❄️ Погодные условия зимой могут быть крайне изменчивыми, поэтому важно помнить, что питание детей в этот период играет ключевую роль для поддержания их здоровья и иммунитета. Как же правильно организовать детский рацион❓

1️⃣ Убедитесь, что в рационе ребёнка присутствуют все необходимые группы продуктов: белки, жиры и углеводы. Включайте в меню мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты и крупы🥗

2️⃣ Зимой особенно важно есть овощи и фрукты, богатые витаминами. Капуста, свекла, морковь и цитрусовые укрепляют иммунитет и помогают предотвратить простуды🍊

3️⃣ Не забывайте о молочных продуктах! Йогурты, творог и сыр не только вкусные, но и полезные. Они содержат кальций, необходимый для роста и укрепления костей🥛

🤍 Уделяйте особое внимание рациону детей, ведь именно его сбалансированность позволяет оставаться им здоровыми и энергичными!💪

#ДОНМ #НашеПитание #Школа2025
#НашеПитание2025

🫶 В прошедшие выходные состоялся День рождения нашего Школьного спортивного клуба "Очаковец". В честь этого знакового события делимся с вами советами по питанию для юных спортсменов💪

1️⃣ Избегайте нездоровых перекусов. Ограничьте употребление фастфуда, сладостей и газированных напитков. Вместо этого предлагайте детям фрукты, йогурты и орехи в качестве перекусов🍏

2️⃣ Белки необходимы для роста и восстановления мышц. Включайте в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты и орехи🌰

3️⃣ Питание должно быть регулярным. Рекомендуется 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса в течение дня☀️

5⃣ Убедитесь, что питание ребёнка включает все необходимые группы продуктов: белки, углеводы и жиры. Это поможет обеспечить организм всеми нужными нутриентами✅

🔍 Соблюдение этих рекомендаций поможет детям не только достигать спортивных успехов, но и поддерживать здоровье и хорошее самочувствие💕

#ДОНМ #НашеПитание #Школа2025
#НашеПитание2025

❄️ Февраль — это месяц с переменчивыми погодными условиями и интенсивной учебной нагрузкой. В этот период важно помнить, что правильное питание не только поддерживает иммунитет детей, но и является источником энергии для продуктивной учёбы. Вот несколько советов по организации питания школьников в этот зимний месяц:

🔵 В холодное время года важно включать в рацион тёплые блюда. Супы не только согревают, но и насыщают организм. Попробуйте готовить разные варианты супов: овощные, мясные, грибные — они вкусные и очень полезные🍲

🔵 Школьники часто нуждаются в перекусах между занятиями. Предложите им фрукты, орехи или йогурты. Это поможет поддерживать уровень энергии в течение всего дня и избежать переедания на ужин🫐

🔵 Не забывайте о важности водного баланса! Напоминайте детям пить достаточно воды в течение дня. Можно предложить им не только воду, но и чаи, какао или компоты☕️

🔵 Регулярное питание — залог хорошего самочувствия и высокой работоспособности. Позаботьтесь о том, чтобы завтрак, обед и ужин ребёнка проходили в одно и то же время. Это поможет организму лучше усваивать пищу и получать максимум полезных веществ⏰

💓 Уделяйте особое внимание рациону детей, ведь именно его сбалансированность позволяет им оставаться здоровыми и энергичными!💪

#ДОНМ #НашеПитание #Школа2025
#НашеПитание2025

💬 Питание школьников играет важную роль в обеспечении их здоровья и активности, особенно в суровых зимних условиях. В это время года распространены вирусные заболевания, поэтому важно уделить особое внимание рациону, чтобы укрепить иммунитет детей💪

1️⃣ Важно обеспечить детей достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) необходимы для роста и развития, жиры (растительные масла, орехи) поддерживают здоровье клеток, а углеводы (каши, хлеб, фрукты) обеспечивают детей энергией🍏

2️⃣ В холодное время года дети могут забывать о важности соблюдения питьевого режима. Необходимо напоминать школьникам о необходимости пить достаточное количество воды и предлагать тёплые напитки — чаи, компоты или морсы☕️

3️⃣ Вовлекайте детей в приготовление здоровой пищи. Этот процесс не только развивает их кулинарные навыки, но и помогает им осознанно относиться к своему питанию🍒

💡 Питание школьников должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы поддерживать здоровье и общее самочувствие детей. Соблюдение этих условий может сыграть ключевую роль в формировании здоровых пищевых привычек💚

#ДОНМ #НашеПитание #Школа2025
#НашеПитание2025

🤩 Февраль — это месяц, когда зима в полной мере напоминает о себе холодными днями и пасмурной погодой. Правильное питание в это время особенно важно, так как оно помогает поддерживать иммунитет, энергию и хорошее настроение⭐️

⚫️ Начните утро с горячих каш! Овсяная или перловая каша с фруктами и семенами — отличный способ обеспечить детей энергией на весь день. Также можно добавить в блюдо немного мёда или орехов🥣

⚫️ Зимой важно уделять внимание витаминам. Овощи, такие как морковь, свекла и капуста, можно использовать в салатах, супах и горячих блюдах. Фрукты также играют ключевую роль — выбирайте разнообразные цитрусовые, которые помогут укрепить иммунитет🍊

⚫️ Готовьте супы на бульоне с добавлением овощей, бобовых и круп — они не только согреют, но и насытят. Запеченные или тушеные блюда также отлично подойдут — например, курица с овощами или рыба с картофелем🥗

⚫️ Вместо шоколада или сладких напитков приготовьте тёплые чаи с имбирём, лимоном или мёдом. Это не только вкусно, но и полезно для иммунной системы☕️

📌 Важно помнить, что питание — это не только вопрос здоровья, но и способ общения. Проводите время за совместным приготовлением еды, обсуждайте продукты и их полезные свойства. Пусть каждый приём пищи станет не только источником энергии, но и поводом для семейного общения💚

#ДОНМ #НашеПитание #Школа2025
#НашеПитание2025

🤩 Февраль — это время, когда холода всё еще могут сказываться на нашем самочувствии и настроении. В этом месяце особенно важно следить за правильным питанием, чтобы поддерживать иммунитет и энергию для продуктивной учёбы📚

⚫️ Старайтесь включать в рацион все группы продуктов: свежие овощи и фрукты, злаковые, белковые продукты и молочные изделия. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами🌾

⚫️ Не забывайте о питьевом режиме! Важно пить достаточное количество воды, чтобы оставаться бодрым и сконцентрированным🥤

⚫️ Следите за режимом питания! Завтрак — это залог хорошего дня. Убедитесь, что ребёнок плотно позавтракал перед школой, а также не пропускает обед и ужин⏰

💡 Напоминаем, что здоровое питание — это не только вопрос физического здоровья, но и важный аспект психологического благополучия. Когда дети чувствуют себя хорошо и имеют достаточное количество энергии, они более сосредоточены и успешны в учёбе!5️⃣

#ДОНМ #НашеПитание #Школа2025
#НашеПитание2025