📣 Рубрика «В гостях у психолога»

Какая умница, или как опасно подавлять эмоции😶‍🌫️

✨ Принято считать, что сдерживать эмоции – это признак мужественности и стойкости. Но действительно ли опасно «потерять лицо»? И стыдно ли искать утешение в объятиях близких?🫂

📎 Все мы понимаем, что практически каждый день у ребёнка могут возникать сотни причин для расстройств. Естественная реакция на ситуации такого рода – немного погрустить, постараться пережить и принять свои чувства, получить опыт проживания, осознать, что это можно перенести📥

✔️ Важно понимать, что опыт проживания своих эмоций возможен только в безопасном и принимающем пространстве. Стоит помнить, что длительное подавление эмоций может привести к психологическим и физическим нарушениям❗️

🌺 Именно поэтому будьте чуткими как к переживаниям своих детей, так и к своим. Глубокий эмпатичный контакт всегда способствует улучшению отношений💖

Подробности в нашей статье⬇️
➡️ https://vk.cc/cDUg5r

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

🎨 Роль хобби в жизни ребёнка и взрослого

💡 Давайте сегодня поговорим о том, как хобби могут изменить жизнь к лучшему!🏋

📝 Хобби — это увлечение, которое приносит удовольствие и ощущение наполненности. С помощью хобби мы можем отвлечься от суеты и проблем, зарядиться энергией, узнать что-то новое о себе и этом мире, общаться с интересными людьми и находить друзей🧸

🧊 Конечно, иногда нам не хватает времени или сил на новые начинания. Кажется, что посещение нового занятия будет дополнительным стрессом. Однако если в вас живёт интерес к какому-либо делу, он может разгореться ярким пламенем, придавая вашей жизни еще больше красок и удовольствия — а значит, и сил!✈️

Подробнее в нашей статье⤵️
🔴 https://vk.cc/cEhGAI

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

🍁 Как справиться с сезонной хандрой и что может помочь, если хочется залечь в спячку до весны?🧣

🌧 Смена времён года оказывает значительное влияние на наше физическое и эмоциональное состояние. Для одних людей наступление холодов — это время уютных вечеров с горячим чаем и пледами, а для других — настоящее испытание для души. Серое небо, дождливые дни и пронизывающий ветер вызывают чувство уныния и тоски. Действительно, пасмурная погода может сильно подпортить настроение☁️

❓ Почему смена сезона — это время, когда чувствуешь уныние и хандру? Это связано сразу с несколькими факторами:

▫️ Во-первых, уменьшается световой день и меняется температурный режим🌡

▫️ Во-вторых, ухудшается эпидемиологическая обстановка: как нам известно, осень — сезон гриппа и других инфекционных заболеваний, которые ослабляют иммунитет. У большей части населения России наблюдается авитаминоз, в частности недостаток витамина D☀️

🤩 Все эти факторы провоцируют стресс, а стресс, в свою очередь, является одной из главных причин тяжёлых эмоциональных состояний. Если вы не хотите сдаваться сезонной хандре, стоит приложить усилия, чтобы развеять её, используя различные способы🤩

◽ Знакомьтесь со способами борьбы с осенний хандрой в нашей статье⤵️
🔗 https://vk.cc/cEN6q9

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

🗒 Здоровая самооценка: как поддержать ребёнка на пути к уверенности в себе!

🪶 Редко кто из родителей хочет, чтобы их ребёнок вырос неуверенным. Но как же воспитать здоровую самооценку и при этом не «испортить» её чрезмерной похвалой⌛️

💡 Самооценка — это рациональная часть нашего самовосприятия, позволяющая оценивать свои действия и достижения как успешные или неуспешные. У неё два главных параметра: адекватность и автономность✏️

🪻 Если страдает «адекватность», важно повысить осведомлённость ребёнка о его способностях и скорректировать предъявляемые к нему требования.

🪻 Если же страдает «автономность», стоит поддерживать и развивать самостоятельность.

✔️ Ребёнок со здоровой самооценкой — это тот, кто уверенно воспринимает свои силы и способности, кто чувствует, что сможет справиться с любыми ситуациями, понимая, что даже при неудачах его всё равно будут любить и принимать таким, какой он есть💜

🪻 Подробности в нашей статье⤵️
💎 https://vk.cc/cF8keY


#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

㊙️ «Я тебе доверяю» — важная фраза в жизни каждого подростка

🫶 Доверие — основа для построения здоровых и гармоничных отношений. Оно помогает нам чувствовать себя в безопасности и быть открытыми и искренними друг с другом🧡

❣️ Доверие также способствует развитию навыков общения и разрешения конфликтов. Когда подростки знают, что могут доверять своим друзьям, они более открыты для обсуждения своих чувств и мыслей. Это помогает им лучше понимать себя и других людей, а также находить компромиссы в сложных ситуациях☑️

