🤔Смена обстановки… так ли она нужна?

💫Такой вопрос мы решили задать Елене Анатольевне Зотовой, маме нашей ученицы Марии.

🔋Люди ко всему привыкают, находят утешение в рутине и в зоне своего комфорта. Это важно для нашего чувства безопасности, но это также может привести к "умственному застою" и эмоциональному выгоранию. Смена обстановки (даже если это просто прогулка по новому району или другой дорогой) действует как кнопка перезагрузки для разума.

👉🏻Свежие идеи и вдохновение. Меняем фокус восприятия и смотрим на мир другими глазами. Смена обстановки поможет активировать воображение, выйти из творческого кризиса и взглянуть на собственные проблемы с другой стороны. Найти решение или даже обнаружить, что серьезных проблем то и не было.
👉🏻Снижение стресса. Смена обстановки — это универсальный способ борьбы с плохим настроением и хандрой. Смена привычных вещей или распорядка дня дарит ощущение обновления, расслабления и удовлетворения жизнью. Вспомните, когда вы купили что-то новое, и настроение сразу улучшилось при мысли внедрения этого в жизнь. А когда речь о чем-то более глобальном, это ещё круче!
👉🏻Улучшение отношений с родными. В каждодневной суете у нас часто нет возможности для качественного времяпрепровождения с дорогими сердцу людьми. Небольшая поездка, совместный завтрак вне дома, прогулка по неизведанным улочкам, необычный мастер-класс обязательно наверстают упущенное, а ещё это хороший шанс познакомиться с кем-то ещё.
👉🏻Повышение трудоспособности. Рутина приносит большую усталость, снижает внимание и повышает раздражительность.
В итоге всё кажется монотонным, мысли путаются, ошибки учащаются. Привнеся в жизнь что-то новое, наш мозг перезапустится как процессор компьютера, и все встанет на свои места.
👉🏻Расширение кругозора. Не только книги и учеба способствуют этому, но ещё и путешествия, посещения театров, музеев, новых увлечений или общения с новыми людьми.

😉Путешествуйте, узнавайте новое, посещайте интересные места и сделайте то, что давно откладывали. Сейчас - самое время!

#ДОНМ #НашиЛица

⭐День памяти и скорби

22 июня – годовщина начала Великой Отечественной войны. Именно в этот день летом 1941 года началась самая кровопролитная и страшная война в истории нашей страны.

⭐В одночасье разрушились надежды миллионов семей, были поломаны судьбы целых поколений. Память о тех грозных годах - как и не утихающая скорбь - навсегда останется в наших сердцах. Сегодня мы склоняем головы в память о тех, кто сражался на фронтах Великой Отечественной и не вернулся, кто погиб в плену и был замучен в концлагерях, кто стоял до последнего.

⭐В минуту молчания, минуту скорби, когда жизнь замрёт по всей стране, мы вспоминаем всех погибших в жесткой схватке с врагом, ценой жизни принесших нам Победу.

#ДОНМ #Победа80

☀️Готовим полезный летний напиток!

🥤Смузи (от англ. smooth «однородный, мягкий») - это густой напиток в виде смешанного пюре из ягод, фруктов или овощей с добавлением молока/сока и льда. Готовить смузи начали еще в 1930-е годы, когда появились первые блендеры.

♻️В отличие от соков, этот напиток содержит не только воду и сахар из фруктов, но и необходимые организму витамины и клетчатку, которая улучшает пищеварение, а ещё они укрепляют иммунитет и восстанавливают силы.

🧊Лето - это отличное время поэкспериментировать с приготовлением этого напитка, ведь сейчас самый сезон вкусных ягод и фруктов. Так что записывайте понравившиеся сочетания, бросайте ингредиенты в блендер или миксер и радуйте себя и своих близких:

🍓Клубника + банан + молоко/йогурт
🍌Банан + киви + яблоко + молоко
🥣Овсяные хлопья + банан + молоко + корица + мёд
🍫Какао + банан + молоко + корица + тертый шоколад
🥑Авокадо + яблоко + огурец + шпинат/петрушка + вода
🥭Манго + йогурт + мята
🍊Апельсин + грейпфрут + лайм + мёд
🍑Персик/нектарин + молоко + мороженое

😍Сочетаний великое множество! Пробуйте, наслаждайтесь разными вкусами и приносите пользу своему организму!

#ДОНМ #НашеПитание #лето814

🗓️Расписание каникул

Управляющий совет #НАШАШКОЛА814 утвердил порядок организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам - начального общего, основного общего и среднего общего образования.

📌Представляем вашему вниманию график каникул согласно утвержденному календарному учебному графику на 2025-2026 учебный год:

25.10.2025г. - 02.11.2025г.
31.12.2025г. - 11.01.2026г.
21.02.2026г. - 01.03.2026г.
28.03.2026г. - 04.04.2026г.

👉🏻Со сроками учебных периодов, системой промежуточной аттестации, окончания учебного года, а также родительских собраний можно ознакомиться на нашем сайте: https://sch814z.mskobr.ru/uchashimsya/raspisanie-kanikuly

#ДОНМ #НашУправляющийСовет

🧐Что такое СПФ, и зачем он нужен?

👉🏻Такой вопрос мы решили задать учителю биологии #НАШАШКОЛА814 Галине Геннадьевне Кривопустовой.

☀️Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) в переводе с английского расшифровывается как «солнцезащитный фактор» и означает степень защиты от ультрафиолета.

❗️Конечно, ультрафиолет — это источник витамина D и красивого загара, но у него есть и обратная сторона — УФ-излучение вредит коже: разрушает ДНК клеток и становится причиной раннего старения, окислительного стресса, нарушает работу иммунной системы кожи, снижает количество и разнообразие бактериальной микрофлоры на поверхности кожи, вызывает пигментацию, фотодерматит и даже меланому.

