Скоро экзамены? Как же справиться со стрессом?
В нашей рубрике мы будем говорить о проблемах и трудностях экзаменационного периода, попытаемся найти возможные пути их преодоления, «проговорим» своё будущее поведение и состояние перед экзаменом.
☝️Для того чтобы на экзамене не терять головы, не ставьте перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Ваши цели должны быть конкретными и достижимыми.
Предлагаем вашему вниманию упражнение "Дерево целей"🌳:
посидите несколько минут в тишине🤫 и подумайте о том, какой цели вы хотели бы достичь при сдаче экзаменов? Затем нарисуйте🖌✏️🌳 «Дерево целей».В нижней части размещается общая цель-ствол. От ствола рисуется несколько веток, соответствующих конкретным шагам-подцелям, необходимым для достижения этой цели.
Например, чтобы хорошо сдать экзамен, надо: получить необходимую информацию, выучить предмет, вовремя успеть на экзамен.
‼️Правильное распределение рабочего времени - залог успеха на экзамене без всякого стресса!👍
#психология
#экзаменыбезстресса
#sch91
В нашей рубрике мы будем говорить о проблемах и трудностях экзаменационного периода, попытаемся найти возможные пути их преодоления, «проговорим» своё будущее поведение и состояние перед экзаменом.
☝️Для того чтобы на экзамене не терять головы, не ставьте перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Ваши цели должны быть конкретными и достижимыми.
Предлагаем вашему вниманию упражнение "Дерево целей"🌳:
посидите несколько минут в тишине🤫 и подумайте о том, какой цели вы хотели бы достичь при сдаче экзаменов? Затем нарисуйте🖌✏️🌳 «Дерево целей».В нижней части размещается общая цель-ствол. От ствола рисуется несколько веток, соответствующих конкретным шагам-подцелям, необходимым для достижения этой цели.
Например, чтобы хорошо сдать экзамен, надо: получить необходимую информацию, выучить предмет, вовремя успеть на экзамен.
‼️Правильное распределение рабочего времени - залог успеха на экзамене без всякого стресса!👍
#психология
#экзаменыбезстресса
#sch91
‼️Экзамены — это всегда волнение и переживания… Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья?🤷♀🤷
1⃣. Воздержаться от приёма успокоительных средств и медикаментов.💊❌ Лучше их заменить полноценным здоровым сном😴 и пешими прогулками на свежем воздухе. Это восстановит физические и психические силы организма.💪 Во время подготовки к экзамену каждый час можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.
2⃣. Полноценное питание.🥗 Пища должна быть богата белком, который будет питать головной мозг. Воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами, которые помогут зарядиться бодростью и положительной энергией.
3⃣. Перед самим экзаменом можно съесть пару долек🍫— это поможет сконцентрироваться на задании. Ведь он отличный антидепрессант.👍
#экзаменыбезстресса
#психология
#sch91
1⃣. Воздержаться от приёма успокоительных средств и медикаментов.💊❌ Лучше их заменить полноценным здоровым сном😴 и пешими прогулками на свежем воздухе. Это восстановит физические и психические силы организма.💪 Во время подготовки к экзамену каждый час можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.
2⃣. Полноценное питание.🥗 Пища должна быть богата белком, который будет питать головной мозг. Воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами, которые помогут зарядиться бодростью и положительной энергией.
3⃣. Перед самим экзаменом можно съесть пару долек🍫— это поможет сконцентрироваться на задании. Ведь он отличный антидепрессант.👍
#экзаменыбезстресса
#психология
#sch91
‼️Начинаем обратный отсчёт, который приведёт к благополучному старту - и, само собой разумеется, удачному финишу 🏁экзаменационного марафона. 👌 Сегодня поговорим о подготовке к экзаменам.
☝️Вот несколько советов, которые помогут при подготовке к экзаменам:
1⃣. приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план.🗓 Для начала определить, кто вы – «сова»🦉 или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально загрузить утренние или вечерние часы;⏳
2. начинайте – пока не устали – с самого трудного раздела;
3. обязательно чередуйте работу и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв;
4. чередование умственного и физического труда;
5. повторяйте материал по вопросам;
6. ответы на наиболее трудные вопросы желательно рассказать вслух;
7. надо помнить, что ваша задача не вызубрить, а понять. Поэтому концентрируйте внимание на ключевых мыслях;
8. готовясь к экзамену, рисуйте себе картину победы;
9. помни, что вера в успех – это половина успеха!🏆👍
#психология
#экзаменыбезстресса
#sch91
☝️Вот несколько советов, которые помогут при подготовке к экзаменам:
1⃣. приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план.🗓 Для начала определить, кто вы – «сова»🦉 или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально загрузить утренние или вечерние часы;⏳
2. начинайте – пока не устали – с самого трудного раздела;
3. обязательно чередуйте работу и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв;
4. чередование умственного и физического труда;
5. повторяйте материал по вопросам;
6. ответы на наиболее трудные вопросы желательно рассказать вслух;
7. надо помнить, что ваша задача не вызубрить, а понять. Поэтому концентрируйте внимание на ключевых мыслях;
8. готовясь к экзамену, рисуйте себе картину победы;
9. помни, что вера в успех – это половина успеха!🏆👍
#психология
#экзаменыбезстресса
#sch91