, и в государствах, расположенных ближе к экватору, где эта разница минимальна, продолжительность сна остается постоянной на протяжении всего года😴
А как влияет искусственное освещение?
Исследование трех общин, не имеющих доступа к электричеству, показало, что средняя продолжительность сна там составляет около 7,7 часа. То есть, как и в промышленно развитых странах.
📌Таким образом, продолжительность сна примерно одинакова во всем мире.
#интересноеполезное
В Норвегии, где продолжительность темного времени суток может колебаться от нуля до 24 часов, длительность сна в течение года изменяется всего на полчаса.
А в таких странах, как Британия, где время рассвета и заката сильно зависят от времени года, и в государствах, расположенных ближе к экватору, где эта разница минимальна, продолжительность сна остается постоянной на протяжении всего года😴
А как влияет искусственное освещение?
Исследование трех общин, не имеющих доступа к электричеству, показало, что средняя продолжительность сна там составляет около 7,7 часа. То есть, как и в промышленно развитых странах.
📌Таким образом, продолжительность сна примерно одинакова во всем мире.
#интересноеполезное
⚡️МИНУТКА С ПОЛЬЗОЙ
😳Тренируйте зрение👀 и воображение!🧚♀
Что держит в руках белка? И белка ли? 😊☺️
#интересноеполезное
#Техники_саморазвития
😳Тренируйте зрение👀 и воображение!🧚♀
Что держит в руках белка? И белка ли? 😊☺️
#интересноеполезное
#Техники_саморазвития
⚡️ ИНТЕРЕСНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ
✅ Ηopмaльнaя пopция пищи для вaшeгo opгaнизмa⤴️⤴️⤴️
#полезные_советы
#интересноеполезное
✅ Ηopмaльнaя пopция пищи для вaшeгo opгaнизмa⤴️⤴️⤴️
#полезные_советы
#интересноеполезное
⚡️ Что произойдёт с организмом, если не спать?
1 день
Усталость и сильная раздражительность, вполне терпимые признаки, но не приятные по внутренним ощущениям;
2 день
Начинается действие на психику через химические процессы мозга;
3 день
Начинают разрушаться клетки мозга, каша в голове — естественный симптом, происходит двойная нагрузка на сердце, гормональный фон начинает меняться;
4 день
Паранойя и галлюцинации. При слабых клетках мозга эти симптомы могу проявить себя и раньше;
Если после четырех суток человек еще жив, в организме начинаются необратимые по последствиям процессы (но не всегда)
#интересноеполезное
1 день
Усталость и сильная раздражительность, вполне терпимые признаки, но не приятные по внутренним ощущениям;
2 день
Начинается действие на психику через химические процессы мозга;
3 день
Начинают разрушаться клетки мозга, каша в голове — естественный симптом, происходит двойная нагрузка на сердце, гормональный фон начинает меняться;
4 день
Паранойя и галлюцинации. При слабых клетках мозга эти симптомы могу проявить себя и раньше;
Если после четырех суток человек еще жив, в организме начинаются необратимые по последствиям процессы (но не всегда)
#интересноеполезное
⚡️МИНУТКА С ПОЛЬЗОЙ
😳Тренируйте зрение👀 и воображение!🧚♀
В какую сторону направлена стрелка? Рассмотрите её )) 😊☺️
#интересноеполезное
#Техники_саморазвития
😳Тренируйте зрение👀 и воображение!🧚♀
В какую сторону направлена стрелка? Рассмотрите её )) 😊☺️
#интересноеполезное
#Техники_саморазвития
⚡️ Черный чай с лимоном
Этот приятный напиток:
1. Замедляет процессы старения.
2. Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
3. Положительное влияет на работу желудка.
4. Ускоряет обмен веществ в организме и помогает избавиться от лишнего веса.
5. Снижает риск развития опухолей.
6. Благоприятно воздействует на щитовидную железу.
7. Укрепляет иммунитет.
8. Укрепляет зубную эмаль и десна.
#интересноеполезное
Этот приятный напиток:
1. Замедляет процессы старения.
2. Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
3. Положительное влияет на работу желудка.
4. Ускоряет обмен веществ в организме и помогает избавиться от лишнего веса.
5. Снижает риск развития опухолей.
6. Благоприятно воздействует на щитовидную железу.
7. Укрепляет иммунитет.
8. Укрепляет зубную эмаль и десна.
#интересноеполезное
⚡️ Самый настоящий сладкий сон
Что есть,чтобы хорошо спать?
1. Мед. Размешайте 1 столовую ложку в теплой воде и выпейте за полчаса до сна, это окажет снотворное и успокаивающее действие🍯
2. Миндаль. Миндаль помогает уснуть из-за магния, который входит в его состав. Поможет вам утолить голод и уснуть, но не увлекайтесь, это очень калорийное удовольствие
3. Бананы помогут вам наладить эмоциональный фон, а мозгу расслабиться. Содержат калий и магний, которые нужны для восстановления мышц
4. Вишня. В вишне содержится природный антиоксидант мелатонин, который стимулирует быстрое засыпание🍒
5. Лосось и тунец. В составе рыбы есть витамин В6, он отлично способствует выработке мелатонина и серотонина, которые отвечают за цикл сна и бодрствования
6. Яйца. Всем известно, что них содержится много белка, который надолго насыщает и легко усваивается. Поэтому, яйца -идеальный ужин🥚
7. Овсянка, сэр. Снова врывается витамин В6, чтобы помочь заснуть
#интересноеполезное
Что есть,чтобы хорошо спать?
1. Мед. Размешайте 1 столовую ложку в теплой воде и выпейте за полчаса до сна, это окажет снотворное и успокаивающее действие🍯
2. Миндаль. Миндаль помогает уснуть из-за магния, который входит в его состав. Поможет вам утолить голод и уснуть, но не увлекайтесь, это очень калорийное удовольствие
3. Бананы помогут вам наладить эмоциональный фон, а мозгу расслабиться. Содержат калий и магний, которые нужны для восстановления мышц
4. Вишня. В вишне содержится природный антиоксидант мелатонин, который стимулирует быстрое засыпание🍒
5. Лосось и тунец. В составе рыбы есть витамин В6, он отлично способствует выработке мелатонина и серотонина, которые отвечают за цикл сна и бодрствования
6. Яйца. Всем известно, что них содержится много белка, который надолго насыщает и легко усваивается. Поэтому, яйца -идеальный ужин🥚
7. Овсянка, сэр. Снова врывается витамин В6, чтобы помочь заснуть
#интересноеполезное
⚡️МИНУТКА С ПОЛЬЗОЙ
😳Тренируйте зрение👀 и воображение!🧚♀
Какой вид спорта тут представлен? 😊☺️
#интересноеполезное
#Техники_саморазвития
😳Тренируйте зрение👀 и воображение!🧚♀
Какой вид спорта тут представлен? 😊☺️
#интересноеполезное
#Техники_саморазвития
⚡️Что такое сомнология ?
💤Сомноло́гия — раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека. Основным методом диагностики является полисомнография.
Сомнологи изучают различные виды бессонницы, нарушения режима сна и бодрствования при смене часовых поясов, расстройства сна у сменных рабочих, расстройства сна при стрессе, депрессии; нарколепсия, гиперсомния, нарушение дыхания во время сна (храп, обструктивное нарушение дыхания, апноэ), бруксизм, ночные кошмары и ужасы, непроизвольные движения во сне, сомнамбулизм, энурез, нарушения цикла сна и бодрствования у больных шизофренией, нарушения сна при приёме психоактивных веществ; особенности сна в различных возрастных группах, влияние на сон циркадных ритмов, гигиена сна и т.д.
#интересноеполезное
💤Сомноло́гия — раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека. Основным методом диагностики является полисомнография.
