🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» от #СШ69 г.Минска🍏

🍒Побаловать себя чем-то вкусненьким — мысль, всплывающая одной из первых в списке удовольствий, способных порадовать или утешить. А знаете почему? «Потому что человеку свойственно ассоциировать еду с эмоциями», — объясняет профессор психологии Международного университета Флориды Лесли Фрейзер.

📍#СШ69 устраивает опрос «К КАКОМУ ТИПУ ЕДОКОВ ВЫ ОТНОСИТЕСЬ?»

⁉️Вы едите, потому что хотите, или вам так кажется⁉️

#СШ69
#здоровоепитание

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ от #СШ69 г. Минска»🍏

👩🏼‍🍳 Правильное питание ребёнка– залог здоровья!👩🏼‍🍳

>Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоро­вым, умным и счастливым.<

🏫Школа – большая нагрузка для детского организма, и физическая, и психологическая, и интеллектуальная. И школьнику как никогда необходимо питаться таким образом, чтобы восполнить все энергозатраты.

❓Как же правильно питаться❓
⬇️Есть несколько правил:⬇️

🔸Правило 1
Питание должно быть разнообразным.

🔸Правило 2
Питание ребенка должно быть регулярным.

🔸Правило 3
Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

#СШ69
#здоровоепитание

🍏В рамках РУБРИКИ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ от #СШ69 г. Минска»🍏

🧑🏼‍🍳Мы делимся нашими лайфхаками!

⏰ «Пицца за 5 минут» — вкусный перекус в школу. Но не нужно забывать и про полноценные приемы пищи : завтрак 🥞, обед 🥙 и ужин 🥘.

#СШ69
#здоровоепитание

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ОТ #СШ69 г. Минска»🍏

☀️Доброе утро! Для многих людей позавтракать с утра – это целое испытание, поскольку они считают, что на полезный завтрак нужно тратить слишком много времени, которого нам и так не хватает.

👉🏼Сегодня мы расскажем о том, что можно приготовить себе на завтрак, причем наши рецепты будут отличаться не только прекрасным вкусом и полезными свойствами, но и быстротой приготовления. 🔝
Ингредиенты:👇🏼

1️⃣ • 100 мл Овсяных хлопьев 5 мин
• 100 мл воды
• 100 мл свежевыжатого апельсинового сока
• 1 ст.л. меда или сахара
• 1 банан (маленький)

2️⃣ • 300 мл овсяных хлопьев
• 50 г сливочного масла
• 100 мл тростникового или коричневого сахара
Салат:
• 2 яблока
• 4 мандарина
• 200 г винограда
Соус:
• 200 мл ванильного творога

3️⃣ • Каша овсяная
• 150 г тыквы
• 1 морковь
• йогурт или молоко
• 1 ст. л. меда
• 1 ст. л. цедры апельсина

#СШ69
#здоровоепитание

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ от #СШ69 г.Минска»🍏

🦉В честь первого снега волшебная сова принесла нам вкусный и очень необычный рецепт🦉

✨ЖЕЛТОЕ КОКОСОВОЕ КАРРИ- откройте тайную силу овощей, трав и специй! Еда, меняющая жизнь! 🤤💛

👉🏼Читай рецепт
👉🏼Читай советы и интересные факты
👉🏼БЕГИ ГОТОВИТЬ

#СШ69
#здоровоепитание

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ОТ #СШ69 г. Минска»🍏

🪄 Тайны приправ🪄

🥙Любое блюдо становится аппетитным, если грамотно использовать приправы. Лучшие специи могут придать изысканный вкус и аромат. Но ещё приправы обладают очень полезными свойствами.🤔

👉🏼О каких волшебных специях пойдёт речь? ⬇️

🔸 Перец – горошек—укрепит память и очистит сосуды мозга, нормализуя при этом мозговое кровообращение. Чёрный перец благотворно влияет на организм при тонзиллите, синусите и бронхите.
🔸 Корица —защищает организм от инфекций, повышают иммунитет.
🔸 Имбирь —ускоряет метаболизм в организме (обмен веществ). Очень вкусные целебные чаи, после употребления которых улучшается самочувствие, постепенно проходят простудные заболевания.
🔸Куркума—способствует заживлению ран, а также обладает антибактериальным эффектом.
🔸 Карри —обладает тонизирующим действием, бактерицидными свойствами. Благоприятна при лечении воспаления лёгких (пневмонии).
🔸 Мята —чай с мятой помогает от тошноты, а также и от головной боли.