💖 В заключение хочу сказать, что доверие — важный аспект жизни каждого человека, особенно подростка. Оно помогает строить здоровые отношения, развиваться и расти. Поэтому давайте будем внимательны к своим близким и стараться поддерживать и укреплять их доверие к нам💯

Подробности в нашей статье⤵️
🔹 https://vk.cc/cFtbs4

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

📓 Как помочь укрепить личные границы ребёнка

🪶 Личные границы — это важный аспект здоровья и благополучия каждого человека, особенно в школьном возрасте. Умение устанавливать и защищать свои границы помогает чувствовать себя безопасно и уверенно🩷

Вот несколько рекомендаций, как помочь ребёнку укрепить личные границы:

1️⃣ Поговорите с ребёнком о том, что такое личные границы и почему они важны. Объясните, что у каждого человека есть право на собственное пространство, время и чувства🏠

2️⃣ Отказаться от чего-то — это нормально. Ребёнок должен понимать, что он имеет право сказать «нет», если ему некомфортно💬

3️⃣ Если ваш ребёнок сталкивается с нарушением своих границ, поддержите его. Признайте его чувства, обсудите ситуацию и найдите способы её разрешения вместе🎀

💡 Укрепление личных границ — это важный навык, который поможет вашему ребёнку не только в школе, но и в жизни. Поддерживайте его на этом пути, и он научится защищать свои интересы и чувствовать себя уверенно в любых ситуациях💞

Подробности в нашей статье⤵️
🔸 https://vk.cc/cFJSif

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

🧐 Эффективный отдых – миф или навык, который нужно оттачивать?

🤩 Казалось бы, что может быть проще, чем отдыхать. Но сделать перерыв в работе или учёбе — ещё не значит отдохнуть. Бывает, что даже двухдневное лежание не восстанавливает наши ресурсы. Оказывается, отдых — это сложный навык, который нужно оттачивать🤩

🤩 Так почему важно научиться отдыхать и как делать это эффективно, чтобы энергия накапливалась, а не тратилась?🤩

🤩 Оторваться от ежедневной рутины дел и найти время на себя — только первый шаг. Важно понять, какой именно вид отдыха поможет вам восстановиться🤩

❤️ Всего существует шесть видов отдыха:

🤩 Физический отдых;
🤩 Творческий отдых;
🤩 Сенсорный отдых;
🤩 Эмоциональный отдых;
🤩 Социальный отдых;
🤩 Духовный отдых🤩

🤩 Прислушайтесь к себе и отметьте, после каких занятий у вас остаются приятные ощущения, настроение улучшается, и вы чувствуете, что восстановили силы. Не беда, если какое-то модное хобби вам не подошло. Важно ориентироваться только на свои чувства🤩

Подробности в нашей статье ⤵️
🤩 https://vk.cc/cFZ0iY

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

❓ Как бороться с прокрастинацией и не проиграть ей во время учебных каникул?

💬 Прокрастинация не возникает случайно — это способ адаптироваться и справиться с ситуацией, в которой вы находитесь. Почему же мы прибегаем к такому способу справляться с трудностями?

📍 Предчувствие проблем
📍 Перфекционизм
📍 Потеря смысла

🤩 Можно заметить, что у прокрастинации всегда есть веские причины для своего существования, и поэтому разного рода запреты работают плохо. Что же можно предпринять, если вы заметили за собой постоянное избегание своих дел?

1️⃣ Систематизируйте работу, потому что прокрастинация будет менее заманчивой, если задачи будут выглядеть достижимыми.

2️⃣ Пересмотрите смысл предстоящей работы.

📌 Стоит помнить, что людей, которые выполняют 100% своих задач ежедневно, не существует. У всех бывают упадки сил. Однако, используя простые, но эффективные стратегии, вы можете справиться с прокрастинацией и провести каникулы не только приятно, но и продуктивно!🤩

Подробности в нашей статье⬇️
✅ https://vk.cc/cGf0jV

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

🙇‍♀️ Я не трус, но я боюсь: как реагировать на детские страхи?