Сомнологи изучают различные виды бессонницы, нарушения режима сна и бодрствования при смене часовых поясов, расстройства сна у сменных рабочих, расстройства сна при стрессе, депрессии; нарколепсия, гиперсомния, нарушение дыхания во время сна (храп, обструктивное нарушение дыхания, апноэ), бруксизм, ночные кошмары и ужасы, непроизвольные движения во сне, сомнамбулизм, энурез, нарушения цикла сна и бодрствования у больных шизофренией, нарушения сна при приёме психоактивных веществ; особенности сна в различных возрастных группах, влияние на сон циркадных ритмов, гигиена сна и т.д.
#интересноеполезное
⚡️ НА ЗАМЕТКУ
🌿 Уделяя внимание правилам поведения за столом, человек демонстрирует себя с лучшей стороны.
#интересноеполезное
🌿 Уделяя внимание правилам поведения за столом, человек демонстрирует себя с лучшей стороны.
#интересноеполезное
ПРИРОДА ИСЦЕЛЯЕТ🌱
Это я не для красного словца пишу, а реально подтверждено масштабными исследованиями.
Группу детей предподросткового возраста отправили на пять суток на природу без гаджетов. Одновременно в городе группа их ровесников продолжала, как обычно, пользоваться гаджетами 📱💻📺.
После эксперимента школьники, которые провели пять дней на природе без гаджетов, намного точнее распознали эмоции окружающих, были более щедрыми, менее тревожными - а это важно для успешного общения и эмпатии.
‼️ Всё изменили несколько дней на природе, проведенные без гаджетов. Понимаете?
Ещё одно исследование удивило меня - если из окна больницы видна зелень, больные быстрее восстанавливаются после операций, чем когда смотрят на здания.
Когда пациентам включают музыку со звуками природы - у них снижается тревожность и ощущение боли.
У тех, кто проводит на природе пять часов в неделю, значительно меньше риск депрессии.
Присутствие в офисах «островков природы» повышает работоспобность.
У людей с большим количеством зелени вокруг домов снижается риск преждевременной смерти.
❗️При этом не обязательно уезжать за город. Контакт с природой - это и просто видеть деревья, слышать птиц, вдыхать ароматы, смотреть на небо. В городах это тоже есть.
Влияют даже «элементы природы» в помещениях: цветы в горшках, фотографии природы, природные запахи (эфирные масла, например), просто зелёный цвет 💚. Расслабляют нашу нервную систему, делают более собранными, снижают давление.
‼️ Поэтому - запишите себе:
🌱 каждый день хотя бы 15 минут проводите в парке и лесу
🌱 встречайтесь с друзьями на природе
🌱 тренируйтесь не в зале, а на свежем воздухе
🌱 если из вашего окна не видно деревья - поставьте цветок в горшке
🌱 принимайте ванну с эфирными маслами
🌱 используйте зелёный цвет в интерьере, пище, обоях на рабочий стол компьютера
🌱 мужчины, дарите женщинам цветы! а если вы женщина - не ждите мужчин, покупайте их себе сами
🌱 слушайте звуки природы.
Люди жили в тесном контакте с природой миллионы лет. У человека до сих пор есть физическая и психологическая потребность в контакте с природой. Нас буквально тянет к ней, чувствуете?
#интересноеполезное
Это я не для красного словца пишу, а реально подтверждено масштабными исследованиями.
Группу детей предподросткового возраста отправили на пять суток на природу без гаджетов. Одновременно в городе группа их ровесников продолжала, как обычно, пользоваться гаджетами 📱💻📺.
После эксперимента школьники, которые провели пять дней на природе без гаджетов, намного точнее распознали эмоции окружающих, были более щедрыми, менее тревожными - а это важно для успешного общения и эмпатии.
‼️ Всё изменили несколько дней на природе, проведенные без гаджетов. Понимаете?
Ещё одно исследование удивило меня - если из окна больницы видна зелень, больные быстрее восстанавливаются после операций, чем когда смотрят на здания.
Когда пациентам включают музыку со звуками природы - у них снижается тревожность и ощущение боли.
У тех, кто проводит на природе пять часов в неделю, значительно меньше риск депрессии.
Присутствие в офисах «островков природы» повышает работоспобность.
У людей с большим количеством зелени вокруг домов снижается риск преждевременной смерти.