#СШ69
#Здоровоепитание

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ от #СШ69 г.Минска»🍏

🔸Уже завтра суббота! А это значит, что у нас есть немного больше времени для приготовления завтрака!🥞

👉🏼Устали от яичницы по утрам, а собрать семью за утренним столом звучит как миссия невыполнима?

🕊Ловите подборку рецептов!

#СШ69
#здоровоепитание

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ от #СШ69 г.Минска»🍏

✨Встречайте Рождество 🎅🏼 вместе с ароматными имбирными пряниками! 🤤

🍪 Как показывают записи за 1444 год, имбирные пряники готовили шведские монахини, чтобы облегчить несварение желудка.

🍪 Записи о торговле пряниками относятся к 17 веку, когда они продавались в монастырях, на городских площадях и в аптеках в качестве лекарственного средства. 

🍪 Позже широкая популярность дала ему звание “любимого десерта на Рождество”.

👉🏼Чтобы приготовить их, вам понадобится минимум кулинарного опыта, а с рецептом Элизабет дер Недерланден справится даже новичок‼️😱

💬 По словам самого Уильяма Шекспира: «Если бы у меня был всего один пенни, я бы потратил его, чтобы купить имбирный пряник».

❄️ПОЧУВСТВУЙ ВКУС РОЖДЕСТВА❄️

#СШ69
#здоровоепитание
#Рождество

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ от #СШ69 г.Минска»🍏

🍰Поели — пора и разгрузиться. 🥦

🎊После новогодних праздников самое время позаботиться о собственном организме, который переедал 🤤 и получал слишком много веществ за все каникулы. А значит, надо пересмотреть своё меню и вместо щедро приправленных майонезом салатов съесть🥙что-то более полезное.🍲

🗣️💬По словам экспертов, для очищения организма можно есть:⬇️⬇️⬇️

🔸хорошо проваренный или замоченный рис -благоприятное влияние на кишечник за счёт обволакивающих свойств;

🔸курагу или чернослив - 1. богата витаминами группы В (В1 и В2), А, С, РР, а также такими минералами, как кальций, магний, железо, фосфор и натрий. В черносливе очень много калия, бора и железа, в нем содержатся витамины, А и К, а также витамины группы В (В2, В3 и В6).

🔸морскую капусту -богата антиоксидантами, минеральными веществами и витаминами. Считается одним из лучших источников йода, укрепляет иммунитет и регулирует уровень сахара в крови.

🍏ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО🍏

#СШ69
#здоровоепитание

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ОТ #СШ69 г.Минска»🍏

🤤Вкусно,полезно,интересно.👍🏼

🤔Какие новые продукты питания разрабатывают белорусские ученые❓

👉🏼Качественная еда важна для здоровья каждого. Всегда хочется, чтобы продукты на столе были и вкусными, и полезными. Именно к этому стремятся белорусские ученые, которые работают над новыми рецептурами. От мяса и молочки до кондитерской продукции - всему уделяется внимание. 👀❤️💚

✅ На базе Института мясо-молочной промышленности для импортозамещения разработан ряд новых заквасок. Они необходимы для изготовления кисломолочной продукции.
✅ Пальмовое и подсолнечное масло смогли заменить рапсовым.
✅ Создаются напитки из овсяного, гречневого сырья, так называемое немолоко.
✅ Низкобелковые продукты для больных фенилкетонурией, в том числе макароны, смеси для приготовления кексов, печенья.
✅ НПЦ по продовольствию работает и над рецептурами для детей - дошкольников и школьников.