🔖 Любой взрослый человек, а тем более ребёнок, испытывает различные страхи. Иногда очень сложно понять, как реагировать на детские страхи. Порой нам может казаться, что ребёнок придумывает или преувеличивает свои страхи👀

💡 ВАЖНО! В любом случае реагировать нужно, вопрос — как❓

📎 Слушайте и поддерживайте;
📎 Обсуждайте страхи;
📎 Используйте игры и истории;
📎 Постепенное привыкание;
📎 Обеспечьте безопасность;
📎 Не преуменьшайте страхи;
📎 Поощряйте смелость✅

Подробности в нашей статье⬇️
🔵 https://vk.cc/cGDiwb

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

❓ Как пережить неудачу

❎ Ошибки и неудачи — это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Очень важно научиться относиться к ним спокойно и рационально, ведь ошибки открывают нам возможность для роста и показывают места, где ещё нужно добрать знания. Так накапливается опыт✅

⭐️ Вот несколько рекомендаций, как пережить неудачу:

📎 Признайте свои чувства;
🖇 Анализируйте ситуацию;
📎 Извлекайте уроки;
🖇 Не бойтесь просить о помощи;
📎 Настройте позитивный внутренний диалог;
🖇 Вспомните о своих достижениях и моментах, когда вы преодолевали трудности💖

❕ Не забывайте, что каждый из нас сталкивается с неудачами. Главное — как мы реагируем на них и что делаем дальше💛

Подробности в нашей статье⬇️
🔡 https://vk.cc/cGE9Km

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

👀 Как сделать так, чтобы не было никаких последствий, или несколько неочевидных причин детского вранья

📎 Вот несколько причин, по которым дети могут говорить неправду:

1️⃣ Страх сказать правду;
2️⃣ Желание проверить границы;
3️⃣ Желание поднять авторитет перед сверстниками или желание привлечь к себе внимание✅

⏺️ Например, дети могут начинать врать с целью представить себя в более выгодном свете. Исходя из ценностей, принятых в группе сверстников, возникает ложь. Ребёнок может врать как по поводу, так и без повода — относительно своих достижений, материального благосостояния и так далее⭐️

❕ Это три из многих причин, подталкивающих детей к вранью. Но следует помнить, что есть всего лишь одно средство против попыток ребёнка лгать — открытые и тёплые детско-родительские отношения. Оберегайте своих детей и старайтесь избегать проявления гиперопеки🔡

Подробности в нашей статье⬇️
📎 https://vk.cc/cHjXKJ

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

🔠 Зона комфорта: зачем выходить, надо ли возвращаться?

💭 Вероятно, каждый из нас иногда задумывается о том, как «стать лучшей версией себя». Термин «зона комфорта» часто встречается в контексте необходимости выйти из неё для достижения успеха. Что же собой представляет эта зона комфорта и откуда всё-таки стоит выходить?🔼

🔴 Зона комфорта – это понятные для человека внутренние границы, возникающие у него благодаря сохранению последовательности привычных действий и получению соответствующего результата. Для того чтобы «войти» в зону комфорта, не обязательно достижение хороших результатов, как и не обязательно удовлетворение от сложившейся последовательности действий или привычного уровня жизни. Также зона комфорта, как устойчивое положение вещей, имеет ряд плюсов и минусов🔴

📌 Определить, насколько вы готовы к выходу за рамки привычного образа жизни, можно уже на основе отношения к плюсам и минусам зоны комфорта. Понимание, когда и как покинуть это пространство, способствует личному росту и расширению горизонтов. Не спешите уходить слишком далеко, но не бойтесь исследовать новое — в этом и заключается баланс между комфортом и ростом!✨

Подробности в нашей статье⬇️
📎 https://vk.cc/cHJ2Ge

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица

📣 Рубрика «В гостях у психолога»

💌 Топ-3 творческих идей, за которые ваши дети скажут вам «Спасибо!»

1️⃣ «Дневник успехов и достижений» — попробуйте фиксировать все победы ребёнка, большие и даже самые маленькие. Когда он волновался и смог, проявил храбрость, доброту или терпение, сделал важное или сложное дело🫶

🔸 Совместное ведение такого дневника поможет укрепить самооценку и уверенность ребёнка, задаст вектор для будущих достижений, а также укрепит ваши отношения💕

2️⃣ «Коробочка памятных моментов» — вы можете создать из обычной обувной коробки настоящий ностальгический портал с разными маленькими вещицами. В ней может быть что угодно, напоминающее о приятном опыте (камушек с пляжа, сплетённый браслет, билет из любимого музея и так далее)🎁

🔸 Важно, чтобы ребёнок сам ценил те моменты и события, о которых потом захочется вспомнить. Такую коробочку особенно приятно открывать спустя много лет, чтобы вспомнить о том, что было важно💖

3️⃣ «Банка радости» — ёмкость, в которой можно оставлять записочки о том, что сильно порадовало («18.01.25 я весело играл с Машей и Петей, мы лепили снежки и строили снеговика», «25.02.25 мне подарили собаку!!!» и так далее)🛫

🔸 Такие записки особенно любопытно перечитывать к Новому году, чтобы вспомнить о всех случившихся радостях💫

🔍 Создавайте приятные ритуалы для самих себя и ваших детей, чтобы в ваших отношениях было больше уюта, поддержки, доверия и тепла!💝

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
#ВгостяхуПсихолога2025 #Школа2025
#Психологи2025 #НашиЛица