🍂 Осенний период часто сопровождается изменениями погоды, которые могут сказаться на иммунитете детей. Сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, поможет укрепить защитные функции организма и предотвратить сезонные заболевания🌡

📌 Что стоит включить в рацион?

1️⃣ Фрукты и овощи
✔️ В октябре стоит обратить внимание на сезонные продукты — тыкву, морковь, свеклу, капусту и яблоки. Эти овощи и фрукты богаты витаминами C, A и E, которые помогают поддерживать иммунитет🤩

2️⃣ Каши
✔️ Овсяная, гречневая или рисовая каши — отличные источники энергии. Они насыщены клетчаткой и необходимыми минералами. В них можно добавлять орехи, семечки или сухофрукты🤩

3️⃣ Белковые продукты
✔️ Рыба, курица, индейка и бобовые помогут детям получить необходимое количество белка для роста и развития🤩

✨ Пусть осень будет для наших школьников не только временем учёбы, но и здоровым и энергичным периодом!💪

#ДОНМ #НашеПитание #Школа2025
#НашеПитание2025

🍁 С наступлением осени изменения в природе затрагивают не только окружающий мир, но и влияют на наш рацион. Давайте обсудим, на что необходимо обратить внимание в питании школьников, чтобы поддержать их здоровье, иммунитет и высокую работоспособность🍁

🍁 Сезонные продукты — основа рациона. Осень — пора богатого урожая! Яблоки, груши, тыквы, морковь и капуста — все эти продукты не только вкусные, но и полезные🎃

🍁 В осенний период важно обеспечивать организм комплексными углеводами — источниками энергии. Гречка, овсянка и перловка помогут сохранить силы и улучшить умственную активность🍁

🍁 Горячие супы могут быть отличным началом дня или лёгким ужином. Готовьте овощные, мясные или бульонные супы с добавлением зелени🔥

🍁 Учите детей пробовать различные продукты и блюда. Это поможет развить их вкусовые предпочтения и обеспечит организм разнообразными питательными веществами🍁

#ДОНМ #НашеПитание #Школа2025
#НашеПитание2025

🍁 С приходом осени дни становятся короче, а погода суровее. В это время особенно важно заботиться о рационе детей, чтобы поддерживать их здоровье. Вот несколько советов, как сделать осеннее меню вкусным и полезным!⬇️

6️⃣ Чтобы поддерживать высокую работоспособность и концентрацию, важно получать достаточно белка. Включайте в рацион детей мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Насыщенные белками блюда помогут школьникам оставаться энергичными в течение всего дня🍁

2️⃣ Добавьте в рацион сложные углеводы — каши, цельнозерновой хлеб и макароны. Они обеспечат длительное насыщение и стабильный уровень энергии, что особенно важно во время учёбы🍁

3️⃣ Подготовьте для детей питательные и полезные перекусы: орехи, йогурты, овощные палочки или домашнюю выпечку. Это отличная альтернатива сладким батончикам и чипсам🍁

4️⃣ Ограничьте количество быстрых углеводов. Старайтесь минимизировать количество сладостей и фастфуда в рационе. Умеренность и замена высококалорийных перекусов на более здоровые варианты помогут сохранить энергию и хорошее самочувствие💖

✔️ Следуя этим советам, вы сможете создать разнообразный и питательный рацион для детей, который поддержит их здоровье и активность в течение осеннего сезона. Помните, что правильное питание — залог успешной учёбы и хорошего настроения!🤩

#ДОНМ #НашеПитание #Школа2025
#НашеПитание2025

🍂 С наступлением ноября важно уделять особое внимание своему питанию. Этот месяц приносит с собой холодную погоду, осеннюю хандру и может лишить наш организм витаминов. Поэтому в этот период особенно важно поддержать своё здоровье, а сделать это можно через внесение полезных изменений в рацион!🍒

🕊 Важно, чтобы в рационе детей присутствовали все группы продуктов: белки, углеводы и жиры. Старайтесь включать в блюда свежие овощи и фрукты, которые помогут укрепить иммунитет🫑

🕊 Ноябрь — время тыквы, свеклы, капусты и цитрусовых. Тыквенные супы, свекольные салаты и цитрусовые коктейли — отличные нововведения🍊

🕊 Чтобы поддерживать уровень энергии в течение учебного дня, не забывайте о здоровых перекусах. Орехи, йогурты, фрукты и цельнозерновые батончики станут отличным выбором🌰

🧣 Помните, в ноябре особенно важно позаботиться о полноценном и сбалансированном питании детей, чтобы они могли легко справляться с учебными вызовами и оставаться энергичными и здоровыми!🧣

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#НашеПитание #Школа2025
#НашеПитание2025