#СШ69
#здоровоепитание

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ от #СШ69 г.Минска»🍏

👉🏼Благодаря высокому содержанию витамина С, облепиха 💪🏼стимулирует иммунитет и является прекрасным профилактическим средством во время сезонных простуд 🤧и вирусных заболеваний. Регулярное употребление облепихи позволяет улучшить функции нервной системы🧘🏼‍♀️, повышает умственную активность🎓‼️

🔶Сегодня мы поделимся вкусными и полезными рецептами, а также подробно разберём приготовление чая с облепихой🔶


✅Облепиховый чай✅
📝Все ингредиенты смотрите на фото👀
🎯Шаг 1/4
Слегка раздавите ягоды облепихи вилкой, положите их в чайник. Если у чайника достаточно широкое горло, можно толочь прямо в нём, лучше деревянной толкушкой. Так вы не потеряете ни капли сока.

🎯Шаг 2/4
Добавьте нарезанный апельсин, кусочек корня имбиря, гвоздику и мёд. Залейте всё кипятком и дайте настояться 5 минут.

🎯Шаг 3/4
Пейте облепиховый чай горячим, при желании добавив ещё мёда по вкусу. Такой чай можно заливать кипятком ещё 2-3 раза, увеличивая время настаивания.
#СШ69
#здоровоепитание

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ от #СШ69 г.Минска»🍏

🍫 Среди подростков больше популярен молочный шоколад. Он слаще, светлее и приятнее на вкус. Однако врачи-диетологи уверены, что этого недостаточно, чтобы сделать такой вид шоколада самым любимым. Ведь в нем практически нет никакой пользы.😨❌

❓Чем полезен горький шоколад❓
✅В темном шоколаде содержится от 50 до 70 процентов какао. Причем, настоящий горький – тот, в котором более 70 процентов какао.🤤

👌🏼В качественном шоколаде содержится много флавоноидов, повышающих выработку эндорфинов и снижающих гормоны стресса. Поэтому даже 30 граммов хорошего горького шоколада могут взбодрить лучше кофе, а заодно и снизить уровень кортизола в крови.🍫
👉🏼Совет от медиков — кушайте не более 30 граммов (примерно четверть стандартной плитки) шоколада в сутки.

❤️Любители шоколада реже страдают от депрессии! Поэтому давайте кушать шоколад правильно, без вреда для здоровья и улыбаться! 😄

#СШ69
#здоровоепитание
#шоколад

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ от #СШ69 г.Минска»🍏

🍴СЕКРЕТЫ ГАСТРОНОМИИ🍴

👍🏼Полезные свойства сыра🧀

🌏В мире существует огромное количество видов сыров. 🧀Выдержанные, молодые, с плесенью, из коровьего, козьего молока и пр. каждый из таких продуктов отличается от подобных не только составом, но и положительными свойствами. Но есть у них, и кое-что общее – все они полезны для здоровья при разумном потреблении.🫶🏻

🤔Почему надо есть сыр каждый день❓

🔶Благодаря жиру, продукт сможет значительно укрепить иммунитет.💪🏼

🔶Сыр нормализует пищеварение. 👍🏼➡️Пробиотики, содержащиеся в сыре, насыщают микрофлору кишечника полезными бактериями, которые укрепляют его здоровье.

🔶Сыр обеспечивает крепость зубам и костям. 🦷

🧀Сыр – это отличный источник кальция. Именно поэтому продукт рекомендован для детского питания и пенсионерам. С такой диетой можно существенно сэкономить на стоматологе‼️

#СШ69
#здоровоепитание

🍏РУБРИКА «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ от #СШ69 г.Минска»🍏

➡️Вот, что говорят врачи в УЗ «14-я ЦРП Партизанского р-на г. Минска»👇🏼

🍲Питание 🍲— один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания❗️

❗️От того, как организовано наше питание, зависит многое (рост и цвет волос, персональный запах, фигура), но в особенности – наше здоровье❗️

☝🏼Важно отметить, что для каждого человека, имеющего какие-либо хронические заболевания или постоянно хворающего по поводу и без, обращение к врачу при составлении схемы питания - обязательно, но лучше сдать анализы в специализированном учреждении.

🍲Самое главное, соблюдайте умеренность во всем. Не стоит загонять себя в нечеловеческие условия, но и не относиться к питанию безответственно. Красота и здоровье – в ваших руках, вернее, у вас на тарелке. А что с ними делать и каким соусом заправлять, решать вам! 🍲

#СШ69
#здоровоепитание