❗️При этом не обязательно уезжать за город. Контакт с природой - это и просто видеть деревья, слышать птиц, вдыхать ароматы, смотреть на небо. В городах это тоже есть.
Влияют даже «элементы природы» в помещениях: цветы в горшках, фотографии природы, природные запахи (эфирные масла, например), просто зелёный цвет 💚. Расслабляют нашу нервную систему, делают более собранными, снижают давление.
‼️ Поэтому - запишите себе:
🌱 каждый день хотя бы 15 минут проводите в парке и лесу
🌱 встречайтесь с друзьями на природе
🌱 тренируйтесь не в зале, а на свежем воздухе
🌱 если из вашего окна не видно деревья - поставьте цветок в горшке
🌱 принимайте ванну с эфирными маслами
🌱 используйте зелёный цвет в интерьере, пище, обоях на рабочий стол компьютера
🌱 мужчины, дарите женщинам цветы! а если вы женщина - не ждите мужчин, покупайте их себе сами
🌱 слушайте звуки природы.
Люди жили в тесном контакте с природой миллионы лет. У человека до сих пор есть физическая и психологическая потребность в контакте с природой. Нас буквально тянет к ней, чувствуете?
#интересноеполезное
⚡️ Факты о цветных и черно-белых снах 🌈
✔️Представитель творческих профессий видят цветные и насыщенные сны
✔️Эмоциональные люди видят чаще цветные сны и лучше их запоминают
✔️Сны зависят от эмоционального состояния человека в течении дня. Если вы подавлены и испытываете грустные эмоции, то сон черно-белый, при ярких и положительных эмоциях сон, соответсвенно, будет в красках
✔️С возрастом людям все реже снятся цветные сны
✔️Есть теория, что человек не может вспомнить детали сна и ему лишь кажется, что он был черно-белым.
#интересноеполезное
✔️Представитель творческих профессий видят цветные и насыщенные сны
✔️Эмоциональные люди видят чаще цветные сны и лучше их запоминают
✔️Сны зависят от эмоционального состояния человека в течении дня. Если вы подавлены и испытываете грустные эмоции, то сон черно-белый, при ярких и положительных эмоциях сон, соответсвенно, будет в красках
✔️С возрастом людям все реже снятся цветные сны
✔️Есть теория, что человек не может вспомнить детали сна и ему лишь кажется, что он был черно-белым.
#интересноеполезное
Факты о цветных и черно-белых снах 🌈
✔️Представитель творческих профессий видят цветные и насыщенные сны
✔️Эмоциональные люди видят чаще цветные сны и лучше их запоминают
✔️Сны зависят от эмоционального состояния человека в течении дня. Если вы подавлены и испытываете грустные эмоции, то сон черно-белый, при ярких и положительных эмоциях сон, соответсвенно, будет в красках
✔️С возрастом людям все реже снятся цветные сны
✔️Есть теория, что человек не может вспомнить детали сна и ему лишь кажется, что он был черно-белым.
#интересноеполезное
✔️Представитель творческих профессий видят цветные и насыщенные сны
✔️Эмоциональные люди видят чаще цветные сны и лучше их запоминают
✔️Сны зависят от эмоционального состояния человека в течении дня. Если вы подавлены и испытываете грустные эмоции, то сон черно-белый, при ярких и положительных эмоциях сон, соответсвенно, будет в красках
✔️С возрастом людям все реже снятся цветные сны
✔️Есть теория, что человек не может вспомнить детали сна и ему лишь кажется, что он был черно-белым.
#интересноеполезное
Oказывается, пословицы и поговорки, которыми мы часто пользуемся, или просто знаем, имеют пpoдолжение! А Вы знали?
#интересноеполезное
#интересноеполезное
⚡️МИНУТКА С ПОЛЬЗОЙ
😳Тренируйте зрение👀 и воображение!🧚♀
Шикарные птицы!!! 😊☺️
#интересноеполезное
#Техники_саморазвития
😳Тренируйте зрение👀 и воображение!🧚♀
Шикарные птицы!!! 😊☺️
#интересноеполезное
#Техники_саморазвития