📣 Рубрика «В гостях у психолога»

🧐 Эффективный отдых – миф или навык, который нужно оттачивать?

🤩 Казалось бы, что может быть проще, чем отдыхать. Но сделать перерыв в работе или учёбе — ещё не значит отдохнуть. Бывает, что даже двухдневное лежание не восстанавливает наши ресурсы. Оказывается, отдых — это сложный навык, который нужно оттачивать🤩

🤩 Так почему важно научиться отдыхать и как делать это эффективно, чтобы энергия накапливалась, а не тратилась?🤩

🤩 Оторваться от ежедневной рутины дел и найти время на себя — только первый шаг. Важно понять, какой именно вид отдыха поможет вам восстановиться🤩

❤️ Всего существует шесть видов отдыха:

🤩 Физический отдых;
🤩 Творческий отдых;
🤩 Сенсорный отдых;
🤩 Эмоциональный отдых;
🤩 Социальный отдых;
🤩 Духовный отдых🤩

🤩 Прислушайтесь к себе и отметьте, после каких занятий у вас остаются приятные ощущения, настроение улучшается, и вы чувствуете, что восстановили силы. Не беда, если какое-то модное хобби вам не подошло. Важно ориентироваться только на свои чувства🤩

Подробности в нашей статье ⤵️
🤩 https://vk.cc/cFZ0iY

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО!

🎁 Новогодние сюрпризы

🧝 Удивить близких на Новый год — отличная идея! Вот несколько способов сделать этот праздник незабываемым для вас и ваших родных:

1️⃣ Персонализированные подарки;
2️⃣ Семейные традиции;
3️⃣ Тематический вечер;
4️⃣ Письма с пожеланиями;
5️⃣ Совместные занятия;
6️⃣ Кулинарные эксперименты;
7️⃣ Создание видео.

🌟 Главное — делать это от души и учитывать интересы и предпочтения ваших близких. Счастливого Нового года!☃️

Подробности в нашей статье⤵️
🍭 https://vk.cc/cGcfmE

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ЭтоМожетБытьПолезно2025
#Психологи2025 #НашиЛица
#Школа2025

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

❓ Как бороться с прокрастинацией и не проиграть ей во время учебных каникул?

💬 Прокрастинация не возникает случайно — это способ адаптироваться и справиться с ситуацией, в которой вы находитесь. Почему же мы прибегаем к такому способу справляться с трудностями?

📍 Предчувствие проблем
📍 Перфекционизм
📍 Потеря смысла

🤩 Можно заметить, что у прокрастинации всегда есть веские причины для своего существования, и поэтому разного рода запреты работают плохо. Что же можно предпринять, если вы заметили за собой постоянное избегание своих дел?

1️⃣ Систематизируйте работу, потому что прокрастинация будет менее заманчивой, если задачи будут выглядеть достижимыми.

2️⃣ Пересмотрите смысл предстоящей работы.

📌 Стоит помнить, что людей, которые выполняют 100% своих задач ежедневно, не существует. У всех бывают упадки сил. Однако, используя простые, но эффективные стратегии, вы можете справиться с прокрастинацией и провести каникулы не только приятно, но и продуктивно!🤩

Подробности в нашей статье⬇️
✅ https://vk.cc/cGf0jV

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

🙇‍♀️ Я не трус, но я боюсь: как реагировать на детские страхи?

🔖 Любой взрослый человек, а тем более ребёнок, испытывает различные страхи. Иногда очень сложно понять, как реагировать на детские страхи. Порой нам может казаться, что ребёнок придумывает или преувеличивает свои страхи👀

💡 ВАЖНО! В любом случае реагировать нужно, вопрос — как❓

📎 Слушайте и поддерживайте;
📎 Обсуждайте страхи;
📎 Используйте игры и истории;
📎 Постепенное привыкание;
📎 Обеспечьте безопасность;
📎 Не преуменьшайте страхи;
📎 Поощряйте смелость✅

Подробности в нашей статье⬇️
🔵 https://vk.cc/cGDiwb

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

❓ Как пережить неудачу

❎ Ошибки и неудачи — это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Очень важно научиться относиться к ним спокойно и рационально, ведь ошибки открывают нам возможность для роста и показывают места, где ещё нужно добрать знания. Так накапливается опыт✅

⭐️ Вот несколько рекомендаций, как пережить неудачу:

📎 Признайте свои чувства;
🖇 Анализируйте ситуацию;
📎 Извлекайте уроки;
🖇 Не бойтесь просить о помощи;
📎 Настройте позитивный внутренний диалог;
🖇 Вспомните о своих достижениях и моментах, когда вы преодолевали трудности💖

❕ Не забывайте, что каждый из нас сталкивается с неудачами. Главное — как мы реагируем на них и что делаем дальше💛

Подробности в нашей статье⬇️
🔡 https://vk.cc/cGE9Km

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО!

