Forwarded from Образование.Советский.Минск
⚡⚡⚡ Эмоциональное выгорание - серьезная проблема нашего времени.
😔😔😔 Все повседневные дела в тягость, а те вещи, которые раньше радовали, совершенно не приносят положительных эмоций.
Признаки состояния тотальной усталости:👇
☑️ хочется спать,
☑️ плакать,
☑️ злиться,
☑️ грустить,
☑️ абсолютно ничего не делать.
📌 Все чаще эмоциональное выгорание относят к профессиональной деятельности, однако, не меньшему влиянию подвержены и родители.
Да, быть родителем – это не профессия, но призвание. 👨👩👦
Факторы, являющиеся огромной нагрузкой для родителей:
✅ большая ответственность,
✅ 24х часовой рабочий день,
✅ отсутствие отпуска,
✅ деятельность, направленная на уход за детьми:
🔹забота о них,
🔹удовлетворение их потребностей,
🔹эмоциональная поддержка,
🔹выстраивание границ внутри семьи,
🔹развитие ребенка,
🔹материальная составляющая.
Как можно себя поддержать?
1⃣. Освободите себе неприкосновенное время ⏳ для отдыха – пометьте его в календаре; 📅 предупредите всех домашних, что вы будете заняты; посвятите это время только себе.
2⃣. Найдите хобби – займитесь тем, что вам нравится. 💝 Читайте, рисуйте, разучивайте танцы, смотрите кино, пишите рецензии, готовьте – делайте все то, что приносит вам положительные эмоции. Не обязательно становиться великим художником или шеф-поваром. Уделите занятию 30 минут и искренне насладитесь этим процессом.
3⃣. Периодически задавайте себе вопрос: «Для чего я это делаю❓» и проверяйте, в каком направлении вы двигаетесь. Для лучшего понимания себя может пригодиться техника «Колесо Баланса», «Утренние страницы» или ведение личного дневника. 📖
4⃣. Избегайте перфекционизма - помните, вы не должны следовать идеальному плану. Вы просто человек со своим набором положительных и отрицательных эмоций, чувств и состояний. 🤓🤩😎 Разрешите себе быть самим собой, а не гнаться за недостижимым идеалом.
Берегите и цените себя!
#психолог_и_я #консультацияонлайн #гимназия_15 #gymn15
😔😔😔 Все повседневные дела в тягость, а те вещи, которые раньше радовали, совершенно не приносят положительных эмоций.
Признаки состояния тотальной усталости:👇
☑️ хочется спать,
☑️ плакать,
☑️ злиться,
☑️ грустить,
☑️ абсолютно ничего не делать.
📌 Все чаще эмоциональное выгорание относят к профессиональной деятельности, однако, не меньшему влиянию подвержены и родители.
Да, быть родителем – это не профессия, но призвание. 👨👩👦
Факторы, являющиеся огромной нагрузкой для родителей:
✅ большая ответственность,
✅ 24х часовой рабочий день,
✅ отсутствие отпуска,
✅ деятельность, направленная на уход за детьми:
🔹забота о них,
🔹удовлетворение их потребностей,
🔹эмоциональная поддержка,
🔹выстраивание границ внутри семьи,
🔹развитие ребенка,
🔹материальная составляющая.
Как можно себя поддержать?
1⃣. Освободите себе неприкосновенное время ⏳ для отдыха – пометьте его в календаре; 📅 предупредите всех домашних, что вы будете заняты; посвятите это время только себе.
2⃣. Найдите хобби – займитесь тем, что вам нравится. 💝 Читайте, рисуйте, разучивайте танцы, смотрите кино, пишите рецензии, готовьте – делайте все то, что приносит вам положительные эмоции. Не обязательно становиться великим художником или шеф-поваром. Уделите занятию 30 минут и искренне насладитесь этим процессом.
3⃣. Периодически задавайте себе вопрос: «Для чего я это делаю❓» и проверяйте, в каком направлении вы двигаетесь. Для лучшего понимания себя может пригодиться техника «Колесо Баланса», «Утренние страницы» или ведение личного дневника. 📖
4⃣. Избегайте перфекционизма - помните, вы не должны следовать идеальному плану. Вы просто человек со своим набором положительных и отрицательных эмоций, чувств и состояний. 🤓🤩😎 Разрешите себе быть самим собой, а не гнаться за недостижимым идеалом.
Берегите и цените себя!
#психолог_и_я #консультацияонлайн #гимназия_15 #gymn15
Forwarded from Образование.Советский.Минск
📌 Советы педагогического общения с "трудными подростками" 🤨⬇️⬇️⬇️
❇️ В повседневном общении с ребятами вам часто приходится оперативно ставить и решать педагогические задачи. Для того, чтобы в экстремальной ситуации выбрать правильный стиль общения, старайтесь развить в себе способность к педагогической импровизации.
❇️ Ваш успех в общении с учениками во многом будет зависеть от того, насколько вы умеете смотреть на вещи глазами самих ребят. 👫
❇️ Если вы хотите, чтобы ваша беседа с учеником состоялась, старайтесь начать ее с дружеского тона. 🙌
❇️ Чтобы ваш диалог с учеником был плодотворным, старайтесь инициативу общения держать в своих руках. 🤲
❇️ При общении с учеником старайтесь его не критиковать. ❌
❇️ Если вы хотите завоевать авторитет у ученика на все 💯 проявляйте к нему в процессе обучения искренний интерес.