🧴Как же разобраться в нанесении СПФ средства?

✅Узнайте УФ-индекс. Проверяйте прогноз УФ-индекса на день, он доступен в приложениях погоды и на сайтах метеослужб (УФ-излучение есть даже зимой, в дождь и в пасмурную погоду).

👉🏻Индекс 0-2 (низкий): защита не требуется, можно находиться на солнце без ограничений, но если кожа очень светлая, лучше использовать солнцезащитный крем (спф 30, 50).
👉🏻Индекс 3-5 (умеренный): используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, носите шляпу и солнцезащитные очки, ограничьте время пребывания на солнце в середине дня.
👉🏻Если индекс 6-7 (высокий), ко всему прочему надевайте закрытую одежду.
👉🏻При индексе 8-10 (очень высокий) используйте солнцезащитный крем с SPF 50 или выше, а при индексе 11 (экстремальный) лучше избежать пребывания на солнце.

🏖️Лучшее время для загара: утро (до 10:00) и
вечер (после 16:00), когда УФ-индекс ниже.
Избегайте загара в середине дня, когда солнце наиболее активно. УФ-лучи проходят, даже если вы в тени, поэтому прямых солнечных лучей лучше избегать.

🕶️Солнцезащитный крем нужно наносить за 20-30 минут до выхода на солнце (около 30 мл на все тело), обновлять крем каждые 2 часа или после купания и пить много воды.

🌤️Будьте аккуратны и внимательны к своему здоровью, берегите свою кожу, всего должно быть в меру - даже солнца!)

#ДОНМ #НашиЛица #лето814

☀️Ура! Почти все экзамены позади!
Впереди лето - возможность отдохнуть, перезагрузиться и, возможно, немного поработать :-)

👉🏻А как, - мы узнали у Ксении Евгеньевны Горбуновой, мамы наших учеников Варвары и Данилы, а также директора по развитию бизнеса и специалиста по HR.

✅«Летняя подработка – отличный способ получить первый опыт, заработать карманные деньги и прокачать полезные навыки. Но как найти работу, если тебе 14–17 лет?
Разберём по шагам 👇🏻

1. Кем можно работать летом?
Варианты зависят от возраста, навыков и законов (до 18 лет есть ограничения). Вот несколько примеров:

🔹 С 14 лет (с согласия родителей)
✔ Промоутер – раздача листовок, работа на мероприятиях.
✔ Курьер – доставка еды, документов (пешие или на велосипеде маршруты).
✔ Озеленитель / помощник в ЖКХ – уборка, посадка растений.
✔ Работа в кафе – помощник на кухне, мойщик посуды.
✔ Аниматор – помощь в детских лагерях, праздниках.
✔ Оператор колл-центра (если есть грамотная речь).

🔹 С 16 лет (больше возможностей)
✔ Бариста / официант (в некоторых сетях берут с 16).
✔ Продавец-консультант (в магазинах одежды, техники).
✔ Контент-мейкер – соцсети, блоги, монтаж видео.
✔ Репетитор – если хорошо знаешь предмет (английский, математика).

🔹 Удалённая работа (фриланс)
✔ Набор текстов (копирайтинг, рерайтинг).
✔ Обработка фото / простой дизайн.
✔ Администрирование групп в соцсетях.

2. Где искать подработку?
📌 Офлайн
✅ В Центре занятости населения города Москвы «Моя работа».
✅ Объявления в ТЦ, кафе, магазинах (спрашивайте напрямую, но соблюдайте правила безопасности, физический обход лучше совершать со взрослыми).
✅ Через знакомых – часто лучший вариант (родители, друзья семьи).

📌 Онлайн
✅ Сайты для поиска работы (hh.ru, Avito – фильтруйте по "без опыта").
✅ Группы в соцсетях (например, "Подработка в Москве").
✅ Сервисы доставки (Delivery Club, Яндекс.Еда – курьером с 16 лет).

3. Какие могут быть сложности?
⚠️ Законодательные ограничения
До 18 лет нельзя работать ночью, на вредном производстве, в игорном бизнесе.
В некоторых случаях нужна медицинская книжка (обычно оплачивает работодатель).
График – не более 24 часов в неделю (14–15 лет) или 35 часов (16–17 лет).

⚠️ Обман работодателей. К сожалению, такое тоже случается.
Серые схемы (неофициальная зарплата, задержки выплат).

Обман с обязанностями (вместо промоутера заставляют убирать территорию).
✅ Как избежать?
✔ Договор (даже для подростков) – это обязательно!
✔ Уточняйте график и оплату заранее.
✔ Работайте через проверенные компании.

⚠️ Конкуренция
Летом много желающих, поэтому:
✔ Откликайтесь быстро.
✔ Подготовьте мини-резюме (опыт волонтёрства, навыки).
✔ Будьте вежливы на собеседовании.

4. Советы от HR
🔹 Не бойтесь пробовать – даже если нет опыта, многие работодатели учат.
🔹 Развивайте soft skills – общение, пунктуальность, ответственность.
🔹 Фиксируйте достижения – это пригодится для резюме в будущем.
🔹 Не соглашайтесь на опасную работу (стройка, грузчик – это не для школьников!).

👍🏻Летняя подработка – это не только возможность увеличить свой запас "карманных денег", но и первый шаг в карьере. Ищите безопасные варианты, оформляйте договор и выбирайте то, что хоть немного интересно».

Удачи в поисках! 🚀

#ДОНМ #НашиЛица #лето814