🎯 Ох, уж эти непоседы! Как развить усидчивость у дошкольников?

💡 Непоседливость у детей может быть обусловлена множеством факторов, и понимание этих причин может помочь родителям и воспитателям лучше справляться с этой особенностью🧩

📖 Усидчивость — это способность сосредотачиваться на выполнении задачи в течение определенного времени, не отвлекаясь на посторонние стимулы. Она важна для успешного обучения и развития, особенно у дошкольников, так как помогает им осваивать новые навыки и знания📚

❓ Как развить усидчивость у дошкольников:

🔵 Создать подходящую среду;
🔵 Постепенно увеличивать время;
🔵 Давать разнообразные задания;
🔵 Положительно подкреплять;
🔵 Установить режим;
🔵 Разнообразить деятельность;
🔵 Моделировать поведение;
🔵 Обсуждать эмоции;
🔵 Играть на внимание;
🔵 Регулярные перерывы⚙️

❕ Развитие усидчивости — это процесс, который требует времени и терпения. Важно поддерживать позитивный настрой и давать ребёнку возможность развиваться в своём темпе🫶

Подробности в нашей статье⬇️
🔗 https://vk.cc/cHfbqk

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ЭтоМожетБытьПолезно2025
#Психологи2025 #НашиЛица
#Школа2025

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

👀 Как сделать так, чтобы не было никаких последствий, или несколько неочевидных причин детского вранья

📎 Вот несколько причин, по которым дети могут говорить неправду:

1️⃣ Страх сказать правду;
2️⃣ Желание проверить границы;
3️⃣ Желание поднять авторитет перед сверстниками или желание привлечь к себе внимание✅

⏺️ Например, дети могут начинать врать с целью представить себя в более выгодном свете. Исходя из ценностей, принятых в группе сверстников, возникает ложь. Ребёнок может врать как по поводу, так и без повода — относительно своих достижений, материального благосостояния и так далее⭐️

❕ Это три из многих причин, подталкивающих детей к вранью. Но следует помнить, что есть всего лишь одно средство против попыток ребёнка лгать — открытые и тёплые детско-родительские отношения. Оберегайте своих детей и старайтесь избегать проявления гиперопеки🔡

Подробности в нашей статье⬇️
📎 https://vk.cc/cHjXKJ

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО!

📚 Ребёнок отказывается заниматься: как преодолеть сложности

❕ Отказ ребёнка заниматься чем-либо может быть вызван различными факторами. Вот несколько возможных причин и рекомендации по их преодолению:

❤️ Страх неудачи;
❤️ Отсутствие интереса;
❤️ Перегрузка📚

📌 Рекомендации по повышению уверенности:

1️⃣ Создание позитивной атмосферы;
2️⃣ Постепенное вовлечение;
3️⃣ Установка реалистичных целей;
4️⃣ Обсуждение страхов;
5️⃣ Развитие навыков;
6️⃣Поощрение самостоятельности❤️

🖇 Важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и подходы могут варьироваться в зависимости от его индивидуальных потребностей и обстоятельств💎

Подробности в нашей статье⬇️
🖇 https://vk.cc/cHvpY7

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ЭтоМожетБытьПолезно2025
#Психологи2025 #НашиЛица
#Школа2025

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

🔠 Зона комфорта: зачем выходить, надо ли возвращаться?

💭 Вероятно, каждый из нас иногда задумывается о том, как «стать лучшей версией себя». Термин «зона комфорта» часто встречается в контексте необходимости выйти из неё для достижения успеха. Что же собой представляет эта зона комфорта и откуда всё-таки стоит выходить?🔼

🔴 Зона комфорта – это понятные для человека внутренние границы, возникающие у него благодаря сохранению последовательности привычных действий и получению соответствующего результата. Для того чтобы «войти» в зону комфорта, не обязательно достижение хороших результатов, как и не обязательно удовлетворение от сложившейся последовательности действий или привычного уровня жизни. Также зона комфорта, как устойчивое положение вещей, имеет ряд плюсов и минусов🔴

📌 Определить, насколько вы готовы к выходу за рамки привычного образа жизни, можно уже на основе отношения к плюсам и минусам зоны комфорта. Понимание, когда и как покинуть это пространство, способствует личному росту и расширению горизонтов. Не спешите уходить слишком далеко, но не бойтесь исследовать новое — в этом и заключается баланс между комфортом и ростом!✨

Подробности в нашей статье⬇️
📎 https://vk.cc/cHJ2Ge

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица