🤔Вот и наступил вечер пятницы, 13!)
❗Кстати, единственная такая пятница в 2021 году!

Новостные сайты и газеты услужливо предлагают советы, как уберечься от неприятностей: не стричь ногти, не открывать в квартире зонт, уходя с работы, не оглядываться, не встречать чёрных кошек и пустых вёдер.

😋В общем, не хватает только кроличьей лапки и совета не наступать на трещинки…

☝️Но статистика показывает, что приметы сбываются только у тех, кто в них верит, или убеждён, что не верит, но подсознательно склонен поверить в них.

❗Это психологический феномен, основанный на самовнушении.

Убеждая себя в чём-то, человек неосознанно задаёт себе программу действий, которая приводит к ожидаемому результату.

😉Так что, наслаждайтесь пятницей, 13-го, и не усложняйте!)

#этоинтересно
#психология

13 сентября - День позитивного мышления, с помощью которого можно справиться со всем, не говоря уже про осеннюю хандру!)

6 способов развития позитивного мышления:

😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы,  вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!

🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)

👫Держитесь рядом с позитивными людьми!

❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.

😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!

😋Всем позитивной недели!

#полезно_знать
#психология

5 простых способов пережить понедельник

☝️Начните с себя.
Если Вы считаете понедельник плохим днем, то может быть стоить просто изменить свою позицию? 
❗️Понедельник - это начало чего-то хорошего!

🎀Оденьтесь красиво
Этот трюк срабатывает практически безотказно, поэтому надевайте то, в чем Вы себе нравитесь и кажетесь ужасно деятельным и успешным!)

📝Составьте список дел.
Вы сразу почувствуете себя хозяином положения, когда у Вас под рукой список того, что нужно сделать.

🎧Слушайте хорошую музыку по дороге на работу (учебу).
Невероятно, но факт: какая-нибудь незамысловатая песня помогает собраться и настроиться на работу буквально за пять минут.
🤔Главное найти свою композицию!

🐸«Съешьте лягушку».
Первым дело решите самый наболевший вопрос, самую трудную проблему.
Как только Вы «съедите лягушку», у Вас с плечь свалится глыба и Вы будете чувствовать себя лучше и увреннее.

❗Помните: проблема понедельника — она в голове)!

😋Всем позитивной недели!

#психология

Сложные термины простым языком!

📚Перфекционизм – это склонность устанавливать неразумно высокие стандарты и измерять ценность личности по ее способности соответствовать этим стандартам.

✏Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство.

☝️Перфекционист - это человек, стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса: «идеально» и «неидеально».
🤔А правда в том, что никто не совершенен….

❗87% одаренных личностей, которые добились успехов в своей области, были перфекционистами, правда 60% из них были невротиками…

☝️Перфекционизм — это не просто стремление сделать всё «по высшему разряду», а болезненное стремление, здорово мешающее жить.

📚8 способов избавиться от нездорового перфекционизма здесь

#слово_дня
#психология

Апрель, май, экзамены и ... пора профессионального самоопределения.

🤔Кем быть? Куда поступать? Где учиться?

❓Как быть, если ни к чему не тянет?

🤔Как выбрать профессию по душе?

❗️Есть множество вариантов!

🧩Например, пройти бесплатное профориентационное тестирование здесь

🧩или активно посещать дни открытых дверей учреждений образования.

🧩А ещё можно обратиться в психологическую службу школы, где с будущими выпускниками проводятся плановые 
профориентационные  занятия, а также ребята могут индивидуально пройти  дополнительную профориентационную диагностику. 

❗В общем, всё в Ваших руках!

#профориентация
#психология

Скоро экзамены? Как же справиться со стрессом?

В нашей рубрике мы будем говорить о проблемах и трудностях экзаменационного периода, попытаемся найти возможные пути их преодоления, «проговорим» своё будущее поведение и состояние перед экзаменом.

☝️Для того чтобы на экзамене не терять головы, не ставьте перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Ваши цели должны быть конкретными и достижимыми.
Предлагаем вашему вниманию упражнение "Дерево целей"🌳:
посидите несколько минут в тишине🤫 и подумайте о том, какой цели вы хотели бы достичь при сдаче экзаменов?  Затем нарисуйте🖌✏️🌳 «Дерево целей».В нижней части размещается общая цель-ствол. От ствола рисуется несколько веток, соответствующих конкретным шагам-подцелям, необходимым для достижения этой цели.

Например, чтобы хорошо сдать экзамен, надо: получить необходимую информацию, выучить предмет, вовремя успеть на экзамен.

‼️Правильное распределение рабочего времени - залог успеха на экзамене без всякого стресса!👍


#психология
#экзаменыбезстресса
#sch91

📸В ОБЪЕКТИВЕ - ШКОЛЬНЫЕ БУДНИ!!!

Вот и наступила финишная🏁 прямая: скоро начнутся выпускные экзамены в школе, а затем придёт и Его Величество ЦТ.Одним словом, час от часу не легче. 🤦🤦‍♀Но не стоит поддаваться панике, как и полному безразличию, ведь всё можно разумно оценить.

1⃣2⃣ и 1⃣3⃣ мая педагог-психолог школы Ирины Витальевна Сорокина провела семинар-практикум для учащихся выпускных классов "Экзамен - это стресс?!"

☝️Во время семинара-практикума ребята смогли вместе с психологом обсудить:

♻️ что такое «стресс», «экзаменационный стресс»?
♻️ признаки стресса;
♻️ как справляться со стрессом на этапе подготовки к экзамену, перед экзаменом, на экзамене?
♻️ способы снятия нервно-психического напряжения.

„Любой стресс – это инструмент. С помощью него человек может понять, что нужно ценить всё, что уже есть. Каждая личность обладает потенциалом, который помогает преодолевать даже самые сложные жизненные ситуации.“
© Киану Ривз

#психология
#скороэкзамены
#sch91

‼️Экзамены — это всегда волнение и переживания… Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья?🤷‍♀🤷

1⃣. Воздержаться от приёма успокоительных средств и медикаментов.💊❌ Лучше их заменить полноценным здоровым сном😴 и пешими прогулками на свежем воздухе. Это восстановит физические и психические силы организма.💪 Во время подготовки к экзамену каждый час можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.
2⃣. Полноценное питание.🥗 Пища должна быть богата белком, который будет питать головной мозг. Воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами, которые помогут зарядиться бодростью и положительной энергией.
3⃣. Перед самим экзаменом можно съесть пару долек🍫— это поможет сконцентрироваться на задании. Ведь он отличный антидепрессант.👍


#экзаменыбезстресса
#психология
#sch91

‼️Начинаем обратный отсчёт, который приведёт к благополучному старту - и, само собой разумеется, удачному финишу 🏁экзаменационного марафона. 👌 Сегодня поговорим о подготовке к экзаменам.

☝️Вот несколько советов, которые помогут при подготовке к экзаменам:

1⃣. приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план.🗓 Для начала определить, кто вы – «сова»🦉 или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально загрузить утренние или вечерние часы;⏳
2. начинайте – пока не устали – с самого трудного раздела;
3. обязательно чередуйте работу и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв;
4. чередование умственного и физического труда;
5. повторяйте материал по вопросам;
6. ответы на наиболее трудные вопросы желательно рассказать вслух;
7. надо помнить, что ваша задача не вызубрить, а понять. Поэтому концентрируйте внимание на ключевых мыслях;
8. готовясь к экзамену, рисуйте себе картину победы;
9. помни, что вера в успех – это половина успеха!🏆👍


#психология
#экзаменыбезстресса
#sch91

Впереди централизованные экзамены, выпускные экзамены, итоговые контрольные....

❓️Волнуетесь?
❗️Мы подскажем, как справиться с этой бедой!)

1. Дышите глубже!) Вы взволнованы!
😊Именно эта фраза героя Ильфа и Петрова позволит справиться с волнением.
☝️Представьте, что в Вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот.
🔸️Повторите 3 раза и Вы почувствуете, что напряжение пропало!

2. Повторяйте мантру «Спокойно, Ипполит, спокойно». Ну, или произнесите про себя голосом Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!»)))

3. Поможет двигательная активность.
Например, на глубоком вдохе изо всех сил сожмите кулаки, на выдохе - ослабьте. И так несколько раз!

4. Позитивный настрой: чем чаще Вы представляете себе плохой исход ситуации, тем сильнее притягиваете его! Вам оно надо?)

5. Делайте уверенный в себе вид: поднять подбородок, расправить плечи!)

😊В общем, только приятных переживаний всем нам!)

#психология
#выпуск2023