Сок - полезный напиток…?

Многие считают сок отличным источником витаминов и полезных веществ. Но так ли это на самом деле? 🤔

К сожалению, сок часто бывает "перегружен" сахаром и лишен клетчатки, которая есть в целых фруктах.

✅ Почему цельные фрукты лучше?

❇️ Клетчатка в фруктах помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и чувство сытости.
❇️ Сок же быстро усваивается и повышает уровень сахара в крови, что может привести к скачкам энергии и инсулинорезистентности.
❇️ Сок также может негативно влиять на зубы, так как сахар в нем "атакует" эмаль.

Не стоит забывать: фрукты – это ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Но цельные фрукты гораздо полезнее, чем сок
В следующий раз, когда захочется сока, лучше съешьте фрукт – получите больше пользы и удовольствия! 😉

#приятного_аппетита #СШ47

Переработанные продукты: что нужно знать?

Переработанные продукты - это продукты, которые подверглись глубокой обработке и содержат множество добавок, таких как сахар, соль, жиры, красители, ароматизаторы.

Вот несколько фактов о переработанных продуктах:

1️⃣ ❌ Они могут быть вредны для здоровья: избыточное потребление переработанных продуктов связано с риском ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
2️⃣🧂 Содержат много соли, сахара и жиров: они повышают калорийность и могут привести к дисбалансу питательных веществ.
3️⃣ 📉 Низкое содержание питательных веществ: переработка разрушает многие витамины и минералы, оставляя продукт с низкой пищевой ценностью.
4️⃣ 🍔 Вызывают привыкание: высокая концентрация сахара и жиров стимулирует центр удовольствия в мозге, что может привести к перееданию.

🍽 Включайте в свой рацион больше натуральных продуктов, свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и белковой пищи.

#приятного_аппетита #СШ47

🤔 Зачем отказаться от чипсов и сухариков?

🍟 Эти продукты - пустые калории, которые не дадут чувство сытости и пользы для организма.

🚫 В них много соли, жира и усилителей вкуса, которые вредят здоровью:

- Повышают артериальное давление.
- Способствуют развитию ожирения.
- Увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Нагружают поджелудочную железу.
- Создают зависимость от "вредной" пищи.

✨ Откажитесь от чипсов и сухариков и выберите полезные альтернативы:

- Орехи: Богаты белком, клетчаткой и полезными жирами.
- Фрукты: Полны витаминов, минералов и антиоксидантов.
- Овощи: Низкокалорийные, богаты клетчаткой и витаминами.

#приятного_аппетита #СШ47

​🟢6 простых белковых салатиков к ужину!

Сохрани себе на стену!

🔻1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок)
🔻2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло
🔻3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица)
🔻4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец
🔻5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень
🔻6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт

#приятного_аппетита #СШ47