❇️ Если вы хотите убедить ученика, что он не прав, начинайте диалог с тех вопросов, мнения по которым совпадают.
❇️ Лучшим словом, располагающим ребенка к общению, является его собственное имя. Обращаясь к ученику по имени, мы тем самым даем почувствовать, что он достоин уважения. 💖
❇️ Вступая в общение с учениками, старайтесь быть предельно дипломатичными, вести диалог на «равных». 🤝
✨✨✨ НА ЗАМЕТКУ👇
"В каждом учителе должна сиять и никогда не угасать маленькая искорка ребенка."©️В. Сухомлинский
#педагогика #консультацияонлайн #гимназия_15 #gymn15
❇️ В повседневном общении с ребятами вам часто приходится оперативно ставить и решать педагогические задачи. Для того, чтобы в экстремальной ситуации выбрать правильный стиль общения, старайтесь развить в себе способность к педагогической импровизации.
❇️ Ваш успех в общении с учениками во многом будет зависеть от того, насколько вы умеете смотреть на вещи глазами самих ребят. 👫
❇️ Если вы хотите, чтобы ваша беседа с учеником состоялась, старайтесь начать ее с дружеского тона. 🙌
❇️ Чтобы ваш диалог с учеником был плодотворным, старайтесь инициативу общения держать в своих руках. 🤲
❇️ При общении с учеником старайтесь его не критиковать. ❌
❇️ Если вы хотите завоевать авторитет у ученика на все 💯 проявляйте к нему в процессе обучения искренний интерес.
❇️ Если вы хотите убедить ученика, что он не прав, начинайте диалог с тех вопросов, мнения по которым совпадают.
❇️ Лучшим словом, располагающим ребенка к общению, является его собственное имя. Обращаясь к ученику по имени, мы тем самым даем почувствовать, что он достоин уважения. 💖
❇️ Вступая в общение с учениками, старайтесь быть предельно дипломатичными, вести диалог на «равных». 🤝
✨✨✨ НА ЗАМЕТКУ👇
"В каждом учителе должна сиять и никогда не угасать маленькая искорка ребенка."©️В. Сухомлинский
#педагогика #консультацияонлайн #гимназия_15 #gymn15
Forwarded from Образование.Советский.Минск
👆Я устал, ничего не хочу….😔
‼️У всех нас иногда наступает период, когда кажется, что мы выдохлись. Ощущение, что навалилось все и сразу, а делать ничего не хочется, просто опускаются руки. Но мы все равно делаем, через силу, буквально истощая себя.
💥Иногда, когда мы говорим «я устал», мы хотим, чтобы нас просто выслушали и сказали, что все будет хорошо.
💥 Иногда мы хотим, чтобы за нас сделали все наши дела.
💥 А иногда мы хотим, чтобы от нас просто все отстали, дали спокойно отдохнуть.
‼️Предлагаю немного разобрать основные виды усталость и как от них спасаться.
😔Эмоциональная усталость возникает в результате длительных и ярких переживаний.
‼️Как помочь: взять паузу, побыть наедине с собой, отказаться от новой информации, особенно способной вызвать сильные эмоции. Можно перечитать любимые книги и пересмотреть фильмы.
👧😔Социальная усталость возникает после активного общения – онлайн или офлайн.
👆 Многие еще говорят «у меня села социальная батарейка»🔋
‼️Как помочь: делать перерывы, если общение связано с работой, выделить время наедине с собой каждый день.
🤔Умственная усталость возникает в результате активной умственной деятельности
‼️Как помочь: смена деятельности, физическая активность и сон😴
✨А если вы понимаете, что ни один из видов усталости вам не отзывается, то лучше тогда обратиться к специалисту за помощью.
‼️Берегите себя и больше отдыхайте, особенно в осенний период🍂🍁🍂
#советский_район
#советыпсихолога #психологоглавном
#гимназия_15
‼️У всех нас иногда наступает период, когда кажется, что мы выдохлись. Ощущение, что навалилось все и сразу, а делать ничего не хочется, просто опускаются руки. Но мы все равно делаем, через силу, буквально истощая себя.
💥Иногда, когда мы говорим «я устал», мы хотим, чтобы нас просто выслушали и сказали, что все будет хорошо.
💥 Иногда мы хотим, чтобы за нас сделали все наши дела.
💥 А иногда мы хотим, чтобы от нас просто все отстали, дали спокойно отдохнуть.
‼️Предлагаю немного разобрать основные виды усталость и как от них спасаться.
😔Эмоциональная усталость возникает в результате длительных и ярких переживаний.
‼️Как помочь: взять паузу, побыть наедине с собой, отказаться от новой информации, особенно способной вызвать сильные эмоции. Можно перечитать любимые книги и пересмотреть фильмы.
👧😔Социальная усталость возникает после активного общения – онлайн или офлайн.
👆 Многие еще говорят «у меня села социальная батарейка»🔋
‼️Как помочь: делать перерывы, если общение связано с работой, выделить время наедине с собой каждый день.
🤔Умственная усталость возникает в результате активной умственной деятельности
‼️Как помочь: смена деятельности, физическая активность и сон😴
✨А если вы понимаете, что ни один из видов усталости вам не отзывается, то лучше тогда обратиться к специалисту за помощью.
‼️Берегите себя и больше отдыхайте, особенно в осенний период🍂🍁🍂
#советский_район
#советыпсихолога #психологоглавном
#гимназия_15